ТАТЬЯНА КУШ-PRO питание/фигуру/здоровье

РЕЗУЛЬТАТЫ ТЕСТА Максимум, который можно набрать — 60 балов. Но мы с вами живем в реальном мире, конечно, невозможно чувствовать себя на все 💯 постоянно. И всё же, результаты ниже 50 балов — это сигнал о том, что нужно обратить внимание на своё состояние. Если вы недовольны своим отражением в зеркале, весом, фигурой, долго не можете сбросить вес или страдаете от недостатка сна, проблема намного глобальнее. Потому что последствия будут отражаться на ВСЕХ СФЕРАХ ЖИЗНИ: от дохода до отношений. ▪️ Доход: Низкая энергия и хроническая усталость делают вас менее продуктивными на работе, доход не растет. ▪️ Отношения: Постоянное недовольство собой отражается на вашем общении с близкими. Вы становитесь раздражительными, неуверенными в себе, начинаете ревновать, а ваши отношения начинают трещать по швам. 📅 25 июня в 18:30 мск я проведу вебинар «Код красоты и молодости: как с каждым годом улучшать качество тела и жизни». На вебинаре: 🔥 Поделюсь работающим алгоритмом из 5 практических шагов для обретения энергии, молодости, стройности и красоты. 🔥 Разберем самые основные и частые ошибки на пути к здоровой стройности. 🔥 Поймем, как мы сами лишаем себя полноценных и желаемых результатов. Только на вебинаре можно будет записаться на диагностику в центр биохакинга. Этот вебинар — первый шаг к изменениям. Регистрируйтесь по ссылке 👇🏻 ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

⚡️ Экспресс-диагностика состояния Ответьте на 5 вопросов, которые помогут подсветить ваше состояние, и понять, стоит ли бить тревогу или уделять своему здоровья больше внимания уже сейчас. 1. Оцените от 0 до 10 свой уровень энергии, где 0 — нет сил вставать по утрам, 10 — энергия через край каждый день. 2. Оцените от 0 до 10, насколько вы довольны качеством своей кожи, где 0 — вообще не устраивает, 10 — идеальное состояние. 3. Оцените от 0 до 10, насколько вам комфортно в текущем весе, где 0 — вообще не комфортно, 10 — идеальный вес. 4. Оцените от 0 до 10, насколько вы довольны своим отражением в зеркале по утрам, где 0 — критически недовольны, 10 — полностью удовлетворяет. 5. Оцените от 0 до 10 ваше качество сна, где 0 — постоянный недосып, 10 — каждый день высыпаетесь и успеваете качественно восстановиться. Пишите свой результат в комментарии, расскажу, что делать дальше 👇🏻

Топ продуктов питания, которые должны быть в рационе для здоровой кожи 🥦 Здоровая и красивая кожа невозможна без правильного рациона, сколько бы процедур у косметолога вы не делали. Включите в свой рацион эти продукты, и вы увидите изменения как снаружи, так и изнутри. ▪️ Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины) Богата омега-3 жирными кислотами, которые уменьшают воспаление и увлажняют кожу изнутри. Они также помогают справляться с сухостью и покраснением кожи. ▪️ Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена льна, чиа) Источник витамина Е и цинка, которые защищают кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами, и способствуют заживлению кожи. ▪️ Авокадо Содержит здоровые жиры, витамин Е и С, которые необходимы для поддержания эластичности и увлажнения кожи. ▪️ Ягоды (черника, клубника, малина) Богаты антиоксидантами, которые защищают кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовыми лучами и загрязнениями. ▪️ Зеленые овощи (шпинат, брокколи, кала) Витамин С и другие антиоксиданты в этих овощах помогают в производстве коллагена и поддержании упругости кожи. ▪️ Зеленый чай Содержит катехины, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогая улучшить эластичность кожи и предотвратить повреждения. ▪️ Цельнозерновые продукты (овсянка, киноа, коричневый рис) Содержат витамины группы B, которые необходимы для регенерации клеток и поддержания здоровой кожи. ▪️ Морковь Богата бета-каротином, который преобразуется в витамин А и помогает поддерживать здоровье кожи, предотвращая сухость и шелушение. Питание — это фундамент здоровья, хорошего самочувствия и красоты. Помните, что здоровая кожа начинается изнутри, и ваш ежедневный выбор продуктов питания играет в этом ключевую роль 🤍

Почему кто-то в 30 выглядит на 50, а кто-то в 50 на 30? Дженнифер Лопес сейчас 54 года, а Линдси Лохан 37 лет. Это наглядный пример того, как образ жизни напрямую влияет на сохранение нашей красоты и молодости 🌸

Три кита здорового образа жизни Джей Ло: спорт, сон, питание.

✅ Утром пробежка, занятие йогой и 20-минутная медитация. ✅ Регулярные кардио тренировки, танцы и упражнения с нагрузками. ✅ Полноценный сон. ✅ Ежедневный рацион Джей Ло полон овощей, фруктов, нежирных белков, орехов и цельнозерновых продуктов. Пишите, если нужен список продуктов для здоровой и красивой кожи 👇🏻

Зарисовки с любимого города ♥️ Кстати, я стараюсь не загорать много. Раньше лежала по несколько часов под солнцем, сейчас молодость кожи важнее🙏

Все уже видели эту новость? 😱 Несколько дней во всех пабликах пишут о массовом отравлении консервированной фасолью, которая использовалась для приготовления салатов. На сегодняшний день общее число госпитализированных с признаками ботулизма после отравления едой достигло 197 человек Не буду комментировать, что заказывать готовые салаты из доставок или брать в магазинах, — сомнительная идея. Это и так очевидно. Но вот то, о чем мало кто знает 👇🏻 Неправильно приготовленная консервированная продукция может быть опасна для жизни. При несоблюдении условий заготовки такой продукции, возникают правильные условия для роста спор и выработки ботулинического токсина Clostridium botulinum, который вызывает развитие заболевания ботулизма. Опасность этого заболевания в том, что ботулинический токсин не изменяет вкус и запах продуктов, в которых образуется, но даже небольшое употребление пищи с его содержанием может быть смертельным. ✅ Особенно опасными могут быть консервы, соления, копчения, компоты, варенья домашнего производства. Будьте внимательнее к своему здоровью и в случае любых недомоганий незамедлительно обращайтесь к врачу!

Сегодня два месяца с открытия центра биохакинга 🥰 Чем отличается Зож от Биохакинга: Многие люди, которые соблюдают здоровый образ жизни не поддерживают себя дополнительными витаминами и минералами, считая, что можно себя обеспечить этим с помощью продуктов питания. Но биохакинг гласит, что никакое питание не может обеспечить организм всем необходимым. Самая большая опасность и ошибка, когда люди пьют витамины без сдачи анализов. Потому что где то услышали, что нужен витамин Д, магний, калий омега 3. Но бесконтрольный прием витаминов несет вред, если вы не разбираетесь в дозировках и формах. Биохакинг - это когда вы едите здоровую еду, когда работаете со стрессом , во время ложитесь спать и занимаетесь физической активностью. Но пристальное внимание в биохакинге уделяется как раз нутрицевтической поддержке, которую ни в коем случае нельзя себе назначать без лабораторной диагностики.

Без чего я не представляю свой день😌 А у вас есть то, без чего день не обходится?

Хотите похудеть и избавиться от целлюлита? Вы не с того начинаете. Тем более, если хотите сохранить этот результат надолго, выглядеть и чувствовать себя на 10-20 лет моложе. Это больше, чем ЗОЖ. Необходимо заняться восстановлением организма на клеточном уровне. Вот тогда эффект будет 🔥🔥🔥 Биохакинг — это не просто питание или тренировки для снижения веса. Это: ✅ питание, разработанное под ваши индивидуальные особенности, ✅ активность, которая вам подходит и не идет через силу, ✅ качественный сон с налаженным режимом, ✅ минимизированный стресс и его влияние на организм. Но! Биохакинг не существует без перекрытия дефицитов. К питанию мы добавляем правильную дозу нутрицевтиков, которые будут дополнением к вашей качественной жизни. Готовьтесь узнать, как это работает на практике на вебинаре «Код красоты и молодости: как с каждым годом улучшать качество тела и жизни». Сохраняйте даты: 20 июня — открытие регистраций на вебинар 25 июня — дата проведения вебинара Кто будет? 🔥

Вы знали про то, что у всех у нас есть биологический возраст? Как его продлять, рассказала в подкасте