Розвивайся! 💁 Майстер-класи, вебінари, курси різних напрямів

😎 @coandpro - Залетай на лучшие международные проекты, стипендии и конференции для молодёжи😏 Только у нас ты узнаешь как можно поступить в Токио на бюджет, скататься на неделю в Брюссель не заплатив ни копейки или получить крутейшую стажировку с хорошим окладом в Нью Йорке (карантин не вечен, а о будущем думать надо!)😎 А теперь еще целая куча бесплатных онлайн курсов от университетов лиги Плюща!

​​Чи можна заводити дружбу у робочому колективі Колектив пов'язують не лише службовими, але й духовними відносинами. Але чи сумісні дружба і робота насправді? Яких правил слід дотримуватися, щоб особисті взаємини не нашкодили кар'єрі? Дійсно, на роботі ми проводимо більшу частину нашого повсякденного життя, тому важливо не лише те, як ви справляєтеся зі своїми робочими обов'язками, але й чи приносить вам задоволення атмосфера на робочому місці. 👩‍⚖️ Перше: дружба і робота сумісні! На жаль, багато власників бізнесу не приділяють значної уваги дружбі у колективі або навіть ставляться з побоюванням до цього явища. Страх полягає в тому, що колеги почнуть «дружити» проти керівників і інших працівників, що стане причиною сварок і негативно позначиться на результатах праці. На ділі все виглядає з точністю до навпаки: колеги, які працюють разом з друзями, відрізняються не просто злагодженою комунікацією, але й стрімко видають високі показники продуктивності праці! Це чудово коли своїх співробітників можна назвати сім'єю, коли колеги спілкуються за межами офісу, разом відвідують виставки, ходять у кіно або басейн.Спільне проведення часу згуртовує колектив і змушує його рухатися вперед більш ефективно. Якщо розглянути досвід іноземних компаній, часто можна помітити як закордоном керівники заохочують не просто дружбу серед працівників, але й навіть сприяють тому, щоб люди залучали до колективу друзів. У деяких організаціях навіть передбачені фінансові бонуси за залучення трудових кадрів! Так менеджери вбивають двох зайців одразу: їм не доводиться витрачати сили на пошуки працівників і в колективі створюється сприятливий клімат. 👩‍⚖️ Друге: пам'ятайте про правила робочої дружби Не дивлячись на всі переваги «робочої» дружби, межі між особистими і трудовими відносинами мають властивість розмиватися. Якщо ви і колега — хороші друзі, то напевно загальних тем у вас більш ніж достатньо. Разом ви можете обговорювати хобі, заплановану відпустку, вихід гучного фільму. Однак, варто пам'ятати, що розмови, не пов'язані з роботою, краще залишити до обідньої перерви або для позаробочого часу. Не варто впадати в іншу крайність: за межами офісу варто спілкуватися саме по-дружньому і не обговорювати робочі моменти. Наприклад, можна практикувати метод стоп-слів: питання про робочі моменти до обговорення на приватних вечірках заборонені! Намагайтесь контролювати себе і розмовляти з друзями-колегами на абстрактні теми. Переходьте від обговорення дедлайнів і завдань до розповідей, наприклад, про спільні інтереси. 👩‍⚖️ Третє: не забувайте про життя поза межами офісу! Взаємини з колегами — це тільки один із численних джерел ваших дружніх зв'язків. У всьому потрібно зберігати помірність, і у випадку з роботою теж. Не присвячуйте виключно робочим приятельським відносинам весь свій вільний час. Друзі, як і життя поза офісом, існують! Пам'ятайте, що є ще ваші другі половинки, рідні, університетські друзі, які теж вас цінують. А у Вас є друзі на роботі ❓

​​Якими корисними якостями володіє самоіронія Самоіронія — це здатність людини жартувати та сміятися над власними проблемами, недоліками та помилками. Вміння посміятися над собою — важливий і корисний навик, що дозволяє спокійно ставитись до власних недоліків і повністю приймати їх. Крім того, що самоіронія сприяє прийняттю своїх недоліків, вона володіє й іншими корисними якостями: 😁 Допомагає сприймати критику Ніяка критика чи зауваження не зможуть зачепити вас, якщо ви вмієте легко і з гумором ставитися до того, що робите. Самоіронія допоможе не лише захиститися від деструктивних суджень про вас або вашу роботу, але і дасть можливість не пропустити повз вуха об'єктивну критику, яка може принести користь в майбутньому. 😁 Розряджає обстановку Якщо в розпал конфлікту ви змогли забавно пожартувати над собою (можна, звичайно, пожартувати і над іншими учасниками конфлікту, якщо впевнені, що вони адекватно сприймають гумор на свою адресу), напруженість ситуації відразу зійде нанівець. Сміх чудово допомагає розрядити обстановку, дозволяючи співрозмовникам розслабитися, відволіктися від проблем і поглянути на них з іншого ракурсу. 😁 Сприяє саморозвитку Коли ви ставитеся до своїх недоліків з гумором, ви їх приймаєте, не маскуєте і не заперечуєте, ховаючи за маскою самовпевненості. Людина, яка приймає власні недосконалості, може спокійно працювати над ними: виправляти помилки, покращувати навички і займатися саморозвитком, при цьому не зводячи себе нескінченним самокопанням, яке часто призводить до банального скиглення і жалості до себе. 😁 Допомагає ставитися до проблем простіше Сміх допомагає нам боротися зі страхом. Саме тому багато людей люблять сміятися над якимись неприємними речами і проблемами — це дозволяє легше справлятися з ними. Якщо ви зіткнулися з якимись труднощами, спробуйте поставитися до них з гумором і трохи посмійтеся. Вам стане легше фізично через ендорфіни («гормони радості»), які з'являються під час сміху, і морально, тому що ви зможете відволіктися від проблеми, перестанете нервувати і перейдете на пошук рішення. 😁 Викликає довіру інших людей Люди з хорошим рівнем самоіронії викликають більше довіри оточуючих, ніж ті, хто ставиться до себе занадто серйозно. Людина з гарним почуттям гумору виглядає впевненою і відкритою, викликає бажання познайомиться і почати спілкування, здається тим, з ким можна поділитися якимись важливими речами. А Вам подобається посміятися над собою ❓

Ви знали, що 🇯🇵 Японія - найбільший імпортер гречки у світі? Ні? 😱 А якби були підписані на The Mommy's Economist, то знали б! Підписуйтесь і будьте в курсі, які країни, що купують і продають найбільше. 😎 https://rebrand.ly/bdev/The_Mommys_Economist

​​Ознаки того, що ви прямуєте шляхом, обраним вашою душею У кожної душі для чергового втілення у фізичному світі є свій певний задум, але ціль завжди одна — отримати безцінний досвід. Однак від людей цей задум надійно сховано. Ось чому сенс життя полягає в тому, щоб почути своє «Вище Я». Це дуже складне, але здійсненне завдання. А зрозуміти, чи правильно була обрана дорога, допоможуть 8 вірних ознак: 🌞 Складності не стають причиною для зупинки Це перша ознака того, що людина йде шляхом, вибраним його душею. Вона не здається перед найбільшими труднощами та не опускає руки. Кожна перешкода сприймається як черговий корисний урок, з якого слід зробити висновки. Попри всі складнощі, людина розуміє, наскільки важливо для неї йти саме цим шляхом. 🌞 Відсутність переживань про те, що можуть подумати оточуючі Завжди знайдуться люди, які дозволяють собі судити чужі вчинки і критикувати ті чи інші рішення. Але якщо людина вибрала правильний шлях, вона не дозволить чужим словам вибити її з колії. До того ж неодмінно будуть з'являтися персони, які захочуть збити з пантелику не лише жорсткою критикою і неприємними думками, але і «солодкими» обіцянками та пропозиціями більш легкої дороги. Але навіть у цьому разі людина не дозволить комусь взяти контроль над її життям. 🌞 Міцні зв'язки з улюбленими людьми Людина обачливо ставиться до свого оточення і не дозволяє з'явитися поруч людям, які звикли у своїх корисливих цілях маніпулювати людьми. З'являється потреба вибудовування відносин зі взаємною користю, без застосування психологічних прийомів та тиску. У таких стосунках людина вільно почувається і повністю довіряє своїм близьким і улюбленим людям, відчуваючи те ж саме і з їхнього боку. 🌞 Нема потреби укладати угоди із совістю Тут йдеться про те, що людина приймає себе такою, якою вона є насправді. Вона вже не відчуває потреби в тому, щоб здаватися оточуючим тією, кого люди бажають бачити. 🌞 Відсутність спокою і стабільного порядку в життя У спокої немає руху. Без руху немає росту. Саме тому в житті людини, що йде дорогою духовного зростання, так багато випробувань. Часом здається, що навколо коїться суцільний хаос, а земля йде з-під ніг. Але саме труднощі та перешкоди стають кращими вчителями й вірними маяками на дорозі інтенсивного росту. 🌞 Наявність прогресу Дотримання задумів душі — це процес, а не кінцева точка. Свідомо обравши свій шлях і постійно крокуючи по ньому, людина неодмінно буде відзначати те, що відбувається з ним. Одні речі будуть сприйматися нею за диво та подарунки долі, інші речі стануть хорошими уроками, нехай і даними через біль і страждання. Але все це тільки допоможе людині продовжувати шлях і вдосконалюватися. 🌞 Погляд у майбутнє з надією Минуле перестає мати значення і вже не є для людини важким вантажем. Її погляд спрямований в майбутнє. Вона свідомо працює над тим, що в її силах змінити в кращу сторону і приймає те, що не знаходиться в її владі. Людина просто відкрита для життя і довіряє світу, беручи всі дари з вдячністю. 🌞 Тільки власний вибір Обираючи свій шлях, людина повністю бере на себе всю відповідальність і вже усвідомлено проживає кожну мить. Нехай ця дорога не завжди буде приємною і легкою, як хотілося б. Але усвідомлення того, що це власний вибір і для чого він був зроблений, допомагають здійснювати подальші кроки. Вже немає винних у невдачах і проблемах. У кожній перешкоді людина бачить потенціал для зростання і прекрасно розуміє, що її шлях може пройти тільки вона сама. А яким шляхом прямуєте до мети Ви ❓ Обраним душею чи ні ❓

​​📍Безкоштовний прямий ефір по перспективній професії майбутнього – інтернет-трафіку! ✨Сергій Хорунжий уже в цьому пятницу розкаже на своєму Telegram-каналі, як заробляти віддалено від 100$ на день чесно і легально. На власному прикладі він покаже, як налаштовувати рекламу за 1-2 годину в день👨🏻‍💻 😱Кількість місць обмежена! Зможуть потрапити лише перших 250-ті щасливчиків. Прямий ефір за цим посиланням💡

​​Справи, які варто робити перед сном, щоб засинати щасливим Лягаючи спати, ми робимо багато різних речей, але зазвичай наші дії мають хаотичний характер. Існує безліч цікавих, корисних і цікавих справ, які можна зробити перед тим, як потрапити в простір сновидінь. Що робити перед сном, крім обов'язкового ритуалу чищення зубів і використання рідини для полоскання рота? Що краще робити перед сном? ✨ Мрійте. Пірнайте у свої фантазій і мрійте, думайте, яким чудовим буде майбутнє. ✨ Слухайте музику перед сном, яка дозволить засинати під мелодійні спокійні звуки. ✨ Почитайте книжку перед сном. Що може бути більш класичним і цікавим? ✨ Читайте книги вголос удвох. Це дозволить поліпшити взаємини зі своєю половинкою. ✨ Сплануйте день на завтра. Складання планів допомагає бути більш продуктивним. ✨ Намажте нічним кремом обличчя і тіло, це дозволить шкірі зберігати молодість і красу. ✨ Використовуйте дихальні вправи «4-7-8» , які допомагають заснути. Вдих — 4 секунди, затримка — 7 секунд, повільний видих — 8 секунд. Потім повторити. Це уповільнює серцевий ритм і заспокоює. ✨ Слухайте аудіокниги або підкасти. Під таке засипати одне задоволення. ✨ Подивіться старі фільми або пізнавальні передачі, щоб швидше і легше заснути. ✨ Пробіжіться перед сном або займіться спортом. Після душ і в ліжко. Сон буде чудовим. ✨ Увімкніть звуки моря або дощу, щоб швидше провалитися в сновидіння. ✨ Послухайте АСМР в навушниках . Це справжній «масаж» мозку. На YouTube є багато цікавих каналів. ✨ Почитайте біблію або помоліться перед сном, щоб все в майбутньому було добре. ✨ Згадайте свої перемоги й наскільки краще ви стали. Це підніме вам віру в себе. ✨ Прогуляйтеся перед сном, щоб свіже повітря допомогло вам розвіяти денні негаразди. ✨ Можна сидіти в соціальних мережах, поки не втомитеся гортати стрічку. Але краще відкласти телефон подалі. ✨ Попийте теплого молока або чаю перед сном. Це класика. Поставте склянку біля ліжка. ✨ Пообнімайтеся зі своєю половинкою. ✨ Прийміть теплий душ або ванну. Це розслабить тіло і допоможе добре заснути. ✨ Пограйтеся з домашніми тваринами, якщо вони у вас є. Немає? Заведіть собі кота, собаку чи іншу тваринку. ✨ Побажайте на добраніч людям особисто або відправте повідомлення. ✨ Проаналізуйте все те, що сталося в житті за останній час. ✨ Можна рахувати овечок, щоб швидше заснути. ✨ Лежачи в ліжку потягніть всі свої м'язи, це розслабить вас. ✨ Почніть писати книгу або статтю про щось цікаве. Пишіть вірші, сидячи в ліжку. ✨ Закрийте очі й пориньте у спогади. ✨ Якщо є друга половинка, то зробіть масаж один одному. Можна самому собі зробити масаж, в інтернеті є багато корисних відео. ✨ Помедитуйте перед сном або використовуйте техніку йога. ✨ Скажіть особисто або напишіть людині, що ви її любите. ✨ Згадайте все хороше, що сталося за день або останнім часом. Що краще робити перед сном? Існує безліч справ, які допомагають зробити процес відходу до сну більш приємним. Засинаючи добре, ми формуємо позитивний настрій на наступний ранок і відчуваємо себе більш щасливими. На добраніч!

​​Настав час вивчати інтернет професії та заробляти 💵, працюючи з будь-якої точки планети. Все що потрібно, це почати слідкувати за супергероєм першого телеграм-коміксу ➡️ Digital Squad . Хочеш навчитись писати тексти від яких у читача зірве дах? – тобі в команду – 👨‍🎤 Writeman Чи можливо ти хочеш дізнатись, як працюють соцмережі? – тобі в команду – 🦸‍♂️ SMMAN Долучайся до команди супергероїв ➡️ Digital Squad, розвивай новий скіл та відкривай для себе нові можливості. Переходь, тебе чекають.

​​Способи, які допоможуть швидко позбутися тривожного стану і занепокоєння Навіть якщо ви загалом нормально почуваєтеся і є спокійними, загальна атмосфера тривожності та знервованості, швидше за все, позначається на вашому самопочутті. Тому ми радимо виділити у вашому щоденному графіку хоча б півгодини на релаксацію — і використати для цього, наприклад, наведені нижче техніки: ☺️ Гарненько посміятися Дивіться кумедні відео на ютубі і комедії, читайте смішні книги або пабліки з анекдотами — що завгодно, головне, смійтеся. Як з'ясували дослідники, що порівняли рівень артеріального тиску добровольців, у тих учасників, які переживали стрес, а потім дивилися комедію, артеріальний тиск повертався до норми на 35 % швидше. 🐱 Пограти з домашнім вихованцем Дослідження підтверджують, що власники кішок і собак рідше страждають на хвороби серцево-судинної системи. Їх артеріальний тиск частіше знаходиться у межах норми, а рівень щоденного стресу набагато менший, ніж у тих людей, які змушені жити без котика чи песика. 💑 Більше кохатися Якщо займатися сексом двічі на тиждень, можна вдвічі знизити ризик серцевого нападу. Під час інтимної близькості організм отримує такі ж самі навантаження, як і під час інтенсивного спортивного тренування. Лікарі вже підтвердили, що найбільший позитивний ефект на здоров'я серця і судин надає саме такий тип спортивних навантажень. Крім того, під час сексу виробляється серотонін, який допомагає знімати стрес і підвищує рівень щастя. 👒 Зайнятися рукоділлям В'язання, вишивання, бісероплетіння — усі ці практики можуть бути відмінним способом боротьби зі стресом і депресією. Як показало нещодавнє дослідження, година в'язання на спицях розслабляє так само, як сеанс йоги. Але навіть 15 хвилин улюбленого хобі, яке вимагає зосередженості і безлічі монотонних повторюваних рухів допоможуть вийти зі стресу, розслабитися і заспокоїтися. 🌬️ Подихати Найлегший, але дуже дієвий спосіб — це зробити дихальну гімнастику. Якщо вдома є повітряні кульки, саме час надути одну-дві. Але якщо немає — нічого страшного, спробуйте так зване "квадратне дихання": вдих на чотири рахунки — затримка дихання на чотири рахунки — видих, рахуючи до чотирьох — і знову затримка дихання. Повторіть п'ять-десять разів — і заспокоїтеся.

Хочеш змінити своє життя після карантину раз і назавжди, але не знаєш: ❓куда рухатися ❓з чого почати ❓де взяти енергії ❓як побороти лінь Знайоме? Тоді підписуйся на канал Всі відповіді будуть тут 👇🏻 https://t.me/joinchat/AAAAAEyD3JsrdiIG59fWHQ

​​Як мотивувати себе, якщо спорт набрид? Мотивація до тренувань. 💪 Нова навичка Давно мрієте про шпагат чи сильні руки? Не вмієте кататися на роликах або велосипеді? Саме час навчитися тому, що постійно відкладали. Спортивні перемоги завжди мотивують і надають впевненості, так що сміливо ступайте на заняття. 💪 Нове тренування Спробуйте щось абсолютно незвичне: сальсу, бокс, аквааеробіку, йогу на полотнах. Необов'язково займатися цими видами спорту постійно, але урізноманітнити можна завжди. Ви отримаєте нові емоції і заряд енергії, а можливо, і нове захоплення. 💪 Киньте собі виклик Щоб тренування вам не набридли, постійно ставте собі цілі. Відмовитися від цукру на 2 тижні, досягти кубиків, скинути 3 кілограми, - все це може відмінно мотивувати. Головне - поставити перед собою здійсненне завдання і виконувати всі умови для досягнення результату. 💪 Різноманітне меню Зазвичай ми ходимо в супермаркет зі стандартним списком продуктів. Введіть правило раз на тиждень пробувати щось нове. Наприклад, спробуйте замість звичайного рису дикий, купіть якийсь екзотичний фрукт, незвичайні прянощі, горіхи, олію. 💪 Не тренуйтеся через силу Якщо після роботи ми втомлюємося морально, то обов'язково йдемо в зал, щоб розвантажити мозок. Зазвичай, розумова втома і фізична розділяються, але голова не існує окремо від тіла. Нервова система єдина, вона контролює і роботу мозку, і організму в цілому. Якщо мозок перевантажений, то перевантажені і всі системи організму. Тілу потрібно відновлюватися, тому не варто цим нехтувати. 💪 Робіть розтяжку Багато хто помилково вважає, що розтяжка - це тільки шпагати. Цими вправами вона не обмежується. Стретчинг опрацьовує всі зони тіла: шию, руки, спину, сідниці, прес. Він знімає напругу в м'язах, втому в хребті, біль в суглобах, крепатуру. Тому так важливо приділити увагу цьому виду активності, особливо якщо у вас малорухливий спосіб життя.

❗️Закон принят❗️ С 28 апреля будет невозможно воспользоваться безналичными средствами - https://t.me/joinchat/AAAAAFI46kYWdvENpO8mHQ

​​Як без стресу та нервів перетворитися з сови на жайворонка? Іноді навіть найбільшим любителям поспати до полудня доводиться звикати до ранніх підйомів для того, щоб перебудувати свій графік роботи, навчання, тренувань. Але це буває досить складно, а для когось взагалі не можливо. Є кілька способів легко привчити свій організм прокидатися рано вранці без зайвого стресу. ✔️ Щоразу прокидайтеся раніше на 10 хвилин Якщо ви звикли вставати о 10 ранку (або навіть 11, або 12), то почніть ставити будильник на 9:50 і вставайте в цей час 2 або 3 дні. Потім посуньте час пробудження ще на десять хвилин. Таким чином, поступово зміщуйте свій підйом на ранній час. Звичайно, можна піти іншим шляхом, поставивши собі будильник відразу на 6 ранку. Але через таку різку зміну ви будете відчувати втому, навіть якщо рано лягли і спали достатню для вас кількість годин, а вдень буде сильно хилити в сон. ✔️ Починайте активно діяти Одразу після пробудження сядьте, краще подалі від ліжка, щоб не було спокуси лягти назад. Посидьте трохи, помасажуйте обличчя, розітріть вуха — це допоможе підбадьоритися. Потім приступайте до активніших дій: почистіть зуби, вмийтеся, зробіть зарядку, погуляйте з собакою або пробіжіться. Після кожної дії ви будете перетворюватися з сонного зомбі в бадьорий огірочок, і бажання повернутися в ліжко, щоб доспати, зникне. ✔️ Зробіть вранці щось приємне Тільки назад в ліжко не повертайтеся, як би приємно це не було. Краще приготуйте собі смачний сніданок, налийте кави, послухайте улюблену музику або почитайте. Загалом, зробіть щось, що зробить ваше пробудження позитивною подією і підійме настрій. ✔️ Не переривайтеся у вихідні Щоб ранні підйоми стали звичкою, не потрібно давати собі поблажки у вихідні. Намагайтеся слідувати поставленому плану і в суботу, і в неділю. Не робіть ніяких винятків, поки остаточно не привчите себе до нового розпорядку дня та ранніх підйомів. P.S. Витівка з ранніми підйомами не провалиться лише у тому разі, якщо ви висипаєтеся. Не потрібно ставати жайворонком, урізаючи свій сон до 4 годин на добу.

Запрошуємо вас на телеграм канал української музики @ukrainian_music1 💛💙 На каналі ви знайдете найкращі сучасні українські пісні 🎵

​​Яким би важким і несправедливим не здавалося життя, будьте вдячні за все, що з вами відбувається Іноді життя буває дуже важким. Нам часто доводиться стикатися з непереборними перешкодами, і це пригнічує наш дух. Не тому, що ці труднощі настільки жахливі, а тому, що ми помічаємо тільки біль і рани. ✨ Але подяка теж важлива Будьте вдячні, що ви тут, у цьому світі. Саме ваше існування — це вже багато. Будьте вдячні людям, які пройшли з вами через найтемніші дні. Будьте вдячні своїй родині, яка любила вас з самого початку, своїм друзям, які підтримували вас і ділилися з вами найпотаємнішим, тим людям, які зламали вас, але зробили вас сильнішими і, що найголовніше, тій особливій людині, якій ви готові присвятити все своє життя. ✨ Якби не вони, ви не були би тим, хто ви є Будьте вдячні за шрами, які ви отримали в цій війні. Оскільки ці шрами доводять, наскільки ви стійкі, ви не залежите від мінливих обставин. ✨ Будьте вдячні за всі приємні дрібниці в житті. Яка акуратна ваша кімната, або як приємно сонячні промені лягають на шкіру, або як ви прокидаєтеся вранці; тому що ці речі роблять кожний день особливим, незалежно від того, наскільки вони малі. Ви можете цього не помітити, але вони дійсно мають значення ✨ Будьте вдячні за помилки і невдачі, які ви зробили, тому що без цих помилок ви не зможете навчитися бути кращими. В цьому світі, повному жалю, будьте вдячні за ті моменти, які ви пропустили. Життя — це не просто бути на вершині; життя — це більше, ніж земні бажання, тому що життя має бути простим і справжнім. Справжнє щастя не може бути знайдене в матеріальному і земному; воно виходить зсередини Ми хочемо нагадати вам, що як би вам не було зараз важко, у Бога є задум для вас. Він ніколи не поставить вас в таку ситуацію, з якою б ви не впоралися. Завжди будьте вдячні за своє життя, не зациклюйтеся на жалях. Зовсім скоро прийдуть кращі часи, будьте впевнені!

​​Нещодавно до нас звернулись адміни одного каналу і нам здалося, що вам може бути цікавим його контент: Наприклад ви знали, що вчені розглядають можливість використання Wi-Fi в якості джерела електричного струму?⚡️ Чому не варто довіряти QR-коду? Адже він може бути небезпечним, перенаправити вас на шкідливий сайт або завантажити вірус🤔 Частенько доводиться працювати з PDF-файлами, але не можете знайти зручного інструменту? Можливо, підійде ось цей? Чули, що скоро Google знатиме, чим ми займаємось вночі? Якщо ні — то перегляньте тут🤹‍♂️ На засадах дружнього піару рекомендуємо SmartUser | Технології — канал, на якому автор ділиться найцікавішим зі світу технологій.

​​Як перестати панікувати через коронавірус і почати жити Коронавірус — головний н'юсмейкер останніх декількох місяців. Статистика захворілих і померлих від COVID-19 у світі лякає. Тривоги додають обмежувальні заходи, запровадження режимів самоізоляції й карантину через стрімкого розповсюдження патогену. Розповідаємо, що робити, щоб перестати хвилюватися і не занурюватися у депресію через негативний інформаційний фон. Психологи стверджують, що підвищення тривожності в умовах, коли життя нагадує фільм-катастрофу — цілком нормальне явище. Коронавірус так чи інакше вплинув на всіх жителів планети. Хтось втратив роботу, хтось відчуває фінансові труднощі, боїться заразитися, змушений змінити свої плани, побоюється за здоров'я своїх близьких. Як закінчиться криза — залишається тільки гадати, а невідомість теж лякає. В таких умовах хвилювання і тривога — природні реакції. На жаль, не всі справляються з хвилюванням. Одна частина людей починають заперечувати серйозність того, що відбувається, інша — впадати в паніку. Психологи рекомендують у разі нападів тривожності використовувати особливі прийоми, які допоможуть заспокоїтися: На тлі хвилювання і страху постарайтеся "заземлитися" — відчути, що ви стоїте на ногах. Потопайте, присядьте, відчуєте, що ви стоїте на твердій поверхні. Контролюйте дихання. Зробіть глибокий вдих, потім видихніть і повторіть прийом кілька разів. Потім намагайтеся дихати спокійніше і глибше. Думайте про повсякденні обов'язки — продовжуйте займатися домашніми справами, виконуйте традиційні ритуали. Спілкуйтеся з родичами й друзями телефоном, налагодьте з ними відеозв'язок. Діліться з співрозмовниками своїми тривогами та нехай вони діляться своїми страхами з вами. Будуйте плани на майбутнє, думайте про те, що будете робити, коли пандемія закінчиться і коронавірус відступить. Менше дивіться новини по телебаченню і читайте "страшилки" про коронавірус в інтернеті. Найголовніше, ви повинні усвідомити, що контролювати ситуацію з коронавірусом в цей час кожен з нас не в змозі. Свої сили, емоції, ресурси слід вкладати в те, що підвладне: піклуватися про себе і своєї сім'ї, спілкуватися з друзями, займатися самоосвітою, не забуваючи про запобіжні заходи.

​​Як перейти на правильне харчування та притримуватись здорового способу життя? Перед кожним, хто хоче змінити свій раціон постає безліч питань. Які продукті насправді корисні? Чи варто рахувати калорії? Як подолати тягу до солодкого? Мережа переповнена різними дієтами та сумнівними порадами, а знайти відповіді — дуже важко. Якщо ви хочете дізнатися більше про здорове харчування, завітайте на канал @yaro_ua — це телеграм-вікіпедія у сфері збалансованного харчування та активного способу життя. Тут ви знайдете поради світових експертів, цікаві дослідження, корисні рецепти та підбірки літератури, статей і фільмів. Змінюйте себе і своє харчування з @yaro_ua.

​​Способи зберегти психологічний комфорт на роботі. Частина 2 👤 Захистіть свою енергію Деякі люди на роботі будуть підживлюватися вашою енергією, якщо ви дозволите їм це робити. Іноді їх називають енергетичними вампірами, і негатив що виходить від них, може перешкодити вам піклуватися про свій емоційний стан. Якщо така можливість є, уникайте таких людей, а якщо вас пов'язують обставини, то хоча б максимально обмежте всі взаємодії з ними. У розмовах уникайте тих тем, які викликають у вас сильні почуття, у тому числі політику і релігію. Безглузді суперечки з колегами можуть виснажити вашу енергію та ускладнити роботу з ними в майбутньому. 👤 При необхідності зверніться за допомогою Прохання про допомогу не є ознакою слабкості. Навпаки, це ознака людини, яка розуміє себе, відкрита для взаємодії та є цінним членом команди. Колегам буде приємно дізнатися, що ви довіряєте їм достатньо, щоб просити про допомогу. Але робіть це тільки тоді, коли ви дійсно потребуєте підтримки. Ми всі знаємо людей, які більш ніж щасливі передати свої завдання іншим. Скажіть колезі-помічникові, що при необхідності й ви зможете йому допомогти. 👤 Прийміть всі емоції, але не фокусуйтеся на негативі Емоції не є ні добрими, ні поганими, і ми всі відчуваємо багато з них кожен день. Не витрачайте енергію на придушення негативних емоцій — замість цього відчуйте їх, але не зосереджуйтеся на цьому. Якщо ви відчуваєте позитивні емоції, то спробуйте сфокусуватися і зробити їх яскравішими. З допомогою цього прийому ви можете посилити свою позитивну емоційну енергію. 👤 Зберігайте спокій, якщо щось йде не так Якщо ви доклали всіх можливих зусиль, але щось все одно пішло не так, потренуйтеся в дбайливому поводженні з собою. Запитайте себе, як ви можете використовувати цей досвід у майбутньому. Нагадайте собі, що навіть найуспішніші люди багато разів зазнавали невдачі. Сприймайте промахи як тимчасові явища, а не характеристики вас як особистості. Всі успішні люди, які подолали перешкоди, дивилися на них саме так. Віддайте собі належне за те, що зробили все можливе. Підтримуйте і колег, які погано себе почувають з-за невдач.

Дім🏠 - особистий простір кожного, місце де панує затишок🛋 та куди завжди хочеться повертатися. @JYSK_ua - офіційний канал данського бренду товарів для дому. Тут актуальна інформація про знижки💥 в магазинах мережі🛒, корисні поради від дизайнерів, що неодмінно надихнуть на зміну інтер'єру😊 та розіграші приємних подарунків🎁