МЫСЛИ, МЕНЯЮЩИЕ ЖИЗНЬ с коучем Олесей Малышевой✨✨✨

Сегодня у меня день тишины... Муж уехал на сплав, дети тихонько играют в соседней комнате (как хорошо, что приучила не шуметь, когда я отдыхаю и мирно играть🙏). На улице пасмурно. И я решила использовать этот день для погружения в себя, как раз вчера общалась с коучем и мне есть над чем подумать😉 Идей много. Перевариваю. Стараюсь распределить силы и приоритеты. А пока отдыхаю. Закрылась в комнате😂🙈. Ушла в себя. Вернусь не скоро) _____ Подбирая фото к посту, поняла, что моих то фото практически нет. Обычно я всех фотаю. В телефоне дети, муж, родственники, друзья, но не я🙈 Надо исправляться☺️ _____ П.с. все идеи нужно записать, чтобы не забыть) А идеи не только профессиональной деятельности, но и следующего отпуска😂 Как же я люблю путешествовать и видеть разные места😍😍😍 Кто тут такой же любитель путешествий?

Монах, который продал свой "Феррари" Наконец дошли руки до этой книги🤗 Я считаю путь саморазвития нужно начинать с нее. Все самое основное автор и описал в этой книги. Суть книги такая: очень богатый и успешный адвокат попадает в больницу с инфарктом. Где и переосмысливает всю свою жизнь, затем бросает адвокатскую практику, продает все свое имущество и красный "феррари" и уходит в горы на поиски смысла жизни. Там встречает учителя и племя, которое и обучает его всей восточной мудрости. Через 3 года он возвращается к людям. Находит своего напарника и передает ему знания. Все это обучение и описывается в книге. Некоторые тезисы из книги: "Единственное, над чем мы имеем полную власть-это наше отношение к окружающим людям, событиям и обстоятельствам" "Негативная мысль-как зародыш-вначале она маленькая, но стоит ей укорениться в твоём сознании, она начнет расти и станет самостоятельной сущностью" "Сознание питается образами. Как мы себя представляем-так и чувствуем. Это определяет все наши решения и поступки". "Человек никогда не достигнет цели, если не видит ее. Важно ставить перед собой четкие цели". "Улучшая мир, ты улучшаешь собственную жизнь" Шаги на пути саморазвития: ✅️ставить цели, записывать их на бумаге ✅️управлять временем, искусство тайм-менеджмента ✅️правильное питание ✅️регулярно пить воду ✅️глубоко дышать ✅️прокачивать самодисциплину и силу воли ✅️постоянно учиться,читать мудрые книги ✅️время для тишины и одиночества ✅️рефлексировать, подводить итоги дня, анализировать свои поступки ✅️позитивное мышление ✅️слушать классическую музыку ✅️произносить мантры/аффирмации ✅️заменить плохие привычки хорошими

"Мой любимый чемпион" Сегодня сводила своих деток и племяшек в кино, очень редкое явление у нас, но "звезды сошлись" и мы сходили на семейный фильм. Кино о дружбе, преданности, любви, взаимовыручке. Очень добрый фильм, с правильными ценностями🙏 Коротко о фильме: у девочки погибает отец, у них не остается средств содержать коня и мама решает его продать, но девочка Саша благодаря своей любви к Джонатону, так звали коня, и своей упертости и целеустремленности спасает коня, выигрывает чемпионат мира и сплочает всю семью❤️❤️❤️ Выводы, которые мы проговорили с детьми после просмотра-

возможно все, если верить в себя! Целеустремленность важнее таланта!

Рекомендую к просмотрю всей семьей👨‍👩‍👧‍👦 #фильмы

День семьи, любви и верности А также 50лет БАМу-отмечали у нас в г.Алдан. Днем была детская программа (см.в сторис), а вечером приезжали звезды (я знаю только некоторые песни, названия групп не помню). Хорошая организация, все продумано! Очень рада, что в родном городе стали проводить мероприятия такого уровня🤩 Отлично провели день, сначала с Ульяшкой на детской программе, потом вдвоем с мужем ходили, отдохнули. Натанцевались, напелись🔥🔥🔥

ИТОГИ ИЮНЯ: Профессиональное, работа: ✅️Доделала сайт для курса о фин.воспитании детей "Финансики", вывела в продажу👌 ✅️Написала структуру видео для ютуб по фин.воспитанию детей. ✅️Записала подкасты для клуба мам, где я состою как спикер и эксперт по развитию детей. ✅️Поиск объектов коммерческой недвижимости, нашли предварительно 2 подходящих объекта, будем уточнять👌 ✅️Создали супругу новый проф.тг-канал по субаренде, составила ему контент-план и стратегию развития. Финансы, инвестиции: 💰все тоже что и в прошлом месяце+ 💰подписала новый инвестиционный договор, гаражный ГАБ, срок реализации несколько месяцев. Уже внесла средства👌Все прошло удаленно) 💰составила табличку с активами и инвестиционными стратегиями для учета и анализа. Книги: 📚40 инвестиционных стратегий 📚книга по коучингу 📚основы профориентологии (взяла на заметку несколько методов для программы "Путь к себе") Личное: 🔥побила личный рекорд по бегу, пробежала 3,4 км🤩 🔥выступила в ДК Ленсовета в качестве модели у дизайнера 🔥посетила фестиваль Тинькофф инвестиции. Выиграла монополию и другие брендовые призы) Семья: 🌼ужинали с мужем в ресторане авторской кухни 🌼гуляли с семьей в Москве по ВДНХ Отпуск (уехали в отпуск в Якутию, к родным в гости): 🌞навестили всех родных и друзей 🌞ходили на гору "Якутка" 1200км 🌞гуляли в парках 🌞были у моей подруги в гостях, ходили в баню, жарили шашлык 🌞ездили на речку загорать 🌞были на рыбалке 🌞встретили мою маму, сестренку с племяшкой в аэропорту 🌞играли всей семьей в настолки 🌞провели у дедушки ген.уборку в квартире 🌞привели свои гаражи в порядок 🌞проверили арендаторов в своей квартире) Ого, сама в шоке, как много всего. Отпуск идет мне однозначно на пользу👌 Как ваш июнь? Отдыхаете или работаете?

ДАЙДЖЕСТ ТОП-ПОСТОВ ЗА ИЮНЬ: ✅️Ссылки на игры-"тапалки" для заработка криптовалюты 🎤Подкаст про цели. Что такое стратегия жизни? Где брать энергию? 📘книга Н.Мрочковского "Управление деньгами. 40 инвестиционных стратегий" 🎤подкаст "Мой путь к инвестированию. С чего начать. 5 шагов к увеличению дохода" ✅10 вопросов в начале лета ✅"Финансики" или как воспитать ребенка финансово грамотным? 🎤подкаст "Можем ли мы отбить желание учиться, если ребенок начнет зарабатывать? 🎤подкаст про цели. Что не так с системой СМАРТ? ✅Как формируются привычки 1 и 2 этап ✅Как формируются привычки 3 и 4 этап ✅️Коучинг привычек

КОУЧИНГ ПРИВЫЧЕК Каждый человек в течении дня делает много автоматических действий даже не задумываясь и не осознавая. Так устроен наш мозг, для экономии энергии он многое действия автоматизирует. Так и формируются привычки. Т.е. привычка формируется после многократного повторения (и это не 21 день, бывает и пару раз достаточно и наоборот, может уйти несколько месяцев). У нас есть такие полезные привычки, как: -почистить утром зубы -застелить постель -активный отдых И т д Но есть и вредные, которые плохо влияют на нашу жизнь: -постоянные опаздывания -много фастфуда -малоактивный образ жизни -курение и алкоголь -залипание в соц сетях -откладывание важных дел -реакции и мысли в негативном ключе тоже привычка🤗 (например, кричать на детей, ругаться на мужа или близких, критиковать и т д) Часто люди начинают бороться с плохими привычками, но у них ничего не получается. Ведь это не так просто, как кажется на первый взгляд. Поэтому в сфере коучинга сформировалось направление как КОУЧИНГ ПРИВЫЧЕК-направленный на проработку привычек клиента. Основной задачей является избавление от вредной привычки, формирование новой и доведение ее до автоматизма. Часто достигать наших целей мешают именно привычки! На самом деле они сильно влияют на нашу жизнь и могут сильно испортить качество жизни! Я как лайф-коуч работаю и с темой привычек👌 ЭТАПЫ КОУЧИНГА ПО ФОРМИРОВАНИЮ ПРИВЫЧКИ: 1. Создание контракта, знакомство, цели, ожидания. 2. Исследование фактов (как сбор анамнеза у врача) 3. Создание плана действий 4. Поддержка, обсуждение возникающих трудностей 5. Мониторинг (трекинг) выполнерия задач. Какие техники будут использованы в работе: 🔸️задавание открытых вопросов 🔸️личные или онлайн встречи 🔸️техника "шкалирования" 🔸️техника "метод планирования Ганта". Обозначаем временные рамки. 🔸️техника мозгового штурма и мн.др по запросу клиента. Основа коучинга-все ответы находятся внутри нас. Коуч принимает человека таким, какой он есть, верит в его успех и поддерживает, в результате чего у клиента "вырастают крылья", появляется вера в себя и находит нужные решения своих задач)🔥🔥🔥 Первая консультация (20 минут)- бесплатная. Записывайтесь и улучшайте свою жизнь🎉🎉🎉

Продолжение о формировании привычек⬇️ 3 этап ПОВТОРЕНИЕ! Много повторений, много практики. В формировании привычек важную роль играет память, поэтому нужно очень много повторений для того, чтобы привычка стала автоматической и не забирала нашу энергию. Именно программа "экономии сил" лежит в основе формирования привычки! 4 этап. ПОДКРЕПЛЕНИЕ! Очень важно фиксировать внимание на успехах, отслеживать и подкреплять в любой форме (материально и похвалить себя словами). На этом этапе важен партнер, друг или публичное обещание, чтобы не слиться! ______ Еще хочу поделиться важной мыслью: не все привычки можно привить себе! Они должны подходить к вашей личности и вашему образу жизни и вашему организму! Ведь мы все разные, что подходит одному, может быть вредно другому! ✅️Если у вас что-то сложное получается легко-это скорее всего ваше! (П.с. и это не только к привычкам относится, но и к выбору деятельности). Поделитесь, как у вас с привычками? Получается внедрять? Какие сложности есть на пути?

Закончила курс В.Дубынина "Нейрофизиология привычек" Пересказывать весь курс не стану, но саму суть передам⬇️ 1 этап Чтобы сформировалась привычка нужен СТИМУЛ, который запустит весь процесс. Это может быть звук, движение, запах и т д. Например, вы идете на работу мимо кофейни и чувствуете запах кофе, вам захотелось его выпить. Вы раз зашли, два зашли и у вас формируется привычка по пути на работу выписать стаканчик кофе. ❗️

Любой заметный стимул будет триггером для запуска привычки.

Поэтому, когда нужно сформировать новую привычку, нужно стимул сделать ЗАМЕТНЫМ, например, поставить стакан воды возле кровати, положить спортивную форму на видное место, вместо конфет на стол поставить фрукты и т д. 2 этап Следующим шагом идет МОТИВАЦИЯ❗️ ✅️Перед вредной привычкой выполнить полезное действие. Например, перед утренним десертом выполнить зарядку/приседания/побегать. ✅️Войти в окружение, где привычка, которую вы хотите внедрить, уже используется. Например, хотите регулярно бегать? Найдите сообщество бегунов. Хотите начать инвестировать? Вступите в сообщества по инвестированию и т д. В этом случае сработают "зеркальные нейроны" и перенять привычку будет проще. Завтра напишу продолжение, 3 и 4 этап👌 не пропустите)