cookie

Utilizamos cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Al hacer clic en "Aceptar todo", aceptas el uso de cookies.

avatar

Ustinova DK | swimmer

Про плавание и бизнес Много советов половцам в этом канале🏊🏻‍♀️ Полезные материалы тут ⬇️ https://racepace.ru/ для связи @ustin98

Mostrar más
Advertising posts
2 921Suscriptores
+424 hours
+297 days
+18130 days

Carga de datos en curso...

Tasa de crecimiento de suscriptores

Carga de datos en curso...

Побуду душнилой Но вот почему нужно смотреть состав того, что вы покупаете
Mostrar todo...
40😱 17🤬 5👍 1💯 1💋 1
Как прошли ваши зональные соревнования?
Mostrar todo...
🍓 54🔥 12 11🤮 5💘 2🥰 1💯 1💔 1
❤️
Mostrar todo...
🔥 51 19💘 5❤‍🔥 2
🔥 102❤‍🔥 18 4 3
Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде Мне тут 14 лет Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира) В финал 7ая попала А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека)) Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром. На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача. В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности. Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂) И вот нас объявляют. Выходим. Стою и думаю- теперь я не только за себя. И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя. Дают старт. Я передаю эстафету 5ая Чтоб было дальше? Дальше видео
Mostrar todo...
61❤‍🔥 9🐳 5🔥 3👍 1
Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде Мне тут 14 лет Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира) В финал 7ая попала А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека)) Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром. На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача. В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности. Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂) И вот нас объявляют. Выходим. Стою и думаю- теперь я не только за себя. И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя. Дают старт. Я передаю эстафету 5ая Чтоб было дальше? Дальше видео
Mostrar todo...
а в американской шапочке - это кто)? какие соревнования?
Mostrar todo...
👍 5 1
Фоточки из архива по классике
Mostrar todo...
90🔥 21🥰 9💯 4❤‍🔥 2💊 2👍 1😍 1
Зайка 😂❤️ Купила ей вкусняшки Теперь у нее покоя нет
Mostrar todo...
🥰 30 8🔥 5👍 4💯 1
То, что пью сразу после тренировки • протеин Reload Drink • банан • миндальное молоко Сладко получается из-за молока и банана Так что больше ничего не нужно добавлять Не знаю как у остальных, а у меня после тренировки два состояния: По*левать Съесть мамонта (для такого случая и делаю этот напиток) Когда ты выложился на тренировке психологически и физически Хочется где-то и как-то разгрузиться У вас наступает эмоциональный голод Самое простое - это еда Еда нам доставляет быстрый дофамин (удовольствие) И по-любому у каждого бывало не раз - приходите домой после жестокой тренировки и просто сметаете все. Потому что после такой тренировки хочется оторваться и сделать себе полегче психологически и физически, тем, что доступно из еды. Переедания, особенно на ночь это нагрузка на ЖКТ и печень. Чтобы такого не было, нужно давать организму постепенно еду. Сразу после тренировки можно закинуть: протеин/ банан/ батончик и тд Приходите домой, а эмоционального голода уже нет Реакцию, если было полезно ❤️
Mostrar todo...
80🔥 12💯 8👍 2❤‍🔥 1
Inicia sesión y accede a información detallada

Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!