کتابهای روانشناسی و موفقیت℡

💢زندگی خود را تغییر دهید یک قدم کوچک در هر نوبت اگر شما هم مثل اکثر مردم باشید، بین شخصی که هستید و شخصی که میخواهید باشید، فاصله هست. کارهای کوچکی هست که فکر می کنید باید انجام دهید و نتایج بزرگی که باید به آنها برسید. مانند ورزش منظم، تغذیه سالم، یادگیری زبانی جدید، کار کردن روی رمان‌تان، مطالعه بیشتر یا صرفا اختصاص زمان بیشتر روی تفریح های واقعی تان، بجای گشت و گذار در reddit (یک شبکه اجتماعی). اما گاهی اوقات به نظر می رسد که برای رسیدن به اهداف تان باید به فرد متفاوتی تبدیل شوید. کسی که ثابت قدم است، تلاش بیشتری به کار می بندد، و نظم و اراده قوی دارد. شاید شما تمام تلاش خود را کرده اید که اینگونه باشید. و نتیجه هم داد! اما فقط برای مدتی. تا اینکه متوجه می شوید دوباره در حال لغزش به سبک زندگی قبلی خود هستید. در نهایت به نظر می رسد هیچوقت موفق نمی شوید. و با هر تلاش ناموفق، بیشتر و بیشتر از خودتان ناامید و آزرده می شوید. اما تغییر واقعا کاری دشوار است. و مانند بسیاری از چیزها در زندگی، درک چرایی اش، آن را آسان تر می کند. https://t.me/Book_P_S

از تولد تا مرگ، نیازهای تغییر ناپذیری در ژن‌های ما نهفته است و اگر این نیازها برآورده‌ نشوند باعث رنج ما و دیگران خواهد شد، ولی توانایی و روش ارضا و برآوردن این نیازها به طور طبیعی در ما برنامه‌ریزی نشده است. اگر توانایی ارضای نیازها همانند خود نیازها در انسان تعبیه شده بود، دیگر مساله‌ای به نام مشکلات روان‌شناختی وجود نداشت، اما این توانایی باید آموخته شود. ●-#واقعیت_درمانی ●-#ویلیام_گلسر https://t.me/Book_P_S

💢ورزش ذهنی واقعیت مهمی که از ذهن اکثر ما پوشیده‌ست انجمن روانشناسی آمریکا (APA) مقاله مفصلی درباره تاثیرات مستند مراقبه‌های مایندفولنس (حتی روی خود مغز) داره، که به مرور بیشتر درموردشون صحبت خواهیم کرد. ●-ترجمه:دکتر رکسانا کارخانه 

از نگاه ما هیچ رنجی، خواه آن رنج از جانب طبیعت باشد یا از جانب سرنوشت، به اندازه رنجی که از خواست و اراده شخص دیگر بر ما تحمیل شده باشد سخت‌تر و سنگین‌تر نیست. ما طبیعت و سرنوشت را به عنوان نخستین اربابان جهان می‌شناسیم و می‌دانیم که آن‌ها هر چه با ما می‌کنند با دیگران نیز انجام می‌دهند. فرقی بین هیچ کس قایل نمی‌شوند و وقتی از طرف آن‌ها رنجی بر ما وارد آید ما نیز مانند دیگران به ناله و شکایت می‌پردازیم. اما اگر این رنج از طرف شخص دیگری به ما آسیب برساند به این معنی است که عامل رنج چه از لحاظ میزان قدرت و چه از نظر اندازه‌‌ی حیله‌گری، بر ما برتری دارد. ما این امر را ناشی از ضعف و پستی خود می‌دانیم. اگر امکان جبران خسارت وجود داشته باشد شاید بتواند از شدت درد و رنج ما بکاهد اما نمی‌تواند احساس دردی که اغلب بیشتر از خود رنج زجرآورتر است را التیام بخشد. در نتیجه به این فکر می‌افتیم که به هر صورتی شده برتری از دست رفته خود را بر شخصی که به ما آسیب رسانده ثابت کنیم. ●-#ترس‌ها_ومزخرفات_ذهنی ●-#آرتور_شوپنهاور ‌

ما از سه جهت در معرض رنج قرار داریم: اولاً از بدن خودمان که در معرض انقراض، و نابودی است و اضطراب برایش علامت خطر است. ثانیاً از دنیای بیرون و عوامل نامساعد که ما را مورد هجوم مخرب و بی امانی قرار می دهد. و بالاخره از ارتباط و کنش و واکنش با دیگران؛ اینکه آنها ما را نمی فهمند و ما باید خشونت آنان را تحمل کنیم. درد و رنجی که از این عامل اخیر (تعامل با دیگران) برمی خیزد احتمالاً بیشتر از عوامل قبلی است و این در حالی است که ما معمولاً عامل ارتباط با دیگران را مزید بر علت و بااهمیت تلقی می کنیم. درحالی که درد و رنجی که از آن برمی خیزد مسلم است. ●-#ناخوشیهای_تمدن ●-#زیگموند_فروید ‌

مهربونی اصلا به این معنی نیست که آدم همیشه خودشو با خواسته های بقیه هماهنگ کنه و اصلا وجود خودشو یادش بره و این مشکل خیلیا هست که میگن هرکاری می کنم نمی تونم بگم: "نه". همیشه کسی هست که از مشاورها بپرسد که مثلا اگه من تقاضای دوستم یا جاری و و یا... رد کنم طرف دلخور میشه اما اگه قبول کنم خیلی برای خودم سخت میشه. مگی به دروسين روانشناس در جواب می گوید همگی باید قبول کنیم در پس هر نه  گفتنی یک بله به کاری دیگر وجود داره و وقتی نگاهمون رو از یه چیزی بر می ‌گردونیم، در واقع داریم به چیزی دیگر رو می کنیم. پس چیزی را از دست نمی دهید یک سری از مردم دیوانه وار سعی می كنند برای هر کسی، هرکاری انجام بدن ولی زحمت های اونا اصلا به چشم نمیاد و انگار هیچ کاری نکردن و دقیقا این تنبیه برای کسانی هست که از خودشون می گذرن و فداکاری افراطی می کنن و وقت و انرژی محدود خودشونو برای مسائل پیش پا افتاده دیگران به هدر میدن ، پس از این به بعد مصلحت خودمونو تشخیص بدیم و اگر کمبود وقت داشتیم الویت های خودمونو بیشتر در نظر بگیریم، چون در نهایت رشد فردی و شخصی ما نشان دهنده کیفیت زندگی ماست. و در آخر با جمله مايا آنجلو به اتمام می رسانیم: مهربانی به این معنا نیست که برای بقیه حکم پادری را داشته باشیم ... ●-#روش_برخورد_با_افراد_دشوار ●-#سم_هورن

مهربانی با خود نویسنده تیم دزموند 👆

💢۲۰ نشانه رسیدن به بلوغ عاطفی 🎙️ترجمه و صدا : دکتر ایمان فانی