Томаш Фитнес | Tomash Fit

Завершился мой второй проект. Цель была не в килограммах. Цель была показать, что вес снижается без жёстких ограничений — и научить людей делать это самостоятельно. Получилось. Самое показательное число месяца: средняя калорийность группы выросла. Девять человек пришли с дефицитом 30–50% от расхода. Они голодали и стояли на месте. Одна участница ела 1219 калорий четыре недели до старта — ушёл килограмм вместо расчётных двух с половиной. Мужчина на 1536 калориях не терял вес вообще. Всем девятерым я поднял калорийность. Все девять пошли вниз. Тот мужчина сейчас ест 2157 — на 620 калорий больше — и потерял почти четыре килограмма за месяц. Результаты разные, и это нормально. У кого-то минус 4 кг, у кого-то полтора. У одной участницы вес почти не двинулся, а талия ушла на четыре сантиметра, живот на пять. У другой минус шесть сантиметров талии при потере килограмма. Но ни один человек не сидел на диете с мыслью «как бы дожить до конца». Люди прошли месяц с днями рождения, застольями, командировками, суточными дежурствами, болезнями с температурой 39 и постом. Система не сломалась, потому что она изначально строилась под реальную жизнь, а не под идеальные условия. И главное, что у них осталось после месяца. Каждый знает свой реальный расход — измеренный на себе, а не по калькулятору. Разница между расчётом и фактом доходила до 480 калорий: четверть дневной нормы, которую человек никогда бы не обнаружил без данных. Каждый умеет читать весы. Больше никто не паникует от плюс килограмма утром — они считают, сколько нужно было съесть для такой прибавки, и понимают, что это вода. Каждый видел, как вес и талия расходятся, и знает, какой из показателей говорит правду. Последовательность приводит к результату. Без «скорее всего» — просто приводит. Медленно, скучно, но приводит. Следующий поток стартует через три недели.