Рецепты

Творог с клубникой и орехами Нет ничего проще, чем приготовить пп-ужин из творога и клубники. Всего 2 минуты и вкусное и полезное блюдо готово. Ингредиенты (1 порция): Творог мягкий 4% - 250 г Клубника - 80 г Мед - 9 г (1 чайн. ложки) Арахис дробленый - 5 г Способ приготовления: клубнику промойте, очистите и нарежьте любым удобным способом в глубокую тарелку переложите творог выложите на творог клубнику и полейте медом посыпьте творог с клубникой дробленым арахисом и наслаждайтесь.

Сохраняем себе!

Подборка салатиков 1. Рецепт: Копченое куриное филе Ржаные сухари Консервированная фасоль Корейская морковь Сметана Горчина Сухой чеснок Филе порезать на кубики. Смешать все ингредиенты и заправить сметаной и горчицей. 2. Рецепт: Помидоры Творог Зелень Зубчик чеснока Оливковое масло Соль Помидоры порезать кубиками. Зелень порубить. Смешать все ин3, выдавить чеснок и заправить маслом. 3. Рецепт: Кальмары Яйца Пекинская капуста Консервированная кукуруза Сметана Карри Кальмары и яйца отварить. Яйца порезать кубиками, кальмары полосками. Капусту порубить. Смешать все ингредиенты и заправить сметаной и карри. 4.Рецепт Горбуша в собственном соку Консервированная кукуруза Красный лук Огурец Болгарский перец Огурец, перец, лук порезать. Горшубу размять вилкой. Все ингредиенты смешать и заправить соком горбуши. Приятного аппетита!

🥑 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥑 ПП «Цезарь» ролл 🌯 Очень вкусно, быстро и без вреда для фигуры 👌🏽 ⠀ Нам понадобится на 2 порции: 🔸2 фитнес лаваша (у меня ржаной) 🔸1 куриная грудка (я пожарила на гриле) 🔸1 огурец 🔸~ 50-70 гр сыра 🔸для соуса: греческий йогурт, кетчуп и горчица (пропорции на глаз) ⠀ Приготовление: 🌯Все смешать для соуса. Слегка смазать лаваш 1/2 частью. 🌯Куриную грудку и огурец нарезать соломкой, выложить на лаваш, присыпать сыром и сверху полить остальным соусом 🌯Завернуть в ролл и прогреть на гриле ✔️ Всем приятного аппетита 😋

✔️Рацион на 1300 калорий Завтрак ⠀ 320,69/15,2/11,4/46,32 ⠀ Блины.⠀ Получится 4-5 блинов в зависимости от размера сковороды. ⠀ Кбжу на 100 грамм: ⠀ 159, 13/8, 94/6, 19/21,55 ⠀ Ингредиенты: 200 мл молока 2,5 % жирности 100 мл воды 2 яйца 50 грамм рисовой муки соль, сахзам по вкусу. Приготовление: В молоко вбиваем яйца, соль, сахзам, всыпаем муку, тщательно перемешиваем, добавляем воды, и ещё раз тщательно перемешиваем, желательно миксером или блендером. На АП сковороде жарим блины без масла. Кушаем 150 грамм блинов и 25 грамм сгущённого молока. ⠀ Обед . ⠀ 407/22,06/20,5/35,34 Голени с картофелем: КБЖУ на 100 грамм: 98/7/4/8,5 Готовим на всю семью ⠀ Ингредиенты: картофель 1 кг голени куриные 900 грамм морковь 125 грамм лук 75 грамм 1 ст.л подсолнечного масла соль, зелень ⠀ Приготовление: Картофель почистить, нарезать большими кубиками. Выложить в глубокую сковороду или кастрюлю сначала голени, сверху картофель. Залить водой, чтобы картофель прикрывало, тушить на медленном огне. Добавляем морковь и лук к голеням с картофелем, ещё тушим. Картофель должен немного развариться, в конце приготовления добавляем зелень, соль, специи по вкусу как любите. ⠀ Кушаем на обед 250 грамм тушёного картофеля с голенями ⠀ Салат к обеду: ⠀ Ингредиенты: Огурец 100 грамм пекинская капуста 100 грамм Зелёный горошек 50 грамм Масло растительное 1 ст л Соль ⠀ Перекус: яблочные кексы ⠀ КБЖУ на 100 грамм 140/5/3,5/22 ⠀ Ингредиенты: яблоко 70 грамм 200 мл кефира,жирностью 2,5 50 грамм кукурузной муки 10 грамм кукурузного крахмала 1 яйцо 1 пакетик ванилина, 1 грамм сахзам по вкусу ⠀ Приготовление: Все перемешать. В форму для кексов выложить яблочки. Тесто вылить в форму для кексов на яблоки. Выпекать 40 минут при температуре 180 градусов. ⠀ Кушаем 100 грамм. ⠀ Ужин . Салат. 462/59,63/20,9/6,92 ⠀ ⠀ Ингредиенты: 150 грамм тунца консервированного ⠀ 4 яйца ⠀ 100 грамм огурец свежий ⠀ Заправлять перед подачей натуральным йогуртом, подсолить по вкусу. ⠀ Итого: ⠀ 1329/101,89/56,3/110,58

Доброго времени суток, мои читательницы🌹 Тренды меняются, а стиль остаётся! Знаете эту известную фразу?! Так вот, тренды меняются из года в год, из сезона в сезон, и не обязательно им слепо следовать. Каждая женщина имеет свой индивидуальный стиль, который идёт именно вам. 📌 Не обращайте внимание на тренды-однодневки - подписывайтесь на мой канал ФИФОЧКА 💃🏻 все о стиле и моде 👈 https://t.me/joinchat/AAAAAEoC9nIhyEPfGsl19w

😋Драники с соусом. Всем понравятся!

🥑 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥑 идеи вкусных и полезных канапе 😊 На скорую руку👍 1. Хлеб, авокадо🥑, креветка🍤. Хлебушек и креветки обжарила. Авокадо размяла вилочкой; ⠀ 2. Огурец🥒 , творожный сыр🧀, форель; ⠀ 3. Хлеб, лук🧅, селедка, яйцо🥚. Хлебушек также обжаренный, лук красный, яйцо перепелиное; ⠀ 4. Черри🍅, моцарелла🧀, оливка. Кружочки моцареллы разрезала пополам и обмакнула в итальянские травы.