ПП-рецепты, худеем вкусно

Вкусный завтрак 😍 КБЖУ - 319/18.2/17/22.5 🔸тортилья - 1 шт 🔸яйцо - 4 шт 🔸помидор - 100 гр 🔸листья шпината 🔸сыр моцарелла - 50 гр Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Творожный пп чизкейк 🌞 КБЖУ одного кусочка 90 гр:114/9/4/10 🔸500 г мягкого творога 🔸2 яйца 🔸5 г сахзама (или больше, в зависимости от вашей фирмы) 🔸10 г кокосовой стружки 🔸85 г печенья «Юбилейное» 🔸40 мл молока Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП куриные кармашки КБЖУ на порцию: 200/39/10/2 Ингредиенты: 🔸Куриное филе - 2 шт 🔸 Болгарский перец - 60 гр 🔸Брокколи - 80 гр 🔸Сыр твердый - 45 гр 🔸Сыр творожный - 50 гр 🔸Соль, перец, сухой чеснок, паприка - по вкусу 🔸Масло растительное - 1 ст.л С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП корзиночки КБЖУ на 100 г 149 ккал 10.3/4.2/22.3 Ингредиенты: Для начинки: 🔸Творог -150г 🔸Банан- 70 г 🔸Яйца - 1шт 🔸Кукурузный крахмал - 1 ст.л Для основы: 🔸Банан - 70г 🔸Овсяные хлопья (у меня мелкие с клетчатой) - 70г С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

ПП корзиночки КБЖУ на 100 г 149 ккал 10.3/4.2/22.3 Ингредиенты: Для начинки: 🔸Творог -150г 🔸Банан- 70 г 🔸Яйца - 1шт 🔸Кукурузный крахмал - 1 ст.л Для основы: 🔸Банан - 70г 🔸Овсяные хлопья (у меня мелкие с клетчатой) - 70г С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Очень вкусные бутерброды КБЖУ на 100г.: 214/15.8/9.6/15.4. Ингредиенты: 🔸Хлеб - 55 г(3 кусочка Бородинского батона) 🔸Яйцо-1 (65г) 🔸Ветчина - 50г 🔸Твёрдый сыр - 30г 🔸Укроп 🔸Подсолнечное масло для смазывания сковороды - 1г 🔸Соль по вкусу С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Полезные каналы для любителей рецептов, ЗОЖ и спорта Самое интересное в Телеграм! ⬇️⬇️⬇️          🟢 РЕЦЕПТЫ , ЗОЖ 🟢 Можно подписаться на все каналы в один клик, а ознакомившись с ними, оставить только те, что по душе! 💛 ❤️ Папка создана организаторами в ознакомительных целях и носит рекомендательный характер.

Нежный кабачковый блин КБЖУ на 100г.: 146/8.6/8.2/9.9. Ингредиенты: Для блина: 🔸Яйца - 2шт 🔸Кабачок (в отжатом виде, 1 маленький кабачок) - 100г 🔸Рисовая мука - 35г 🔸Сметана 15% - 30г 🔸Соль, перец 🔸Подсолнечное масло для смазывания сковороды - 1г 🔸Кунжут по желанию - 1г Для начинки: 🔸Сыр - 30г 🔸Помидоры - 40г С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!

Ленивый киш КБЖУ на 100г: 148/11/8.1/7.1. Ингредиенты: 🔸Тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша) - 1шт 🔸Твердого сыра (у меня пармезан) -40г 🔸Шпинат - 25г 🔸Черри - 140 г 🔸Яйца - 3 шт 🔸Ветчина либо готовое мясо -55г 🔸Соль, перец Приготовление на видео 👆 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ

ПП цезарь-ролл на завтрак КБЖУ (100 г) - 192/13,2/9,2/15,8 Ингредиенты: 🔸тортилья/ лаваш - 70 гр 🔸листья салата - 30 гр 🔸помидор - 50 гр 🔸куриное филе - 100 гр 🔸сыр - 20 гр Для соуса: 🔸сметана - 2 ст. л 🔸горчица - 1 ч. л 🔸соевый соус - 1 ч. л 🔸сок лимона, сухой чеснок - по вкусу 🌞 С НАМИ ТЫ ОБРЕЧЕНА ПОХУДЕТЬ!