In Dao Твой путь в mindfulness
Ir al canal en Telegram
Осознанность, научный подход, медитация, управление стрессом. Практики, теория, обучение.
Mostrar más414
Suscriptores
Sin datos24 horas
+17 días
Sin datos30 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
junio '25
junio '25
+6
en 0 canales
mayo '25
+7
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+20
en 1 canales
Get PRO
marzo '25
+12
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+16
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+8
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+7
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+4
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+27
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+6
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+3
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+8
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+11
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+10
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+13
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+18
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+13
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+13
en 1 canales
Get PRO
octubre '23
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+10
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+28
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+7
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+5
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+13
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+18
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+16
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+10
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+10
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+22
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+6
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+9
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+8
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+14
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+17
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+8
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+53
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+328
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 23 junio | 0 | |||
| 22 junio | 0 | |||
| 21 junio | 0 | |||
| 20 junio | 0 | |||
| 19 junio | 0 | |||
| 18 junio | 0 | |||
| 17 junio | +1 | |||
| 16 junio | 0 | |||
| 15 junio | 0 | |||
| 14 junio | 0 | |||
| 13 junio | 0 | |||
| 12 junio | +1 | |||
| 11 junio | 0 | |||
| 10 junio | 0 | |||
| 09 junio | 0 | |||
| 08 junio | 0 | |||
| 07 junio | 0 | |||
| 06 junio | 0 | |||
| 05 junio | 0 | |||
| 04 junio | 0 | |||
| 03 junio | +2 | |||
| 02 junio | 0 | |||
| 01 junio | +2 |
Publicaciones del Canal
Притча о слепом и свете
Как объяснить свет тому, кто никогда не видел? Слепой может строить теории о свете, спорить о его природе, даже искренне верить в свои выводы. Но пока он не прозреет, все его слова лишь пустой звук.
Однажды к Будде привели слепого, убежденного, что света не существует. «Он требует доказательств, — жаловались люди. — Говорит: дайте потрогать свет, попробовать его, услышать! Мы не можем его переубедить!»
Будда улыбнулся: «Он прав. В его мире света действительно нет. Вместо споров вам стоило отвести его к врачу».
Придворный врач осмотрел слепого: «Глаза можно вылечить за полгода». «Вылечи его, — сказал Будда, — тогда и поговорим о свете. Ведь даже тьму нельзя увидеть без глаз».
Когда прозревший человек вернулся, слезы текли по его щекам: «Я спорил о том, что нужно просто увидеть! Ты спас меня, отказавшись от бесполезных слов. Я мог умереть, так и не узнав красоты мира...»
🥉 Споры о природе Бога и души часто ведутся внутренне ослепшими людьми. Будда призывал не тратить время на пустые слова, а сначала пробудиться — очистить ум от иллюзий, а сердце от омрачений.
🥉🥉 Но зато какое ликование наполняет человека после прозрения! Мой друг полностью потерял зрение. Он говорил, что раньше воспринимал это как должное — видеть отражение солнца на стене, движение листьев на ветру, лица прохожих, игру света и тени. Но после чудесного восстановления зрения каждый момент стал для него откровением. Он смотрел глазами и впитывал увиденное всем существом. Прозрение стало духовным опытом и напоминанием, что ощущать мир через органы чувств величайшая ценность и дар.
___
С. Неаполитанский
| 2 | Мудрость не предназначена и никогда не была предназначена для многих, потому что мир всегда жаждет глупости. Иначе мир исцелился бы от собственного существования уже во времена Пифагора. Мудрость может быть полезна Вам, но передавать ее другим людям означает уродовать истину. Мудрость — это то, чем человек наслаждается лично, и, если о ней молчать, вам поверят, но, если ее высказать, это ни к чему не приведет.
Карл Густав Юнг | 0 |
| 3 | Почему Рэй Далио каждый день медитирует по 40 минут
Что вы делаете, когда тревога начинает управлять вашим днём? Кто-то лезет в почту. Кто-то — в холодильник. Кто-то пишет в командный чат: «Созвонимся на пять минут?»
В современном бизнесе медитация уже давно перестала быть прерогативой буддийских монахов и преподавателей йоги. Она — в календаре топ-менеджеров, на повестке бордов и даже в стратегиях Fortune 500.
Но зачем она тем, кто управляет миллиардами?
Рэй Далио — миллиардер, инвестор, основатель хедж-фонда Bridgewater — просто садится, закрывает глаза и дважды в день на 40 минут исчезает из внешнего мира. Уже больше 50 лет он занимается медитацией.
📍Как всё началось?
1969 год. Далио — молодой студент, перегруженный и заполненный постоянным внутренним шумом. Мир требует от него решений, а сам он чувствует перегрев, разбросанность и тревожность. Тогда он случайно пробует медитацию, без религии, без эзотерики — просто, как способ быть в покое.
Позже он скажет:
«Медитация — это самая важная причина моего успеха».
Не харизма, не рынок, не связи, а вот эти 40 минут тишины в день.
🧠 Как выглядит его практика?
Утром — медитация, перед ужином — ещё одна.
Он садится, закрывает глаза и замедляется. Эффект: «20-минутный отпуск» среди рабочего дня.
Если день рвётся на части, он всё равно находит время на эту паузу. Потому что уже чувствует: «пора сбавить скорость».
💭 Что она даёт?
Покой, ясность, внутреннюю дистанцию.
Он признаётся: именно в эти моменты приходят лучшие идеи. Как будто мозг, освобождённый от перегрузки, наконец начинает дышать и мыслить шире.
«Ты не можешь заставить себя быть креативным. Но можешь создать пространство, где креативность появляется сама».
🚀 Медитация тренирует внимание так же, как спорт — тело.
В ней появляется доступ к нестандартным решениям.
Это способ остаться собранным, когда все вокруг теряют фокус.
Далио называет её инструментом, который позволяет принимать лучшие бизнес-решения без истерик и суеты, с внутренней опорой.
А у вас есть 20 минут тишины в день?
Или привычка «бежать, пока не упал» по-прежнему кажется верной стратегией?
Из канала Центр позитивного лидерства. | 0 |
| 4 | Sin texto... | 0 |
| 5 | Всё происходит по законам.
Не может не происходить.
Перроны, облака, прогоны.
Во всём живёт искусство жить.
И я живу, ища искусства
основы, корни и цветы.
Искусство требуется чувство,
и поиск вечный красоты.
А мне скучны переживания,
и красота во всём видна.
Лишь времена и расстояния,
опять вокзалы, расставания.
И тишина, и тишина.
Законы требуют, чтоб каждый
их соблюдал и созерцал.
Мне нравится готовность граждан
идти покорно на вокзал,
где я со всеми остальными,
прижатый к поручням стою,
где за перилами стальными
свободу вижу не свою.
Но мне достаточно
свободы,
чужую вольность созерцать.
И пусть идут упрямо годы,
но я не буду отрицать,
и утверждать не вижу смысла,
что всё случается, как есть.
Повсюду символы и числа.
Сумей в них истину прочесть.
Бронислав Виногродский | 0 |
| 6 | Буддизм: религия без бога или философия пробуждения?
Вопрос о том, является ли буддизм религией, вызывает немало дискуссий, особенно в контексте отсутствия веры в Бога-творца или всемогущего божества, управляющего Вселенной и судьбами людей. Будда Шакьямуни, исторический основатель буддизма, был человеком, достигшим просветления благодаря собственным усилиям и мудрости. Он не претендовал на божественность и не учил о поклонении какому-либо высшему существу. Он напутствовал своих учеников искать опору внутри: «Будьте сами себе светильниками».
Почему в буддизме нет Бога?
Отсутствие концепции Бога в буддизме коренится в самом его фундаменте — понимании природы реальности и пути к освобождению от страданий.
🤩В частности, буддизм сосредоточен, прежде всего, на личном опыте и самопознании: освобождение достигается через собственную практику медитации, нравственное поведение и развитие мудрости, а не через веру или божественное вмешательство.
🤩Согласно закону кармы, именно действия человека (мысли, слова и поступки) определяют его будущий опыт. Это универсальный саморегулирующийся закон, не требующий внешнего контроля и влияния.
🤩Также согласно буддийскому учению, всё в мире подвержено постоянным изменениям и не имеет вечной, неизменной сущности. Концепция вечного и неизменного Бога противоречит этому фундаментальному принципу.
Буддизм и атеизм: есть ли сходства?
На первый взгляд, отсутствие веры в Бога сближает буддизм с атеизмом. Однако на этом сходства, пожалуй, и заканчиваются.
🤩 Буддизм представляет собой путь к прекращению страдания и достижению просветления. Эта цель достигается через личную практику, включающую медитацию, изучение Дхармы (учения Будды) и следование Благородному Восьмеричному Пути. Таким образом, буддизм предлагает целостный путь самосовершенствования и освобождения от страданий.
🤩 В отличие от буддизма, атеизм является скорее мировоззренческой позицией относительно существования Бога, отражая рациональное понимание мира, основанное исключительно на научном методе познания. В отличие от буддизма с его фокусом на духовной трансформации, атеизм не имеет выраженного духовного аспекта и не предлагает какой-либо альтернативной духовной или этической системы как таковой.
📍Также важно отметить, что буддизм не занимается прямым отрицанием существования Бога-творца; скорее, он оставляет этот вопрос без внимания, фокусируясь на непосредственной проблеме человеческого страдания и поиске пути к его прекращению.
Мистический и трансцендентный опыт в буддизме
🤩Несмотря на отсутствие веры в Бога-творца, многие школы буддизма традиционно включают в себя особые ритуалы и практики почитания будд и бодхисаттв — существ, достигших освобождения (будды), и существ, стремящихся к пробуждению ради всеобщего блага (бодхисаттвы).
🤩Кроме того, буддизм, подобно многим другим религиям, обладает значительной ритуальной составляющей, которая включает разнообразные церемонии и практики. Тибетский буддизм, например, изобилует ритуалами, направленными на очищение кармы, накопление духовных заслуг, устранение препятствий и установление связи с духовными силами. Эти ритуалы могут включать визуализацию будд и бодхисаттв, подношения, пение мантр, использование священных инструментов, создание мандал и другие практики, которые отражают стремление к духовному опыту, выходящему за рамки обыденного.
Так является ли буддизм религией?
🤩Буддизм обладает всеми ключевыми характеристиками религии: наличие ритуалов, священных текстов, собственной этики, монашеской общины и последователей, объединённых общими верованиями и практиками, взаимодействие с духовными образами и стремление к духовному опыту.
🤩Вместе с тем буддизм предлагает ряд универсальных концепций и практик, которые могут быть эффективно интегрированы в жизнь и мировоззрение людей, не принадлежащих к буддийской традиции, способствуя их личностному росту и благополучию вне религиозного контекста.
Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья. | 0 |
| 7 | Sin texto... | 0 |
| 8 | Жизнь полна страданий, но, кроме того, в ней немало радостей, таких, как лазурное небо, солнечный свет, детские глаза. Одних страданий мало. Нам также необходимо соприкоснуться с радостями жизни. Их можно найти внутри нас, подле нас, повсюду, везде.
Если мы лично несчастны, если мы не исполнены мирных намерений, то мы не сумеем разделить мир и счастье с другими, пусть даже они живут с нами под одной крышей. Если же мы умиротворены, если мы счастливы, то мы в силах смеяться и можем раскрыться подобно цветку, и всякий в нашей семье, целом сообществе только выиграет от нашего счастья. Разве нам требуется специальное усилие, чтобы возрадоваться красоте лазурного неба? Разве нам требуются занятия, чтобы суметь возрадоваться его красоте? Нет, мы просто радуемся ей. Каждая секунда, каждая минута нашей жизни могут стать счастливыми. Где бы мы ни были, в любое время мы способны радоваться солнечному свету, нашему существованию и да¬же ощущению собственного дыхания. Нам не нужно отправляться в Китай, чтобы возрадоваться лазурному небу. Нам не нужно путешествовать в будущее, чтобы насладиться собственным дыханием. Мы можем соприкоснуться с данными вещами прямо сейчас. Если мы осознаем одни страдания, то нам можно только посочувствовать.
Мы настолько заняты, что едва находим время, чтобы взглянуть на себя и на любимых нами, даже живущих с нами людей. Общество устроено таким образом, что даже когда у нас появляется свободное время, мы не знаем, как воспользоваться им, чтобы вернуться к самим себе. У нас есть тысячи путей, чтобы убить это время — мы включаем телевизор, болтаем по телефону, садимся в машину и едем неизвестно куда. У нас нет обыкновения возвращаться к самим себе, и мы поступаем так, будто мы не любим себя и пытаемся убежать от себя.
Медитация помогает осознать, что же происходит в нашем теле, в наших чувствах, в нашем сознании и в окружающем нас мире.
Тит Нат Хан | 0 |
| 9 | Одновременно идёт несколько процессов. Заканчивается индивидуальный курс практик майндфулнес. Преподаю практики майндфулнес для специалистов работающими с участниками СВО и начался групповой курс практик майндфулнес.
Кажется мне не привыкать вести одновременно несколько проектов, но и осознаю, как это требует дополнительных усилий. Внимание должно удерживать большое количество задач.
Неудивительно, что другие задачи отходят на второй план, даже если они тоже интересные и важные. Это я сейчас про канал In Dao , несколько дней не выставляю тексты, а значит нет ресурса для этого.
В этом моменте главное не начинать себя корить, критиковать, а понять, как лучше поступить.
А лучше, с уважением к участникам чата объявить, что я помню о них и скоро вернусь с новыми текстами.
Желаю вам отличных дней и доброго отношения к себе. | 0 |
| 10 | Ушел из жизни академик РАН Святослав Всеволодович Медведев
2 мая ушел из жизни академик РАН, крупнейший советский и российский ученый в области исследований мозга, многие годы возглавлявший Институт мозга человека РАН, Святослав Всеволодович Медведев. Последние годы своей жизни он посвятил научным исследованиям медитации в тибетских буддийских монастырях Индии и Непала.
У Святослава Всеволодовича была совершенно уникальная связь с Его Святейшеством Далай-ламой. Он испытывал к Далай-ламе какое-то невероятное доверие – даже преданность (в том смысле, в каком это слово используется в буддизме). Они встречались неоднократно. На конференции «Фундаментальное знание. Диалог российских и буддийских ученых» в 2018 году в Дхарамсале, когда Его Святейшество Далай-лама произнес, что хотел бы, чтобы российские ученые исследовали редчайший феномен тукдама – посмертную медитацию, – Святослав Всеволодович сердечно отозвался на этот призыв. Я отчетливо помню, как Святослав Всеволодович предложил Его Святейшеству создать лаборатории в буддийских монастырях тибетского сообщества в Индии. Его Святейшество, на протяжении всей своей жизни проявляющий неподдельный интерес к современной науке, был необыкновенно рад – его лицо светилось, как у маленького ребенка.
С тех самых пор начался большой процесс, долгосрочный проект по изучению прижизненной и посмертной медитации, который возглавлял Святослав Всеволодович Медведев. Он много раз посещал Далай-ламу в его резиденции и южных монастырях, и каждый раз эти встречи были необыкновенно продуктивными и в то же время трогательными. Уже буквально перед своим уходом из жизни, 7 апреля 2025 года, Святослав Всеволодович вновь летал в Дхарамсалу, чтобы встретиться с Далай-ламой.
«Я должен был лично сообщить Его Святейшеству, что выполнил его задание, данное в 2018 году: буддийский феномен тукдам стал объектом полноценного научного изучения и переведен в разряд научных знаний. Но оказалось, что слова были не нужны, я увидел и почувствовал, что он понял это, глядя на меня. И я получил от этого неформального общения эмоциональную зарядку и поддержку от Его Святейшества буквально в нескольких его фразах», – делился Святослав Всеволодович по завершении аудиенции в Дхарамсале.
«Эта короткая встреча дала мне возможность с новой силой планировать, думать о развитии работ по исследованию медитаций, связанных с состоянием тукдам. Уже буквально через пару дней мы встретились с учениками, монахами-исследователями, и обсуждали будущие исследования.
В который раз я ощутил, какой невероятно позитивный заряд несет Его Святейшество и как он умеет им делиться», – рассказывал Медведев.
(Комментарий предоставлен Еленой Вячеславовной Кокуриной, сопровождавшей академика в этой поездке.)
Несмотря на то, что Святослав Всеволодович всегда подчеркивал, что он ученый, а не буддист, что смотрит на медитацию исключительно глазами исследователя, – тем не менее, те искренние чувства, которые он питал к Далай-ламе, это, пожалуй, именно то чистое видение учителя, которое стремятся развить в себе буддисты. Непроизвольное восприятие Далай-ламы как выдающегося гуру, выдающегося буддийского наставника.
Не сомневаюсь, в эти дни за Святослава Всеволодовича Медведева молятся монахи во многих буддийских монастырях, с которыми он работал, которых исследовал. Многие и многие монахи, которые были прямо или косвенно причастны к этим исследованиям, будут вспоминать его и молиться о том, чтобы он как можно скорее обрел благое перерождение и в своей следующей жизни смог продолжить ту монументальную работу, которые начал.
Мы оплакиваем уход Святослава Всеволодовича, но при этом чувствуем, что ему необыкновенно повезло – во второй части своей жизни он встретился с носителями чистейшей тибетской буддийской культуры и с Его Святейшеством Далай-ламой. Эти сердечные связи, как считают буддисты, обязательно принесут свои благие плоды.
Светлая память Святославу Всеволодовичу Медведеву.
Юлия Жиронкина
_______
Подписаться на новости Телеграм-канала «Сохраним Тибет/Наланда»: https://t.me/savetibetlivecast | 0 |
| 11 | Я не молю Тебя дать мне убежище от бед; дай лишь бесстрашие, чтобы лицом к лицу их встретить.
Я не прошу избавить меня от страданий; дай мужество, чтобы их превозмочь.
Я не ищу союзников в жестокой битве жизни; я собираю собственные силы.
Не дай мне изнывать от страха и тревоги, спасения безвольно ожидая; дай мне надежду и терпение — и я добьюсь свободы.
Не дай мне трусом жить и уповать лишь на Твою спасительную милость; но дай мне ощутить поддержку Твоей руки, когда я буду падать.
Рабиндранат Тагор
«Сбор плодов»
Дорогие!
Поздравляю всех с праздником
9️⃣😆😋😙❕☀️ | 0 |
| 12 | Я не молю Тебя дать мне убежище от бед; дай лишь бесстрашие, чтобы лицом к лицу их встретить.
Я не прошу избавить меня от страданий; дай мужество, чтобы их превозмочь.
Я не ищу союзников в жестокой битве жизни; я собираю собственные силы.
Не дай мне изнывать от страха и тревоги, спасения безвольно ожидая; дай мне надежду и терпение — и я добьюсь свободы.
Не дай мне трусом жить и уповать лишь на Твою спасительную милость; но дай мне ощутить поддержку Твоей руки, когда я буду падать.
Рабиндранат Тагор
«Сбор плодов» | 0 |
| 13 | Не надо ненавидеть то, что не понимаете
Нам проще ненавидеть, чем понять. Нам проще назвать "ересью" то, что требует усилий для осмысления.
Мы разбиваем зеркала, когда не узнаём в них себя. Сжигаем книги, когда не принимаем их послание. Мы называем "дьявольским" всё, что не укладывается в нашу картину мира.
Ненависть становится формой слепоты. И ненавидя то, что не понимаем, мы совершаем двойное насилие: (1) над объектом, который лишаем права на сложность, (2) над собой, отказываясь от привилегии удивления.
🌸Попробуйте:
В следующий раз, когда почувствуете ненависть к чему-то незнакомому и непонятному:
— Спросите себя: "Что во мне так яростно сопротивляется этому?"
— Представьте, что это просто новая нота в симфонии мира. Она может не нравится, но разве из-за одной ноты стоит рвать партитуру?
— Представьте, будто исследуете артефакт древней цивилизации — без оценки, только с интересом археолога.
— Найдите одну деталь в отвергаемом явлении, которая вызывает не раздражение, а вопрос. Так ненависть превращается в диалог.
🌸Позвольте существовать тому, что не понимаете, — без необходимости "присвоить" или "победить". Помните, ненависть к непонятному — слишком скучный и неэффективный способ проживать жизнь. Ненависть — это тупиковая ветвь эволюции сознания. Она разрушает.
_____
С. Неаполитанский | 0 |
| 14 | Энергия осознанности – это энергия реальная, а когда мы применяем энергию, всегда происходят изменения. Например, энергия солнца способна менять жизнь на планете Земля. Ветер – это энергия. Наша осознанность – это также энергия, способная менять ситуацию в мире и положение человечества как вида.
Тит Нат Хан | 0 |
| 15 | Наблюдательность это часто про внимательность. Мы можем нарабатывать её и проверить тоже можем.
Советская "занимательная таблица" для проверки наблюдательности. На этой таблице предлагается найти последовательно цифры от 1 до 90 включительно.
"Если вы справились:
За 5-10 мин, то у вас исключительная наблюдательность.
За 10-15 мин — хорошая.
За 15-20 мин — средняя.
За 20-25 мин — удовлетворительная." | 0 |
| 16 | Существует пять стадий принятия при встрече с негативными эмоциями, и каждая из стадий последовательно соответствует освобождению от эмоционального сопротивления.
1. Сопротивление. Борьба с подступающими чувствами: «Прочь!».
2. Изучение. Поворот к негативу с любопытством: «Что я чувствую?».
3. Толерантность. Безопасное существование с этой эмоцией, удержание равновесия: «Мне она не нравится, но жить можно».
4. Разрешение. Чувствам позволяется приходить и уходить: «Нормально, я могу многое чувствовать».
5. Дружеское отношение. Возможность увидеть ценность в опыте переживания негативных эмоций: «Что мне может это дать?».
(К.Нефф, К. Гермер "Как пережить трудные минуты жизни") | 0 |
| 17 | Sin texto... | 0 |
| 18 | Доброе утро, друзья!
Часто новички сталкиваются с некоторыми сложностями. Например трудность выбора. Предположим вы уже познакомились с несколькими практиками, прочитали об этом в книгах или практиковали с инструктором и вам предложили продолжать самостоятельную практику, чтобы сформировать устойчивый навык.
Вы торжественно объявили себе, что готовы это делать. И вот время вашей практики наступает, но перед вами встаёт выбор, что сейчас практиковать? Медитацию звука, или Медитацию наблюдения за дыханием или практику Любящей доброты?
Время идёт, а вы никак не можете выбрать. Возможно вы начинаете сердиться на себя, что время идёт, а вы продолжаете быть в сомнениях и возможно принимаете решение подумать завтра об этом и так и не сделалав медитацию.
Наши рекомендации: для начала просто предложите себе сесть или лечь в позу для медитации. Укоренитесь и вспомните свою мотивацию. Возможно, именно мотивация направит вас на нужную практику. Ум может снова предложить выбирать, можно заметить это и вернуть свое внимание к тому, что проявится первым.
Лучше сделать любую практику, чем не сделать совсем.
Вторая рекомендация тоже может облегчить вашу практику. Не нужно каждый раз менять объект вашего наблюдения. Если вам откликается практика наблюдения за дыханием или практика Любящей доброты, делайте её постоянно, до тех пор, пока вам не захочется сменить объект наблюдения.
Буддийские монахи могут несколько месяцев, а то и лет выполнять только одну практику.
Пусть ваши усердия принесут позитивные плоды и пусть будут счастливы все живые существа на этой планете. | 0 |
| 19 | Что тут добавить?
Добавить нечего, всё написано большим Мастером. | 0 |
| 20 | Что тут добавить?
Добавить нечего, всё написано большим Мастером. | 0 |
