Ustinova DK | swimmer

❤️

Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде Мне тут 14 лет Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира) В финал 7ая попала А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека)) Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром. На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача. В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности. Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂) И вот нас объявляют. Выходим. Стою и думаю- теперь я не только за себя. И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя. Дают старт. Я передаю эстафету 5ая Чтоб было дальше? Дальше видео

Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде Мне тут 14 лет Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира) В финал 7ая попала А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека)) Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром. На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача. В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности. Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂) И вот нас объявляют. Выходим. Стою и думаю- теперь я не только за себя. И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя. Дают старт. Я передаю эстафету 5ая Чтоб было дальше? Дальше видео

а в американской шапочке - это кто)? какие соревнования?

Фоточки из архива по классике

Зайка 😂❤️ Купила ей вкусняшки Теперь у нее покоя нет

То, что пью сразу после тренировки • протеин Reload Drink • банан • миндальное молоко Сладко получается из-за молока и банана Так что больше ничего не нужно добавлять Не знаю как у остальных, а у меня после тренировки два состояния: По*левать Съесть мамонта (для такого случая и делаю этот напиток) Когда ты выложился на тренировке психологически и физически Хочется где-то и как-то разгрузиться У вас наступает эмоциональный голод Самое простое - это еда Еда нам доставляет быстрый дофамин (удовольствие) И по-любому у каждого бывало не раз - приходите домой после жестокой тренировки и просто сметаете все. Потому что после такой тренировки хочется оторваться и сделать себе полегче психологически и физически, тем, что доступно из еды. Переедания, особенно на ночь это нагрузка на ЖКТ и печень. Чтобы такого не было, нужно давать организму постепенно еду. Сразу после тренировки можно закинуть: протеин/ банан/ батончик и тд Приходите домой, а эмоционального голода уже нет Реакцию, если было полезно ❤️

Сразу с тренировки 💅🏻 Сегодня одна утренняя, поэтому надо успевать побыть девочкой 💁🏼‍♀️💖

Моя вечерняя рутина: Соль для ванны с магнием Лаванда для расслабления Массажный пистолет Лимфодренажные штаны Помните, что мало просто херачить на тренировках. Нужно от них еще и быстро восстанавливаться

На след неделе мои первые соревнования в этом году 😳 волнительно Кто тоже будет в Сургуте?)

🥩🤤

«убери это чудовище с кровати»: мама

На домашнем 🏡💖

Коротко о моих вкусах в музыке: 💀 На самом деле мне вообще пофиг на слова (лучше к ним не прислушиваться 😂) Биты решают

У меня теперь есть фотопринтер!!!!!😭😍 До фотика я еще не дошла, который сразу фото выдает Мне кажется, это удобнее

С нашим праздником, Девочки 💖🌷🌸 А я уже дома)) 🏡

У меня уже летний вайб, потому что раздельный купальник от racepace. вот вот скоро тоже будет готов 🥳😎🥰 Через 2 дня смогу оценить его Но выкладывать не буду до начала запуска Потому что идею с коробкой уже спи*дили))