Хранитель маяка — Анна Толчеева

Сегодня сделаем карты недели из #ЗапискиАнюты

Ваша задача: подумать о какой-то ситуации, в которой вам нужна подсказка, и выбрать цифру от 1 до 5

Какую выбрали? ⬇️

#личное Хожу вторую неделю на массаж, цель снять напряжение с мышц шеи и плеч. Они у меня встали колом в моменте сильного стресса. Мой массажист работает в целом с моей грудной клеткой. За две недели мои лопатки начали хорошо двигаться. Узел гнева по-прежнему "орёт". Правая сторона зажата больше, чем левая. Сегодня я пришла с комментариями, что на обеих руках в зоне бицепсов боль при подъёме рук. И в итоге мы начали работать с малой грудной мышцей, которая крепится к ключице, с подмышечной и ещё какой-то мышцей, которые крепятся ближе к плечу. Эти зажимы "уговаривают" мои плечи свернуться внутрь, что делает меня коньком-горбунком. В целом динамика хорошая, я вижу, как тело отпускает. А значит, я помогаю себе переработать тот большущий стресс, который я нахапала за последнее время. И вчера я откопала кое-что про мою больную коленку. Которая так-то раньше не очень болела. В общем мышца, которая даёт мне довольно ощутимый дискомфорт относится к структуре мнений (это моя любимая бодинамика). И исходя из того, что с этой мышцей, она у меня в раннем векторе. Что означает, что чаще я выберу придержать своё мнение при себе. При этом в работе это прилично скомпенсировано. А вот в семейной системе нет. Вот и случился внутренний конфликт, при котором мне пришлось столкнуться с ситуацией, где я еле-еле нашла в себе силы сказать то, что я думаю. И запустила процесс в мышце. Понесу это в личную терапию, надо мышце помочь... Любопытно, как точечная работа с очагами напряжения разных специалистов запустила поиск внутренних психологических очагов напряжения. Надеюсь, не загрузила 🤪

Основные "звоночки", которые могут указывать на перегруз и замешательство: 1. Постоянное чувство усталости и истощения. 2. Снижение концентрации и внимания. 3. Чувство беспокойства и тревоги без видимой причины. 4. Раздражительность и частая смена настроения. 5. Снижение продуктивности и прокрастинация. 6. Потеря ясности и цели. 7. Сомнения в себе и своих решениях. Если вы узнали себя в этих «звоночках», знайте: вы не одиноки, и перегруз — это не приговор. Напишите мне @annatolcheeva, и я постараюсь вам помочь найти ясность и вернуть гармонию в вашу жизнь 🤩.

https://youtu.be/ol4Tofri48g?si=xd5PyZPeLm7_5Dcd Вчера в нашей группе Прорыва мы коснулись растущей тревоги по поводу кризисной ситуации в сфере недвижимости. И участница сегодня прислала лучшую версию её паники. У меня такое было точно один раз. Посмотрите, у кого также разгонялась тревога?

У тебя новый анонимный вопрос: Почему многие люди не считают нужным благодарить? Не меня. Часто со стороны наблюдаю ситуации. При чем, заметила, что чем выше у них достаток, тем больше как должное воспринимают

Не все люди с высоким достатком так поступают. Я знаю много людей, для которых благодарность является ценностью. Кто понимает силу благодарности. А вот почему вы реагируете на людей, кто не благодарит, это интересно. Такой триггер возникает не просто так

У тебя новый анонимный вопрос: Добрый вечер! Одними Вашими словами про «разобраться что же гасит мотивацию» снова вспомнила что ее гасит✊ а точнее кто 🤦‍♀️ и пока я решаю этот вопрос - надо наверное отстать от себя и не требовать многого? Или перестать себя оправдывать?))

У тебя новый анонимный вопрос: Добрый день! Как отличить мое сопротивление от внутренней чуйки/ чутья/ интуиции, что сейчас/вообще это делать не надо! Спасибо.

У тебя новый анонимный вопрос: Анна, подскажите в каком возрастном периоде ребенку нужно узнать,что его воспитывает отчим, а не родной отец. И нужно ли это делать, если это уже подросток, 15-16 лет или так и поддерживать легенду

У тебя новый анонимный вопрос: бизнес каким занимался уже не вставляет, из серии как было уже не хочется, как дальше - не понятно Новая ниша во многих случаях у людей случается из прошлых стечений обстоятельств, знакомств и т.д. А как быть когда решил осознанно сменить нишу, как сделать выбор куда ? Все какие есть варианты, тормозятся в зародыше. То страх, то непонятно что там сначала делать , то лень и т.д.

1️⃣Что происходит с бизнесом, который есть сейчас? 2️⃣Что вы с ним хотите сделать? 3️⃣Является ли этот бизнес правильно выстроенным? Этот вопрос нужен, чтобы понять, не создадите ли ли вы хаос в новом. 4️⃣Какие ниши имеют большие рынки и большую денежную ёмкость? 5️⃣Что из пункта 4 вам приглянется? 6️⃣* вопрос со звёздочкой: если бы ваш бизнес снова начал вас радовать, вы бы вернулись в него?

У тебя новый анонимный вопрос: Анюта, что посоветуете, для самостоятельной работы чтобы развивать доверие в целом. И с акцентом - доверие телу?

Кажется, я потеряла себя.. Это достаточно частая фраза на сессиях. Где клиенты объясняются, что вся жизнь словно сжалась до бизнеса, а все остальное — радости, вдохновение, личные мечты — где-то по дороге потерялись. Когда мы чувствуем, что потерялись, это часто связано с внутренним конфликтом и утратой опоры. Мы теряем ориентиры и не понимаем, куда идти. Что можно сделать прямо сейчас? ⠀ 1️⃣Шаг: поставьте стопы на пол, если возможно — босиком. Почувствуйте поверхность под ногами и представьте, что земля будто притягивает вас, давая поддержку. Это позволяет телу почувствовать, что вы твердо стоите на ногах. ⠀ 2️⃣шаг — провести срез реальности. Подумайте: на что в вашей жизни вы точно можете опереться? Что сейчас стабильно и понятно? Присмотритесь к этим опорам и зафиксируйтесь на них. Это поможет обрести внутреннюю устойчивость.

Дайте себе время выдохнуть. Найти себя — это процесс, требующий терпения и заботы. Восстановить связь с собой можно постепенно, опираясь на то, что есть прямо здесь и сейчас.

ПЯТНИЦА! А это значит, что время задать вопрос, который вас волнует -> по ссылке

Когда жизнь теряет смысл: как найти точку опоры? 💡 Даже успешные люди, добившиеся многого в карьере, могут вдруг столкнуться с ощущением пустоты, когда привычные радости перестают приносить удовольствие. Как разобраться, что происходит? 1️⃣ Проверьте физическое здоровье Иногда ответ кроется в самочувствии. Дефицит витаминов, гормональные сбои или анемия могут подавлять энергию и радость. Если испытываете постоянную усталость и апатию, обратитесь к врачу, чтобы исключить медицинские причины. 2️⃣ Создайте уют вокруг себя Окружающая среда влияет на наше внутреннее состояние. Порой изменения в доме или на работе – например, новая подушка, любимая чашка или зеленое растение – могут добавить уют и настроение. Обратите внимание, что в вашем пространстве нуждается в переменах, что забирает энергию. 3️⃣ Загляните вглубь себя Если со здоровьем и обстановкой все в порядке, а состояние пустоты не уходит – возможно, это психологический вызов. Часто за потерей смысла скрывается внутренний конфликт или экзистенциальный кризис, когда старые цели утрачивают актуальность. В такие моменты важно осознать, что наступает новый этап жизни.

Помните: каждый кризис – это переход к чему-то новому. Если чувствуете себя на перепутье, приходите на сессию. Вместе мы разберем причины и найдем выход.

Уже рассказывала про эту практику. Прикрепила ее выше, пользуйтесь 😉

День сегодня у меня для себя ⏺Личная терапия ⏺Урок английского ⏺Массаж шейного отдела Ну а вечером сяду за вязание, соскучилась

Доброго дня всем. Новая статья сегодня https://dzen.ru/a/ZyDtfpg9SUQzA03O