🦋 Артлайф - твори своє життя

Жити в злагоді з собою — означає проживати життя з усвідомленням власної цінності. Це означає виховувати в собі сміливість і співчуття та встановлювати довірчі стосунки з людьми. Це означає прокидатися вранці з думкою «Неважливо, що я сьогодні зроблю, а що ні. Що б я не зробив, цього достатньо», а ввечері лягати в ліжко, думаючи: «Так, я недосконалий і вразливий, іноді мені буває страшно, але це не скасовує того факту, що я сміливий і гідний любові». Жити в злагоді з собою — означає не лише здобувати знання і заявляти про власну силу, а й прийняти свою вразливість і крихкість. Брено Браун «Дарунки недосконалості: Як полюбити себе таким, який ти є» 🦋Артлайф

📝 Перелік корисних звичок, які можуть покращити моральний стан і змінити життя на краще. ✔️ складати списки справ ✔️ вести щоденник ✔️ шукати нові можливості ✔️ ставити цілі і працювати над їх досягненням ✔️ виконувати завдання по одному й поступово ✔️ знаходити час для себе ✔️ знаходити час для музики ✔️ займатися фізичною активністю ✔️ ходити пішки ✔️ дотримуватись режиму сну/ роботи/ відпочинку ✔️ виключити чи обмежити вживання шкідливих продуктів ✔️ додати одну порцію овочів/фруктів щодня до свого меню ✔️ посміхатися ✔️ відмовитися від порівнянь та заздрості ✔️ медитувати ✔️ пити зелений чай замість кави ✔️ пити більше води ✔️ більше читати ✔️ обмежити час перегляду соцмереж ✔️ переформатувати негатив ✔️ менше купувати речей і одягу без потреби ✔️ говорити про свої потреби та свої почуття ✔️ не критикувати себе ✔️ цінувати нематеріальне ✔️ донатити на ЗСУ ✔️ бути вдячним Артлайф

❓6 запитань, які потрібно ставити собі щодня: ✔️ Чи був я сьогодні тверезий? (Хоч би як ви визначали «тверезість», складніше це зробити, якщо ви «заглушаєте» емоції за допомогою їжі, роботи або комп'ютерних ігор). ✔️ Чи займався я сьогодні спортом? ✔️ Що я сьогодні зробив для себе? ✔️ Чи тримаю я свої почуття всередині себе? ✔️ Що я сьогодні зробив для інших? ✔️ Що хорошого сталося сьогодні? Брено Браун «Дарунки недосконалості: Як полюбити себе таким, який ти є» 🦋Артлайф

«Відчуйте подяку до людини, яка дозволила вам розділити щось із нею. Не інакше! Не навпаки! Не вважайте в глибині вашого серця, що їй слід бути вдячною, тому що ви щось розділили з нею. Ні, самі відчувайте подяку за те, що вона була готова вислухати вас, розділити деяку енергію з вами; що вона готова була вислухати вашу пісню, що вона готова була дивитися на ваш танець кохання, що коли ви прийшли, щоб поділитися з нею собою, вона не відкинла ваш дар… адже вона могла би відмовитися.» — Ошо 🦋Артлайф

Поки ви думаєте, що причина життєвих проблем лежить поза вами, у вашому житті не відбудеться сприятливих змін. Допоки ви перекладатимете відповідальність на інших, які нібито погано з вами поводяться, — це може бути і чоловік-грубіян, і вимогливий начальник, який не бажає увійти у ваше становище, і погана спадковість, і непереборний тиск, — ви так і залишитеся в глухому куті. Ви і тільки ви самі відповідальні за ключові сторони життєвої ситуації, і тільки ви в силах їх змінити. Навіть відчуваючи найсильніші зовнішні обмеження, ви все ж таки вільні вибрати, як саме їх сприймати. Ірвін Ялом «Вдивляючись у сонце. Життя без страху смерті» 🦋Артлайф

Ознаки нелюбові до себе: ✔️ недбале ставлення до свого здоров’я ✔️ таблетка чи кава замість відпочинку ✔️ трудоголізм ✔️ жертовність ✔️ відмова від власних бажань ✔️ невміння відмовляти ✔️ ненормований час роботи та відпочинку ✔️ недосипання ✔️ харчові розлади (переїдання, шкідлива їжа чи пропускання прийомів їжі) ✔️ відсутність часу для захоплень чи хобі ✔️ відсутність вільного часу ✔️ токсичні стосунки чи спілкування ✔️ перебування у аб’юзивних стосунках ✔️ надмірна терплячість до образ та принижень ✔️ замовчування невдоволення чи образ ✔️ залежність від думок оточуючих ✔️ бажання змінити свою зовнішність, невдоволення через це ✔️ самокритика ✔️ самозвинувачення ✔️ переобтяження себе не своїми справами 👉 Любов до себе – не егоїзм — стаття на нашому сайті daytoday.ua 🦋Артлайф

Добірка книг про любов до себе від 🦋Артлайф: ✔️ «Одна звичка на тиждень» Бретт Блюменталь ✔️ «Сміливість не подобатися» Ічіро Кішімі ✔️ «Любов до недосконалості» Сунім Гемин ✔️ «Я у своєму житті. Путівник до себе» Марта Приріз ✔️ «Їсти, молитися, кохати» Елізабет Гілберт ✔️ «Цілюща сила думки» Луїза Хей ✔️ «Мудрість жінки» Луїза Хей ✔️ «Дарунки недосконалості: Як полюбити себе таким, який ти є» Брено Браун ✔️ «Сила позитивного мислення. Використовуй енергію підсвідомості для щасливого життя» Кімберлі Фрідмуттер ✔️ «Людина в пошуках справжнього сенсу. Психолог у концтаборі» Віктор Франкл ✔️ «Тонке мистецтво пофігізму. Парадоксальний спосіб жити щасливо» Марк Менсон ✔️ «Гормони щастя. Як привчити мозок виробляти серотонін, дофамін, ендорфін і окситоцин» Лоретта Граціано Бройнінг ✔️ «Як полюбити себе? Мама для Внутрішньої дитини» Наомі Рейн

📆 Сьогодні Міжнародний день турботи про себе. Часто турботу про себе люди уявляють як догляд за тілом, косметичні процедури, добре, якщо до цього ще додають фізкультуру і правильне харчування, гігієну сну. Все вірно. Але це лише мала частина турботи про себе. Додайте ще деякі дуже важливі пункти. Турбота про себе - це: ✔ вміння говорити «ні» ✔ вміння просити про допомогу ✔ час для себе ✔ прийняття себе ✔ вміння себе похвалити ✔ не критикувати самого себе ✔ вміння ділити відповідальність ✔ не зациклюватися на негативі ✔ зробити зусилля. Так, зусилля. Щось зробити, діяти, поміняти, зважитися — це теж турбота про себе. Зрозуміло, що саморозвиток, навчання, хобі, спілкування, дозвілля, цікава робота, режим праці та відпочинку — теж складові турботи про себе. Потрібно любити себе, але не перетворювати цю любов у виправдання. Коли любиш себе, то будеш робити для себе лише найкраще, будеш стежити за здоров'ям, їсти здорову їжу, тримати свій дух піднесеним і мотивувати своїм прикладом інших. 🦋Артлайф

Крик – народжує грубість; Обман – народжує недовіру; Непрощення – народжує озлобленість; Посмішка – розтоплює лід; Покаяння – пом’якшує покарання; Прощення – приносить полегшення; Відкритість – викликає довіру; Турбота – наповнює життя змістом; Посієш бажання – пожнеш вчинок; Посієш вчинок – пожнеш звичку; Посієш звичку – пожнеш характер; Посієш характер – пожнеш долю. Роздуми Матері Терези 🦋Артлайф

Емоційна компетентність — це здатність розбиратися у власних емоціях і керувати ними. Емоційна компетентність складається з п'яти здібностей: ✔️ Розуміти свої емоції. ✔️ Керувати своїми емоціями. ✔️ Розпізнавати емоції інших людей. ✔️ Вибудовувати стосунки з оточуючими. ✔️ Мотивувати себе на досягнення цілей. Ейлін Леві «Прокрастинація і самосаботаж» 🦋Артлайф