Йога | Упражнения
Йога, медитация и внутреннее умиротворение. По вопросам рекламы : @whitefox_ads
Mostrar más42 967
Suscriptores
Sin datos24 horas
-367 días
-31230 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Photo unavailableShow in Telegram
Работаем над мышцами пресса с помощью этих упражнений.
Photo unavailableShow in Telegram
Творожная запеканка с овсяными хлопьями и яблоками
Настолько нежная запеканка, что понравится даже детям, которые не переносят овсянку.
Photo unavailableShow in Telegram
МАРИНОВАННЫЕ ЧЕРРИ🍅
✅КБЖУ 44.7/1.3/2.1/5.3.
Выход: 400г.
⠀
💢 Ингредиенты:
▫️250г черри
▫️80г лука красного (1 шт)
▫️40г петрушки/укропа
▫️10г чеснока (3 зубчика)
▫️14г уксуса (у меня рисовый, можно любой)
▫️1г сахара (щепотка)
▫️3г соли (щепотка)
▫️8г оливкового масла (1 ст.л.).
⠀⠀
⭕️ Приготовление:
▫️Томаты режем пополам, лук полукольцами, чеснок, укроп и петрушку мелко покрошить.
▫️Добавить уксус, соль, сахар и масло.
▫️Оставить в холодильнике мариноваться на 6-8 часов.
Photo unavailableShow in Telegram
ПРОСТОЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТИК🥗
Нам понадобится:
✅Огурец - 1-2 шт.;
✅Отварные яйца - 2 шт;
✅Куриное филе - 200 г;
✅Листья салата;
✅Авокадо - 1шт;
✅Горчица - ½ ч.л.;
✅Сметана/Греческий йогурт - 100г;
✅Соль, специи по вкусу.
.
Куриное филе солим, посыпаем специями (у меня паприка и сухой чеснок) и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон до готовности. Можно взять отварную.
Нарезаем свежий огурец, отварные яйца, готовое куриное филе листья салата или пекинскую капусту. Нарезаем авокадо. Если не любите, то можно без него😉
Для заправки перемешиваем горчицу, греческий йогурт/сметану и соль. Все хорошо перемешиваем и салат готов👌
Приятного вам аппетита 💐
Photo unavailableShow in Telegram
НEЖНEЙШИЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТЫ
КБЖУ на 100 гр: 110/18/2.13/3.36
🔹Ингредиенты:
- куринoе филе 800 гр
- кабачoк 200 гр
- чеснoк 3-4 дольки
- йoгурт натуральный 100 гр
- яйцo 2 шт
- мука цельнoзeрнoвая 30 гр
- сoль, специи по вкусу
- зелень
🔹Приготовление:
1. из филе приготовить фарш, добавить яйца, йогурт, измельченный чеснок и зелень.
2. натереть кабачок и хорошо отжать воду. Смешать с фаршем, добавить муку и соль со специями.
3. сформировать небольшие котлетки, обжарить на сухой сковороде по паре минут каждую котлету, выложить на противень, накрыть фольгой и запечь при 180 гр 25 минут.