София КПТ-психотерапевт

знаете, я сейчас такой странный этап проживаю. раньшемоей мотивацией что-то делать была тревога. это как поезд, для которого конечная точка - безопасность. поезд - я, топливо - тревога. это непереносимое чувство бесконечной тревоги, наверное 90% дня я ее чувствовала. и она мотивировала на достижения, потому что невыносимо хотелось безопасности. сейчас я наконец-то в безопасности, спокойствии. и когда чувство безопасности стало более преобладающим, возникло ощущение потери направления и мотивации. что делать дальше не понимаю, чем себя мотивировать, как распоряжаться этим - не знаю. я всю жизнь жила с тревогой. пока не понимаю как найти новое топливо? куда двигаться дальше? у меня нет ролевой модели - я зашла уже дальше, чем мои значимые "взрослые". и надо как будто идти в никуда, самой топтать куда-то путь. меня это не пугает, но как будто я в прострации. поэтому сейчас я не веду инстаграмм, я не понимаю - кто я, чем я могу быть полезна, куда сейчас я хочу идти. и это начинает уже давить. как будто пока я бежала в эту точку безопасности все силы ушли, а сейчас я в ней и могу просто расслабиться и просто передышаться от этой гонки. я знаю, что это понимание - важный шаг к осознанию важности изменений в моей мотивации и ее пересмотру. но это все равно сложно пока что что я делаю сейчас, чтобы найти новое топливо - просто живу, пытаюсь развить осознанность, замечаю что я вообще чувствую, что мне нравится делать и тд вообщем так. буду рада почитать ваши размышления на этот счет

хахах ржу

подборка собаки с первого этажа 🐶 не знаю почему я её фоткаю каждый раз, мне кажется она очень смешная. у неё лицо всегда вот такое - ☹️

стало очень интересно 🤔 я вот кажется слышу звуком

я сегодня под цвет моря

Как стать тем самым взрослым? Часть 2 Так что же значит быть взрослым? 📌 Раньше мне казалось, что быть взрослым - это зарабатывать деньги, платить за квартиру, расти по карьерной лестнице и тд. И мне казалось, я с этим не справлюсь. Но на самом деле сейчас я понимаю, что я не умела не зарабатывать деньги, а справляться с неудачами, выдерживать свои эмоции, быть себе другом не только в моменты успеха, но и в провалы, отказаться от самокритики - я не умела себя поддерживать. И поэтому не могла достигать целей Почему сложно стать взрослым? Потому что вот это понимание, что ВСЁ В твоих руках - неприятное и тяжелое. Хотите вы этого или нет, признаете вы это или отрицаете, но большая часть того, что с нами происходит - это наш выбор. 💔Мы можем обвинять мир, окружающих людей в своих неудачах. НО реальность остается одна. Только от нас зависит в каком мы сегодня настроении, как мы реагируем на что-то, в каких мы отношениях находимся и тд. Даже если нам это не нравится - мы выбираем в этом оставаться, допускать такое отношение к себе или менять/уходить. Это не нас обидели, это мы выбрали обидеться. Не события определяют наше состояние, а наше отношение. И это то, что мы выбираем. Не всё будет получаться и не всегда будет всё, как нам хочется - иногда будет что-то не получаться, иногда нет. Это нормально, такова жизнь и таковы мы, люди, мы не можем быть идеальными. А если бы это было так - было бы скучно. Представьте себе сами жизнь, когда у вас все получается с первого раза - куда бы вы не пришли и что бы не начали. Что отличает взрослого человека? То, что он признает свои ограничения. И может объективно себя оценить в момент неудачи и что самое важное - быть на своей стороне в этот момент. С ответственностью за свою жизнь приходят права и свобода. Теперь вы выбираете, а не с вами что-то случается. Вместе с этим приходит уверенность и здоровое чувство контроля за свою жизнь, потому что вы осознаете свою способность влиять на свое настоящее, принимать решения и добиваться результатов. Это делает более самостоятельным, уверенным в себе и готовым к принятию вызовов, которые бросает жизнь, потому что видите свои сильные стороны и можете всегда себя поддержать. Чувство ответственности за свою жизнь ощущается как осознание того, что я сам контролирую свои действия, решения и результаты. И при этом я осознаю границы своей ответственности. Быть взрослым - это принимать, что не всё в мире мне подвластно, есть то, что я могу ошибиться, не получится с первого раза, есть события, на которые я не могу повлиять, люди, которые мне не подвластны. И это окей, я учитываю это, чтобы объективно оценить результат и не скатиться в необоснованное самобичевание.А это помогает идти в новый опыт, начинать с нуля, быть в позиции ученика и не стыдиться этого, учиться и делать первые шаги в непривычном и незнакомом. Быть взрослым - это в первую очередь доверять себе, видеть свои достижения и сильные стороны, на которые можно опереться. Иногда нам хочется иметь рядом взрослого, это нормально. Но не когда это перманентно. Потому что единственный взрослый, который всегда будет с вами - это вы сами.