Aruzhan Sadu | psychology

Основные фигуры 1. Ибн Сина (980–1037) был персидским врачом и философом, чьи работы оказали огромное влияние на медицину и философию. В своем главном труде «Канон врачебной науки» (Аль-Канун фи-т-тибб) он описал, как эмоции и психические состояния могут влиять на физическое здоровье. Он также подчеркивал важность психического состояния пациента для его выздоровления. 2. Аль-Рази (865–925) был персидским врачом и философом, который также рассматривал влияние психических состояний на физическое здоровье. В своих трудах он обращал внимание на важность психологического состояния пациента и подчеркивал, что лечение должно учитывать как физические, так и психические аспекты здоровья. 3. Аль-Бируни (973–1048) был ученым-энциклопедистом, который писал на различные темы, включая медицину. В своих работах он также упоминал о связи между психическим и физическим здоровьем, исследуя влияние эмоций на организм. 4. Ибн аль-Хайтам (965–1040), известный своими работами по оптике и философии, также делал важные наблюдения о том, как ум и тело взаимодействуют, и как психические процессы могут влиять на физическое здоровье.

Эти ученые заложили основы для понимания взаимосвязи между психическим и физическим здоровьем задолго до появления современной психосоматики. Их работы были основаны на глубоких наблюдениях и эмпирических данных, которые сочетались с философскими размышлениями и этическими соображениями. Древние мусульманские ученые сделали значительный вклад в развитие медицины, рассматривая здоровье как интеграцию физического и психического благополучия.

В древности были мусульманские ученые, которые рассматривали связь между психикой и телом, хотя они не использовали термин «психосоматика». Эти ученые включали идеи о взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем в свои работы, тем самым предвосхищая современные концепции психосоматики.

А вы знали, что основателями психосоматики были мусульмане?) Точнее, не той психосоматики, которую мы знаем сейчас. А той, которая была в древности. Люди, которые первыми начали изучать взаимосвязь тела и психики (разума) 🤍 Интересно?) Тогда дайте реакций и я начну 😌

Вижу, что много, кто был 👍🏻 Скажите свой главный инсайт от похода в терапию

Вы были когда-нибудь у психолога?

ПРО ВЫГОРАНИЕ Выгорание — это состояние физического, эмоционального и ментального истощения, которое возникает из-за хронического стресса, особенно на работе. Подвержены выгоранию могут быть все, но особенно рискуют люди, которые: 1. Работают в стрессовых условиях: Медицинские работники, учителя, социальные работники, сотрудники служб поддержки и другие профессии, связанные с высоким уровнем ответственности и стресса. 2. Имеют высокие ожидания от себя: Люди, стремящиеся к перфекционизму или имеющие высокие амбиции. 3. Испытывают постоянное давление: Те, кто работают в конкурентной среде или в условиях постоянных дедлайнов. 4. Не умеют балансировать между работой и личной жизнью: Люди, которые не находят времени на отдых и восстановление. Чтобы избежать выгорания, важно: 1. Ставить реалистичные цели: Разделяйте большие задачи на более мелкие и ставьте перед собой достижимые цели. 2. Поддерживать баланс между работой и личной жизнью: Регулярно выделяйте время для отдыха, хобби и общения с близкими. 3. Научиться говорить "нет": Не берите на себя больше, чем можете осилить. 4. Регулярно отдыхать: Используйте отпуск по назначению, устраивайте короткие перерывы в течение рабочего дня. 5. Заниматься физической активностью: Регулярные упражнения помогают снять стресс и улучшают общее самочувствие. 6. Практиковать техники релаксации: Медитация, дыхательные упражнения, йога или просто прогулки на свежем воздухе могут помочь снизить уровень стресса. 7. Обратиться за поддержкой: Не бойтесь обращаться за помощью к коллегам, друзьям, семье или специалистам, если чувствуете признаки выгорания. Внимательное отношение к себе и своим потребностям — ключ к предотвращению выгорания и поддержанию здоровья и благополучия.

🧚🏼‍♀️О сути теории парадоксальных изменений: Теория парадоксальных изменений, разработанная американским психотерапевтом Арнольдом Бейссером, основывается на идее, что изменения происходят, когда человек становится тем, кто он есть, а не пытается стать тем, кем он не является. В контексте психотерапии это означает, что истинные изменения наступают, когда люди принимают и осознают свои текущие состояния, чувства и поведение, вместо того чтобы навязывать себе внешние ожидания и стремиться к идеализированному "я". Вот основные моменты теории: 1. Принятие настоящего: Изменения происходят, когда мы принимаем себя такими, какие мы есть в данный момент, со всеми нашими недостатками и достоинствами. 2. Самоосознание: Важно быть честными с собой и осознавать свои истинные чувства и мысли. 3. Естественное развитие: Когда мы перестаем бороться с собой и начинаем принимать себя, изменения происходят естественным образом. 4. Избегание внешнего давления: Стараться изменить себя только под воздействием внешних факторов редко приводит к устойчивым результатам. Настоящие изменения исходят изнутри. ▫️Таким образом, парадокс заключается в том, что, только став самим собой, мы можем измениться. Вместо того чтобы стремиться к некой идеальной версии себя, стоит сосредоточиться на принятии своего текущего состояния. Это и приведет к истинным, устойчивым изменениям.