шорткат

новость 3 — я сделала лазерную коррекцию В 14 лет у меня испортилось зрение, и я начала носить очки. Где-то в 22 я надела ортокератологические (ночные) линзы, и это буквально лучшее решение для людей, у которых плохое зрение и которые не хотят или которым по показаниям нельзя делать коррекцию. С точки зрения моего образа меня наличие очков вообще не смущало. Наоборот— это классная фича. Но с точки зрения удобства это было такое себе. Ночные линзы — сильно лучше, но тоже есть нюансы: нельзя носить, когда болеешь и все такое. На подкорке мысль про коррекцию крутилась несколько лет, и вот наконец-то я решилась. Спросила всех на свете людей их отзывы на коррекцию, собрала кучу мнений (которые были достаточно положительными) и рекомендаций. Выбрала самый инновационный и наименее травматичный метод из всех существующих — smile pro. Честно говоря, до сих пор сама немного не верю, что так хорошо вижу. Для меня это какая-то привилегия — видеть так хорошо без каких-то дополнительных приспособлений. Конечно, окончательное мнение можно будет сформировать только спустя несколько лет, но на текущий момент результат отличный.

дизайнеры💀 Почему в работе дизайнера так много шуточек про заказчиков, которые не знают, чего они хотят (иногда это реально так, да). Но нет никаких шуточек про дизайнеров, которые *сами знаете что делают* в глаза и из структурированных правок по четырем пунктам учитывают только три?💀 Если изначально непонятна правка заказчика, почему человек всерьез думает, что самая лучшая идея — прислать результат без правки, а не переспросить сразу?…

как еда влияет на количество энергии — новый выпуск подкаста😍 Ох, как обожаю день релиза! Когда вся работа сделана, и осталось только выпустить подкаст в мир🫶🏻 Делюсь с вами подкастом с нутрициологом Анной Ивакиной. Мы очень подобно разобрали, как то, что мы едим, влияет на количество энергии. Поговорили про всё: как лучше есть сахар, если хочется, почему люди чувствуют усталость после обеда, почему качество калорий важно, нужно ли доверять интуитивному питанию. Диалог классный получился, я кайфанула. 💜youtube 💜вк 💜яндекс.музыка 💜apple podcasts

новость 2 — про kindle Продолжаю делиться моими новостями (в прошлом посте — про косяк студии записи подкастов). Ребята, kindle — это просто имба. Я готова петь дифирамбы этому девайсу, и вот почему: 💜Эта малышка весит 160 граммов (с чехлом чуть больше) и помещается практически в любую мою сумку. Поэтому ее очень удобно брать с собой в поезд, на работу и т.д. 💜Я поняла, почему я не читала книги. Потому что мне очень неудобно их держать. Единственное время, когда я могу читать — перед сном. А после интенсивного рабочего дня я перед сном буквально могу только лежать, и поэтому никакого романтичного «полистать бумажные страницы» не получается. Плюс вообще непонятно, как у меня дома читать перед сном, чтобы было удобно сидеть и чтобы при этом было достаточно света. Сейчас я читаю лежа перед сном с выключенным светом, а когда решаю, что пора спать — просто откладываю ее и засыпаю (экран сам блокируется через пять минут). 💜Из-за того, что она очень компактная и портативная, ей легко занимать промежутки между действиями. Например: когда сидишь в очереди к врачу, едешь в метро, ждешь, пока заварится кофе. Я вообще не понимала, как люди, которые делают карьеру, занимаются спортом, живут социальную жизнь (и всё такое) умудряются еще и ЧИТАТЬ. Теперь поняла!

последние новости Ближайшие несколько постов будут с новостями, потому что их море. Как из мира подкастов и моей жизни. Сначала про подкасты. Я записала выпуск с новым гостем в новой студии (до этого записывалась в нашей с друзьями студии — но об этом отдельно). И спустя полчаса после окончания записи мне приходит сообщение от оператора с миллиардом извинений, что крупный план гостя не записался💀 В принципе, если бы не записался любой другой план (мой или общий), то с этим можно было бы работать. Но без крупного плана гостя без вариантов. На выходных перезаписывали. Я почему-то супер спокойно отнеслась к этому, просто как к задаче: «ну ок, надо будет еще раз записать». И гость вошла в положение и согласилась перезаписать. Короче, работаем, мелкие неурядицы — фигня.

😏😮‍💨 Очень хорошее начало выходных!

buy less but buy better Во время моего отпуска в Стамбуле в конце марта было очень дождливо, и я много ходила по турецким ТЦ, заходя в разные магазины, которых уже нет России. Собственно, развлечение базированного российского туриста. В частности, я зашла в COS — это сетка магазинов из группы H&M, основаная в Стокгольме. Основной фокус — функциональность, лаконичность, классное качество и натуральные материалы. Я провела там пару часов, и до сих пор испытываю удовольствие и кайф, когда надеваю эти вещи. Как же мне нравится ощущение качественной вещи на себе. Я особо не люблю ходить по магазинам, поэтому часто заказываю что-то на wb. Ничего против wb не имею, там можно найти бриллианты. Но хочется быть уверенной в вещи и ее качестве, хочется с радостью доставать ее из шкафа. Мне нравится концепция buy less but buy better с фокусом меньшее количество вещей лучшего качества. Я точно получу больше кайфа и долгосрочной функциональности одной дорогой качественной вещи, чем он нескольких дешевых с сомнительным качеством.

про отождествление со своими мыслями Когда я отслушивала подкаст с Женей, у меня сразу сформировалось понимание, что его нужно разбивать на две части. Первая была про самосаботаж. Мы вышли на эту тему почту случайно и случился супер мэтч. Вторая (эта) часть — про отождествление со своей мыслью. Базовая идея — я не равно моя мысль. Если я думаю плохо про себя, про мир, про [вставь нужное], это не значит что со мной или с миром что-то не так. Это значит лишь, что у меня возникла такая мысль. И как она возникла, так она и уйдет, если очень упрощать. Конечно, на практике мы сталкиваемся с разными ментальными преградами. Постарались с Женей раскрыть это поподробнее 🙌🏻 ▪️▪️▪️ А еще у меня есть новость! Теперь подкаст можно посмотреть в том числе вк 🟡youtube 🟡vk 🟡яндекс.музыка 🟡apple подкасты

Ураааа, приехал мой киндл🥹🫶🏻 Во-первых, этот светло-зеленый матча цвет просто супер. Во-вторых можно ЧИТАТЬ, ЛЕЖА НА БОКУ! В-третьих, она прям малышка, очень компактная Ощущаю это, как будто пришла новая✨era✨. Обязательно будет пост с впечатлениями через месяц)

уважать время, этапы, периоды Мне кажется, что это ок — бездействовать какое-то время даже в очень важном направлении в жизни. Сколько я думала о том, чтобы выкладывать видео-выпуски своих подкастов, было много сомнений и внутренних возражений. Но сейчас я чувствую, что это решение абсолютно органично мне и моей жизни. Я стабильно занимаюсь поиском новых гостей, есть несколько выпусков, которые готовы к релизу, я несколько раз в неделю выкладываю рилсы и шортсы. Мне кажется, я психологически подготовила себя к этому, в том числе, временем, которое я себе дала. Ощущение, что нашему бессознательному нужно просто подождать, чтобы одна из чаш внутренних весов перевесила. Хорошая стратегия — обложить себя информацией, людьми, консультациями, контентом на тему и просто ждать, постепенно делая шаги в сторону «исследования». И в какой-то момент, ты даже не понимаешь почему, но оно стреляет. Ты даже не понимаешь, откуда взялась такая энергия, дисциплина. Как оно так органично встроилось в мою жизнь. У меня ровно так случилось с утренними зарядками. Я долго думала, а потом в какой-то момент оно стрельнуло и закрепилось.

про рилсы из моего подкаста Небольшая субботняя заметка. Мы сейчас с монтажером много экспериментируем над рилсами. Как обычно в новом деле — сначала выпускаешь в мир то, чем ты неудовлетворен. Потом постепенно начинаешь ориентироваться, что тебе нравится, вносишь правки, каждый новый результат вызывает больше симпатии. У меня пока нет никакой стратегии в рилсах, кроме одной — делать системно, улучшая по возможности. Сейчас взглянула на ленту (скрин выше), и меня прям улыбнуло. Уже выглядит прикольно. Очень радуют такие микро-результаты 🫶🏻

гиперфикс на kindle У меня такое периодически случается — ловлю гиперфикс на какой-то вещи, и жестко погружаюсь: смотрю все обзоры и видосы, все фотки в пинтересте, досконально читаю отзывы. Справедливости ради, обычно такие гиперфиксы выливаются в крайне удачные покупки. Как было, например, с аэрогрилем. Как вы поняли, kindle ко мне уже едет. Я выбрала самого малыша, который по длине примерно как айфон pro max, по ширине где-то в два раза шире айфона и весит около 190 граммов. Процесс чтения книг для меня КРАЙНЕ неудобный. Это нужно мега удобно сесть, чтобы спина долго не затекала, нужно хорошее освещение, читать лежа неудобно, нужно держать книгу, чтобы она не перелистывалась и всё такое. И еще важно — часто книга весит сильно тяжелее, чем мне бы хотелось, чтобы брать ее с собой. Моя гипотеза такая — если убрать все эти препятствия, я буду больше читать. Протестирую и обязательно с вами поделюсь. Отзывы моих знакомых, в целом, подтверждают это: user experience чтения книжек улучшается в разы после покупки подходящей читалки. Прикрепила фотки из pinterest — ну кайф же!

саботаж, выдерживание сложных эмоций, присутствие День релиза нового подкаста — это всегда такой приятный и волнительный день🥹 Сегодня вышла первая часть подкаста с Женей Сидоренко — психологом и автором книги «Глубокие корни не боятся ветра». Сначала я прочитала книгу Жени, и после этого решилась позвать его на подкаст. В итоге получился просто замечательный диалог! Эта часть посвящена саботажу: 🔵почему мы саботируем? 🔵как с этим связана невозможность выдерживать сложные эмоции? 🔵как навык «присутствия» может помочь? ➡️смотреть на youtube ➡️слушать на яндекс.музыке ➡️слушать на apple подкастах

искать наши любимые шорткаты

Напомню на всякий случай, что шорткат — это более прямой, быстрый и эффективный путь выполнения задачи, чем тот, которым обычно пользуются. Еще, ну вы знаете, шорткатами называют сочетание клавиш типа ctrl+c.

Я понимаю про себя, что я сильно про людей, общение, взаимоопыление. Часто реальный буст и решение проблемы в той или иной сфере жизни у меня происходит через взаимодействие с людьми. Например, не побоюсь этого слова, несколько лет я пыталась понять, как мне лучше на ежедневной основе трекать мое состояние и настроение, чтобы лучше замечать паттерны. И никакие приложения / видосики мне не помогали, пока один знакомый не поделился вскользь своими многолетним опытом пользования одним таким приложением. Также было с зарядками. Думала ооочень долго, чтобы начать делать зарядки. Пару месяцев назад мой знакомый сделал челлендж, позвав ребят с собой делать каждое утро зарядку. Челлендж прошел, а зарядки, видимо, встали в мою рутину. Аналогичные примеры можно найти и в других сферах жизни. Иными словами, я знаю про себя, что «обстучать» свой запрос об других и спросить рекомендацию — это рабочий способ для меня сделать буст. Мораль здесь такая — ищите то, что вас усиливает и помогает вам быстрее двинуться от нуля к единице. Путь наименьшего сопротивления — зачастую очень эффективный путь.

привет из Стамбула🫶🏻

про страх изменений и саботаж

Но прежде чем перейдем к теме, хочу поделиться, что решила начать экспериментировать с рилсами и шортсами. Пробую перо — сонастраиваемся с монтажером, пытаюсь понять, какой формат мне близок. Пока план такой — просто системно постить и посмотреть, что будет.

Мы знаем, что существует базовый, вшитый в наш рептильный мозг страх изменений. Но помимо этого, работает следующая формула — чем больше мы боимся, что наших навыков не хватит в измененной реальности, чем больше мы ощущаем, что мы не справимся, тем больше мы боимся изменений. То есть часто страх изменений — это про ощущение (обоснованное или мнимое), что в новое состояние мы не выдержим. Так рождается саботаж. Наша психика взвешивает на наших внутренних весах и понимает, что оставаться в прежнем состоянии более выгодно, чем что-то менять. И всеми способами пытается нас останавливать. Поменять психику можно только опытом и действиями: если постепенно в результате опыта и действий психика понимает, что справляется, страх уходит. Любые изменения в жизни — это кризис. А успешный выход из кризиса — обретение навыков, необходимых, чтобы психика справлялась с новой реальностью.

про женщин Тема женщин на этом канале раскрывается раз в какое-то время, и это буквально моя римская империя. Из моих любимых постов: 🟡про навык смотреть на женщин без хейта — тык 🟡hot take про феминизм — тык 🟡радость о том, какие вокруг меня крутые женщины — тык Хочется, знаете, быть и цветочком, и бульдозером. И вообще лучшее, что дает феминизм — это возможность выбора. Всегда будут те, кто ставит знак равно между феминизмом и мужененавистничеством. Что сказать — господь с ними!)) Феминизм — это возможность ВЫБРАТЬ. Фокусироваться на семье или на работе, жить с мужчиной или жить одной, жить в одной стране или в другой и так далее. Всем представителям невероятно сильного пола в этот праздник желаю быть любыми, какими вы хотите быть. И вообще — обожаю женщин ❤️

про нейронки и машинное обучение простыми словами Из каждого утюга сказали про нейронки, но никто так и не смог донести до меня простыми словами, как именно чат жпт и дипсик выдают ответ на наши вопросы. Ко мне на подкаст пришел Борис, который пишет книгу про ИИ для всех. В своей книге Борис рассказывает простыми словами для таких как я, что под капотом у нейросетей. Обсудили с Борисом: 🟡как именно текстовые нейронки анализируют запрос и как именно выдают ответ 🟡как обучают нейронки и почему их бьют палками 🟡почему нейросети галлюцинируют Получился насыщенный подкаст, послушать можно: на youtube на яндекс.музыке в apple подкастах

про жизнь✨в легкости✨ Возможно я пока не преисполнилась и чего-то не понимаю, но я так и не догнала, что такое жизнь «в легкости». Возможно нужно быть, как говорили мои знакомые, porsche pilates mom, чтобы догнать)) Моя работа, мое карьерное развитие, мой спорт, мои подкаст и канал — это всё про усилие, которое я пытаюсь минимизировать двумя путями. Либо, в лучших традициях atomic habits, сделать желаемое действие максимально простым и приятным. Либо соотносить действие с уровнем энергии в течение дня. Но в любом случае приходится прикладывать усилия и договариваться с собой. И пока я не понимаю, как по-другому. Пока мое движение скорее в сторону «нежно относиться к себе в случае ошибок» и «давать себе время на полежать, когда организм требует». Так вот вопрос: жизнь ✨в легкости✨ — это скам или достижимая история?))

планы по подкасту в ноябре и декабре прошлого года у меня был полноценный марафон записи подкастов. Я записывала по выпуску почти каждые выходные как вы можете представить, сейчас у меня куча материала и продакшн работает как конвейер. Я нон-стопом отсматриваю выпуски, даю правки, работаю с дизайнерами обложек… вчера мне написал один из моих гостей, поэтому супер ускоряемся с продакшкном следующего выпуска. назовём гостя «Б.». Б. — супер эксперт в машинном обучении. Мои знания же ограничиваются тем, что я могу задавать вопросы дипсику😁 Поэтому в выпуске постаралась задать Б. все глупые вопросы про то, что под капотом у нейронок, а Б. старался отвечать максимально простыми словами. stay tuned!