Ом под метроном

Как негативные установки спасли мне жизнь Привет, меня зовут Женя, и я наркоманка. Абсолютная торчь. Все что угодно, только полетать и зависнуть. Я испытываю измененные состояния каждый день. Я за ними гоняюсь. Это мой смысл. Моя травмированная кукуха не может позволить мне жить на трезвую. Иногда ад в моей голове настолько невыносим, что проще выключиться. Вырубить пробки, уйти в другую реальность. Получить дозу химии — и добрый вечеееер, привет всем, кто пропел (тест на старость). Пока вы еще не отписались (или кто-то сейчас воскликнул: «а я давноооо подозревал»?) пора признаться: я никогда не пробовала запрещенные вещества. У меня были эпизоды с курением, РПП и сахаром. Я знаю опасность алкоголя, но, к сожалению, каждый день занимаюсь йогой, а после трех коктейлей мне не очень удаются балансовые позы. Однако даже безобидные три шоколадки подряд отнимают силы, уверенность в себе и красоту, что уж говорить о пачке кента в день. Зная склонность к зависимостям и их опасность, я отказалась от всего, что могло вредить. Но желание улетать никуда не делось. Поэтому, чтобы поторчать, мне приходится пахать. Физуха, медитации, фантазии, прослушивание Рахманинова и Placebo. Восхищение красотой гениальных людей. Гонки за иллюзиями. Достигаторство. Творчество, в конце концов. Наш организм сам вырабатывает вещества, которые вводят в себя искусственно. Не в лошадиных дозах, но если себя загнать и достаточно накрутить — тоже ощущается, поверьте профи. И вот, разбирая с психологом мои одержимости этим миром, мы в очередной раз удивились, как так вышло, что я со своей кукухой до сих пор не сторчалась и не спилась. Мол, молодец, с огоньком подхожу к делу и не ищу легких путей. В смысле, что наркотики — это минута. Как нажать на кнопку зажигалки. А чтобы встряхнуть свой дофамин и прочие плюшки перечисленными способами — надо нехуево так напрягаться часами. Продолжая аналогии с огнем — это как тереть двумя камнями в ожидании искр. Я тогда и ответила психологу, что химия — это зло, и плюс очень дорого стоит. Она возразила, что кого-то вечно угощают, и если надо — можно найти способы. И тут я задумалась. Ответ, который нашла, меня поразил и даже насмешил. Друзья, я не сторчалась и знаете из-за чего? Я в шоке, что это скажу, но из-за моих негативных установок. Ну и фильма «Реквием по мечте», конечно. Или, выражаясь по-другому и помня тот факт, что там снимался Джаред Лето: бог отвел. Да-да, две негативные установки, которые портили мою жизнь в юности, смогли ее спасти. Тебе по карману только необходимое, а не всякое дорогое баловство. Ты не можешь просить о помощи, рассчитывай только на себя. Теперь-то я конечно взрослая, стараюсь думать о том, как улучшить свою реальность и позволять себе больше. И даже учусь просить о помощи. Но как здорово, что с моими склонностями к саморазрушению и тонкой душевной организацией нашлись стопоры, которые не позволили мне сотворить нечто страшное и необратимое. Короче, наркотики — зло, и есть куча способов упарываться и без них. И они повеселее будут.

не знаю, как, но у меня это работает всегда. поэтому делюсь. если в жизни творится отстойный застой — люди тормозят с ответом на важные письма или не возвращают долги, деньги застревают между счетами на ровном месте, задумки не воплощаются, все движения снаружи происходят, как в замедленной съемке — значит, нужно добавить движения. моя любимая реакция в такой ситуации раньше была — ныть, но не слишком громко, прокрастинировать и залипать. а лучше вообще залечь на дно. замереть. и это усугубляло ситуацию. с опытом я поняла, что причина застоя во внешнем мире — застой внутри. а значит, чтобы вокруг тебя весь мир кружил, надо двигаться самой. можно, конечно, попытаться поднять энергию силой мысли, разгонять полет фантазии, но это довольно сложно. а самое простое — тупо оторвать себя от дивана, вырвать себя с корнем из ленты рилсов и сделать так, чтобы кровь циркулировала быстрее. буквально вчера у меня все превратилось в отстой. и я проделала этот маневр: спасла йога и бодро пройденная половина Садового кольца. разумеется, под британский альтернативный рок и с суровым лицом. я ж вам не какая-нибудь взрослая, в самом деле. а сегодня все операции в банках отвисли, люди проснулись, сообщения получены, дела сделаны. снаружи — это всегда отражение того, что внутри. а что вселенная — это продолжение твоего мизинца. все, теперь можете официально считать меня сумасшедшей.

Если застой и не колдуется Вечный вопрос: почему у одних людей все горит в руках, светофоры по пути зеленые и все к ним тянутся, а у других — проблемы, долги, скука и подругу не вытащить в пятницу. Короче, полный застой. Первые пиздят. Шутка. Проблемы, конечно, есть у всех, но кому-то правда с ними справляться легче. И желания быстрее сбываются, и при прочих равных жить попроще. Если опустить вопросы кармы и привилегий, то есть некоторые важные моменты, которые стоит учитывать, если колдунье не колдуется и вдохновения нет. Чаще всего все дело в количестве энергии. Если сил нет, то энергосберегающее существование и правда не призвано радовать и толкать на подвиги по определению. Поэтому первое, что нужно сделать, — это проверить заряд батарейки. Если у вас постоянная усталость, то я буду говорить банальные вещи. Первое. Убедитесь, что прошли диспансеризацию и там все хотя бы на базовом ок, что спите и ешьте достаточно. Нет, миновать фазу со сном и спать по 5 часов и не хотеть убивать — невозможно. Наполеон нам это доказал. Второе. Если с этим все ок, то проверьте, достаточно ли вы двигаетесь. Не 10, а хотя бы 7,5К шагов в сутки, пару раз в неделю йога-пилатес-аэробика — вот минимум, ниже которого лучше не надо. Энергия — как вода, она должна двигаться. Если движения нет, то образуется застой, и в жизни тоже начинается болото. Проверено сто тысяч раз всеми вокруг и мной тоже. Третье. Ментальное здоровье. Чтобы вашу оперативку не грузили переживания о том, что на вас косо посмотрела женщина во вторник на прошлой неделе. Или вот эта неуверенность в себе или страх, что вас уволят с работы просто так. Все эти вирусные программы в голове реально тормозят ваш процессор, как 100500 открытых окон. Закрывайте окна, проветривайте голову. Психология, рефлексия, самостоятельные усилия вам в помощь. Четвертое. Медитации и энергопрактики вроде благодарностей, всяких дневников и прочего — хорошо. Но только после выполнения предыдущих трех пунктов. Я бы позвала вас к себе в клуб медитаций, но набора нет. Однако если нужна энергия и бодрость или наоборот расслабление и начать спать нормально — приходите в личку, поработаем индивидуально, могу взять троих на следующей неделе. Берегите себя, пожалуйста. Это самое дорогое, что у вас есть.

Метод от очень противного Знаете, иногда мне кажется, что прийти к жизни мечты можно не только через надрачивание на сладкие картинки в сочетании с адским трудом. Но еще и через понимание: этого я делать точно не буду. Важно думать об отказе без истерики капризной трехлетки ножкой топ, а спокойно и в полной решимости. Обычно такой осознанный отказ с холодной головой случается после того, как изрядно поешь говна. Например: я десять (по ощущениям — миллион) лет работала в офисе. И мне было так страшно остаться под забором с бомжами, что я соглашалась заниматься этой хуйней вместо своего дела жизни. И в какой-то момент я решила, что пространство под забором меня привлекает больше, чем кресло и кипа бумаг. Голодать? Окей, но при условии, что глаза мои не увидят больше эту синюю печать. Как видите, я пишу вам в добром здравии. Из хорошего ресторана, кстати. Еще один пример — из недавнего. Я приняла решение, что больше не живу по впискам. И возможности жить в хороших отелях стали появляться как будто сами. Просто потому что это теперь мой уровень нормы. Ты получаешь не то, о чем мечтаешь. Ты получаешь то, что ты признаешь по праву своим. Конечно, есть нюансы. Бывает, визуализируешь, мечтаешь, отказываешься, — и все равно ничего не меняется. У меня так тоже было. Тут дело в уровне энергии. Об этом расскажу в следующем посте.

Красные флаги в поведении психолога Отношения, которые вы формируете в терапии — тоже часть терапии. Поэтому лучше, чтобы они были этичными, искренними и вообще лучшими в вашей жизни на данный момент. Это безопасная территория, на которой могут складываться новые паттерны взаимодействия со значимыми людьми. В этих отношениях можно отслеживать и корректировать свои реакции, при это никому не разбивая себе сердечко и не вынося мозг. Чудеса. Но страшная сказка начинается тогда, когда ты выбираешь не того. Да, и специалиста тоже. У меня была психологиня, которую я ее побаивалась. Однажды я попросила ее отменить консультацию за несколько дней до даты, и она меня отчитала, сказав, что вообще-то отменять не очень хорошо. У меня было чувство, как на уроке у классухи-абъюзерши. Когда я встретила свою Киру — то узнала много нового об этике психолога и всем процессе. Оказывается, в начале работы нужно оговорить сеттинг встреч: помимо первоначального запроса обсуждается еще и их частота. Как правило, оптимально нужно встречаться раз в неделю-полторы. Чаще — башка взорвется, реже — будешь тараторить, как Оксимирон на баттле, чтобы все успеть. Красные флаги можно увидеть уже на этом этапе. Например, когда психолог утверждает, что достаточно одной сессии за хулиард денег для решения вашей проблемы. (Тут я и все нормальные психологи хором мемным голосом иноагента Олега Тинькова говорим: ни-ху-я). Или палочная обязаловка ходить по понедельникам кровь из носа, иначе сдохнешь в одиночестве и безработная. И еще, как ни странно, — никакого разговора о сеттинге. Тоже должно насторожить. Психолог никогда не пишет первым, чтобы назначить встречу. Представляете, прямо как цаца-недотрога. Клиент всегда пишет сам. Красный флаг — когда психолог вам написывает, как менеджер по продажам пылесосов. Психолог не оценивает и не дает советов. Обратное — красный флаг. Но он может сказать о своих чувствах в моменте: «мне грустно слышать такие вещи» или даже «я испытываю злость из-за того, что ты так принижаешь себя». Психолог никогда не пытается с вами подружиться вне сессий. Никакого предложения выпить кофе или чего покрепче быть не может. Психолог не работает с вашими друзьями или родственниками, чтобы не было конфликта интересов и искусственно созданных треугольников. А еще он не должен знать вашу маму-папу-свата-брата, чтобы не быть предвзятым. Если какие-то подобные пересечения случаются — работа должна быть прекращена. Иначе — ну вы поняли. Лично для меня красными флагами в поведении психологов всегда были ксено- и другие фобии, отсутствие толерантности в целом, отличная от моей религиозная и политическая позиция (о них я тут писать не буду). Я желаю всем найти своего супер-психолога, с которым вы сможете построить свои первые идеальные отношения. Но как и в любых отношениях важно помнить: перед вами — живой человек, который иногда может ошибаться и быть неидеальным.

В этом канале я много пишу о саморазвитии и часто хвалю духовные практики, которые помогли мне существенно продвинуться на пути к мечтам. А еще я очень люблю такой метод самоисследования, как психотерапия, это тоже легко заметить. Конечно, можно бесконечно пытаться следовать совету Егора Летова из одноименной песни «Помоги себе сам», но мы все понимаем: работа со специалистом в разы эффективнее, чем чтение душеспасительных книжек и просмотр тридцатисекундных инсталекций от случайных людей. После каждого моего поста с рассказами про мою чудесную психологиню несколько человек стабильно мне пишут с просьбой дать контакт. Так вот, у нее закончились силы слоты :( Поэтому, если вы ищете психолога и вам уже точно очень надо, — советую присмотреться к Сергею, для начала просто почитать его канал «Неправильный психолог». Он приверженец доказательного подхода, много пишет о своей работе: и над собой, и с другими, периодически берет клиентов. В общем, если вы в поиске такого важного специалиста, как психолог, то советую как минимум подписаться на канал. И не отписывайтесь от меня, пожалуйста))) Тут скоро будет пост о красных флагах в отношениях психолог— клиент.

сериал «дрянь» (fleabag) —самое стеклянное стекло из всех сериалов, которые я смотрела. я люблю Эндрю Скотта еще со времен Шерлока, и, естественно, в рекомендациях выныривало его лицо, обрамленное рясой. конечно, самые жестокие моменты я посмотрела в рилсах. и они трогали. поэтому я решилась. британский ситуативный юмор, нелепые казусы, героиня все-вверх-дном, которая почти клише, этакая Амели наоборот. весь первый сезон — введение в контекст ада в ее голове. во втором сезоне наконец-то появляется он. тот, ради которого мы все здесь собрались. и начинается то, ради чего мы здесь: магия взглядов, диалогов, химия, как будто влюбилась сама. и обреченность, куда же без нее. я останавливала серии, чтобы прожить финал, известный заранее, когда еще было далеко до финала. у меня было два момента, на которых я рыдала так, что кот приходил меня утешать. исповедь и финальная сцена на остановке. далее для тех, кто уже смотрел и прочувствовал: это не пройдет. это никогда не пройдет. это будет жить в тебе, и ты будешь рыдать от каждой мысли, пока не кончатся слезы. а потом они кончатся. и ты посмотришь тот самый сериал. стекло. смотреть всем обязательно. хотите буду обзирать кино и сериалы?

Принцип турецкого базара Я тут была в отпуске в Стамбуле. Не в первый раз, поэтому Гранд базаром меня напугать сложно. Видели, знаем. В один из дней своего трипа, вальяжно гуляя по центру, я решила зайти в старинную часть этого крупнейшего рынка просто за вайбом. Конечно, ко мне стали подходить с целью то ли продать, то ли снять, на первый взгляд легко легко перепутать. Хотя конечно тут все ясно: пройдохи-продавцы умеют находить подход к русским покупательницам, чтобы те отдали им свои денежки. Я улыбалась в ответ и помнила, что надо быть твердой и по возможности не скупить все эти восхитительные ковры и нереальные цветастые лампы, не говоря уже об оригинальных — честное слово! — луивиттонах. У меня не было конкретной цели (только путь), но все же на краю сознания зиждились некоторые пожелания. Например, надо было купить фисташковый рахат-лукум для подруги, иначе, судя по маньяческому блеску ее глаз, наша многолетняя дружба была под угрозой. Еще мне нужен был шарф: погода оказалась не такой уж весенней, и к вечеру у Босфора даже многослойность с пуховиком уникло не особо спасали. И вот, ко мне подлетел продавец шарфов и ловко, под локоток, с хищной улыбочкой паука-птицееда утащил меня в свой завешанный кашемирами-шелками угол. А там все такое красивое, натуральное, приятное на ощупь. Я обнаружила себя через полчаса, припадающей к тканям и смотрящейся в зеркала, как Жади в лавке дяди Али. Шарф был определенно очень нужен. Оставалось выбрать цвет. Я спросила цену. Продавец назвал. Это было не просто дорого, это было пиздец как дорого. Я не смогла совладать с лицом и ответила на английском и без мата, что мне не подходит. Но видите какой неловкий момент: я уже разворошила всю лавку, замучила продавца подбором цветов, и было бы неудо… Так, стоп. Женя, ты можешь выйти отсюда в любую минуту, и это будет окей. Сказал мне внутренний голос, а воображение нарисовало картинку, как я аймсорри ай шуд гоу — и улыбаясь ухожу. Так просто. И не такой уж и холодный бриз, если честно. И не так уж и мало шарфов на всем базаре, если уж на то пошло. И тут что-то случилось с продавцом. Как только в моей голове возникла эта картинка — он резко изменился в лице и спросил, какую я хочу цену. Я назвала в 3,5 раза ниже и повторила трюк с визуализацией. Он согласился, но как-то слишком легко. Я назвала цену еще ниже, и тут продавец уже почти заплакал: так я поняла, что первая моя цена была ок. Я сбила еще сто лир и купила свой триумфальный шарф. С покупкой не прогадала, материал был действительно натуральный. Я шла к заливу, куталась в шарф и думала. А что, если бы мне очень сильно был нужен именно этот шарф? Или мне было бы «неудобно» уходить? Сколько бы я переплатила? А сколько раз мне так же было неудобно и я не замечала соседних «лавок», задирая ценность «шарфа» в собственных глазах до небес? Знаете, я стала замечать такую штуку. Чем легче ты готов выйти из лавки, ничего не покупая, — тем меньше ты платишь. Правило касается и отношений, и работы, и турецкого рахат-лукума со вкусом блаженства. Это я и называю принципом турецкого базара. А что отличает человека, готового выйти в любой момент? Отсутствие страха быть неудобным. Понимание, что в его жизни «целый базар» возможностей. И в качестве основы — хорошее, уважительное отношение к самому себе. Вывод: чтобы не переплачивать — цените себя. P.S. Яркие иллюстрации к тексту выложу в своем творческом канале «Онегина без VPN». Кстати, там чаще посты, и не только текстовые. Подписывайтесь.

Сделай себя сама Много сейчас говорят о концепции селф-мейд из каждого бытового прибора. Особенно любят рассказывать, как сделали себя сами, идеальные люди из одной глянцевой соцсети. Они распинаются, как мыли полы за 10 тыщ в месяц и пешком ходили 5 километров, экономя на автобусах, чтобы закрыть ипотеку (и теперь у них исторический особняк в центре Лондона, ага). Все в них хорошо: и картинка, и содержание. И святая честность в глазах. А потом случайно выплывает информация, что полы они мыли на заводе своего отца, и то в детстве и неделю. А первоначальный взнос ипотеки в размере 80% случился благодаря умершией кстати бабушке, царствие ей небесное. И самое интересное, что ребятки, вещающие о том, что сделали себя сами, свято верят в свою непогрешимость и уверенно рисуют нимбы над проникновенными щами. Казалось бы, пусть рисуют. Но ведь мы же, у которых изначально и правда нет ни-ху-я (читать с интонацией иностранного агента и владельца банка), мы в это верим. И гнобим себя, что все вокруг сделали себя сами, а мы сделали себе бутерброд и мозги мыслями о собственной никчемности. Мне тут недавно знакомая заявила, что когда-то боялась скатиться на мой финансовый уровень, но успокаивала себя тем, что у нее есть сила воли и умение составлять финансовые планы. Кстати, ее годами содержали мужики и дарили квартиры-машины-дома. Я горько усмехнулась внутри себя: чтобы скатиться на мой финансовый уровень, котик, тебе нужно сесть на героин и увлечься лигой ставок. Так что дорогие мои рефлексивные девочки. Понаехавшие в большие города, работающие, находящие время на мечты и саморазвитие. Отъебитесь уже от себя и не смотрите на этих псевдореализованных куриц со сказочными Бали. Их работа — пиздеть, ваша работа — быть собой и жить свою единственную жизнь. И помните: трезвомыслие — лучший маяк в этом океане лжи.