xassmi

Уже на днях вы сможете купить полезный и качественный онлайн продукт от меня по минимальной цене и тем самым помочь моей тетё 🤞🏻❤️‍🩹 Вся собранная сумма пойдет на её лечение. Буду благодарна за распространение информации как только она появился на моей странице в инстаграм. Спасибо 🤍❤️‍🩹.

Сегодня заедаю стресс😢 Делаю это редко, но замечаю за собой такой грешок. Эх, столько всего висит друзья… Сделала только часть работы. И стараюсь сильно себе давать отдыхать в перерывах. Но меня просто съедают мысли сейчас. Я думала что все, сложный месяц прошел, но появляются непредвиденные обстоятельства. Очень серьезные. Я буду рассказывать кое о чем на днях 😢😔 Нужна будет ваша поддержка и помощь 🙏🏻🤞🏻

Треним новое сейчас 🫶🏻 Всегда нравилось дробить и работать с муз.слоями, Девочки: Алуа и Анель 🫶🏻

НАЧИНАЮ СТАБИЛЬНО ПИТЬ ВИТАМИНЫ 👀 Делюсь своим набором, но сразу хочу сказать, что любые добавки лучше подбирать только после анализов и консультации с врачом. Железо. Для меня это Ferro Sanol. Очень нравится, переносится хорошо. Дозировку обязательно выбирайте по результатам анализов. Если есть выраженный дефицит, схема приема будет одной. Если нужно только поддержать уровень, дозировка может быть другой. Это буквально самое лучшее железо которое я когда либо принимала. Ранее как-то пила в дефицит супер эффект! Омега 3. Самая обычная аптечная. Магний B6. Принимаю ежедневно. Коллаген. Сейчас пью курсом по рекомендации моей ученицы. Схема простая: 3 месяца приема, затем 1 месяц перерыв. Витамин D в каплях. Принимаю для поддержания нормального уровня, тоже ориентируясь на анализы. Для меня самое главное правило сейчас не пить витамины бездумно, а понимать, чего действительно не хватает организму. Поэтому сначала анализы, потом добавки 🤞🏻🤞🏻

КБЖУ 🔥🔥 День уже какой то, честно, сбилась со счета. 😄 Раньше я никогда не считала калории и БЖУ. Просто питалась интуитивно. Но в последнее время решила подойти к этому осознаннее, потому что иногда чувствовала сильную усталость. Сначала сдала анализы, а потом начала следить за питанием. Теперь каждый день считаю КБЖУ с помощью чатаGbt. Это оказалось очень удобно…. Сегодня только за один завтрак я почти закрыла дневную норму белка. Кстати, если вам тоже сложно его добирать, очень советую вот этот белковый напиток. Покупаю его в Small. Очень вкусный и отлично насыщает. В других маркетах думаю тоже есть! 100% На завтрак сегодня были яйца, индейка, моцарелла, овощи, греческий йогурт и немного кукурузы и черный зерновой хлеб ( для спортсменов ахах) так и написано было! Еще постепенно меняю свои привычки. Вместо майонеза и сметаны только греческий йогурт. Вместо белого хлеба цельнозерновой. Яйца теперь готовлю без масла, просто на воде. Все больше убеждаюсь, что полезное питание может быть не только полезным, но и действительно вкусным. 🥹

КБЖУ С наступлением 25-ти лет и увиденных мною первых целлюлитных зон - пришло время! 🤣😹 Время следить за питанием)) С сегодняшнего дня начинаю вести учет КБЖУ. Честно говоря, раньше я этим вообще не занималась и даже не особо понимала как это работает. 🥲 При этом у меня очень часто спрашивают: -Как ты питаешься? -Следишь ли за питанием? И мой ответ всегда был один нет. Я никогда не сидела на строгом ПП и не считала калории. Просто интуитивно понимала, что моему организму подходит, а что нет. Конечно, иногда могу спокойно съесть бургер или что-то вредное. Я вообще не из тех людей, кто питается идеально 24/7. Но сейчас хочется стремиться больше к здоровому питанию естественно! И мне стало интересно попробовать вести учет КБЖУ, это раз. И два исключить сладкое/мучное и всякие вредности. Делаю я это через ChatGPT. У меня есть отдельный чат, куда я каждый день отправляю всё, что ем. Максимально подробно 👉🏻 скидываю фото еды, описание продуктов, порции, составы ( если нужно ). Перед этим я указала свой рост, вес, возраст, уровень активности и цель. И теперь чат после каждого приема пищи считает, сколько у меня уже набралось белков, жиров и углеводов, сколько еще осталось до дневной нормы или наоборот, если где-то есть перебор. Всё очень понятно и простыми словами. Если честно для таких задач это очень удобная штука. Мне не нужно ничего считать вручную или пользоваться кучей приложений. Хочется просто поддерживать свой вес, сохранять мышцы, чувствовать себя хорошо и при этом не превращать питание в постоянные ограничения.

ЕСЛИ С СОБАКОЙ ТАК? КАКИЕ ТОГДА ДЕТИ?? Этот тот молодой человек в последнее время очень меня расстраивает. Дома просто золотой ребенок. Но стоит выйти на улицу, как у него будто срывает крышу. Каждая прогулка превращается в испытание… Агрессия к другим собакам, кошкам и вообще неважно, кто перед ним. При этом дома он прекрасно ладит и с нашими собаками, и с кошкой. А на улице я уже боюсь отпустить его даже на минуту. Недавно он ни с того ни с сего бросился на спокойного мопса. Мне было так неловко перед хозяевами, потому что это и моя ответственность тоже. Он тогда был без поводка. Из-за этого я даже стараюсь гулять тогда, когда на улице поменьше собак. Но вчера вышли около восьми вечера, хвостатые были буквально на каждом шагу. Вместо спокойной прогулки я постоянно следила, чтобы не случился очередной конфликт. В какой-то момент просто села на лавочку и поняла что я очень устала. Мы уже занимались с кинологом, и какое-то время казалось, что стало лучше. Но к сожалению проблема не ушла. Видимо, снова пора искать действительно хорошего специалиста. Очень хочется, чтобы прогулки были про знакомство, игры и удовольствие, а не про постоянное напряжение. И знаете на этом примере очень хорошо тренируется какой-то будущий родительский инстинкт. Потому что бывают моменты, когда он ведет себя просто ужасно, а ты уже не знаешь, что делать. Ну как же хочется дать ему пинок под зад, чтобы он раз и навсегда понял, что так нельзя. Конечно я этого не делаю, но сама мысль очень показательная. И тут я поймала себя на другом, вот если с собакой порой бывает так непросто, то что же тогда с детьми? Кажется, это отличная репетиция. Пока что такие прогулки. Иногда одна сплошная нервотрёпка.

Чек-Ап по полной проходит сейчас. Хочу быть супер здоровой женщиной и следить за этим регулярно. Вчера анализы крови сдала на витамины, общий анализ, биохимия, гормоны ✅ Показатели хорошие, надо поднять немного вит.Д и понизить пару других моментов 🥹 Сегодня к гинекологу пошла. Вообще планово всегда хожу раз в год/ пол года. Сдала 500 мильон анализов… Надо проверить организм чтобы убедиться в том что у меня хорошо это раз, а второе потому что собираюсь скоро прививаться препаратом - *Гардасил 9* Долго шла к этому решению, читала статьи, за и против. И поняла точно что хочу привиться.👇🏻 Гардасил 9 - вакцина против вируса папилломы человека (ВПЧ), защищающая от 9 наиболее опасных типов вируса. Она значительно снижает риск развития рака шейки матки, а также других ВПЧ-ассоциированных видов рака. Вообще, она конечно же более эффективна до начала половой жизни. Но тем не менее и профилактически тоже можно. Она так же может подействовать эффективно! Консультируйтесь с врачом 🤍 Многие говорят что бесполезно если половой жизнью уже живете, но это миф! Как мне сказала моя врач. Если вы здоровы и у вас нет высокоонкогенных типов ВПЧ то она тоже действительна 🤔 Мужчинам кстати тоже можно и нужно прививаться! Но у нас пока все ложится на плечи женщин 😄 Женщины прививаются, пьют контрацептивы, рожают ну вы поняли думаю) Считаю что мужчины точно так же должны нести ответственность за свое здоровье и здоровье своей женщины. Вот например 👇🏻 Австралия стала первой страной, которая начала массово прививать от ВПЧ не только девочек, но и мальчиков. Благодаря этому страна уже считается мировым лидером в профилактике ВПЧ и движется к практически полной ликвидации рака шейки матки. Более того, Австралия стала первой страной в мире, которая включила вакцинацию против ВПЧ не только для девочек, но и для мальчиков на государственном уровне. С 2013 года прививку бесплатно получают и мальчики, и девочки примерно в 12–13 лет в рамках школьной программы. Живые примеры где медицина уже давно шагнула вперед! Всем здоровья 🤍🫂

Как перестать думать о второй собаке?

💛

Идеально дополняет интерьер! 💔 Мой малыш, носик белый кремом намазались

Выходной был. Наконец-то.

Как же надоели эти качели и чужие детские эмоции которые я не обязана вывозить и слушать. Я не мамка.

Иногда так сильно болит голова от количества задач и обязательств. А поверх всего этого есть ещё и жизнь вне работы. Со своими переживаниями, решениями, бытовыми делами и мыслями. Минутка слабости сильной и независимой женщины. Без жалости! 😄 Я очень горжусь этим характером. И иногда так же сильно от него устаю. Хорошо, что время от времени получается находить баланс чтобы выдыхать и ловить дзен. Правда, сейчас я его снова немного потеряла. Поэтому даю себе возможность побыть в этом уголке непродуктивности, отсутствия сил и энергии. Без чувства вины. Просто побыть. Так надо. Сегодня я минут 15 записывала сторис о классе что освободились места. Ради каких-то 30 секунд. Вы бы видели этот процесс пхаха 😅 А приготовить и накормить себя вообще отдельный квест. Бессонница и отсутствие нормального сна тоже дают о себе знать. Поэтому сейчас я нахожу своё маленькое спасение в прогулках с Пумпой и встречах с друзьями. Спасибо им за это. Рядом с ними можно просто перестать всё контролировать, отвлечься, выдохнуть и немного отдохнуть. Чтобы хотя бы ненадолго успокоить этот внутренний шум и снова услышать себя, вот такие дела 💫💫💫