ТЕРРИТОРИЯ ОСОЗНАННОСТИ Вероники Абрамовой

⏺Будьте добры к себе💚 Ваши прошлые ошибки - это не поражения, а ступени к росту и развитию. Они сделали вас тем, кто вы есть сегодня - меняющимся и растущим человеком. У вас всегда есть возможность стать лучше, добрее и мягче к себе и окружающим. Начните любить себя и других уже сегодня. Ваша Вероника Абрамова 🌟 психолога с университетским образованием с 2010 года #Саморазвитие #ЛюбовьКСебе #Психология #Вдохновение #ВероникаАбрамова Ваши комментарии и реакции очень важны для меня!

⏺Что такое психология? Психология — это наука, которая помогает понять, как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Представьте, что психология — это волшебная лупа, которая позволяет заглянуть в наши мысли и чувства. С её помощью мы можем разобраться, почему мы принимаем те или иные решения, что нас мотивирует и как мы можем справляться с трудными ситуациями. Психологи — это специалисты, которые используют эту «лупу», чтобы помогать людям быть счастливее, лучше понимать себя и свои реакции, а также улучшать свою жизнь. Они помогают нам разобраться в наших эмоциях, страхах, радостях и сомнениях. 💬Почему это важно? - Самопонимание: Психология помогает лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны. - Эмоциональное здоровье: Знания о психологии помогают справляться с тревогой, стрессом и другими эмоциональными проблемами. - Улучшение отношений: Психология помогает понять других людей и строить более гармоничные отношения. - Развитие: С помощью психологии мы можем развивать свои навыки, улучшать продуктивность и достигать целей. 💬Психология — это ключ к пониманию самого себя и окружающего мира. Она помогает жить более осознанно и счастливо. Как вы относитесь к психологии? ❤️👍🙏 #психология #самоанализ #эмоциональныйинтеллект #самопринятие #установки #осознанность #наука #познание #психологическаяпомощь #волшебнаялупа #изучениеэмоций #изучениемыслей

⏺ Овощной омлет с ароматными специями 🌿🍳 Этот рецепт идеально подходит для низкоуглеводной диеты и программы "Здоровый кишечник"! Ингредиенты: 2 яйца 🥚 (140 ккал, 12 г белка, 10 г жиров, 1 г углеводов) 1/2 стакана брокколи 🥦 (15 ккал, 1 г белка, 0 г жиров, 3 г углеводов) 1/2 стакана цветной капусты 🌸 (15 ккал, 1 г белка, 0 г жиров, 3 г углеводов) 1 столовая ложка кокосового масла 🥥 (40 ккал, 0 г белка, 4.5 г жиров, 0 г углеводов) или половинка 1/4 чайной ложки чесночного порошка 🧄 (5 ккал, 0 г белка, 0 г жиров, 1 г углеводов) 1/2 чайной ложки паприки 🌶 (3 ккал, 0.2 г белка, 0 г жиров, 0.7 г углеводов) 1/4 чайной ложки куркумы 🌿 (2 ккал, 0.1 г белка, 0.1 г жиров, 0.4 г углеводов) Соль и черный перец по вкусу (0 ккал, 0 г белка, 0 г жиров, 0 г углеводов) 1 столовая ложка нарезанного зеленого лука 🌱 (3 ккал, 0.2 г белка, 0 г жиров, 0.7 г углеводов) 1 столовая ложка нарезанной петрушки 🌿 (1 ккал, 0.1 г белка, 0 г жиров, 0.2 г углеводов) Приготовление: Разогрейте кокосовое масло на сковороде. Добавьте брокколи и цветную капусту, готовьте 5 минут до мягкости. Взбейте яйца с солью, перцем, чесночным порошком, паприкой и куркумой. Вылейте яичную смесь на овощи. Готовьте до готовности яиц, периодически помешивая. В конце добавьте нарезанный зеленый лук и петрушку для свежести и аромата. Калорийность и БЖУ: На 100 г: Калории: 101 ккал Белок: 6.7 г Жиры: 7.3 г Углеводы: 1.8 г На порцию (210 г): Калории: 224 ккал Белок: 14.6 г Жиры: 14.6 г Углеводы: 10 г Пробуйте и наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком! 🍽✨ ➡️Для улучшения вкуса омлета можно выбрать из следующих специй и добавок те, которые вам больше нравятся, или использовать комбинацию из них. Вот несколько предложений: 1️⃣Чесночный порошок (1/4 чайной ложки): добавит аромат и глубину вкуса. 2️⃣Паприка (1/2 чайной ложки): придаст легкую сладость и красивый цвет. 3️⃣Куркума (1/4 чайной ложки): добавит золотистый цвет и полезные свойства. 4️⃣Сушеный базилик или орегано (1/2 чайной ложки): для итальянского аромата. 5️⃣Черный перец (по вкусу): для легкой остроты. Зеленый лук (1 столовая ложка, нарезанный): добавит свежести и аромата. 6️⃣Петрушка или кинза (1 столовая ложка, нарезанная): для украшения и дополнительного аромата. #рецепты #полезноепитание #завтрак #омлет #здоровоепитание #микробиом #низкоуглеводнаядиета

⏺🫣😏🙈🙉 Что такое психология и почему это важно? Привет, друзья! Недавно на одном мероприятии я услышала интересную идею, которая вдохновила меня поделиться с вами мыслями о том, что такое психология и почему это важно. До того как мы начали работать с психологией и изучать, пищевое поведение с моими студентами, многие воспринимали многие проявления людей ...как лень или отмазки. "Это просто отмазки, еще не перепекло," — так часто говорят. Однако, когда мы стали глубже разбираться, что такое психология, появилось глубокое уважительное отношение к этой науке. Мы перестали вешать ярлыки, такие как "алкаш", "лентяй" или "толстый". Психология помогает понять, почему человек стал таким, каким он является и находится там, где находится. Это наука, которая позволяет заглянуть за маску и увидеть истинные причины поведения. Психология помогает изменить жизнь человека к лучшему, делая его более счастливым. Несмотря на то, что к психологии долгое время относились несерьезно, сейчас мы понимаем, что это серьезная наука. Она начала развиваться еще 2000 лет назад, а в 18-19 веках появились экспериментальные лаборатории, положившие начало научной психологии. В 20 веке такие ученые, как Фрейд, Адлер, Эриксон и многие другие значительно продвинули эту науку. 💬Психолог по ощущениям Меня часто спрашивают, Вероника, вы психолог по образованию или просто у вас такие жизненные убеждения? Это немного раздражает, потому что никто не спрашивает: "Ты инженер по ощущениям или по образованию?" Я надеюсь, что в будущем к психологии будут относиться с таким же уважением, как к любой другой науке. Психологи получают высшее образование, учатся и практикуют долгие годы, и это серьезная профессия. 💬Психология как наука Недавно я нашла свою старую книгу по психологии 2003 года. Она напоминает, что базовые знания психологии, как и анатомия человека, остаются неизменными. Если вам будет интересно, я могу рассказывать вам простым языком о том, что такое психология, базируясь на этих знаниях. Давайте уважать психологию и понимать, насколько важна эта наука для человечества А, что думаете вы? ❤️👍🙏 #психология #самоанализ #эмоциональныйинтеллект #самопринятие #установки #осознанность #наука #познание #психологическаяпомощь #волшебнаялупа #изучениеэмоций #изучениемыслей

⏺Продуктивность: Токсичная vs. Осознанная 💋 Токсичная продуктивность заставляет вас бежать без остановки, заполняя все время задачами, не оценивая их важность и срочность. Вы не успеваете отметить достижения, и часто приходит эмоциональное выгорание. Человек с такой продуктивностью говорит: «Я живу насыщенно», но не чувствует радости или удовлетворения. 💋 Осознанная продуктивность обеспечивает решение задач, включает отдых, разумное распределение времени, оставляя чувство удовлетворения собой и своей деятельностью. Она помогает достигать целей и наслаждаться жизнью. Человек умеет отдыхать и расслабляться, сохраняя дисциплину и планомерно двигаясь вперед. Какой у вас тип продуктивности? Пишите в комментариях, какой тип у вас 🤍 #мотивация #психология #самооценка #тест

⏺☀️🌝🌞⭐🌟🌈Когда кажется, что в жизни все рушится, начинайте думать о том, что построите на освободившемся месте. — Ошо #психология #самопознание #психология #инсайты

⏺Притча "Зачем ты меня обманула?" Что такое любовь? На сессиях ...я часто сталкиваюсь с тем, что под любовью...понимают...закрытие своих потребностей, а не любовью... по сути)))... на эту тему...есть одна притча))) По улице шла женщина. За ней увязался мужчина. Женщина свернула за угол, мужчина — тоже. Тогда женщина убавила шаг. — Чего вы хотите от меня? Зачем идёте за мной? — спросила она. — Потому что люблю тебя... — Зря ты полюбил меня. За мной идёт моя сестра. Она во сто раз красивее меня. Влюбись в неё! Мужчина моментально подался назад, увидев уродину, он разозлился и стал догонять первую женщину. — Ты меня обманула, — сказал он ей. — Ты меня тоже обманул. Если бы ты был влюблён в меня, то не пошёл бы за другой женщиной, даже если бы она была во сто крат красивее, — ответила она ему и пошла своей дорогой. --- Обсуждение: 1. Какова мораль этой притчи? 2. Как бы вы поступили на месте героев? Поделитесь своими мыслями в комментариях! --- #притча #мудрость #любовь #история #отношения #размышления #жизнь #урокижизни

⏺😀😀😀😀 про 😀😀😀😀😀😀😀😀😀 Давненько у нас не было проективного "волшебства" А, давайте проанализируем какие-нибуть отношения. Сфокусируйтесь на отношениях и выбирайте 1 или 2 вариант, переходите по ссылке.... и... https://dzen.ru/video/watch/62cab6eb354a1f4bd24006f5 Любопытно обсудить... Ваши реакции бесценны ❤️🙏👍 #тест #психология #отношения

⏺🆕🆕🆕Как без вреда здоровью пережить жаркую погоду 🌞 Привет, друзья! Жара может сильно повлиять на наше самочувствие. Лично мне вообще... хочется только "чилить" и отдыхать ... но делюсь проверенными советами, чтобы пережить знойные дни без ущерба для здоровья. 💬Как защитить себя от жары: 📌 Носите светлую одежду из натуральных тканей и не забывайте про головной убор. Легкость и комфорт - наше все! 📌 Избегайте интенсивных физических нагрузок, двигайтесь медленнее и старайтесь чаще находиться в тени. Переключитесь на режим "черепашки" – это сейчас актуально. 📌 Находитесь в хорошо проветриваемом помещении или с кондиционером. Если у вас есть возможность спрятаться от жары – воспользуйтесь этим! 📌 Избегайте алкоголя, употребляйте больше жидкости. Минеральная вода без газа - ваш лучший друг в эти дни. 💬Как питаться во время жары:** Летом нашему организму нужна менее калорийная пища. Вот несколько простых правил: ⛅️ В самое жаркое время лучше избегать приема пищи - перенесите основные трапезы на утро и вечер. 🥩 Откажитесь от жирной пищи. Выбирайте нежирные сорта рыбы и белое мясо птицы. 🍔🍕 Уменьшите потребление печеных изделий, хлеба, картофеля и бобовых. Забудьте про бутерброды и фастфуд на время жары. 🍰🧂 Сократите потребление сахара, соли, соусов и острой пищи. Чем меньше "тяжелых" продуктов, тем лучше. ☕️ Ограничьте черный чай и кофе. Сладкие соки и газированные напитки плохо утоляют жажду. Лучше выбирайте минеральную воду, зеленый чай или травяные чаи с мятой, ромашкой и лимоном. 💧 Пейте не менее 2 литров жидкости в сутки, учитывая состояние здоровья и наличие заболеваний. 🍏🍊 Свежие овощи и фрукты отлично усваиваются, пополняют организм витаминами и помогают утолить голод. 🌿 Не забывайте про зелень - она сделает ваши блюда вкуснее и обогатит организм микроэлементами и солями, которые теряются с потом. 🥛 Будьте осторожны с молочными продуктами. Лучше отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, следите за условиями их хранения (не выше +4ºC), чтобы избежать расстройства кишечника. 😅 Жара значительно снижает работоспособность. Каждый градус выше +26ºC снижает продуктивность на несколько процентов. Так что бережно относитесь к себе и своим возможностям в эти жаркие дни. 💬💬💬💬💬 ❓Как вы справляетесь с жарой? Делитесь своими мыслями и лайфхаками в комментариях! 🌞👇 Ваши комментарии и реакции очень важны для меня! Ваша Вероника Абрамова 🌟 #Здоровье #Лето #ЗаботаоСебе #Питание #ВероникаАбрамова #Советы #ЛетняяЖара #Гидратация #ЛетнееПитание