Алгоритм счастья с Натальей Карих.

В прошлом посте я рассказывала о сукхе и дукхе как состояниях, соответвующих дуальному восприятию мира. Чему же учит йога? ⠀ #iambodymindsoul_духовность ⠀ Йога - это путь к сантоше - состоянию безусловного внутреннего спокойствия и счастья. Это естественное состояние человека. Посмотрите на большинство детей. Они пребывают именно в нем, прежде чем общество погружает их в мир дуальности создавая клеши - убеждения, программы. ⠀ Каждый раз, когда я пишу про это или думаю, вижу что йога сильно мудрее психологии и уже давно имеет все знания и методы для достижения счастья. Другой вопрос, что настоящей йоге сейчас почти никто не учит, потому что ни 200 ни 1000 часов мягко говоря недостаточно, чтоб глубоко осознать и прожить все то о чем говорят учения. Об этом я тоже обязательно буду писать позже. ⠀ Пока вернемся к графику состояний (см. прошлый пост). Чем сильнее пиковые эмоции, тем меньше во времени расстояние между ними. То есть человек постоянно пребывает на «эмоциональных качелях». ⠀ Где-то на отметке 2 по десятибальной шкале проходит то самое состояние сантоши, которое для большинства людей абсолютно незаметно. Ввиду низкой чувствительности и долгих «качелей», они просто не способны его ощущать. Более того, когда мы на консультациях его достигаем, люди говорят, что они чувствуют себя «никак». Ну то есть ни хорошо, ни плохо и им это дико и непривычно. И тут же хочется обратно в драму. И только спустя время, когда они накапливают достаточное количество энергии, чтобы не вовлекаться во влияния со стороны внешнего мира, они начинают чувствовать глубокое удовлетворение жизнью. Но это глубокая работа по снятию клеш. Она требует наработки осознанности, способности наблюдать за своим умом и играми эго. ⠀ Развить чувствительность - курс «Я люблю себя». Чтобы научиться через тело идти к Сантоше - "Я есть. Тело".

Одна из причин выгорания - страх перед выбором. #iambodymindsoul_эмоциональноевыгорание Развиваясь и работая с собой, рано или поздно ты приедешь реализацию. И больше ничем не захочешь заниматься. Тогда перед тобой встанет выбор. Начать жизнь сначала, изменив ее, или продолжать ходить на нелюбимую работу. В это время главная задача интегрировать голос души со своей личностью, которая будет бояться и цепляться за выживание. Что ты выберешь? Рискнуть, изменив все, начать делать то, что не можешь не делать. Или жить как принято, как все, только лишь мечтая о большем. Выбор за тобой 🕊️

Почему мы еще выгораем? ⠀ #iambodymindsoul_эмоциональноевыгорание ⠀ Счастье. Это то, чего хотят все люди. Сейчас стать счастливым в понятиях социума становится все труднее. Потому что у людей есть слишком много иллюзий, заботливо созданных теми, кто хочет их деньги. Открываешь инстаграм, а там все счастливые и мало кто говорит о том, сколько они пашут и пахали, через что они прошли, что б демонстрировать то, что есть сейчас. ⠀ И вот эта видимость счастья создает для людей глубокие программы типа: заработаю миллион, буду счастлив. Выйду замуж, рожу - буду счастлива. Недаром на любом тренинге по продажам говорят, что работать нужно с тремя проблемами: деньги, здоровье, отношения. Именно за них люди готовы платить. Потому что в них - счастье. А это то, что хочет абсолютно каждый человек. ⠀ И вот люди, как угорелые, бегут за счастьем, не осознавая самого главного. Счастье - это внутренее состояние, которое не зависит от внешних обстоятельств. Меня раньше поражали некоторые жители Шри-Ланки: спят на полу, а улыбаются так, как не улыбается Илон Маск. ⠀ Спойлер: я ни в коем случае не топлю за то, что б быть нищими. Наоборот, материальная база - это фундамент для устойчивого духового роста. Сейчас объясню о чем я. ⠀ В йоге есть такое понятие как дукха и сукха. Это те самые состояния дуального восприятия мира. В них есть очень важный нюанс. Они базируются лишь на том, как на вас влияет внешний мир. ⠀ “Ой, какое счастье - я наконец-то вышла замуж!!! Мой муж самый лучший на свете!” - это сукха. ⠀ “Ой, муж, подлец, мне изменил” - это дукха. Оба этих состояни провились благодаря одному и тому же человеку. Муж, как человек, остался прежним. Изменилось состояние, базирующееся на его действиях. Собственно, ровно так же мы реагируем на появление вещей, денег и почти любых влияний со стороный материального мира на нас. ⠀ Люди, пребывая в дуальности, качаются на волнах сукхи и дукхи. Если вы представите это как график - то увидите синусойду своих состояний во времени. Можете даже поразвлекаться. Нарисовать график и оценикать свое состояние каждые 2-3 часа по десятибальной системе. Узнаете про себя много интересного. ⠀ При этом, люди стремятся к пиковым состояниям. Происходит это потому что их чувствительность достаточно низкая, что б почувствовать безусловную любовь и счастье. И чем ниже чувствительность, тем выше взлеты и падения. То есть настоящие Королевы Драмы чаще всего имеют очень низкую эмоциональную чувствительность и связь с телом. Их счастье похоже на ультразвук, и истерики тоже такие же громкие. ⠀ Узнаете себя? Или подруг? В следующем посте расскажу, что с этим делать и к чему стремиться. 

Новость 1 и главная. Я прошла сертификацию первого уровня. В единственный выходной между уровнем 1 и 2 поехали в Пашупатинатх. Очень мощное место. Вот где реальная тантра! Там жгут умерших (на одной из фоточек готовят тело), там живут агхори, там приносят жертвы Кали в храме шактипитхи. Мы были в 7 пещерах, медитировали в храме Шакти, сидели у костра с бабой в его пещере. Он медитировал с нами и кормил нас огурцом. Кусочка хватило, что б утолить голод. Это было какое-то невероятное путешествие, провал во времени и реальности. Сознаюсь, что я назвала там столько разных энергий, что даже приболела, пытаясь это все переварить. Ом Намо. Все само.

$donate

ЭНЕРГИЯ КУНДАЛИНИ ⠀ Когда я изучала этот вопрос, начиталась кучу определений. Кто-то называет энергию, движущуюся вверх по позвоночнику апаной, кто-то прана-Кундалини, кто-то завет ее тама и тд. То есть тут единой терминологии нет. А потому есть просто концепция о которой и хочу написать. ⠀ #iambodymindsoul_кундалини ⠀ Сначала практикующий накапливает энергию внизу живота. Именно поэтому это пространство должо быть свободным от блоков и искажений. После этого в практике эту энергию направляют вверх вдоль позвоночника (не совсем по нему) и открывают верхний энергетический центр. И нисходящий поток опускается через тело и дораскрывает низы, после чего оба эти потока балансируются в сердце и происходит полное раскрытие сердца и изменение электро-магнитного поля человека и того, как он осознает этот мир. И наступает постоянное просветление. ⠀ Это не значит, что если ты достиг какого-то уровня в практике, ты можешь больше не практиковать, а быть счастливым Буддой. Человеческая природа возьмет свое со временем. ⠀ Но очень важно понимать, что подобные практики изменения сознания идут против человеческих инстинктов, разрушают страхи, которые к слову выработаны для того, что б мы могли выживать. И лично для меня остается открытым вопрос той точки, в которой нужно остановится и возможна ли вообще остановка, если ты сел на этот поезд, ведущий тебя в сторону освобождения. А иногда я себя спрашиваю, могла ли я выбрать другой путь? И понимаю, что нет. Этот выбор был сделан чем-то большим и невероятно сильным, что жаждет проявиться и просто ищет подходящую форму.

$donate

Выходила в прямой эфир только что с пуджи Махакале. Нам разрешили присутствовать.

Вот вам немного Непала :) Сегодня нас Лама пригласил на пуджу, которую он ведёт уже 6 дней. И мы получили благословение.

Я живу сейчас в монастыре Карма Лекшей Линг. С тибетского это переводится как те, кто говорят правду. По сути, так и есть. Мы все врём, пока не достигнем просветления. Этот монастырь основал Choje Lama Phuntsok. Здесь постоянно проживают 240 монахов. Раз в год Лама едет по близлежащим деревням и собирает 40 детей из неблагополучных семей, даёт им кров, образование. Когда они вырастают, они свободно выбирают остаться ли им в монастыре или идти и жить мирской жизнью. К этому времени они разговаривают на 5 языках, владеют компьютером и глубоко духовно развиты. Лама отдает всего себя процветанию монастыря, который существует целиком на пожертвования. Я практикую тут йогу и прохожу сертификацию у Андрея Витальевича Лаппы, который давно получил тут статус Ламы и почти постоянно живёт в монастыре больше 17 лет. Большая часть монастыря построена на деньги нашего Учителя. Вчера на лекции мы затронули эту тему. И мне очень отозвались слова о том, что можно не иметь своих детей, но ежегодно отпускать в мир более 40 человек, у которых теперь есть будущее. Вот где настоящая безусловная любовь.

Когда ко мне приходят с выгоранием я начинаю их вести с диагностики по всем сферам жизни, чтобы увидеть, где происходит максимальная потеря энергии, где есть движение, а где усилия прилагаются некорректным образом. Это понимание помогает составить план работы и очень эффективно продвигаться в терапии эмоционального выгорания. #iambodymindsoul_эмоциональноевыгорание Важно помнить, что время и энергия - новое золото нашего времени. ⠀ В 2018 году у меня был период, когда все сферы моей жизни были в руинах, было непонятно с чего начинать и за что хвататься. Тогда методом проб и ошибок я создала систему планирования, которая помогла мне выплыть и двигаться по жизни, добиваясь результатов во всех ее сферах. ⠀ Хочу делиться ей открыто, а не только на консультациях. Потому что вижу, что очень многие начинают захлёбываться и не вывозят. ⠀ Я записала мастер-класс, который учит управлять вниманием и энергией легко, инженерно, и без эзотерики. ⠀ Моя сисиема планирования подойдёт вам, если: ⠀ 🕛 Вы ничего не успеваете и к вечеру выжаты, как лимон ⠀ 🕐 У вас огромное количество задач и не знаете за что хвататься. Суетитесь и ничего не доводите до конца ⠀ 🕑Постоянно прокрастинируете ⠀ 🕒 Находитесь в регулярном напряжении, куда - то бежите, но ваши действия приносят мало или совсем никакого результата ⠀ 🕓 Живете в изматывающем стрессе и почти ничего не чувствуете ⠀ С помощью моего метода планирования вы сможете: ⠀ 🎯 Проанализировать и систематизировать то, что происходит в вашей жизни ⠀ 🎯 Понять как расставлять приоритеты и распределять усилия, чтобы держать все сферы вашей жизни в балансе ⠀ 🎯 Планировать дела, чтобы уделять время себе и востанавливать свои силы в течение дня, а не падать от изнеможения вечером. ⠀ 🎯 Увидеть те области, которые требуют особого внимания или помощи специалиста. ⠀ 🎯 Понять, куда утекает ваше время и энергия без результатно. ⠀ ✔️Дополнительно с мастер классом вы получите запись 2 вебинаров в нагрузку: ⠀ 📽️ Что такое прокрастинация и как с ней справится? ⠀ 📽️ Сопротивление. Как прийти к изменениям, если хочется, но не получается? ⠀ Цена символическая 990 руб. Подробности здесь

В прошлом посте я обещала поделиться своими способами сохранения ресурсного состояния. Я достаточно много времени потратила, чтобы найти свой баланс. Да и то, признаться, иногда могу выпасть. ⠀ #iambodymindsoul_личныйопыт ⠀ Так вот: ⠀ Правило №1. Я никогда себя не ругаю. Ну не успела. И что? ⠀ Как я уже писала раньше, куда направлено внимание - туда направлена энергия. Примерно так муха превращается в слона. Так вот, если я начну себе говорить, что я такая растакая, не дотянула, не доработала, отложила на завтра - всё. Я в это поверю, провалюсь в ничтожность и потеряю ещё больше сил на самобичевании. ⠀ Правило №2. Ресурсное планирование. ⠀ Этим своим ноу-хау я прям делюсь с удовольствием! Итак, все наши дела за день делятся на 3 категории: ❇️ Те дела, которые зависят не только от нас. Тут у меня все зафиксированные во времени процессы: консультации, йога-классы, отправка-доставка ребенка в школу, вебинары. А еще семейные завтраки (для меня это прям важно). ⠀ ❇️ Дела, которые нужно сделать обязательно, но время я определяю сама: личная практика йоги, запись уроков для онлайн школы, различная текучка по ней, маркетинг и тд. ⠀ ❇️Дела, которые не являются срочными и могут быть сделаны в любое время. ⠀ У каждого из этих дел есть одна характеристика. Они либо забирают энергию, либо дают. Личная практика, написание курсов и завтраки - это явный плюс. А вот маркетинг и персональные консультации - это минус от моего ресурса. ⠀ И я составляю план на день так, чтобы оставаться в плюсе. ⠀ Например, если у меня больше 2х консультаций за день, я знаю, что могу устать. А потому оставляю время на короткую медитацию или простое домашнее дело: цветочки полить, бельё развесить. Но, практика - это самый крутой ресурс. Пробуйте! ⠀ Между делами зафиксированными я вставляю пункты из обязательного списка. Я просто спрашиваю себя, какое их них принесёт мне сейчас большее удовольствие и берусь за него, параллельно наполняясь. И таким образом, к самому “ой не хочу” занятию я приезжаю на волне радости от процесса и выполняю его с лёгкостью. Как говорится, главное - начать. ⠀ А несрочные дела я делаю, если я хочу. Конечно, со временем часть из них могут перекочевать во второй список. Ну и что же? Главное - я спокойна и счастлива. ⠀ Помимо этого следует понимать: 🎯 Какие сферы вашей жизни поглощают энергию и при этом нет никакого прогресса. 🎯Где можно снизить контроль, чтобы перенаправить внимание и энергию на "провисающие" области жизни 🎯 Почему сфера важна, но вы откладываете дела на потом ⠀ Чтобы рассказать об этом у меня ушел час на своем мастер классе по планированию здесь подробности. Про него я напишу отдельный пост, ведь внимание и время - новое золото современности. ⠀ А как вы планируете свой день?

Новости с полей. Это наверное самое обоснованное с точки зрения анатомии и динамики подвижности тела человека обучение. Очень меня прёт. Хоть и не сильно просто, потому что есть много новых асан, которые приходится запоминать. Вчера сдавали контрольную по последовательности 74 асан. Сделала 9 ошибок, что в целом, не много. Но на сертификацию во время экзамена не тянет. Андрей Витальевич вообще очень трепетно относится к отстройке асан. И мне это дико нравится. Шиваната - танец Шивы пока что взрывает мне мозг. То есть я начинаю, но в какой-то момент я прям физически чувствую, как ум перегревается и я перестаю понимать куда и что. Очень прикольное сопротивление)