Psyxolite

Перестань себя обманывать! "Нужно проговаривать только позитивные аффирмации. Никогда нельзя говорить о себе плохо" А что на самом деле? Если целыми днями лежать на диване, а после этого стоять перед зеркалом и говорить «Я супер продуктивный(ая), я добьюсь чего угодно» — ничего не произойдет. Если говорить себе правду — организм будет сотрудничать с тобой. Если ты действительно днями лежишь на диване — не бойся признать это. "Да, я ленивое создание, которое прожигает свое время впустую". Звучит не очень приятно, верно? Это работает как мощный пинок под зад, ведь негативная мотивация всегда работает лучше позитивной Жми палец вверх, если хочешь больше подобных постов.

Пейте воду Достаточное количество воды помогает снижать вес быстрее и безопаснее для здоровья. Плюс ко всему кожа будет подтягиваться, организм восстанавливаться. Обратите внимание, что все, имеющее цвет, запах или вкус — к воде не относится. Это жидкости. Следите за достаточным ежедневным количеством именно чистой питьевой воды.

Это поможет тебе справиться с любой проблемой Знаешь, если проблема не находит решение — нужно отвлечься. Персонажи из фильма «Люди в черном» сделали именно так: Они пошли, заказали ПИРОГ и просто заставили себя отвлечься, несмотря на то, что до уничтожения земли оставались считанные часы. В сложных ситуациях я призываю тебя поступать именно так. Если слоняться на одном месте и думать над решением проблемы — можно разве что усугубить ситуацию. Гораздо более продуктивный и продуманный подход — пойти и съесть тот самый пирог. К тебе вряд-ли моментально придет озарение, как в фильме, но это точно позволит тебе взяться за решение с холодной головой.

Метод «5 почему» Метод «5 почему» — это техника рассмотрения каких-либо проблем, с целью нахождения самого источника проблемы. Быстрое решение возникших проблем может быть удобным, но менее эффективным, а вот данный метод займёт больше времени, но всё-таки найдёт корень ошибок, которые вы сделали. Применять технику очень легко: • Задаём вопрос «Почему» той проблеме, которая вас больше всего интересует. • Далее отвечаем на него, порождая очередное «Почему». • Таким образом задаём вопрос «Почему» 5 раз. Основная причина проблемы может оказаться совсем иной, чем предполагается, поэтому, эту технику стоит попробовать.

Избавься от ограничивающих убеждений Некоторые люди годами не заводят новые знакомства, так как считают себя недостаточно успешными для того, чтобы заинтересовать других. Они стесняются первыми начинать диалог и предлагать дружбу. Но, чтобы сформировать новое окружение, придется начать борьбу с ограничивающими убеждениями. Процесс саморазвития может затянуться на несколько лет. Но даже маленькие шаги помогут тебе начать получать от жизни больше удовольствия. Помни, чем более уверенной и раскрепощенной ты будешь, тем больше шансов, что сумеешь познакомиться с интересными людьми и завоевать их доверие.

Задавай себе вопросы Интуиция — это бессознательный процесс, который помогает делать выбор, основанный на опыте и переживаниях. Чтобы усовершенствовать этот навык, нужно быть любопытной и задавать себе правильные вопросы. Вот некоторые из них: На что мне нужно обратить внимание прямо сейчас? Что мне сделать, чтобы почувствовать себя лучше? Как мне справиться с подобным в будущем? Чего мне стоит ожидать от этого человека и ситуации? Когда задаешь подобные вопросы, ты уделяешь пристальное внимание аспектам жизни, в которых хочешь разобраться. И это поможет лучше понять и услышать себя. Не стоит заставлять свой разум сразу находить ответы на вопросы: в некоторых случаях должно пройти несколько дней или недель перед тем, как сможешь на них ответить. Это вполне нормально.

Скажи себе, что того стоишь Когда ведешь внутренний диалог, признай, что твое присутствие в этом месте и твои уникальные стороны, индивидуальность и характер — все это чертовски важно для мира. Такой позитивный настрой поможет тебе сиять.

Ненависть к себе — это мощный инструмент саморазвития Вопреки популярному мнению, ненависть к себе – может послужить очередным инструментом в нашем развитии, умелое применение которого, может принести очевидную пользу, сделать нас лучше и помочь в дальнейшем развитии. Как же работать с ненавистью? Шаг 1. Сперва, естественно, определи что именно ты в себе ненавидишь. Шаг 2. Выбери одну из основных причин ненависти к себе и напиши конкретный первый шаг, который ты должен предпринять для избавления от этого изъяна. Шаг 3. Действуй. Ненависть к себе прекрасно помогает выявить свои главные изъяны, устранив которые ты изменишь себя а так же свою жизнь в лучшую сторону.

Смотри в глаза Прямой контакт должен составлять от 30 до 60% времени разговора: больше, когда ты слушаешь собеседника, и меньше, когда говоришь. Так создается подсознательное чувство связи, и ученые доказали, что это явление распространяется даже на нарисованные или сфотографированные глаза. Корнеллский Университет показывал группе испытуемых несколько коробок с сухими завтраками, на которых был нарисован кролик. Чаще всего люди выбирали коробку, на которой кролик смотрел прямо на них. Бояться зрительного контакта нормально, особенно если ты тревожный человек. Но над своими привычками стоит работать, так что по утрам практикуй зрительный контакт в зеркале с самой собой.

Польза от вашего молчания Между вариантами рассказать о себе или выслушать собеседника всегда выбирайте второе. Во-первых, что вы получите за счёт молчания, так это больший авторитет и серьезность. Во-вторых, польза от обмена информацией. Человек поведает много личных данных, которые можно будет использовать в дальнейшем. При этом вы взамен не предоставите никакого компромата против себя.

Не пытайся всем угодить Порой мы принимаем решения, которые противоречат нашим собственным желаниям, только для того, чтобы угодить другим. Некоторые люди настолько привыкли угождать, что и вовсе забывают о собственных потребностях. А это может привести к потере личности. Безусловно, быть в согласии с другими людьми важно как для личной, так и для рабочей сферы. Но понравиться всем невозможно. Чем больше ты будешь стремиться получить одобрение окружающих, тем более болезненно будешь воспринимать даже самые безобидные замечания. Помни, что уверенность в себе и своих силах — залог счастливой жизни.

Ставь цели на ближайшее будущее Чтобы воплотить свои мечты в реальность, тебе нужно научиться ставить перед собой конкретные цели. Правильно сформулированная цель и поэтапно расписанный план ее достижения не только дадут тебе мотивацию, но и позволят грамотно распределять свои время, силы и энергию. Помни, что правильная цель должна быть максимально конкретной и измеримой. Также важно разбивать цель на максимальное количество подзадач, выполнение которых будет постепенно приводить к ожидаемому результату.

Как проявляется синдром утенка Название этого эффекта связано с работами австрийского ученого Конрада Лоренца. Наблюдения Лоренца показали, что «птичий ребенок» принимает за маму первый попавшийся на его глаза объект в движении — это может быть как птица другого вида, так и иные животные или предметы. Подобно только что вылупившимся утятам или гусятам, люди также часто оказываются в ловушке своей психики. Когнитивное искажение, именуемое синдромом утенка, проявляется в том, что первое, с чем знакомится человек в какой-либо области, кажется ему лучшим. Например, если Coca-Cola — первая газировка, которую он попробовал, и она ему понравилась, то все остальные газированные напитки кажутся ему хуже. В результате синдрома утенка человек отказывается пробовать новое, рисковать, менять образ жизни. Он избегает любых перемен и живет по принципу «первое — самое лучшее».

Нарушать твои личные границы Личные границы — это невидимые линии, охраняющие твое душевное равновесие и спокойствие. Но в жизни каждого из нас периодически появляются люди, которые пытаются эти границы нарушить. Чтобы избежать негативных последствий, важно научиться четко выстраивать свои личные границы и не стесняться указывать людям на то, что они их нарушают. Так ты не только сможешь сохранить эмоциональное равновесие, но и перестанешь казаться манипуляторам «легкой добычей».

Весна - время романтики, свиданий и вдохновения! Чтобы получить истинное удовольствие от долгожданного сезона рекомендуем онлайн-сервис знакомств teamo. Часто при знакомстве в сети люди невольно отдают предпочтение идеальному селфи, а не личности собеседника. Поэтому teamo предлагает пройти психологическое тестирование для более точного подбора партнера. В приложении используются алгоритмы искусственного интеллекта, которые помогут найти идеального партнера на основе вашего профиля! Сервис доступен по ссылке - он бесплатный, но для более эффективного поиска вы можете оформить "Премиум", чтобы получить доступ к дополнительным функциям общения и фильтрам. Попробуй teamo уже сегодня!

Ему не нравится, что у тебя есть собственная жизнь Мы не можем проводить с партнером 24 часа в сутки. Нам нужно личное пространство, чтобы пообщаться с другими людьми или просто побыть в одиночестве. Это не означает, что мы больше не любим партнера или собираемся ему изменять. Но ревнивцам может казаться, что так и есть. Их может раздражать и обижать, что ты можешь быть счастлива или развлекаться без них. Он может быть зол без объяснения причин, если до этого ты провела время с подругами или вечер без него. Это граничит с нездоровым собственничеством, которое вряд ли кого-то может сделать по-настоящему счастливым.

Ты не чувствуешь удовлетворения от достигнутой цели Когда мы достигаем задуманное, мы радуемся и гордимся собой. Наши успехи делают нас счастливыми. Но те, кто любит быть несчастными, мало внимания уделяют собственному триумфу. Они копаются в деталях, стараясь выяснить, что могли бы сделать лучше, или обесценивают результат. Им кажется, что они все еще недостаточно хороши, даже когда поставленная цель достигнута. Их радость и позитивные эмоции от собственного успеха краткосрочны.

Фиксируй свои достижения Этот шаг — один из самых простых и действенных на пути к здоровому самовосприятию. Отмечая даже самые небольшие достижения в блокноте или заметках на телефоне, ты сможешь отслеживать свой прогресс. Сформированная общая картина также поможет тебе понять, над какими сферами жизни ты работаешь меньше всего. А осознание проблемы — первый шаг на пути к ее решению. Если ты решилась вести дневник достижений, делай это ежедневно. Так ты сможешь сконцентрироваться на личных успехах и сформируешь позитивное мышление.

Старайся концентрировать внимание на важном Как правило, беспомощные люди часто смещают фокус внимания с важных дел на бессмысленные, пытаясь таким образом защитить себя. Но вместо того, чтобы избегать ответственности, нужно научиться концентрироваться на решении важных проблем. Вместо того чтобы тратить драгоценные часы на самобичевание, постарайся сосредоточиться на решении реальных проблем. Помни, что концентрация внимания — это не только ключ к продуктивности, но и верный способ борьбы с бессилием.

Упрямство Упрямство также может быть положительной чертой характера, если оно выступает синонимом слова «настойчивость». Подобное качество часто спасает от попадания в плохие ситуации и мотивирует достигать своих целей. Во взрослой жизни настойчивые люди чаще добиваются желаемого и не поддаются уловкам манипуляторов. Кроме того, им проще научиться отстаивать личные границы.

Он проявляет пассивную агрессию Пассивно-агрессивное поведение — одно из частых проявлений ревности, когда партнер не может выразить свои эмоции открыто. Он может соглашаться с тобой и при этом действовать совершенно наоборот. Или подавать тебе скрытые знаки, что твое поведение неправильно, чтобы ты сама об этом догадалась. Также партнер может игнорировать тебя или твои вопросы относительно проблем. А еще часто такие люди провоцируют конфликт, чтобы вывести оппонента из себя и при этом обвинить его в том, что так произошло. К тому же некоторые пассивные агрессоры стремятся незаметно обидеть того, кого они ревнуют. Например, сказать, что ты добра с окружающими, но тебе не стоит быть такой наивной. Или то, что парень, сидящий напротив в кафе, смотрит на тебя только из-за того, что в твоем платье откровенный и неприличный вырез.

Синдрома Питера Пэна Нежелание брать на себя ответственность и принимать сложные решения может привести к развитию Синдрома Питера Пэна. Придется нести ответственность за каждое свое действие. Инфантильность и эмоциональная незрелость — качества, с которыми нужно бороться, если ты хочешь построить счастливую и благополучную жизнь. Как только ты перестанешь бояться брать на себя ответственность, ты научишься ценить свое время, ставить перед собой цели и последовательно достигать их.

Хорошие оценки не гарантируют успех С первыми проявлениями тревожности многие из нас сталкиваются еще в школьные годы. Стремление получить высший балл часто перерастает в панический страх быть наказанным родителями или недооцененным окружающими. На самом же деле, переживать стоит не об оценках, а о том, как хорошо усваивается информация и как много полезных знаний тебе удается получить. Большинство работодателей даже не заглядывают в документы об образовании, а вот умение быстро находить выход из сложных ситуаций и адаптироваться под изменения оценит любой руководитель.

Сосредоточься на настоящем Сверхактивный ум постоянно думает о прошлом или будущем. Возврат внимания к настоящему поможет тебе принять и отпустить то, что ты не можешь контролировать. Это также поможет тебе осознать, что ты не можешь изменить прошлое, а будущее еще не наступило, поэтому продолжать думать о нем негативно — пустая трата времени. Попробуй сделать глубокий вдох и спросить себя, как ты чувствуешь себя прямо сейчас. Или сделай полезные упражнения из дыхательной гимнастики, чтобы успокоиться и сосредоточиться.

Заранее планируй дела Как в профессиональной, так и в личной жизни планирование — хороший способ избежать эмоциональных и других проблем. Заранее планируя дела на день, неделю и даже год, ты научишься грамотно распределять свое время и освобождать мозг от ненужной информации. При этом планирование и спонтанность не взаимоисключающие вещи. Важно найти баланс, который позволит тебе одновременно оставаться собранной, но при этом не превратиться в робота, выполняющего изо дня в день одни и те же задания.

Эмоциональность Жизнь без эмоций в принципе невозможна. Многие люди считают, что подавляя свои эмоции, они тем самым приручают их. На самом же деле, полезнее не подавлять свои эмоции, а честно принимать их. Повышенная эмоциональность ярко выражена у людей творческих профессий. Это помогает им проживать насыщенную жизнь и искать неординарные способы самовыражения. А неумение выражать свои эмоции может провоцировать ненависть к себе и стать причиной низкой самооценки.

Не стремись угодить другим Мы не всегда делаем то, чего действительно хотим, если желаем угодить людям вокруг нас. Мы стараемся им понравиться и отказываемся от решений, которые привели бы к нашему благополучию и радости. Например, меняем планы или не решаемся на смену стиля из-за страха, что нас осудят. На самом деле, в первую очередь стоит делать то, что именно тебя делает счастливой. Радовать других приятно, но и уважать собственные границы нужно уметь.

Попробуй альтернативное мышление Наш разум обычно беспокоится о положениях, в истинности которых он убежден, но в большинстве случаев они ложны или сомнительны. Вместо того, чтобы пытаться предсказать наихудший исход ситуации, о которой думаешь, попробуй сосредоточиться на возможности положительного или альтернативного исхода. Например, если твой партнер кажется отстраненным, ты можешь сделать поспешные выводы и предположить, что он злится или меньше тебя любит. Альтернативный сценарий заключается в том, что он испытывает стресс из-за работы, беспокоится о близком человеке и так далее. Сделай шаг назад и проанализируй то, что, скорее всего, произойдет. Чаще всего наихудший сценарий не так вероятен, как ты думаешь.

Ощущение, что мы знаем человека всю жизнь Мы можем встретить кого-то и почувствовать, будто знакомы с ним много лет. Это похоже на то, как давние друзья встречаются после долгой разлуки. Такая негласная связь заставляет нас чувствовать себя рядом с едва знакомым человеком максимально комфортно. Зачастую это и является причиной для развития дружбы и отношений — мы хотим узнать его лучше, чтобы убедиться в своих ощущениях и продолжать с ним общаться. Проще говоря, мы считаем этого человека особенным из-за того, что у него схожие с нами черты характера, юмор или взгляды на жизнь.

Научись отшучиваться Хорошее чувство юмора — навык, который может спасти в самых неприятных ситуациях. Поэтому научись отшучиваться. Поблагодари собеседника и придай диалогу комичности. Перевернув ситуацию с ног на голову, ты акцентируешь внимание на абсурдности и ненужности непрошеного совета.

Равнодушие Безусловно, эмпатия — качество, которое должен развивать в себе каждый человек. Но и слишком высокий ее уровень может буквально свести человека с ума. Если все принимать близко к сердцу, можно существенно ухудшить свое эмоциональное и психическое состояние. Здоровый цинизм может быть во многом полезен. Людям с этой чертой характера проще видеть вещи такими, какие они есть на самом деле. Способность оставаться равнодушным помогает развивать критическое мышление, не поддаваться общественному давлению и панике в сложные времена.

Учись здоровой рефлексии Способность анализировать события и свои эмоции, которые эти события вызывают — черта, которая отличает человека от других живых существ. Здоровая рефлексия подразумевает процесс погружения в воспоминания о событиях прошлого с целью проанализировать их и сделать выводы. Это необходимо для того, чтобы в будущем избежать подобных ошибок. Рефлексируя, мы получаем возможность очистить сознание от лишних мыслей и, разобравшись с проблемами, освободить место для чего-то нового. Чтобы справиться с ощущением беспомощности, анализируй события и действия, которые заставляют тебя чувствовать бессилие. И чем более точным и холодным будет твой анализ, тем более вероятно, что рефлексия пойдет на пользу.

Принимай неудачи как данность Чтобы справиться с чувством беспомощности, тебе нужно принять, что неудачи и страхи — это часть настоящей жизни. Если ты сталкиваешься с ними, значит, совершаешь какие-то действия, а не стоишь на месте. И это главное. Когда ты начнешь проще относиться к неудачам и расценивать их, как часть жизненного пути, они перестанут казаться глобальными и устрашающими.

Научись прощать себя Чувство вины в большинстве случаев имеет разрушающий эффект. Постоянно оказывая давление на психику, мы сами провоцируем внутренние конфликты, которые негативно влияют на нашу самооценку. Вместо того, чтобы поддаваться разрушающим эмоциям, тебе нужно научиться управлять ими. Помни, что внутреннее самоистязание не поможет начать лучше понимать себя. Только научившись принимать себя и свои ошибки, ты сможешь избавиться от чувства вины и найти силы двигаться дальше.

Номофобия Это боязнь остаться без смартфона или потерять возможность им пользоваться. Такая зависимость от гаджета, к сожалению, сказывается на нас негативным образом. Хотя номофобия не является клиническим диагнозом, она обладает рядом распространенных признаков. К ним относятся: ☎️нежелание выключать телефон из-за боязни, что пропустишь что-то важное; 📱постоянная проверка телефона на наличие пропущенных звонков или сообщений; ☎️зарядка аккумулятора устройства даже тогда, когда этого не требуется; 📱стремление всегда носить смартфон с собой, даже при походе в ванную; ☎️страх потерять телефон или того, что его могут украсть, постоянная проверка карманов, чтобы убедиться, все ли в порядке; 📱страх остаться без сети или не подключиться к интернету; ☎️пропуск запланированных дел ради того, чтобы провести время с телефоном; 📱постоянное отвлечение на смартфон даже в самый неподходящий для этого момент.

Задавай уточняющие вопросы Подобный вариант ответа подойдет тем, кто пытается справиться с вниманием навязчивых людей. Если кто-то упорно пытается учить тебя жизни, начни ему подыгрывать. Задавая уточняющие вопросы, ты сможешь занять лидирующую позицию в разговоре и вынудишь советчика погрузиться в проблемы не твоей, а его собственной жизни. Например, если коллега периодически рекомендует тебе начать посещать фитнес-клуб, спроси ее о том, как часто она сама занимается спортом и какими результатами может похвастаться.

Обращайся к счастливым воспоминаниям Ностальгия может сделать нас счастливее. Чувства или воспоминания о приятном прошлом помогают нам снова пережить положительные эмоции. Наше прошлое формирует и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена, можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

Работа мечты — тоже работа Найти работу, которая приносит удовольствие — то, к чему стремится каждый из нас. При этом важно понимать, что даже в самых лояльных коллективах порой не избежать конфликтных ситуаций или сложных дней. Вместо того, чтобы фантазировать о работе, которая будет полностью соответствовать твоим ожиданиям, научись мыслить позитивно и находить плюсы там, где это возможно. Помни, что работа — это только одна из частей интересной жизни, а не ее основа.

Записывай то, что тебя беспокоит Запись опасений на бумаге может быть очень полезна, потому что это позволит тебе вернуться к ним позже. Тебе не нужно полностью подавлять их, и ты можешь чувствовать себя комфортно, зная, что вернешься к проблеме позднее. Кроме того, процесс письма задействует наш разум и снижает силу бегущих мыслей. Когда мысли в нашем уме, они кажутся хаотичными. Запись помогает их упорядочить, проанализировать и понять причину, почему они появляются. Можешь использовать блокнот, компьютер или смартфон, хотя письмо от руки — самая полезная практика для нашего мозга. Как только ты потратишь несколько минут на то, чтобы привести свои мысли в порядок на бумаге или экране, твой разум станет спокойнее.

Учись делегировать Чем больше ответственности ты накладываешь на себя, тем более вероятно, что столкнешься с эмоциональным выгоранием. Если ты поймала себя на мысли о том, что пытаешься контролировать все, что происходит в рабочей сфере и дома, то тебе нужно научиться делегировать. При этом передавать полномочия нужно грамотно. Если речь идет о деловой сфере, важно как можно конкретнее объяснить коллеге, выполнения какой задачи ты ждешь от него. Если ты хочешь разделить обязанности по дому с членами семьи, обсуди с ними, как вы можете сделать это, чтобы каждый равноценно вкладывался и не испытывал дискомфорт.