Тренажерка - питание, упражнения, советы тренера

«Арбуз по-гречески». Шикарно! Такого ещё не пробовали Холодная арбузная похлёбка. Можно назвать это блюдо и густым супом. Необходимо: Мякоти арбуза- 1.5 кг. Греческий йогурт- 150 грамм. Аналогичен старинному русскому блюду "сузьма". Свернувшееся молоко процеживают через марлю. Оставшийся киселеобразный состав сбивают. Половину чайной ложки тертого имбиря, можно сухого. Щепотку соли, можно морской. Три грамма мускатного ореха- на кончике острого ножа. Листья мяты, мелко нарезанной- 10 грамм. Далее всё просто: смешать и сбить блендером. Получиться бледно-красная жидкость. Сверху посыпать измельчёнными грецкими орехами. И полить жидким мёдом, грамм 50. Всё это поставить в холодильник на 5-8 часов. Блюдо чем-то напоминает растаявшее мороженное. Но по полезным свойствам значительно превосходнее. А если вы занимаетесь гимнастикой, спортом, то оно для вас просто клад. #рецепты

Рыба в фольге🍴 Лучший ужин👍🏻 Подходит на сушку/безуглеводную диету Ингредиенты: ▪️Рыба (лучше любая красная) — 2 стейка ▪️Лук — 1/2 шт. ▪️Лимон — пару кусочков ▪️Лавровый лист — пару штук ▪️Черный перец, соль ▪️Помидор — 1 шт. Приготовление: 🔅1. Рыбу нарезать стейками. 🔅2. Застелить противень фольгой, выложить на него лук, кусочки лимона (под каждый стейк). 🔅3. Далее стейки поперчить, посолить, полить лимонным соком, положить кусочек томата, лавровый лист. 🔅4. Обернуть фольгой сверху и выпекать около тридцати минут при 180-200° С.

Завтра в 18:25 тебя поджидает ОПАСНОСТЬ ❗️ Подпишись на канал Новость из будущего, что бы не защитить себя!

Завтрак. Какой выбираете Вы?

Этот бомж начала делать ставки и заработал очень много денег. Потом он провозгласил себя КОРОЛЕМ СТАВОК и завел свой телеграм канал, на котором он бесплатно раздает прогнозы на ставки. Ничего не продает, просто отдает прогнозы даром. А еще рассказывает как у него получается быть королем ставок.

Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе. Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 15 / 2 / 2 ☀️Ингредиенты: • куриное филе — 2 шт. (250 г) • помидор 2 шт. • репчатый лук — 2 шт. • яйцо куриное — 1 шт. • сыр любой нежирный и твердый — 100 г • натуральный йогурт 1 ст. л. • перец черный молотый, соль ☀️Приготовление: ▪️Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить. ▪️Кусочки курицы сложить в миску и помыть. ▪️Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать. ▪️Помидор порезать кружочками. ▪️Лук порезать кольцами. ▪️Сыр потереть на крупной терке. ▪️Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). ▪️На противень положить первым слоем курицу. ▪️Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука. ▪️На лук положить кружочки помидоров. ▪️Помидоры смазать йогуртом. ▪️Последним слоем будет тертый сыр. ▪️Запекать в духовке до золотистого цвета сыра. Приятного аппетита!

Взорвем ягодичные 💥 1. Выход в полуприсед с колен - 3х20 2. Приседания-плие с гирей/гантелью - 3х20 3. Выпады назад с гантелями - 3х30 4. Приседания в нижнем блоке - 3х20 5. Выпады на дорожке - 3х1 мин #упражнения

Очень крутая акция в казино RioBet! Они раздают 120 фриспинов за регистрацию. Это бесплатные вращения в слотах. А в слотах иногда выпадают огромные деньги! Есть очень большой шанс заработать, потратив одну минуту на регистрацию. ✅ Регистрация в RioBet Не забудь подписаться на их бота @riobet_casino_bot что бы первым узнавать о различных акциях.