🤼‍♂️خانه کشتی شهر پردیس🤼‍♂️

http://regmobin.msy.gov.ir/ شماره تلفن جهت‌ هرگونه سوال و راهنمایی ۰۹۲۲۸۱۶۳۸۶۶

کلیه افرادی که در سامانه ثبت نام نمودند کد ملی خود را به شماره ۰۹۲۲۸۱۶۳۸۶۶ ارسال نمایند تا پس از تایید اداره شناسه مبین به روسا اختصاص یابد_ تاکید میکنیم دارا بودن شناسه مبین برای روسای هیت ها الزامیست

سلام موضوع ثبت نام روسای هیئتها و ورزشکاران و مربیان را در سامانه مبین پیگیری کنید

🟣ضمن تقدیر از عنایت روسای هیتهای ورزشی خواهشمند است پس از دریافت کد رهگیری اطلاعات تخصصی خود را در سامانه تکمیل نمایند. 🟢خانم مختاری رییس هیات بدمینتون 🟢اقای سیری رییس هیات هندبال درسامانه ثبت شده اند/تشکر از دقت نظرتان

سلام 🟣با توجه به تغییرات مدیریتی در اداره کل ورزش و جوانان استان تهران و تاکید مدیرکل جدید بر معیار ثبت نام کلیه فعالین ورزشی به ویژه روسای هیاتها و مربیان در سامانه جامع مبین از کلیه عزیزان حاضر در گروه خواهشمندیم حداکثر تا۱۵آبانماه نسبت به ثبت نام خود و ورزشکاران و مربیان تحت پوشش اقدام و اطلاع رسانی لازم جهت ثبت را معمول فرمایند.هیاتهای ورزشی و تعداد ورزشکاران هر رشته در سامانه مبین ،زین پس ملاک ارزیابی ها خواهد بود و طی نامه از سوی اداره کل موارد مورد تاکید قرار گرفته است. "با سپاس فراوان" 🟢ادرس سامانه مبین http://regmobin.msy.gov.ir/ 🟢شماره تلفن جهت هرگونه سوال و راهنمایی ۰۹۲۲۸۱۶۳۸۶۶

از سوی واحد روابط عمومی شهرداری و شورای اسلامی شهر پردیس صورت گرفت؛ طراحی، چاپ و نصب بنر تبریک سالروز ولادت باسعادت امام حسن عسکری(ع) در شهر پردیس 📲 کانال اخبار مدیریت شهری پردیس @sh_pardiis

🟣🟣🟣 اطلاعیه مهم 🟣با سلام مطابق اعلام و اخرین تصمیمات کمیته مدیریت ومقابله با کرونا شهرستان پردیس (جلسه چهارشنبه مورخ۹۹/۷/۱۶) کلیه باشگاه های ورزشی اعم از توپی ،غیر توپی،همگانی و غیرهمگانی ،استخرها,ورزشهای فضای روباز همچون فوتبال،کوهنوردی تا اطلاع ثانوی تعطیل میباشد .از مدیران محترم اماکن ورزشی انتظار همکاری را داریم.تشدید بازرسی ها قویا اعمال میگردد. 💢باسپاس فراوان

⭕️برخی از لغات و اصطلاحات ورزش کشتی که دانستن آنها نیاز یک کشتیگیر است" Wrestling : کشتی Wrestler : کشتی گیر Referee : داور Judge : قاضی Mat : تشک Mat chairman : رئیس تشک Winner : برنده Up : سرپا Down : خاک qaution : اخطار Zone : منطقه قرمز دور تشک (Fall (touch : ضربه فنی Contact : تماس گرفتن Open : باز کردن کشتی Davy : دعوت به فعالیت Attention : تذکر قبل از اخطار Action : اجرا کردن Head up : سر بالا Red : قرمز Blue : آبی Passive : تذکر کم کاری Protest : بازبینی فیلم کشتی Coach : مربی Salute : دست دادن دو کشتی گیر با ھم Hold : فن Head lock : گرفتن سر با یک بازو Face hold : گرفتن صورت Hair hold : گرفتن مو Strangle hold : گرفتن گلو finger hold : گرفتن انگشت Medical team : تیم پزشکی loser : بازنده Technical superiority l : اختلاف 6 امتیاز Illegally holds : فن خطا Weigh : وزن کشی Location wrestling : محل مسابقات کشتی Wrestling mats : تشک کشتی Greco-Roman Wrestling competition : مسابقات کشتی فرنگی Freestyle wrestling competition : مسابقات کشتی آزاد Audienc تماشاچی 🇮🇷

تعریف یک تکرار بیشینه یا RM1 حداکثر وزنه­ای را که یک عضله یا گروه عضلانی، فقط برای یک بار می­تواند بلند کند یک تکرار بیشینه برای آن عضله یا گروه عضلانی می نامند. از طریق فرمول زیر 1RM  محاسبه می گردد        ( (0278 /0 × تعداد تکرار تا خستگی) - 0278/1 ) /  وزنۀ جا به جا شده (کیلوگرم)= یک تکرار بیشینه نکته مهم: وزنه را باید طوری انتخاب کنید که بیش از 6 تکرار نتوانید آن حرکت را انجام دهید.   مثال: تصور کنید در حرکت پرس پا فردی می تواند وزنه 150 کیلوگرمی را بطور کامل انجام دهد و در پایان 5 حرکت موفق را به اتمام می رساند. با قرار دادن عدد 150 و 5 در فرمول:  ( (0278 /0 × 5) - 0278/1 ) /  150 = یک تکرار بیشینه یک تکرار بیشینه: 7/168 کیلو گرم برای حرکت پرس پا اکثرا برای بیان شدت تمرینات مقاومتی درصدی از 1RM بیان می شود. برای مثال برای افزایش قدرت باید از درصد های پائین تر 1RM استفاده نمود و برای افزایش قدرت و هایپرتروفی از درصدهای بالاتر طراحی برنامه تمرین و علم تمرین بدون در نظر گرفتن 1RM هر حرکت بی معنا و کاملاً غیر علمی می باشد. دوستان عزیز اگر دیدید که مربی داره براتون برنامه تمرینی می نویسه و تعداد تکرار و وزنه و .... بدون محاسبه 1RM در نظر می گیره بدونید که کاملاً غیرعلمی و غیرحرفه ای داره برخورد می کنه، چنین مربیانی هستند که به خودشون اجازه می دهند در برنامه غذایی و رژیم ورزشکار و برنامه مکمل........... دخالت کنند و حتی دست به فروش مکمل های آلوده بزنند و سلامت ورزشکار رو با خطر مواجه کنند. 🤼🤼#روابط عمومی هیئت کشتی شهرستان پردیس🤼🤼 @heyatkoshtipardis