ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ДИЕТ. ПП СОВЕТ.

☝️ Важно: Таким образом, женщина, имеющая 5-10 лишних кг., но ведущая при этом активный образ жизни, не имеющая вредных привычек и имеющая в своём рационе много овощей, фруктов, сложных углеводов и белка, будет иметь существенно меньшие риски для здоровья, чем её стройная коллега, которая выпивает по 6 кружек кофе в день, ведёт сидячий образ жизни и питается в основном полуфабрикатами и фаст-фудом.

✅❓Вопрос: Какую диету для похудения лучше выбрать? ✅❗️Ответ: Можно выбрать любую. Любая диета работает до поры до времени, поэтому не суть важно, что вы выберете. Однако статистика говорит о том, что 90% людей, сидящих на диете, в течение последующих 4-5 лет набирают свой вес обратно, а кто-то даже наберет ещё больше. Поэтому для временного разового похудения может подойти любая диета. Но если ваша цель – комфортно питаться в течение всей жизни и иметь нормальный вес, то ни одна диета не поможет вам достичь этой цели. Потому что ни на одной диете невозможно сидеть всю жизнь.

✅❓Вопрос: Как сохранить цифры на весах после похудения? ✅❗️Ответ: Большинство худеющих садятся на диету для снижения веса в максимально короткие сроки. Но нужно понимать, что организм – очень сложная система, и за скорость всегда приходится платить. Сильное сокращение углеводов в рационе на определённый период всегда приводит к неконтролируемому аппетиту в дальнейшем, а значительное урезание жиров – к нарушениям и дисбалансу в гормональной системе. Именно из-за такой погони за скоростью и отказа от важных нутриентов после диеты наступает процесс компенсации, во время которого организм пытается восполнить лишения за время диеты.

☝️ Важно: Главная ошибка всех неправильно составленных диет – чрезмерное урезание питательных веществ, что крайне негативно сказывается на работе организма. Поэтому если у вас есть желание скинуть лишние килограммы к отпуску или к лету, лучше начинать заботиться о своём питании заранее

✅❓Вопрос: Как надо питаться, чтобы похудеть? ✅❗️Ответ: Для того, чтобы стать стройным человеком и оставаться таким дальше, необходимо питаться вкусно, сытно и полезно. Как только выпадает что-то одно (удовольствие от еды, сытость или польза), путь к стройности сильно осложняется.

🔠Рубрика #ВОПРОС-ОТВЕТ О САМОМ ВАЖНОМ НА ПОХУДЕНИИ"

✅❓Вопрос: Опасен ли лишний вес для здоровья? ✅❗️Ответ: Женщины с индексом массы тела от 25 до 30 имеют статистически большую продолжительность жизни и меньшие риски для здоровья, хотя по классификации ВОЗ эти же показатели считаются избыточным весом. Поэтому небольшой избыток лишнего веса для женщин может быть даже полезен. Если, конечно, это не 20 и более лишних килограммов. Большие риски для здоровья связаны с образом питания, физической активностью и наличием или отсутствием вредных привычек, чем с самими килограммами.

Доброе утро друзья 🤗 Всем отличного настроения!