MSG Channel

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی سەرچنار و سونەگۆلی پێم بڵێ 👇 @phahmedsh

له بەڕوژوو بوونی منداله کەت مه ترسه ئه گه ر گه شه ی (باڵا) ی کەمه چونکه به روژوو بوون هورمونی گه شه زیاد ئه کات ! با پێتان بلیین چۆن؟ ۱ - بەڕۆژوو بوون ئەبیته هۆی تواندنەوەی چەوری لەش که چەوری لەش توایەوه به تایبەتی چەوری دەوری سك ئەبيته هۆى زیاتدکردن و چالاک کردنی هۆرمۆنی گەشه ۲- به روژوو بوون ئینسولین به که می ئەهێڵيتەوه، چونکه زیادبوونی ئینسولين ئەبيته هۆی ناریک کارکردنی هورمونی گەشه  (کاتیک بینیان که به روژووبوون بؤماوه ی ١٦سەعات له روژيكدا بووه هۆی زیاد کردنی هورمونی گه شه به ریژه ی دوو بۆ سێ ئەوەندەی بری ئاسایی) . بویه به روژووبوون گه شەی بالا که م ناکاتەوه به لام پیویسته له و کاتژمیرانه ی که خواردن ئه خویت زور گرنگی به {جوراوجوری خواردنه که بدەیت ئاو زور بخويتەوه خواردنی ده وله مه ند به پروتین و ڤیتامینه کان و كانزاكان بخوريت} .

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی سەرچنار و سونەگۆلی پێم بڵێ 👇 @phahmedsh

#ڕێنمايی ڕەمەزان ‌‎ بەشێوەیەکی گشتی و بەتایبەت لەمانگی ڕەمەزاندا خواردنەوە گازیەکانی وەک ساردی خواردنەوە وزە بەخشەکان مەخۆنەوە، زیانی تەندروستیمان پێدەگەیەنێت بە هۆی بوونی ڕێژەیەکی زۆر لە کافاین و شەکر تێیاندا . واباشترە لە بری ئەم گیراوانە شیر، شەربەتی فرێش، ئاو بخورێتەوە .

مانگی ڕەمەزانتان پیرۆز بێت ڕۆژانە ڕێنمایی و زانیاری تەندروستی تایبەت بەمانگی پیرۆزی ڕەمەزان پۆست دەکەین لەکاتی پارشێو کردن ئاگات لەمانە بێت: ١-خۆ بەدوورگرتن لە خواردنی چاو و قاوە چونکە ئەبنە هۆی لە دەست دانی بڕێکی زۆر لە ئاو و هەست بە تونیەتی کردن. ٢-خواردنی پارشێو کەمێک پێش بانگ و خواردنەوەی ئاو بەڕێژەیەکی گونجاو. ٣-نەخواردنی بڕێکی زۆر لە شلەمەنی چونکە وا لە گورچیلە دەکات ئەو بڕە زۆرە دەربکات و مرۆڤ هەست بەبێ تاقەتی و ماندوبوون بکات. ٤-خۆ بەدوورگرتن لە خواردنی بهارات و توند چونکە ئەبێتە هۆی هەست کردن بە تونیەتی زیاتر. ٥-خواردنی ماست و بەرهەمەکانی شیر زۆر بەسوودە بۆ ڕۆژوەوان. ٦-خواردنی سەوزە و میوە لە پارشێو زۆر بە سوودە و لە ڕۆژدا ووزە و چالاکیت پێ دەبەخشێت. By: Bawan Asaad Jabari 🔬

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی سەرچنار و سونەگۆلی پێم بڵێ 👇 @phahmedsh

هەینیتان پیرۆز و پڕ لە خێر و بەرەکەت  " ‌لە ڕۆژى هەینی دا سەڵاوات لێدان لەبیر مەڪەن ﷽ إِنَّ اللَّهَ وَمَلَائِكَتَهُ يُصلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تسلِيماً 《٥٦》❤️🧡 " اللّهُمَّ صَلِّ عَلَىٰ مُحَمَّد وَعَلَىٰ آلِ مُحَمَّد 💚💙 "

لە سۆنگەی بەرپرسیارێتیمانەوە داوابەدوای کۆتایی هاتنی کۆرسی یەکەم هەڵدەستین بەکردنەوەی کۆرسێک لەسەر چەند تەحلیلێک بەشێوەی ئۆنڵاین بەسەرپەرشتی باوان اسعد و بە هاوکاری خاتوو هانا شکور  بۆ ناونوسین نامە بنێرن @bawan_Jabari

سلام علیکم بە ئەرک نەبیت  ئەم پرسیارانەمان بۆ پڕ بکەنەوە ،سوپاستان دەکەین لەگەڵ ڕێزم بۆتان https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeBZM_Ou-1iyfg7f3Rrw6ULWvfwDYg3zFXrZ-PuFLvs12UWfA/viewform

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی باروتخانە و ئازادی پێم بڵێ ئەگەر کانولا بزانێ باشترە کێ ویستی نامەم بۆ بنێرێ 👇 @phahmedsh

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی باروتخانە و ئازادی پێم بڵێ ئەگەر کانولا بزانێ باشترە کێ ویستی نامەم بۆ بنێرێ 👇 @phahmedsh

یەکەم سەڵاوات بڵێ لەساڵی (2026) ﮼اللَهمَ﮼صَلَ﮼وَسَلَمْ﮼عَلَىٰ﮼نَبِيَنَا ﮼مُحَمَدٍ ﷺ❤️‍🩹:)

سلام عليكم کێ حەزی لێیە تدریب بکا لە سەیدەلی باروتخانە و ئازادی پێم بڵێ 👇 @phahmedsh

"ڕێكخراوی تەندروستی جیهانیی" هۆشداری لەبارەی ڤایرۆسێكی نوێ دەدات و ڕایدەگەیەنێت ڤایرۆسیکی دیکە بە ناوی "ڤایرۆسی مێرس" لە جیهان دا بڵاوبووەتەوە و ئەگەری گیان لەدەستدانی تووشبووەكانی بەرزە، سەرچاوەی ڤایرۆسەكە لە حوشترەوە دەگوێزرێتەوە بۆ مرۆڤ و نیشانەكانی تا، كۆكە، تەنگەنەفەسی، سكچوون و ڕشانەوەیە.

کۆتا شەوی جومعەی ساڵی ٢٠٢٥. خودا گوناهەکانمان ببەخشێت و کۆتا شەوی ساڵ بە خێر و ڕەحمەت کۆتایی پێ بهێنێت 🤲 اللیلة اخر جمعه 2025 لذلك صلوٱ علی خیر البشر : سەڵەواتێکی پاک و پڕ بەدڵ بنێرە بۆ سەروەری مرۆڤایەتی و شانازی هەموو مەخلووقات : ( اللهم صل علی سيدنا محمد في الاولین ، و صل علی سيدنا محمد في الاخرین ، و صل علی سيدنا محمد في كل وقتِِ و حین ، و صل علی سيدنا محمد في كل ثانیةِِ الی یوم الدین ) سبحان اللە ، الحمدللە ، لا الە الا اللە ، اللە اکبر

زۆر پەلەیە خێرتان ئەگات پێوستم بە 6 بتڵ خوێن +O هەیە لەگەڵ 6 بتڵ پلازما بۆ سلێمانی 0770 445 7950

برینی گەدە دەبێتە هۆی کەمکردنەوەی هەڵمژینی ڤیتامین و کانزاکان و هۆکارێکە بۆ تووشبوون بە کەم خوێنی و لاوازی ئێسک قرحة المعدة قد تؤدي إلى نقص امتصاص الفيتامينات والمعادن، وهو أحد الأسباب التي تؤدي إلى فقر الدم وضعف العظام Bawan A. Jabari 🔬

ھەمووتان بەژداری ئەم دەنگ دانە بکەن لە کۆمێنتی ئەم پۆستە ئەم سێ ناوە بنووسن دکتۆر محمد سەرکەوت ئەحمەد شەماڵ سەیدەلانی باوان ئەسعەد موختەبەری https://www.facebook.com/share/p/16koVMfB1h/

ره‌ق بوون یان ته‌شه‌نوجی ماسولکه‌کانی مل یه‌کێکه‌ له‌ گرنگترین هۆکانی ئازاری مل و سه‌رئێشه‌ ؛ گه‌لێک جار گرژبوون ئازاری زۆره‌ و ڕه‌نگه‌ ببێته‌ هۆی گێژبوون و سه‌رسووڕان و تێک چوونی تەوازنی ئه‌و که‌سه‌ ۰ 🛑 نیشانه‌کانی گرژبوونی ماسولکه‌کانی مل : ۱ ـــ ئازارێکی زۆر و کتوپڕ ۲ ـــ به‌ زه‌حمه‌ت جوڵانی یان نه‌توانینی جوڵانی مل و شان ۳ ـــ زیاد بوونی ئازار له‌ کاتی جوڵانی سه‌ر و شان و مل ٤ ـــ ئازاری مل و سه‌رئێشه‌ به‌ تایبه‌ت پشتی سه‌ر ٥ ــــ هه‌ستکردن به‌ میروله‌کردن له‌ پشتی مل و گێژبوون 🟢 گرنگترین هۆکاره‌کانی گرژبوونی ماسولکه‌کانی مل ۱ ــــ دانیشتن بۆ ماوه‌یه‌کی زۆر به‌ دیار شاشه‌ی کۆمپیوته‌ر و لاپتۆب و یاریه‌ ئه‌لکترۆنیه‌کانه‌وه‌ ۲ ــــ هه‌ڵگترتنی شتی قورس بۆ ماوه‌یه‌کی زۆر : وه‌ک جانتای سه‌فه‌ر و جانتای خوێندکار ۳ ــــ هه‌ڵگترتنی شتی قورس ته‌نها به‌ لایه‌کی شان ۰ ٤ ــــ به‌کارهێنانی مۆباێڵ و ئایپاد و چه‌مانه‌وه‌ی سه‌ر بۆ ماوه‌یه‌کی زۆر له‌ جیاتی به‌رزکردنه‌وه‌ی مۆباێڵ بۆ ئاستی چاو ٥ ـــ زۆر جوڵانی مل و به‌ به‌رده‌وامی : بۆ نموونه‌ له‌و خانمانه‌دا که‌ زۆر خه‌ریکی شت سڕین و پاکردنه‌وه‌ی ناو ماڵن ٦ ـــ قه‌له‌قی و فشاری ده‌روونی ۷ ـــ وه‌رزشی زۆر قورس و بۆ ماوه‌ی چه‌ند سه‌عاتێک به‌ به‌رده‌وامی و بێ پشوو ۸ ـــ که‌وتنه‌ سه‌ر لا یان پشت له‌پڕ له‌ کاتی نووستن ۹ ـــ دانیشتن یان پاڵ که‌وتن به‌ شێوازی هه‌ڵه‌ ۱۰ ـــ خزانی دیسکی بڕبڕه‌کانی مل یان داخورانی جومگەکانی مل یان هەر نه‌خۆشیەکی جومگه‌کان و بڕبڕه‌کانی مل ۱۱ ـــ وشک بوونه‌وه‌ی له‌ش : له‌ ئه‌نجامی که‌م خواردنه‌وه‌ی ئاو و شله‌مه‌نی یان به‌رزی پله‌ی گه‌رمی یان نه‌خۆشی وه‌ک سک چوون و ڕشانه‌وه‌ ۱۲ ــــ که‌می کانزاکان به‌ تایبه‌ت کالسیۆم و پوتاسیۆم و مه‌گنسیۆم و ڤیتامین دی ۱۳ ـــ به‌کارهێنانی هه‌ندێ ده‌رمان : وه‌ک لازکس ، ئه‌ده‌لات ، ڤێنتۆلین و ئه‌مینۆفلین ۱٤ ـــ ئه‌نفلاوه‌نزا ۱٥ ـــ کاتی سکپڕی ، ئالووده‌ بوون به‌ مادده‌ کحولیه‌کان ۱٦ ـــ هه‌ندێ نه‌خۆشی وه‌ک : فایبرۆمایه‌ڵجیا ، هه‌وکردنی په‌رده‌ی ده‌وری مێشک Bawan A. Jabari 🔬