кейси | psyketing

сделали ремаст трека слякоть вместе с @nprofilaktika дроп 24.07 💗

свадьба загружена на 10% 👼

Собрали с Олечкой все актуальные способы продвижения в 2026 году🔥 Внутри инструменты, которые сегодня помогают привлекать клиентов и расти без больших рекламных бюджетов. Сами пользуемся ими в своей работе ежедневно! Забирайте🤍 И ловите специальные условия на наше обучение в конце гайда!

Поделились советами по засыпанию вместе с чудесной Биной с канала Бина о PSY 🖤 Для нас эта тема очень важна, надеемся, что поможем вам! Аля 🗣️

Тема расстройства сна для меня очень актуальна. Делюсь тем, что помогает мне помимо медикаментозного лечения. Кстати, не стесняйтесь просить помощи и наблюдаться у врача, если ваша бессонница мешает вам счастливо жить! 📖 Выписывать за час до сна в блокнот те вопросы и проблемы, которые засели в голове, а также эмоциональные потрясения за день. Это поможет вытащить из головы мысли, которые могут мешать заснуть. 💌 Читать перед сном художественную литературу — это помогает расслабить мозг и создать образы, которые помогут заснуть. 🌺 Если все же не получается заснуть — вставать с кровати и идти делать что-то медитативное. Мне помогало мыть посуду или раскрашивать картину по номерам. Нужно что-то, что не будет нагружать мозг, механические действия

Бина 🗣️

Я с детства плохо засыпала. Классика причин: частый стресс, когнитивная нагрузка, иногда слишком заряженный разными эмоциями день или предвкушение важного события (нужное подчеркнуть). Несколько лет назад у меня возникло желание улучшить процесс засыпания. И вот что я делала (и вы тоже можете попробовать что-то одно или всё):

🕯️

Медитации для сна. Включаешь, делаешь всё, что говорит голос, выключаешь и пытаешься уснуть. Суть в том, что фокус внимания уходит с мыслей и переживаний (за прошедший или будущий день) на тело и ощущения. А когда тело расслабляется — психика подтягивается. Моя любимая медитация всегда была вот эта: [

ссылка

] — но вы можете выбрать свою.

🧸

Имитация «дыхания сна». Звучит как бред, да. Но в этом есть логика! Сразу предупреждаю: это тренируется. С первого раза может не взлететь, но если продолжать — вы почувствуете силу этого дыхания. Ложитесь, расслабляетесь (после медитации эффект вообще огонь), а дальше просто делаете вид, что уже уснули. Вдох происходит не потому что вы подумали «надо вдохнуть», а потому что тело само попросило. Выдох — просто выпускаете воздух, без давления, без усилий. Сложность в том, чтобы ничего не делать. И в этот момент мы отдаём контроль телу, показываем ему, что можно расслабиться. Ну и наблюдаем за дыханием — это само по себе успокаивает.

🤩

Прогрессирующая нервно-мышечная релаксация по Джекобсону. Название страшное, но не бойтесь. По началу вся эта процедура займёт больше 15 минут. Но если делать её каждый день перед сном хотя бы месяц — заметите, что процесс ускоряется. А если продолжать тренироваться дальше, навык расслабления тела дойдёт до автоматизма. И тогда вы сможете использовать его не только для сна, но и перед важными событиями — экзаменами, собеседованиями, выступлениями. Очень удобно, когда нужно срочно взять себя в руки. Пост моего любимого психолога с подробной инструкцией оставлю здесь: [

ссылка

]

Пробуйте на себе и обязательно заходите к Бине в канал, там еще много интересного о познании себя 💘

Как прошел этот потрясающий день 🩷 Ддя меня все было сюрпризом! Сначала мы поехали в ресторан сенсорной кухни, где в виар-очках у нас была визуальная программа, параллельно дегустация блюд. Очень необычные ощущения, мы руками делали всяки штуки в виар и кушали 💘 В ресторане меня ждал первый букет. Потом я думала, что мы едем домой, но мы приехали на Феррари) Катер с капитаном. Включили музыку, взяли пледы и катались по речкам с красивыми видами. В какой-то момент я заметила, что Никита нервничает и уже начала догадываться. Но для меня все равно стало шоком, когда он встал на колено и достал колечко. Я просто умерла от счастья 💕 Еще нам подарили шампанское, которым мы отметили подачу заявления в загс на следующий день. Сейчас ждем подтверждения брони 🙏🏻 Я в невероятном восторге!!!

Сказала 500 раз «да» 💗💗💗 Самая счастливая сегодня 💕

⬜ я работаю рядом с потрясающим мастером по наращиванию ресниц — Рина делает красоту, как и я, в спб прямо на невском проспекте 💘 📍 шаговая доступность от метро площадь восстания // маяковская работает от классики до креатива и имеет в арсенале любые ресницы по изгибу, длине и цвету, а времени займет всего 2 часа! 🩷по скрину этого сообщения Рина дарит скидку 15% посмотреть еще работы и записаться – @gglamggaze 🩷 ⬜

Спасибо, что выбираете доверять мне, я это очень ценю 💘 Первая психологическая сессия бесплатно, жду вас!

типикал мы, дополняем друг друга 💗 как хорошо, что тревожник у нас только один

Вещь, которой я хотела бы научить будущего ребенка, точнее подготовить к ней, вряд ли можно научить — одиночество. В жизни есть разные моменты, в которых мы одиноки. Это наши кризисы, страхи, повторяющиеся сценарии. Даже если рядом есть поддерживающие близкие, мы проходим этот путь самостоятельно. И именно так закаляется внутренний стержень. Это не про «один в поле воин», а про «моя уязвимость». И мне кажется, очень важно рассказать об этом ребенку, чтобы он потом не попал в хтонический ужас. А вы что думаете?

продолжает думать, что это для нее 👀

Знаете упражнение, при котором нужно каждый день говорить себе спасибо за разные процессы? Хотя бы по три «спасибо» в день. Зачем это вообще нужно? Чтобы строить доверительные отношения с другими людьми и уметь отдавать и принимать, важно построить такие отношения с собой. Когда мы благодарим себя за что-то, мы отдаем самому же себе тепло и признание; говорим, что мы видим и ценим наши старания. Плюс после завершенного и замеченного нами действия мы получаем полезный дофамин, что делает нас счастливее. Попробуйте — хотя бы неделю поблагодарите себя даже за поход в магазин или чтение книги — и напишите в комментарии, как ваши успехи ❤️

Многие говорят мне, что в этом канале показана моя насыщенная жизн и вообще я все везде успеваю. Реальность: я нахожусь в глубоком экзистенциальном кризисе и пытаюсь найти себя. Часто я берусь за все подряд и не довожу до конца. Моего запала дай бог хватает на пару лет. И вот сейчас я пытаюсь понять, что мне станет действительно по душе. Но главное — что-то делать. Только так можно найти свое. Вот и делаю. Вот бы еще на чем-то сфокусироваться 🥺

До/после 🦋 Ламинирование ресниц за оплату только расходников — 300₽ 📍Невский 110

Как сменить роль? И зачем над этим стараться? 👀 К примеру, вы хотите плавно переходить от «я — бытовой» к «я — работник». У работника свои обязанности, границы, но при этом очень важно не отдавать этой роли всего себя. Быть достаточно хорошим и не пропускать через себя без фильтра все, что вам скажут. Для этого полезное действие — использовать какой-либо атрибут, который будет означать, что вы вошли в эту роль. Например, надевать очки или кольцо, красить губы или переодеваться. Так мозг будет понимать, что сейчас вы входите в другую роль и выйдете из нее, когда снимете атрибут. Это некая защита и ваш помощник-проводник. Можно использовать для любой роли: «я — в отпуске», «я — гуляю», «я — дочь/сын». Что думаете?

Мини инсайд от клиентки, которая была на психологической сессии со мной. Безумно приятно, когда ребята пробуют новое и у них получается ☺️ Ниже делюсь этим упражнением 👇

У Никиты сегодня день рождения, 29 лет 💕 Такой большой котенок Ему будет приятно, если поздравите в комментах)