Ustinova DK | swimmer
Про плавание и бизнес Много советов половцам в этом канале🏊🏻♀️ Полезные материалы тут ⬇️ https://racepace.ru/ для связи @ustin98
Mostrar más2 921Suscriptores
+424 hours
+297 days
+18130 days
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Побуду душнилой
Но вот почему нужно смотреть состав того, что вы покупаете
❤ 40😱 17🤬 5👍 1💯 1💋 1
Как прошли ваши зональные соревнования?
🍓 54🔥 12❤ 11🤮 5💘 2🥰 1💯 1💔 1
Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде
Мне тут 14 лет
Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями
На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира)
В финал 7ая попала
А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла
Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной
Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека))
Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром.
На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача.
В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности.
Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂)
И вот нас объявляют. Выходим.
Стою и думаю- теперь я не только за себя.
И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя.
Дают старт. Я передаю эстафету 5ая
Чтоб было дальше?
Дальше видео
❤ 61❤🔥 9🐳 5🔥 3👍 1
Это был мой первый Чемпионат Мира в Барселоне по длинной воде
Мне тут 14 лет
Я была совсем ребенком, который не умеет справляться с волнением и эмоциями
На 200 на спине я попала в полуфинал с 4 временем (на фото американка, которой понравилось со мной бороться, но я ей проиграла касание и она решила меня поддержать, тк я была намного младше. Я была самая маленькая на том чемпионате мира)
В финал 7ая попала
А в финале была 8.. меня так сковало от волнения, что я вообще плыть не могла
Тренер на меня обиделся и не разговаривал со мной
Через день была комбинированная эстафета. Из спинисток я была одна, поэтому плыла и утром и вечером. Разминалась сама. Тренер наблюдал издалека))
Утром прошло отлично. И мы попали. Это было удивление для всех. Так как плыли без Юли утром.
На вечер мы готовились плыть быстрее чем утром. Такая стояла у нас задача.
В колл руме у меня тряслись коленки от такой ответственности.
Юля предложила мне пожевать тутти фрутти (да, нам через 5 минут надо было выходить уже на старт😂)
И вот нас объявляют. Выходим.
Стою и думаю- теперь я не только за себя.
И спинисты поймут, когда ты прыгаешь в воду, цепляешься за поручни и видишь свою команду, как они ждут твоего старта и смотрят на тебя.
Дают старт. Я передаю эстафету 5ая
Чтоб было дальше?
Дальше видео
а в американской шапочке - это кто)? какие соревнования?
👍 5❤ 1
Фоточки из архива по классике
❤ 90🔥 21🥰 9💯 4❤🔥 2💊 2👍 1😍 1
Зайка 😂❤️
Купила ей вкусняшки
Теперь у нее покоя нет
🥰 30❤ 8🔥 5👍 4💯 1
То, что пью сразу после тренировки
• протеин Reload Drink
• банан
• миндальное молоко
Сладко получается из-за молока и банана
Так что больше ничего не нужно добавлять
Не знаю как у остальных, а у меня после тренировки два состояния:
По*левать
Съесть мамонта (для такого случая и делаю этот напиток)
Когда ты выложился на тренировке психологически и физически
Хочется где-то и как-то разгрузиться
У вас наступает эмоциональный голод
Самое простое - это еда
Еда нам доставляет быстрый дофамин (удовольствие)
И по-любому у каждого бывало не раз - приходите домой после жестокой тренировки и просто сметаете все. Потому что после такой тренировки хочется оторваться и сделать себе полегче психологически и физически, тем, что доступно из еды. Переедания, особенно на ночь это нагрузка на ЖКТ и печень.
Чтобы такого не было, нужно давать организму постепенно еду.
Сразу после тренировки можно закинуть: протеин/ банан/ батончик и тд
Приходите домой, а эмоционального голода уже нет
Реакцию, если было полезно ❤️
❤ 80🔥 12💯 8👍 2❤🔥 1
Inicia sesión y accede a información detallada
Te revelaremos estos tesoros después de la autorización. ¡Prometemos que será rápido!