ВКУС ЖИЗНИ

КАПУСТНАЯ ЗАПЕКАНКА КБЖУ 101 ккал/5,7/6,9/3,6 😉😉😉😉😉😉 капуста 500 гр фарш( куриный, говяжий) 200 гр. 2 яйца сметана 5-6 ст. л. лук морковь зелень и специи по вкусу сыр 30-50 гр. 😉😉😉😉😉😉 Капусту шинкуем, заливаем кипятком на 10-15 минут Фарш, лук и морковь обжариваем на капле масла, на сильном огне в течение 5 минут Сливаем воду, добавляем зажарку, зелень, специи и соль по вкусу , хорошо перемешиваем Выкладываем в форму для запекания Готовим заливочку: Соединяем яйца со сметаной, добавляем сыр, перемешиваем Заливаем и убираем в духовку на 40-50 минут при 180 гр.) Приятного аппетита!😋 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #рецепты #рецепты_выпечка 🍽Ещё больше полезных рецептов на моём канале Когда вкусно - тогда вкусно. Не забудьте подписаться☝🏻

Сезон черешни в самом разгаре и её любители стараются наесться, пока не закончился сезон. 🍒 Конечно черешня богата витаминами и клетчаткой, но не только... 👉Так же в ягодах содержится фруктоза - она является природным сахаром и влияет на организм так же, как и сладости. ‼️‼️‼️ Бесконтрольно её есть не стоит, иначе вместо заряда витаминов и бодрости можно получить лишние сантиметры и килограммы. Если у вас есть проблемы с лишним весом, диабет, рекомендуется употреблять не более 100-200 г черешни в сутки. ✅Но если проблем со здоровьем нет, то суточную порцию можно увеличить до 400 г. ❓А какую ягоду любите вы? Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #полезно #советы #снижениевеса 💥💥💥💥💥💥

Доброе утро, мои дорогие!!! 🌼 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #утро

Доброе утро началось у меня с отличных новостей🫶 👉Превентивная медицина официально признана одним из важнейших приоритетов государства. Президент РФ Владимир Путин своим указом от 18 июня определил семь приоритетных направлений научно-технологического развития (НТР) страны. Вторым в списке оказался пункт «Превентивная и персонализированная медицина, обеспечение здорового долголетия». Приказ уже вступил в силу 🥰 Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #полезно #интересно

Спанакопита (греческий пирог со шпинатом) 😉😉😉😉😉😉 тесто фило — 7 листьев шпинат свежий — 300 г брынза — 150 г сыр — 70 г яйца куриные — 2 шт. укроп свежий — 1 пучок базилик свежий — 2 веточки чеснок — 1 зубчик растительное масло — 2 ст. л. перец черный свежемолотый — 1 щепотка соль — по вкусу 😉😉😉😉😉😉 Для этого пирога нужен свежий шпинат. Шпинат нарезать и потушить на сковороде с растительным маслом в течение 1–2 минут. К шпинату добавить яйца, нарезанные укроп и базилик, черный свежемолотый перец и измельченный зубчик чеснока. Покрошить в начинку брынзу. Сыр натереть на крупной терке. Все хорошо перемешать, добавить соль по вкусу. Начинка готова. Листы теста фило разложить друг на друга, каждый лист смазать растопленным сливочным маслом. На середину выложить начинку из шпината, сыра и брынзы. Сформировать пирог, смазать его сверху сливочным маслом. Сверху пирог прикрыть листом теста и посыпать кунжутом. Выпекать в духовке при 180°C в течение 20–25 минут, до готовности. Сочный и вкусный пирог готов. Приятного аппетита!😋 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #рецепты #рецепты_выпечка 🍽Ещё больше полезных рецептов на моём канале Когда вкусно - тогда вкусно. Не забудьте подписаться☝🏻

Сильно стали болеть колени, не знаю что и делать...

Недавно обсуждали эту тему со своей знакомой. Проблемы с суставами у многих стало "головной" болью. ‼️‼️‼️ Если это и ваша "головная" боль, то обязательно обратитесь к врачу за лечением! ❓ А как уменьшить эту боль с помощью питания и образа жизни мы поговорим сегодня. 🔥 Есть несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить боль, а кому-то предотвратить такие проблемы. ⠀ Что провоцирует обострение воспаления и боли в суставах: ⠀ ➡️ Избыток переработанных продуктов в рационе. Т.е осторожно относимся к полуфабрикатам, колбасе, консервам, кондитерским изделиям, хлебцам, закускам, хлопьям, снекам, газировке. 🤨 Эти продукты провоцируют и поддерживают воспаление, так как в переработанной еде много сахара и Омега - 6. ➡️ Малоподвижный образ жизни. Физическая активность необходима для восстановления тканей сустава и сохранения его подвижности. Начните хотя бы ходить. ⠀ ➡️ Лишний вес. Это сильно мешает здоровью суставов. Так как даёт дополнительную нагрузку. ⠀ 📥 Для укрепления костей, синтеза коллагена и уменьшения воспаления необходимо включить в свой рацион: ⠀ ✅Витамин Е: семечки подсолнечника, миндаль, отруби, арахис, горчичное масло ✅Витамин К: петрушка, листья одуванчика, шпинат, зеленый лук, брокколи ✅Витамин А: печень, яичный желток, рыбий жир, петрушка, морковь ⠀ ✅Витамин С: шиповник, облепиха, сладкий перец, белокочанная капуста, киви, черная смородина. ✅Омега-3: жирные сорта рыбы, морепродукты, оливковое, льняное масла, грецкие орехи ⠀ ✅Кальций: кунжут, твердые сыры, молоко, бобовые ✅Коллаген ⠀ Берегите себя и будьте здоровы! 💚 Ваша Татьяна🌿|ВКУС ЖИЗНИ #полезно #советы #суставы

Если вас попросят назвать летние блюда, что вы назовёте первым? Окрошку, угадала?😉 Традиционный рецепт нельзя отнести к правильному питанию. Поэтому для ее любителей предлагаю альтернативу. Понадобятся: ✔️1/2 авокадо вместо отварного картофеля ✔️100 г запеченного или тушеного мяса ✔️2 вареных яйца ✔️2 небольшие редиски ✔️1 маленький огурец ✔️Пучок зелени Что делать дальше, вы знаете: порезать и перемешать. Только вместо кваса возьмите холодную газированную минералку. Вот и все! ПП окрошка готова. Приятного аппетита☀️

😱Последние исследования: стевия снижает фертильность Информация на основе последних исследований 🔖 Еще недавно стевию рекомендовали как отличный и безвредный заменитель сахара. Но последние исследования показали, что не так уж она и безобидна. Организм на нее реагирует неоднозначно. ❌С конца февраля стевия официально попала в список запрещенных препаратов. Оказывается, она уменьшает возможность забеременеть на 57-79%. Снижается также активность сперматозоидов. Причем это действие продолжается даже когда человек прекращает стевию принимать🤬 В относительной «безопасности» пока эритрол. Который употребляю я, но и с ним не всё гладко. При частом употреблении он вызывает расстройство желудка, вздутие, аллергические реакции. А последние исследования 2022 г. пишут, что повышается риск тромбообразования. Это прямой путь к сердечно-сосудистым трагедиям — инфарктам и инсультам. Сейчас довольно популярны аллюлоза и трегалоза. Это новые подсластители. Советую быть аккуратнее с ними, потому что на них еще нет исследований. Как показывают научные исследования, нет безопасных сахарозаменителей. Примеры исследований неутешительны. Поэтому приучайте себя есть еду с естественным вкусом, очищайте свои рецепторы. Я почти не использую сахарозам, крайне редко и стараюсь его сокращать. Крупы сами по себе сладкие. Те же свёкла, тыква, батат и морковь сладкие. А мы еще больше добиваем организм, нагружая его сахаром извне. Ни дня не проходит без сахара, но мы этого даже не замечаем. Если постепенно менять питание и переходить к более здоровому и натуральному. Уже через пару недель от сладкого отворачивает, потому что это невкусно и приторно. Люди заново влюбляются в овощи, зелень, бобовые. В свою очередь, организм благодарит за перемены улучшающимся здоровьем. Кто ест сахар, к кто использует сахарозам?

Сахарозаменитель аспартам признан канцерогеном Ну что, 14 июля аспартам все-таки был внесен в список возможных канцерогенов Всемирной Организацией Здравоохранения. Поговорим про это. Аспартам — это искусственный сахарозаменитель, который добавляют в кока-колу зеро и некоторые другие продукты🥤 Кстати, вот я очень редко его встречаю. Что означает решение об аспартаме: • Есть научные данные, которые показывают, что аспартам может повысить риск рака у людей (в частности одного из видов рака печени) и животных. В частности опыты проводились на "бедный" мышках. • Научных данных по людям все еще нет , поэтому аспартам называют только "возможным" канцерогеном. • Остается прежняя рекомендация, не стоит превышать количество аспартама за день - 40 мг на 1 кг массы тела. Довольно сложно достичь этой дозы, например, мне было бы нужно выпивать больше 7 банок кока-колы в день. • Решение не указывает на то, что редкое потребление аспартама вредно для большинства людей • Научные исследования о воздействии аспартама на риск развития рака будут продолжаться Буду держать вас в курсе новых качественных научных данных🙌 В основном же в продуктах современные сахарозаменители СУКРАЛОЗА, ЭРИТРИТ, СТЕВИОЗИД. Кстати, я уже тестирую заменитель, про который вы наверняка не слышали. Хотите узнать подробнее, жду по традиции ❤️ или единорожку