Здоровый взгляд на жизнь

Добрый день! ❗️ Информация для тех кому откликается работа над собой, кто готов взять на себя ответственность за свою жизнь❗️ Бесплатный канал, где плавно начнёте меняется✨✨✨ 🌟Практики по созданию желаемых событий в вашей жизни 🌟техники, кто в поисках себя 🌟техники на решение проблемы ✨А также индивидуальные проработки с энергией кундалини Рейки✨ Присоединяйтесь🥰 https://t.me/+nI8ExyQdt-QwNzFi

Итак, по колесу баланса выявили сферы жизни, которые нуждаются в коррекции. Кто пропустил➡️ ссылка на пост Конечно, важно затронуть все сферы жизни, но сегодня поговорим про качество тела. Методы определения лишнего веса➡️ ССЫЛКА НА АККАУНТ ИНСТАГРАМ ❓Всегда ли лишний вес = проблемы со здоровьем❓ НЕТ, не всегда. Есть люди с избыточной массой тела, которые относительно здоровы. ❗️Но всё же, подавляющее большинство имеет высокие риски возникновения таких заболеваний, как: сахарный диабет 2 типа, гипертоническая болезнь, атеросклероз, инсульт, инфаркт, грыжи, протрузии, артриты, артрозы, бесплодие, онкология, и др. Недостаточно знать ВЕС тела, так как при нормальном весе, возможно иметь высокие риски перечисленных выше заболеваний! Важно соотношение мышц, жира и воды в организме💯 От этого зависит наше здоровье ❇️ Узнать качество тела можно с помощью⏩ биоимпедансного анализа тела 📚Здоровый образ жизни

Образ жизни включает в себя множество составляющих. Порой, решаясь приобщиться к ЗОЖ, начинаешь менять сразу все свои привычки. Ведь все мы хотим поскорее увидеть результат 🤷 Организм попросту не выдерживает резкой смены пресловутой "зоны комфорта". И начинается внутренний саботаж. Тут...выдерживают немногие. ?Как же тогда поступить? Поставить ЦЕЛЬ. И это не просто модное словечко. Есть теории целеполагания, множество научных работ. Др.Эдвин Локк совместно с др. Гэри Лэтэмом посвятили много лет изучению теории постановки целей. И выделили 5 принципов целеполагания: 1. Ясность (цель четкая и конкретная) 2. Вызов (сложная, но достижимая) 3. Вовлечённость (цель важная и нужная) 4. Обратная связь (фиксировать и отслеживать процесс) 5. Дробление задачи (делить цель на более мелкие составляющие) Какие цели необходимо ставить при переходе к образу жизни для здоровья? Один из подходов описала в Инстаграм ССЫЛКА НА АККАУНТ ИНСТАГРАМ По поводу "дробление цели", хочу порекомендовать книгу Кэролайн Арнольд "Микрорешения" 📚Здоровый взгляд на жизнь

📚Почему же учебная литература? ❗️Прежде чем книга получит статус учебника, она должна соответствовать определенным требованиям. А именно ГОСТу 7.60-2003 3.2.4.3.4.1 УЧЕБНИК: Учебное издание, содержащее систематическое изложение учебной дисциплины, её раздела, части, соответствующее учебной программе и официально утвержденное в качестве данного вида издания. ✅"Хороший" учебник имеет весомый список литературы, в которой есть научные статьи с высокой степенью достоверности‼️ Какие бывают научные исследования? 📚Здоровый взгляд на жизнь

Перейти на здоровый образ жизни намного легче, когда ты четко понимаешь ЗАЧЕМ И ДЛЯ ЧЕГО это тебе нужно... Я вас уверяю, что срывы это не повод прекращать начатую цель, это НОРМАЛЬНО... Не надо убирать полностью из рациона какие либо продукты... Не надо ходить в спортзал каждый день... Кушать надо! Сон действительно важен! Медитация - это состояние созерцания. И для этого не обязательно сидеть в позе лотоса... Когда начинаешь понимать механизмы действия сна, питания, стресса, движения на организм человека, всё становится "по полочкам"... И взгляд на образ жизни меняется сам по себе... Да, не так сложно как многие думают... Оставайтесь на канале "Здоровый взгляд на жизнь". Мы разберём многие процессы, происходящие в организме человека, просто и понятно. На основе учебной литературы и научных статей.

Образ жизни... С чего начать? И так, все осознали, что всё зависит от нас самих и ринулись в бой💪! Полны энтузиазма, энергии...🏄 Вот сейчас я буду: - правильно питаться, спортом заниматься, брошу фаст фуд, перейду на куро грудку с гречкой (ладно🤭, уже многие в курсе, что "ПП" может быть вкусным) - брошу курить, буду медитировать, устроюсь на работу от которой кайфую... Но... вдруг к вечеру (или в лучшем случае, через недельку) так хочется попить чаёк с любимой вкусняшкой, вместо тренировки полежать на диванчике, 100500 раз прокрутить всю нынешнюю обстановку с карантином... Понять, что вы "сорвались" с ЗОЖ. Утро... Вы снова "нормальный" человек... Подумаешь побаливает спина (нога, рука, лопатка), от постоянных переживаний голова раскалывается. Спасение ЕДА🤤 Пара конфеток, шоколадок, колбаски, печенек и вы счастливы...на время! Живот постоянно даёт о себе знать...мол, чтобы ты про меня не забывал... Одышка при подъёме на второй, третий этаж... Да ничего, в следующий раз воспользуюсь лифтом... К сожалению это всё НЕ нормально...((( Станьте гибкими, не отказывайтесь сразу от другой реальности, попробуйте!!! Менять образ жизни не с позиции "я должен", а " я себя люблю", поэтому буду следить за тем, что кушаю, как двигаюсь, как реагирую на различные ситуации и тд. 📚Здоровый взгляд на жизнь

ЗОЖ- клише, которое порядком надоело... Уже при одном упоминание о ЗОЖ🤯, хочется отмахнуться и побежать, например, за чипсами (даже если вы их не едите🤭). Некоторые последователи ЗОЖ, настолько агрессивно его пропагандирует, что порой забывают об его составляющих💫 Есть замечательная наука "Общественное здоровье и здравоохранение", которая изучает влияние различных факторов и условий жизни на здоровье людей. Данная дисциплина показывает нам, что на само здравоохранение приходится лишь 10-15% (другие источники дают лишь 5-10%), прикрепила скрин ниже. Сейчас многие будут возмущаться, как же так...😤 Государство, поликлиники, врачи виноваты в моём самочувствии лишь на 10%😳 Да...увы...наше здоровье только в наших руках... И образу жизни отводится 50%, а это не так и мало, правда?