D.Sharaf 💪 Armwrestling
Ir al canal en Telegram
МС Дамир Шарафутдинов про армрестлинг и не только
Mostrar másRusia833 092La categoría no está especificada
268
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
diciembre '24
diciembre '24
+2
en 0 canales
noviembre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+14
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+9
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 1 canales
Get PRO
julio '24
+104
en 0 canales
Get PRO
junio '240
en 3 canales
Get PRO
mayo '240
en 1 canales
Get PRO
abril '24
+164
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 10 diciembre | 0 | |||
| 09 diciembre | 0 | |||
| 08 diciembre | 0 | |||
| 07 diciembre | 0 | |||
| 06 diciembre | 0 | |||
| 05 diciembre | 0 | |||
| 04 diciembre | +1 | |||
| 03 diciembre | 0 | |||
| 02 diciembre | 0 | |||
| 01 diciembre | +1 |
Publicaciones del Canal
| 2 |  +3Борьба в категории "любители" | 281 |
| 3 | Всем привет!
Сегодня боролся на всероссийском турнире памяти А. Еналдиева. Удалось выиграть категорию любителей и профи на левой руке! Альхамдулиллах, все что планировал - получилось. Всем спасибо за поздравления😊
P.s. Видео будут чуть позже. | 260 |
| 4 |  +1Простые упражнения, которые помогут справиться с эпикондилитом☝️
Эпикондилит - это болевые ощущения в локтевом суставе, связанные с воспалением сухожилий в области локтя. Различают медиальный (локоть болит с внутренней стороны руки) и латеральный (локоть болит с внешней стороны руки) эпикондилит.
С этой болячкой встречаются не только спортсмены или люди, которые постоянно работают руками, но и, например, "компьютерщики", которые ничего тяжелее мышки не поднимают.
Причиной эпикондилита может быть как чрезмерная нагрузка на локтевой сустав, так и отсутвие нагрузок, вызывающее дефицит кровообращения и дистрофию сухожилий в области локтя, либо механическое воздействие на локоть (например локти постоянно упираются в жёсткие неудобные подлокотники).
И так, если ваш локоть болит с внутренней стороны руки, вам поможет упражнение с первого видео "разгибания запястья". Болит с внешней стороны - второе видео "сгибания запястья".
Я, например, на протяжении полугода не мог безболезненно взять в руку более 5кг пока не сделаю пару подходов разгибаний.
Так же упражнения стоит периодически выполнять в целях профилактики.
ВАЖНО!
- нужно полностью избавится от воспаления, если оно не хроническое;
- не делать упражнения через боль;
- подбирать такой вес, чтобы комфортно можно было делать до 30 повторений;
- количество подходов зависит от степени тяжести вашего эпикондилита. Лучше делать 2-3 подхода до и после тренировки и 4-5 в дни отдыха.
Не болейте друзья 💪😊 | 398 |
| 5 |  Друзья, приветствую вас!
24 июня лечу во Владикавказ на всероссийский турнир "Памяти А. Еналдиева". Турнир по составу участников не уступает уровню чемпионата России. На нем будет разделение категорий на "любителей" и "профессионалов". По воле Всевышнего, буду готов бороться сразу в двух категориях.
Давно хотел побывать в Осетии, а тут появилась возможность совместить приятное с полезным.
Буду благодарен вашей поддержке. И надеюсь порадовать сочными поединками💪😊 | 3 134 |
| 6 |  Друзья, кто не добирает белок в своем рационе, обращайтесь😄🐿️ | 593 |
| 7 |  Фрагменты из тренировочного процесса по работе над отведением кисти. Тренирую отведение не часто и, обычно, в конце, после общей тренировки сгибателей пальцев и запястья.
Смотрим, комментируем, рассказывайте свои методы тренировки отведения! | 620 |
| 8 |  Подход после объемных подтягиваний с дополнительным весом +80кг.
Нужно будет попробовать на свежую, а то как то маловато😔
В данный момент крайне редко практикую подтягивания на одной руке, т.к. на правой не могу ни разу, а ощущение асимметрии неприятно. | 1 317 |
| 9 | Многие люди, занимающиеся спортом, сталкиваются с разнообразными травмами. Возможно, пост выше поможет кому то справиться с похожей проблемой, либо даст мотивацию не опускать руки! 💪 | 774 |
| 10 | ❓Почему не занимался и не выступал 2 года❓
🗣️ В связи с неправильным и халатным подходом к восстановлению после не столь значительных, но многочисленных травм в области локтевого сустава правой руки, ситуация с болью в локте прогрессировала в течение 6 лет. Сначала боль была при борьбе, потом от тяжёлых весов, далее от тренировочного процесса, а в итоге переросло в то, что не мог поднять правой рукой чашку чая.
❓Что было с рукой❓
🗣️ Со слов врачей (а обошел я их не мало), было повреждение медиального надмыщелка, воспаление синовиальной оболочки сустава и ставили медиальный эпикондилит.
❓Как лечил ❓
🗣️ Пробовал много способов. От легких НПВС, компрессов и полного отдыха (до 6 месяцев отсутствия тренировок), что для меня было самым сложным, поскольку я фанат физических нагрузок, и до медицинский процедур типа УВТ и уколов в сустав.
❓Что помогло ❓
💉 100% помогает так называемая блокада (укол в сустав), но действует она 4-6 месяцев. У кого-то за это время проблема уходит, но в моем случае проблема вернулась после 4 месяцев с момента укола. По этому рекомендовать ее не стану.
💊 Курс из НПВС, уколов витаминов группы В и Актовегина дали положительный эффект только во время курса (2 недели).
🧑⚕️ Чуть лучшим и ощутимым эффектом обладал укол Армавискона в сустав (не блокада) и курс УВТ.
🏋 Хорошо помогли физические упражнение с микроскопическими весами. Особенно разгибания запястья и работа на мышцы-антагонисты (если нужно видео, пишите, снимем). После этого, по мере уменьшения болевых ощущений, я начал постепенно увеличивать арсенал доступных упражнений.
Результат был заметен не сразу, пусть очень долгий, но рабочий. Например, чтобы начать делать сгибание руки в локте с супинацией, т.е. классический подъем на бицепс одной рукой, хотя бы с весом 5кг, у меня ушло 2 месяца восстановительных тренировок.
❓Сейчас полностью вылечил руку❓
🗣️ Нет, но уже могу относительно комфортно делать некоторые упражнения с тяжёлыми весами. Хотелось бы начать делать армрестлерскую специфику и, возможно, когда-нибудь начну бороться на правой. | 765 |
| 11 | 🎰 На видео выше сумма дополнительного отягощения равна 91кг (гиря 32 + гиря 24 + блин 20 + блин 15). Некоторые из вас были близки 😄.
✅ Для меня это большая победа. В первую очередь не по силовым показателям, а по отклику правой руки на данную нагрузку.
Ровно год назад я заново учился подтягиваться, с большим трудом давалось одно повторение даже без доп. отягощений. А ранее полтора года я вообще обходил турник стороной.
📌 Моей мечтой на тот момент была возможность подтянуться 10 раз с собственным весом. Психологически тяжело было ставить такие цели, т.к. до травмы я подтягивался на одной руке в частичной амплитуде 19 раз 😐. | 819 |
| 12 |  Собственный вес 93кг.
Кто угадает, сколько между ног?🤔😄 | 827 |
| 13 |  +2Немного рубки с финала чемпионата России 💪 | 1 522 |
| 14 |  +3Предварительные поединки🔥
Остался финал! | 862 |
| 15 |  В этом году я уже выходил к столу. Это было в январе на чемпионате Санкт-Петербурга, где в двоеборье я стал третьим🥉 (на левой руке стал вторым, а на правой не боролся).
После Питера я начал тренировки 🏋️♂️.
Сегодня я уже еду на сильнейший турнир в России среди любителей! Настроения нет, хочу кушать, завтра взвешивание 🌚. Но на самом деле я очень рад вернуться в спорт и снова испытывать этот вайб соревнований 🔥 лично для меня это большая победа, а дальше дело времени 😉. | 695 |
| 16 |  👋 Всем привет!
📢 Рад сообщить, что после двух лет перерыва я возвращаюсь в армрестлинг и, всвязи с этим, принял решение продолжить вести соцсети чтобы делиться с вами моим путем возвращения!
О том, из-за чего я уходил из спорта, как учился заново подтягиваться, куда я переехал и не только об этом, я буду делиться с вами тут.
Раньше я всё выкладывал в Инстаграм. | 711 |
