София КПТ-психотерапевт

😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘 один из самых ценных для меня навыков, которые я получила в психотерапии - отказываться от оценочных суждений и переходить к вопросу "а что происходит на самом деле?". это пост про дисциплину и при чем тут чувствительность к себе для меня всю мою жизнь была важна дисциплина. я на этом деле съела собаку🌟 и именно тому, что я развила жтот навык у меня сейчас есть возможность много зарабатывать и выстраивать свою жизнь так как я хочу. раньше для меня дисциплина была насилием над собой. нужно ли говорить, что это не работало и вся мои попытки в дисциплину приводили к жесткой ненависти к себе. потому что в такой парадигме ты не сможешь в долгосрочной перспективе ее придерживаться и будешь из раза в раз убеждаться в том, что ты "ленивый, слабый, безвольный" (то есть выдвигать оценочные суждения и навешивать на себя ярлыки). все это приводило к тому, что я отчаивалась, считала себя безнадежной и снова начинала с понедельника. сейчас я развиваю чувствительность к себе. для меня это очень сложно, тк у меня был опыт РПП и я почти не чувствую сигналы своего тела. когда психолог меня спрашивает - "где эта эмоция в теле?", я реагирую так - "всм в теле? ну я просто знаю что я это чувствую и все, это в моей голове и мыслях😬😬😬" кстати по шкале алекситимии я сейчас на границе нормы и паталогии, но только благодаря терапии и развитию осознанности😪 раньше сигналы тела (усталость, перегруз) я просто не замечала до момента пока не оказывалась прибитой к кровати тяжелой депрессией на несколько месяцев. и весь мой план стать дисциплинированной срывался. или я воспринимала усталость как «врага», который мешает моему плану по становлению дисциплинированной. сейчас я учусь их считывать и учитывать как важнейшую вводную информацию. 📎например, несколько дней назад я заметила, что не читаю уже 2 недели, хотя раньше я делала это почти каждый день. я жестко устаю и у меня нет сил. я делаю кучу ошибок в текстах. за две недели я потеряла кучу вещей (ключ, наушники, перчатки, шапку, варежки и шарф), я не ответила сразу нескольким клиентам. обычно (особенно за последнее) я просто себя разъебываю и думаю,что я недисциплинированная. но в этот раз я заметила, что все эти СДВГ симптомы скорее всего усилились, тк изменился мой режим дня из-за возвращения в зал. оказалось, "1,5 часовая тренировка" на деле крадет у меня 3 часа жизни (переодевание, заминка, МФР, магазин по пути). оказалось, после 8 месяцев перерыва тело не "помнит всё", а сильно устает и мне нужно время, чтобы адаптироваться. и это требует титанических сил и я этого не учитывала. и дело тут вообще не в лени. и вот здесь самое важное: такое понимание себя и приводит к настоящей дисциплине. потому что ты перестаешь тратить ресурсы на самобичевание и восстановление после него, и начинаешь направлять силы на вопрос "что я могу с этим сделать?", и на реальные действия в сторону цели. если у вы сейчас тоже не очень с дисциплиной - попробуйте на минуту остановиться, не навешивать на себя ярлык и задать себе вопрос: "а что происходит на самом деле и что я могу с этим сделать?" вы удивитесь, но часто оказывается, что причина не в характере и "лени", а в банальной, но неучтенной усталости, стрессе или нереалистичном плане. 😘😘если хотите оценить уровень алекситимии (напоминаю, что сделать это может только психиатр, это больше для общей осведомленности), то можно пройти Торонтскую шкалу алексетимии.

вчера я ездила на филинскую бухту посмотреть на северное сияние. и мне пришлось снять куртку, чтобы сделать фотографию. (она черная и она портит кадр). и видимо, пока я её снимала - я потеряла курилку. а у меня цель на этот год бросить курить. я курю уже года два. и 1,5 из них я пытаюсь бросить. было 3 почти удачных попытки - удавалось продержаться по неделе. мне уже не доставляет это удовольствие. мне плохо, я вижу последствия. но отказаться я не могу. потому что я не хочу)) сегодня я чувствую дикое раздражение от всегоооо. я даже съездила в магазин, чтобы ее купить, но там нету того, что курю я. видимо, это повод бросить. рассказываю вам, потому что я хочу, чтобы этот раз был успешным. и пытаюсь задействовать все способы, в тч социальную ответственность. на мне это уже не работает и я знаю, что я легко могу это нарушить. но я пытаюсь использовать все методы.

я, кстати, очень часто вижу, как в рекламе обучений профессию психолога преподносят как золотую жилу - обучился и доход от 100 к падает тебе на голову. а по факту в опросе среди коллег больше половины зарабатывают меньше 50к. я сама прошла путь от 21 000 в первый месяц до 340 000 - это мой максимальный доход. я раньше часто писала про деньги, но потом это настолько начало ощущаться как инфоциганство, что я перестала. хотя я обожаю эту тему и мне много чем есть поделиться хотите пост-разбор с реальными цифрами и тем, что на самом деле влияет на доход? оставьте реакцию, если вам это интересно. если соберем 30 - я постараюсь написать в ближайшие дни🌟

привет! Подскажи а психологический университет smart он хороший? Что думаешь о нем?

я мало слышала об этом месте, сначала разберу по пунктикам что они пишут у себя на сайте, а потом напишу что думаю в целом. ➡️"зарабатывайте от 60 до 220 тыс... вы сами выбираете, сколько и с кем работать." 😬 это оооочень далеко от реальности. недавно в одном чате с коллегами был опрос-голосовалка кто сколько зарабатывает. (там в основном коллеги, которые 2+ лет в профессии). проголосовали 51 человек. знаете сколько из них зарабатывали больше 200 тыс? 3 человека 🌟больше половины зарабатывают меньше 50 тыс... и это люди, которые не первый год в профессии)) даже у выпускников признанных вузов путь к стабильному заработку в 60+ тысяч с частной практики занимает годы, а не месяцы. это требует огромных вложений в супервизии, личную терапию, интервизии, продвижение, наработки опыта и репутации. цифра в 220 тыс. - это топовый доход для единиц, кто реально ебашит, а не стандарт для новичка. и еще от этой суммы не забудьте отнять кучу денег, которые уходят на обучение, повышение, супервизии и все, что я выше перечислила🌟🌟🌟 ➡️"уверенность в своей экспертности без синдрома самозванца." 😬синдром самозванца - это отчасти нормальная часть профессионального становления. гарантировать его отсутствие - давать ложные надежды. уверенным можно быть в одном случае - если у вас синдром Бога🙂 ➡️ "начнете консультировать через 7 месяцев." 😬 формально - да, может и начнете. но вопрос - какое будет качество и с какими случаями? и как долго вы продержитесь в професии? многие психологи уходят через 1,5-2 года из-за того, что зарабатывать реально не просто, а также есть много минусов в такой работе ➡️"гарантируем заработок после обучения - или вернём деньги. без рисков" 😬 если честно, наебка для уебка, как говорится ахахаха. возвращаемся к статистике из первого пункта. условия таких "гарантий" всегда составлены так, что выполнить их практически невозможно (напр, "разослать 100 резюме", "вести 20 консультаций в месяц по цене 500 руб." и т.д.). привет, выгорание и разочарование в себе и профессии🌟 ➡️"нет начальников, KPI и фиксированного графика" 😬 звучит сладко🫦 но имеем ввиду, что у этого есть обратная сторона - вы становитесь сразу всем: и исполнителем, и директором, и бухгалтерией, и сммщиком и еще много кем. на вас куча ответственности за ВСЁ: за юридические вопросы (договоры, налоги), за организацию своего пространства и времени, за ценообразование, за выбор направления, за свое эмоциональное выгорание. решать все сложные этические дилеммы предстоит только вам - нет начальника, к которому можно пойти за советом или разделить ответственность. а еще отпуск и болезни вам никто не оплатит. а еще сюда же - финансовая тревога, нестабильный доход, риск выгорания, чувство одиночества в профессии. и со всем этим вам тоже разбираться самому, потому что начальник - ВЫ. ➡️ я не смогла посмотреть программы, потому что их можно посмотреть только после того как ты оставишь заявку на обучение🌟 😬 лично для меня это огромный ред флаг. потому что потом они заебут своим агрессивным маркетингом. мне кажется в таких вопросах должна быть прозрачность, чтобы вы спокойно без давления могли сами принять решение 📍ВЫВОД: лично для меня смарт - это маркетинговый продукт, который продает мечту о легкой профессии. но это далеко не так. из моего профессионального круга, кого я считаю очень авторитетными - ни у кого нет обучения оттуда. я поспрашивала в чатиках коллег - никаких внятных рекомендаций нет, к выпускникам этого универа отношение как к массе людей с дипломами очень сомнительного качества. а еще на Профи.ру смарт занесен в список нерекомендованных👀 да, возможно, он может дать некоторое поверхностное представление о профессии, но его лозунги формируют нереалистичные ожидания. и скорее всего, проф сообщество будет к вам относится предвзято. для качественного и конкурентоспособного в проф среде обучения существуют признанные стандарты. АКПП, например, если вы хотите обучиться КПТ. МИП, МГППУ, если хотите пройти переквалификацию.

я не могу вам что-то прямо рекомендовать, но могу поделиться своими наблюдениями из практики👇🏻

вообще сейчас думала об этом дальше и мне в голову пришла такая метафора: 🌫️🌫️🌫️в начале своей практики я как будто построила 🌫️🌫️🌫️высокий, но хлипкий домик и забралась на него. 🌫️🌫️🌫️ощущалось как что-то клевое - высоко же стою. а потом в какой-то момент из-за его шаткости я грохнулась с высоты своих иллюзий и разбилась об реальность. сейчас ощущаю, что я в процессе построения нового дома - таскаю тяжелые кирпичи и закладываю фундамент. да, это пиздец как тяжело и иногда кажется что ты очень слабый и ничего у тебя не получится и строитель ты так себе. но потом я забираюсь на то, что уже построено - да, не так высоко, но чувствую гордость за себя, потому что знаю, что строю что-то устойчивое и настоящее

тем не менее, я не скажу, что это стало обыденностью - просто это стало ощущаться иначе. бывают моменты, когда я искренне довольна своей работой. обычно это случаи, когда удается выдержать очень сложные чувства клиента, увидеть и назвать что-то важное, что раньше было мне невидимо. это не такая эйфория и восторг как раньше, это больше удовлетворение - более глубокое и не строящееся на иллюзиях, от чего оно проживается как более настоящее и ценное. и если раньше движущей силой был страх "не справиться" и желание "быть сильным специалистом", то сейчас, кажется, на смену приходит что-то более настоящее и углубляющее процесс терапии - интерес к уникальности каждого процесса, уважение к совместному труду и принятие того, что я не должна быть идеальным терапевтом, чтобы быть полезной(последнее еще в процессе😬)

Какие чувства и эмоции вы испытывали в свои первые сессии с клиентами? В чем отличия между сессиями в данный момент и теми, что проходили на начальном этапе вашей работы психотерапевтом? Хвалите ли вы себя за каждую проведенную сессию или это уже воспринимается как обыденность? Заранее спасибо за ответ🙏

спасибо за вопрос, прям заставил порефлексировать!❤️ про первые сессии: я до сих пор помню кто был моим первым клиентом🥹 помню, что точно были переживания - "как все пройдет, а вдруг я не буду знать что сказать, вдруг не смогу помочь?". но эта тревога не была парализующей. я думаю, это связано с несколькими вещами: 1️⃣я ОЧЕНЬ много практиковалась на коллегах по обучению(я могла 3 раза в день отрабатывать первые сессии, я думаю в сумме я раз 50 точно до практики созванивалась и была в роли терапевта), помимо этого я была в группе практической, где мы тоже проигрывали разные случаи и пробовали себя в роли терапевта. их отраженность меня как специалиста помогала мне видеть себя реальной и "не уменьшаться" 2️⃣ в личной терапии я задолго до практики начала обсуждать свои переживания 3️⃣одна из моих коллег по обучению (в конце моих "отработок" образовалась постоянная группа из 3 человек), которая уже была практикующим психологом стала для меня значимой фигурой - я знала, что если что-то пойдет не так - она точно меня поддержит или подскажет что-то. помимо тревоги у меня было огромное любопытство, интерес и предвкушение. моя цель всегда была такой - стать сильным специалистом, который действительно помогает. и я понимала, что эта цель сильнее моего страха. это мне и помогло не остаться вечным студентом в чем отличие сейчас? сейчас сессии, безусловно, качественно вообще на другом уровне. я чувствую больше глубины в понимании процессов, опыта, на который могу опираться. но есть и сложный этап, который вроде бы называется ловушкой профессионала (самое приятное тут - ощущение, что ты профессионал, остальное говняненько🙂). это когда ты уже много знаешь, эти знания и навыки настолько "вросли" в тебя, что ты начинаешь думать: "да это все знают", а параллельно с этим ощущение, что "я ничего не знаю и очень тупой". с опытом я начала больше видеть и свои ограничения, и ограничения терапии как процесса. с одной стороны - это освобождает, с другой - проживается как бессилие. на это накладывается мой перфекционизм в работе, который я давно поборола в других сферах, но здесь он остался. я думаю, это связано с тем, что моя планка изначально была очень высокой, во многом потому, что я окружала себя старшими, авторитетными для меня коллегами. наблюдая за их строгим и требовательным мышлением - требовательность к себе сильно возросла. эта планка до сих пор не опускается, и я могу быть очень недовольна собой, особенно когда работаю со сложными кейсами, которых с опытом и ростом соц сетей становится больше. если описать себя в профессии возрастным этапом - я ощущаю себя подростком, который считает, что «все не правы, думают не так», хлопает дверью и уходит🌟. сейчас у меня появились сомнения в тех, кто мне раньше безоговорочно нравился как специалист, за кем я наблюдала в соцсетях. стало сложнее, потому что нет той самой идеализированной "точки Б", к которой хочется стремиться и тебе нужно самой ее придумывать и протаптывать в неизвестности этот путь. но с другой стороны, я думаю, это хороший знак, который говорит, что я начала отделяться, становиться более устойчивой в своих собственных взглядах и методах. и это указывает на мое профессиональное взросление про похвалу: вот прям за КАЖДУЮ сессию я себя никогда не хвалила. мне кажется это нереалистичная цель. и раньше, и сейчас бывают сложные кейсы и сессии, я видела и вижу свои слабые стороны. раньше, возможно, была некая внутренняя опора на иллюзию собственной "гениальности" или на то, что "я делаю что-то классное". сейчас, когда я больше понимаю про терапию я вижу, что все изменения происходят благодаря невероятным усилиям самого клиента. возможно, это тоже немного черно-белое мышление и маятник качнулся в другую сторону.

Можете ли порекомендовать авторов для психологов? Нравится как Вы глубоко видите процессы, понимаю, что большое влияние на это оказывает Ваш опыт работы, но может быть Вы можете что-то порекомендовать для начинающих психологов? Особенно интересна тема нарциссической травмы. Спасибо Вам за Ваши ответы, крайне полезно

спасибо за такие теплые слова и за вопрос💖 вы абсолютно правы, что глубина понимания процессов во многом рождается из практики и опыта. но я думаю, что не только из своего, но и из чужого. поэтому рекомендовать книги, которые могли бы это заменить, очень тяжело и даже ничего не приходит на ум так сразу, потому что мой взгляд сформировали не книги. (хотя тоже внесли свой вклад) 📍мой главный совет для начинающих - это искать и окружать себя профессиональным сообществом. на мое терапевтическое видение больше всего повлияло наблюдение за мышлением и отношением к работе более старших коллег. я много читала их посты в соцсетях, слушала подкасты, ходила на менторские группы и супервизии, чтобы перенять их способ думать о клиенте и терапии. в том числе, я попадала и на очень плохие группы, которые тоже помогли мне понять - какой я точно не хочу быть и понять некоторые процессы, которые могут протекать в психологе изнутри. во время учебы я также пыталась найти тех, коллег, кто мне нравится и проявить инициативу (я предлагала обсудить книги, созвониться, обсудить темы по учебе, попрактиковать то, что изучили). теория - это важно, но только на практике можно ее оживить и понять как применить. и лучше попрактиковаться сначала на коллегах в поддерживающей обстановке на мой взгляд больше влияет на способность видеть глубже именно взаимодействие с коллегами, насмотренность на интервизиях. книги никогда не расширят взгляд на практику как возможность вместе с коллегами размышлять над сложными случаями, предлагать свои гипотезы и слышать чужие взгляды. 📎что касается нарциссической травмы - можно начать с «Психотерапии характера» Стивена М. Джонсона