Daily Reminder

Гендиректор OpenAI Сэм Альтман и медиа-предпринимательница, а теперь гуру в области здоровья Арианна Хаффингтон написали для Time статью о совместном проекте — Thrive AI Health. Это основанный на ИИ виртуальный помощник, health coach, который должен помочь людям следить за здоровьем и в целом улучшить систему здравоохранения. Все в статье логично, но есть сомнения. Да, ИИ может помочь докторам ставить диагнозы, читать рентгеновские снимки, разрабатывать новые лекарства и т.д. И это все уже происходит и выглядит как фантастика. Но когда речь заходит об изменении поведения человека — а именно это должен делать Thrive AI, опираясь на данные и потребности, возникает большой вопрос: а будет ли человек что-то делать? Как быть с неприятием перемен, о котором писали Роберт Киган и Лайза Лейхи? Ведь даже после инсульта часть людей не бросают курить, хотя врачи им настоятельно рекомендуют это сделать. «ИИ-коуч сможет давать очень точные рекомендации, основываясь на особенностях каждого человека: замените третью порцию колы за день на воду с лимоном; выйдите на 10-минутную прогулку с ребенком после того, как заберете его из школы в 15:15; начните отдыхать и расслабляться в 22:00, поскольку завтра у вас рейс в 6:00», — обещают Хаффингтон и Альтман. Советы отличные. Но как ИИ сможет подтолкнуть человека им следовать? Есть идеи?

Завтра (в четверг в 19:00 мск) у нас будет онлайн из серии «Личный опыт». Гостья — Мария Командная, спортивная журналистка, основательница бренда косметики Superbanka расскажет о том, как перепридумать себя: начать новую карьеру, открыть бизнес, поменять отношение к работе. Это будет открытая встреча, приходите общаться! Регистрация

Как понять, есть ли у вас лишний вес — опираясь не на субъективные ощущения, а на объективные метрики? Самая популярная из них — «индекс массы тела» (ИМТ), он же Body Mass Index (BMI). Формула выглядит очень просто: ИМТ = масса (кг) / рост (м)². Но, во-первых, он был придуман почти 200 лет и вообще не для того, чтобы измерять наличие или отсутствие лишнего веса. Во-вторых, к нему есть множество вопросов. Поэтому сравнительно недавно специалисты начали использовать другую величину, которая обещает учесть недостатки ИМТ — так называемый «индекс округлости» или Body Roundness Index (BRI). Что это такое и почему он лучше? Ваше тело напоминает скорее грушу или скорее яблоко? Выходят ли его очертания за рамки «здоровой зоны»? Это открытый материал, в нем есть ссылка на калькулятор BRI, и вы можете сами получить ответы на эти вопросы.

100 самых авторитетных исследований по темам спорта и физиологии физических упражнений публикует International Journal of Sports Physiology and Performance; список составлен по результатам опроса ведущих экспертов. Исследования разделены по 14 категориям; среди них: - физиология мышц; - мышечная энергетика/метаболизм; - аэробная активность/VO2 max; - анаэробная активность; - и физическая активность и здоровье. Это третий пункт нашей вторничной рассылки, которая уже вышла. Скачать pdf со списком исследований про спорт можно тут.

Чем хороша работа из дома? Наряду с гибким графиком и прибавкой сил и времени, сэкономленных на дороге, — это возможность настроить рабочую среду так, чтобы она приносила максимальное физическое и эстетическое удовольствие. У Reminder нет офиса, мы работаем из дома, живя в разных городах и даже разных странах. В новом гайде мы собрали более 50 идей организации домашнего офиса: мебель, свет, звуки, настенные доски и многое другое. В конце — немного психологических трюков: как начинать и завершать рабочий день; это важно, так как при работе из дома не приходится «уходить из офиса» (а надо!).

Продолжаем задавать людям, близким ценностям Reminder, практические и философские вопросы о жизни. На этот раз герой рубрики — Дмитрий Думик, предприниматель и инвестор из Кремниевой долины, создатель конструктора чат-ботов Chatfuel. Пишите в комментариях, чьи еще ответы вы бы хотели увидеть в Reminder, и – классной субботы! 🤔

Есть популярное высказывание: «Один час сна до полуночи стоит двух часов сна после». Это правда так? Обязательно ли ложиться спать до 12 часов ночи, чтобы быть продуктивными, чувствовать себя хорошо и иметь море энергии? Есть ли доказательства, что следование такому графику действительно поможет вам? И что делать, если ваши биоритмы против? Отвечают три эксперта — сомнолог Ирина Галеева, автор канала Доктор Галеева, невролог Полина Пчелина и нейрофизиолог Илья Захаров.

Ремайндер. Помимо телеграма и сайта у нас есть жизнь в сообществе подписчиков: на онлайны приходят интересные, близкие нам по духу люди, делятся опытом. Вот, как выглядит программа на июль (а еще все выступления доступны в записи). Присоединяйтесь: год со скидкой пока стоит совсем недорого.

Зачем вам психолог, если у вас есть близкий друг, с которым можно делиться наболевшим. Он не будет терпеливо слушать жалобы, сочувствовать вам, никогда не станет дистанцироваться от вас и всегда примет вашу сторону. В этом и проблема. Из-за отсутствия дистанции, бесконечного терпения и искренней симпатии, которую друг испытывает к вам, разговоры по душам могут превратиться во взаимную негативную стимуляцию, которая не только не поможет, но и усугубит проблемы. Что такое совместная руминация, почему она так притягательна, чем вредит и как этого избежать, в пересказе нескольких статей на эту тему. Кстати, все переводы, пересказы и рекапы мы решили сделать по дефолту открытыми для всех. Читайте их, обсуждайте, задавайте вопросы и делитесь с друзьями.

100 блоков в день: не самая новая, но работающая идея переоценки времени от блогера Тима Урбана. Он предлагает разделить время активного дня не на часы, а на 100 блоков по 10 минут каждый (это примерно 17 часов) и изобразить их в виде квадрата с сеткой. А теперь попробуйте отмечать, сколько блоков вы тратите на разные занятия, включая так называемые мелочи. По его мнению, такой подход помогает яснее увидеть, на что на самом деле уходит наше время. Это четвертый пункт нашей рассылки, которая выходит каждую неделю по вторникам. В ней 15 пунктов, пять из которых доступны всем. Подписывайтесь