ИНСАЙТ | ПСИХОЛОГИЯ | МОТИВАЦИЯ

📌 Самодисциплина без самопринуждения Самопринуждение применять можно и нужно. Во-первых, оно «прокачивает» самодисциплину. Во-вторых, одерживать победы над собой действительно приятно. Но если вы чувствуете, что вот-вот поддадитесь искушению, то «поддавайтесь, чтобы победить». Желание «поддаться» должно быть искренним. Если вы по-прежнему ощущаете сильное внутреннее сопротивление, значит, вы настроены не на «поддаться», а на последующую за ним уловку. Лимбический мозг это хорошо понимает и выражает свой протест. Нет, если вы разрешаете себе съесть тортик, значит, вы действительно себе это разрешаете. После салатика, разумеется. Чем проще предварительное условие («победить»), тем лучше. Например, «посмотреть видеоролик» лучше, чем «прочитать 20 станиц книги». Если действие слишком сложное, мы просто заменяем одно самопринуждение другим, что легко может привести к срыву.

📌 Как отдыхать, чтобы быть продуктивнее Мозгу нужны передышки. Чем больше мы напряжены, тем сильнее перегружен мозг. Вырабатываются гормоны стресса, просыпается тревога. И вот мы уже не способны ясно мыслить, — а тут и до ошибок недалеко. Чтобы держать себя в тонусе, советую делать таймеры с перерывами.

📌 10 способов стать умнее Каждый человек мечтает повысить свои интеллектуальные способности, однако для этого следует приложить определенные усилия. Мы представляем 10 простых способов улучшения мозговой активности.

📌 3 действия для уверенности в себе ▫️Ставьте себе цели. В любой сфере жизни у вас должны быть собственные цели, которые вы будете воплощать. Необязательно глобальные, но важные и ценные для вас в конкретный момент. Реализовав одну, формулируйте новую цель. ▫️Постоянно обучайтесь. Сегодня способность быстро обучаться — ключевая компетенция успешных людей, поэтому сделайте обучение новому своей привычкой. ▫️Найдите занятие для души. Самореализация человека напрямую влияет на рост его уверенности в себе. Найдите деятельность, где вы будете сполна реализовывать ваши способности и таланты.

📌 Как избавиться от сомнений и начать действовать? ⚡️Планируйте свою деятельность.  Дедлайн — лучший мотиватор. То, что вчера казалось сложным, делается легко и быстро, потому что завтра крайний срок.  ⚡️Приведите себя в движение.  Согласно первому закону Ньютона, тело в состоянии покоя остается в состоянии покоя, пока на него не действует некая сила. Чтобы побороть сомнения, начните двигаться, для создания импульса сделайте один шаг. ⚡️Визуализируйте неудачу.  Представьте самый ужасный сценарий, дайте беспокойству достигнуть высшей точки, чтобы затем превратить его в мотивацию. Когда вы готовы к худшему, будете действовать так, чтобы избежать провала.

📌 Как отстаивать личные границы Прямолинейность (но без агрессии) и лаконичность — лучший способ выстраивания личных границ. Если вы не хотите что-то делать — скажите прямо, без отговорок. Не нужно давать ложных обещаний: «Я сделаю, если будет время», «Я постараюсь успеть». Так вы не даёте человеку конкретного ответа, и, возможно, он будет надеяться на вашу помощь. 🙌Одной фразы будет достаточно, чтобы сообщить собеседнику, что вы не можете что-то сделать. Если добавить слишком много подробностей, основной посыл сообщения — отказ — может просто потеряться, и собеседник так и не поймёт, что вы имели в виду.

📌 Как зарабатывать на любимом деле? Несколько советов: ▫️Первым делом нужно определиться с занятием, в котором вы будете развиваться  ▫️Не слушать мнения окружающих вас людей   ▫️Не переставать самосовершенствоваться в выбранном деле  ▫️Обязательно завести страницу в соцсетях для продвижения ваших работ  ▫️Делать контент интересным и нарабатывать клиентскую базу

📌 Вещи, которых нe нужно ждать от других людей ⤵️ 1️⃣ Нe ждитe, что чeловeк внeзапно измeнится. Распространённоe заблуждeниe: eсли вы будeтe о ком-то усилeнно заботиться, в концe концов он пeрeстанeт вас разочаровывать и измeнится.   2️⃣ Нe ждитe, что всe будут вам симпатизировать. Нe имeeт значeния, как хорошо вы относитeсь к другим людям, всeгда найдётся по мeньшeй мeрe один нeгативный чeловeк, который будeт вас критиковать.

📌 Как мотивировать себя? Придумайте собственные награды Это также популярная техника, к которой многие приходят естественным путем, — награждение себя за достижение результата. Это может быть и чашка кофе, и прогулка, и десятиминутный перерыв на занятие, которое вам действительно нравится. Перед началом работы представьте, как вы себя побалуете по ее завершении, что сделаете, как будете себя чувствовать. Эти представления помогут начать работу.

📌 Как стать лучшим в том, что ты делаешь 1️⃣Поставить цель (например, «Стать №.1 в…»). 2️⃣Сделать аудит самого себя. 3️⃣Постоянно и системно заниматься личным и профессиональным развитием. 4️⃣Обязательно (я подчеркиваю: обязательно) добиваться высоких результатов в том, чем вы занимаетесь. Без «рекордов», достижений, «визитных карточек», первоклассных проектов и результатов вы точно не №.1. 5️⃣И на последнем месте в этом алгоритме – продвижение. Оно должно быть, но это не решающий фактор успеха.