cookie

Utilizamos cookies para mejorar tu experiencia de navegación. Al hacer clic en "Aceptar todo", aceptas el uso de cookies.

avatar

ночной ПСИХОЛОГ

Разбираем психику, чиним травмы детства. Даю крутые практики. По рекламе: @VL_AD_Master

Mostrar más
Publicaciones publicitarias
2 867
Suscriptores
-424 horas
-197 días
-8130 días

Carga de datos en curso...

Tasa de crecimiento de suscriptores

Carga de datos en curso...

Photo unavailableShow in Telegram
Из-за чего происходит выгорание Люди, которые мечтают о карьере, высоком уровне дохода или собственном успешном бизнесе, нередко на годы забывают о балансе между жизнью и работой. Я знаю многих успешных людей, профессионалов своего дела, но все они максимально занимались работой, посвящали ей практически все свое время. А некоторые буквально жили на работе. И проблема в том, что люди настолько поглощены работой, что зачастую вообще не слышат сигналов своего тела. Да многие из нас попросту не обращают внимания на усталость или проблемы со здоровьем. Вы работаете только на результат, а, значит, нельзя отвлекаться ни на что вокруг. Такой режим очень быстро может привести к выгоранию. Конечно, у вас есть повод для радости, цель всей жизни — работа, но оглянитесь вокруг. А что есть кроме нее? В следующих постах я расскажу вам, что делать, чтобы такого состояния не случалось.
Mostrar todo...
👍 8🔥 2
Часто ли вы испытываете выгорание на работе?Anonymous voting
  • Да
  • Нет
  • Регулярно раз в месяц
0 votes
Photo unavailableShow in Telegram
Гуляйте чаще на улице Мало кто об этом задумывается, но обычная прогулка тоже может быть медитацией. Если у вас не хватает времени на полноценную медитацию, то советую воспользоваться этим советом. Например, гуляя с собакой или просто прогуливаясь в одиночку, постарайтесь сконцентрироваться на чем-то одном: на пении птиц, на цвете дерева или просто на ощущении земли под ногами. Конечно, вы очень скоро можете начать отвлекаться, но постарайтесь вернуть концентрацию. Кроме того, польза прогулок заключается в положительном влиянии на здоровье в целом. Физическая активность в сочетании с прогулкой на природе способствует укреплению иммунитета, причем даже в периоды холодов. Ежедневные прогулки улучшают работу сердца и сосудов, снижают артериальное давление, ускоряют обмен веществ и улучшают сон.
Mostrar todo...
👍 11🔥 3 1
Photo unavailableShow in Telegram
Не завидуйте чужим успехам Ребят, признавайтесь, завидовали когда-нибудь кому-то? Например, кто-то купил машину круче, слетал на отдых за границу, элементарно сделал работу лучше, чем вы. А почему так происходит? Зависть к успеху может возникать у людей, которые сравнивают свою жизнь с жизнью других и считают, что у них меньше успехов и достижений. Например, у вас есть хорошая работа с высокой зарплатой, а вы завидуете знакомому, который получает постоянно премии, но работа хуже вашей. Часто такое чувство вызывает неудовлетворенность своей жизнью, низкая самооценка, страх неуспеха и отсутствие понимания своих целей и желаний. Чтобы преодолеть зависть, вам необходимо сосредоточиться на своих личных целях и успехах, принять себя таким, какой вы есть, и перестать сравнивать себя с другими. Для этого я рекомендую записывать в ежедневник все свои сильные стороны и то, в чем вы сегодня были лучшим.
Mostrar todo...
👍 9🔥 3 2
Photo unavailableShow in Telegram
Техника Цигун Цигун, как медитация, направлена на концентрацию нашей жизненной энергии посредством познания образов, звуков, абстрактных понятий, сочетаемых с визуализацией и определенной моделью дыхания. Как заниматься медитацией цигун: 1. Необходимо принять удобное сидячее положение, однако спина должна быть прямой. При этом само тело должно быть сбалансировано. 2. Расслабьте все части тела. 3. Освободите свой разум посредством концентрации на дыхании. Дыхание должно быть длинным и глубоким; при этом должна расширяться нижняя часть брюшного отдела. 4. Сфокусируйте свой внутренний взор на центральной части своего тела. 5. Продолжая фокусировать свой внутренний взор в точке концентрации жизненной энергии, необходимо почувствовать, как эта энергия растекается по всему остальному организму. Когда вы научитесь концентрироваться на дыхании и на точке скопления жизненной силы, вы научитесь также ощущать то, как эта сила распространяется по всему организму без того, чтобы специально пытаться ее отследить.
Mostrar todo...
👍 8👌 2
Photo unavailableShow in Telegram
Не позволяйте себя обвинять Довольно часто жертвами газлайтинга становятся очень мягкотелые люди, которые вряд ли смогут противостоять своему обидчику. И это вполне понятно, ведь таким людям проще засомневаться в себе, чем обидеть человека тем, что он не прав. Ярчайший пример мой коллега, которого постоянно просят что-то сделать, с чем-то помочь, естественно, он соглашается, а потом выслушивает миллион претензий о том, что все сделано не так, и вообще его не об этом просили. Поэтому, когда в следующий раз газлайтер начнет искажать факты и пытаться заставить вас сомневаться в собственной адекватности, прямо сообщите ему о том, что вы не готовы мириться с его поведением. Дайте человеку понять, что вы разгадали его тактику. Четко обозначьте свои границы и спокойно объясните, что его слова обижают вас и в дальнейшем вы не станете это терпеть. Если ничего не помогает и газлайтер продолжает использовать свои приемы в отношении вас, будьте готовы минимизировать или полностью прекратить общение с ним. Ведь шансы, что агрессор изменит свое поведение, сводятся к нулю, а вот вам о своем эмоциональном здоровье задумать в этой ситуации явно не помешает.
Mostrar todo...
👍 8👌 3 1
Photo unavailableShow in Telegram
Начальная медитация Задача медитации для начинающих – научиться свободно дышать, а также пропускать мысли и ощущения через себя, не концентрируясь на них. Итак, техника выполнения следующая: 1. Сядьте поудобнее или займите положение лежа. Такую практику можно осваивать даже стоя. 2. Соедините подушечки указательного или безымянного пальцев с подушечкой большого пальца, располагая сами руки на коленях. 3. Закройте глаза. 4. Просто дышите, не пытаясь как-то управлять своим дыханием, или регулировать его. 5. Вдох и выдох должны осуществляться сами по себе, идти от природы. 5. Фиксируйте свои ощущения, связанные с дыханием; ориентируясь на внутренние ощущения. Медитируйте для начала по 3 минуты в день (не считая времени, которое необходимо для того, чтобы настроиться), постепенно увеличивая продолжительность медитации.
Mostrar todo...
👍 9🔥 2👌 2
Photo unavailableShow in Telegram
Доверяйте своим чувствам Самый верный и надежный способ — это, конечно же, прислушиваться к самому себе и своим ощущениям, а не полагаться на слова и мнения окружающих. Если вы расстроены, значит, так и есть. Никто не должен убеждать вас в обратном. Помните, что вы знаете себя гораздо лучше других, а ваши суждения о себе намного точнее, чем мнение газлайтера. Во время споров не пытайтесь переубедить манипулятора — это бессмысленно. Будьте непоколебимы: придерживайтесь собственной версии событий и фактов. Вы сможете справиться с неуверенностью, даже если газлайтер усилит давление. Главное при общении с ним — уверенный тон и решительный настрой. А вот показывать агрессору сомнения и страхи нельзя. Например: "я точно уверен(а), что эти бумаги лежали на этом самом месте. И тебе не получится убедить меня в обратном".
Mostrar todo...
👍 12 5👌 2
Photo unavailableShow in Telegram
Чем опасен газлайтинг Если вы когда-либо подвергались такой манипуляции, то наверняка должны знать то чувство, когда вы просто перестаете доверять своим ощущениям. Вам все кажется неправильным и неестественным. К тому же очень сильно снижается самооценка. Но самое страшное, что со временем вы можете всерьез начать думать, что страдаете расстройством психики. Кроме того, систематический газлайтинг нередко приводит к настоящим психологическим и эмоциональным проблемам: повышенной тревожности, депрессии, посттравматическому стрессовому расстройству, формирует созависимости. Например: новый сотрудник получает задание от руководителя. Он записывает все, что необходимо сделать, и берется за работу. Когда поручение выполнено, начальник при всех делает выговор подчиненному. Он утверждает, что просил о другом. Сотрудник показывает записи, но руководитель возмущенно отвечает: «Ты издеваешься? Как я мог дать тебе такое поручение! У тебя все в порядке?» Некоторые специалисты предполагают, что газлайтинг способен вызвать шизофрению. В следующих постах я познакомлю вас с техниками, которые помогут бороться с газлайтингом
Mostrar todo...
👍 21 2👌 1
Photo unavailableShow in Telegram
Смартфон = лень Мы с вами живем в цифровом обществе, где каждый уважающий себя человек имеет смартфон, а иногда и не один. Естественно, это очень удобно в рабочем плане и для связи, но, если подумать, то по большей степени мы используем телефон как доступное развлечение, которое всегда под рукой. Во время обеденного перерыва листаем соцсети, дома можем свободно зайти в любимую игру и потерять счет времени. И вместо того, чтобы встретиться и вживую поговорить с друзьями/коллегами, заняться любимым делом/хобби, почитать книгу или даже убраться дома, многие из нас предпочитают "5 минут" просмотреть новости и почту. Кроме того, что вам будет просто лень выполнять какие-то дела и обязанности, вы станете смартфонозависимым человеком. Многие исследования показали следующий результат: - 79% из нас, уже в течение 15 минут после ночного сна, тянется к своему телефону; - 68% держит его под подушкой; - 67% проверяют телефон, даже когда нет звонков; - 46% признаются, что совершенно «не могут жить без своих телефонов. Но даже с такой зависимостью можно справиться, для этого нужно обладать значительной силой воли и знать небольшие хитрости, о которых я расскажу в следующих постах.
Mostrar todo...
👍 12 1👌 1
Elige un Plan Diferente

Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.