Pokrovskaya_fit

Девчонки, как вам ощущение на марафоне в выходной?🌸 Удалось ли питаться по меню или пришлось заменять основные приемы пищи? Напомню, завтра уже будет последний 6-й день марафона!💥 Если у вас есть вопросы, то самое время задать их в комментариях🙂👇

ТОП 10 моих любимых перекусов⤵️ ✔️Протеиновый батончик ✔️Натуральный йогурт ☝🏻Можно дополнить его зерновыми хлебцами, чтобы продлить чувство сытости ✔️Недавно открыла для себя высокобелковые кисломолочные напитки Exponenta😋 (не реклама😁) ✔️Мягкий творог ✔️Банан или груша ✔️Орехи ✔️Сухофрукты ✔️Бутерброды: 1️⃣хлеб цельнозерновой + 2️⃣творожный сыр + 3️⃣тунец консервированный в с/с / слабосоленая рыба / ветчина + 4️⃣много зелени, помидор + 5️⃣сыр 35-40% ✔️Домашняя шаурма ✔️Яйца

Есть плюс в том, чтобы даже в субботу и воскресенье рано вставать) Поработала, сходила на тренировку💪, позже пойду с детьми гулять в парк) Старайтесь проводить свои выходные активно🔥

Какой рецепт с предыдущего дня вам понравился больше всего?) Делитесь фотографиями тарелок, если до этого их еще не присылали🙂⬇️

Доброе утро) Софи проснулась в 7.15🙈 И у меня уже перекус😋 Обычно на перекус, если я дома, творог из брикета 5%. Могу есть хоть каждый день и на завтрак часто добавляю) Причем в любом виде😄 С фруктами, ягодами (тогда и никакого десерта не надо😅), натур. йогуртом, орехами или вообще без ничего (чуть подсоленный) и мне очень вкусно🤤 Что интересно, в первую беременность я на него смотреть не могла, вообще не ела, несмотря на уговоры меня окружающих: «Ешь, тебе надо, полезно, кальций нужен…») Во вторую и третью ела немного мягкий творог, но не из брикета. Год-полтора назад началась безумная любовь ❤️ к творогу😅

Девчонки, как вам в целом ощущения по итогам 4-х дней марафона?🙂 Присылайте вопросы, фотографии тарелок в комментарии🙌 И ваши планы на выходные!?) Кто-то, уже знаю, на шашлыки собирается😄

Девчонки, коротко про выходные и читмил👇 🔸При здоровом и сбалансированном питании ЧИТМИЛ не нужен, поскольку каждый день можно добавлять маленькие порции любимых продуктов (если хочется) 🔸Секрет отсутствия срывов на выходных - примерный план по питанию (что, где и во сколько вы будете есть) 🔸Если вы понимаете, что будете в дороге/ не будет возможности полноценно поесть - заранее продумываете и берете с собой перекусы #полезность

Девочки, третья победительница, которая выиграла разбор пищевого дневника, не выходит на связь) Поэтому давайте так, кто самый первый в комментарии к этому сообщению пришлёт мне скрины своего пищевого дневника (как питалась ДО МАРАФОНА), той я и сделаю разбор🙂