Наталья Оськина | Психолог | Женский коуч

❓А ты тоже так делала? Хотела вернуться к парню, который изрядно попортил тебе нервы и опустил твою самооценку. При том, что к мастеру по маникюру/парикмахеру, который испортил тебе ногти/волосы, ты никогда бы не вернулась 😏

😯 Разберем с вами популярное заблуждение про отношения Как-то так сложилось в обществе, что считается, если ты не страдаешь (страдаешь недостаточно) после окончания отношений /развода / утраты любимого человека, то значит, что ты его и не любила. Это порождает такое ужасное чувство вины у девушек. Что они начинают сами про себя думать, что с ними что-то не так. Или же наоборот считают, что нужно тонуть в своей боли, чтобы доказать всем, как она любила… При этом, если мужчина после расставания/развода сразу идет в другие отношения - это воспринимается более нормально. И здесь важно проговорить про две вещи: Во-первых, боль не равно любовь! Эти два понятия вообще никак не связаны между собой. Нет между ними никакой корреляции. Во-вторых, наличие / отсутствие страданий тоже ничего не говорит о том, насколько кто-то кого-то любил / не любил. ❗️А почему после расставания нам бывает больно?

Роберт Миллер - основатель ImTT-терапии и мой учитель говорит о том, что любой сдвиг нашей реальности - это всегда шок для нашей психики.

Если ты была в отношения какое-то продолжительное время, а потом они закончились, то происходит потеря привычного образа жизни. Твоя психика в этот момент проживает стресс, и на фоне этого можно ощущать «душевную» боль. Кроме того, нарушается эмоциональная связь с человеком. Для мозга это походе на синдром отмены (как у людей, которые перестают пить или употреблять наркотики), и от этого нам тоже больно. Мы проживаем утрату. Привычный ход жизни нарушается, появляется неопределенность своего будущего, что актуализирует чувство тревоги, повышает стресс. Это дискомфортно и может тоже тяжело проживаться. Еще больно может быть потому что проявляется страх остаться одной. Когда нет навыка опираться на себя, выдерживать свое собственное общество. Тоже самое касается и неумения закрывать собственные потребности. Потому что ответственность за это всегда перекладывала на партнера. Еще я сталкиваюсь в своей практики с тем, что девушки через какое-то время после расставания осознают, что сами стали причиной окончания отношений. Начинают жалеть об этом, винить себя, бичевать. Что никак не влияет на саму ситуацию, а только еще больше загоняет в депрессивное состояние.

Первое о чем мне здесь хочется спросить: если ты не реагировала на ухаживания другого человека, ставила в приоритеты что-то другое, а не его и время с ним, если не обращала внимание на его стремление быть с тобой, не кажется ли тебе, что все этого говорит о том, что тебе этот мужчина не подходил?

❗️Да, он мог быть очень классным, но не каждый классный мужчина является именно для тебя подходящим партнером для отношений. И вместо чувства вины и самобичевания, здесь можно вынести уроки из ситуации. Определиться, чего на самом деле ты хочешь от отношений, какой мужчина на самом деле тебе нужен. Потому что чаще всего самобичевание и боль в этом случае - это история про самонаказание и попытку снять с себя ответственность за ситуацию. Вернемся к проживанию расставания / утраты Как справиться с болью после расставания? 1️⃣Признание чувств: Позволь себе испытывать боль и грусть. Это естественная часть процесса исцеления. Самоподдержка: Позаботься о себе, занимайся тем, что приносит тебе радость и успокоение. Практики медитации, йога или просто прогулки на свежем воздухе. 3. Обратитесь за поддержкой: Поговори с друзьями, семьёй. Обсуждение своих чувств может помочь разобраться в них и найти поддержку. 4. Психотерапия: Обращение за профессиональной помощью к психологу может помочь тебе переработать травматические воспоминания и разобраться в своих эмоциях. Боль после расставания — это естественная реакция на утрату, но она не всегда является показателем настоящей любви. Важно понимать свои чувства и работать над их преодолением, чтобы найти внутренний покой и гармонию. Помни, что ты не одинока в этом процессе, и помощь всегда рядом. Если у тебя есть вопросы или ты хочешь узнать больше о том, как справляться с эмоциональными трудностями, обращайся — я всегда готова помочь.

Какой он, надежный тип привязанности на реальных примерах?

❗️ «Почему у меня никогда ничего не получается в отношениях?» Я не устану говорить о том, что создание отношений - это наука, если хочешь, искусство и ему нужно учиться. Если же идти в это по принципу «да как-нибудь само сложиться», то оно, конечно, сложиться, но совсем не так, как тебе бы хотелось на самом деле. Навыки, которые необходимо развивать - это умение презентовать себя и заинтересовывать другого человека (чтобы образовать пару) и поддержание и развитие отношений. ❓А где, собственно говоря, эти навыки получать? Через общение с разными людьми и через создание временных отношений.

Запомни принцип: «Путь к тому самому мужчине лежит через других мужчин».

💓Знакомясь с мужчинами, флиртуя с ними, создавая отношения, ты учишься в целом коммуницировать, понимать мужчин, нарабатываешь насмотренность (как бывает) и жизненный опыт. Это в целом помогает избавляться от иллюзий и прийти к пониманию, кто тебе нужен на самом деле и чего же ты хочешь от мужчины и отношений с ним. Точно также как невозможно научиться водить машину по книжке, невозможно научиться строить отношения теории и быть в этом гуру. Если ты не умеешь коммуницировать, флиртовать, преподносить себя, ты можешь упустить классного мужчину, так как будешь вести себя не естественно, будешь напряженной и зажатой. Научиться этому можно только в живой коммуникации и чем чаще ты пробуешь «отрабатывать навыки», тем лучше. И тогда, встречая классного мужчину, ты сможешь расслабиться, открыться, тонко и эффектно пофлиртовать, заинтриговать, чтобы мужчина хотел и дальше узнавать тебя. 📌Путь к тому самому мужчине может быть разным: у кого-то это пара неудачных свиданий не с теми. А кому-то потребуется 20 или даже 50 свиданий, чтобы научиться и в конце-концов встретить нужного человека для продолжительных счастливых отношений. Заканчивая одни отношения, ты не начинаешь все с полного нуля. У тебя уже есть некий опыт, фундамент, ты можешь сделать выводы и работу над ошибками и пойти в новые отношения с опорой на выученные уроки. 💡Хочешь пройти этот путь быстрее, приходи ко мне на диагностическую консультацию. Разберем твою ситуацию, определим цели и наметим план действий. Заявку на диагностику можно оставить через заполнения небольшой анкеты Диагностическая консультация проходит в формате видео-звонка в телеграм. Длительность: 40-60 минут Стоимость: 1000 рублей До встречи на диагностике

💡 А нужен ли тебе такой мужчина? Бывает так: у вас вроде бы неплохие отношения, хороший секс, но дальше вы не идете. Он не хочет встречаться с твоими друзьями, знакомиться с семьей. Со своим окружением тоже не знакомит. 🚨 И это уже повод задуматься, а все ли действительно между вами в порядке? Часто мы - девушки сами ищем оправдания для партнера, потому что он нам так нравится, что мы не хотим видеть правду. На что стоит обратить внимание еще в самом начале отношений, чтобы не тратить свое время и остаться с разбитым сердцем? 1️⃣Ты постоянно под него подстраиваешься, потому что он никогда не меняет свои планы, чтобы увидеться с тобой. 2️⃣Вы никогда не разговариваете о его страхах, мечтах, слабостях, целях. Вы ни разу не слышали от него слов любви. 3️⃣Говоря о будущем, он использует «Я», а не «мы». Т.е. в его картине будущего нет тебя. 4️⃣Отношения между вами основаны на сексе. Другим способом создать с вами эмоциональную близость он не пытается. 5️⃣Ты постоянно чувствуешь его пренебрежение тобой, Всегда есть что-то более важное и срочное. 6️⃣На людях он никогда не показывает свое отношения к тебе. Не берет за руку, не обнимает, не представляет тебя как свою девушку. 7️⃣Он не особо интересуется твоими увлечениями, не ищет точек пересечения и общие занятия для вас обоих. 8️⃣Он скуп на комплименты, подарки, свидания. 9️⃣Всегда уходит от разговоров про совместные планы и будущее. 1️⃣0️⃣Ты никогда не уверена на 100%, что вы вообще пара. Часто ловишь себя на том, что его слова расходятся с тем, что он делает. Если у тебя есть сомнения по поводу мужчины и его отношению к тебе, спроси себя: 💓поступаешься ли ты своими принципами ради него? 💓страдает ли от этой коммуникации твоя самооценка и самоуважение? 💓закрывают ли отношения с ним твои потребности? Да, ты можешь попробовать обсудить с ним происходящее. Но если диалог не складывается, тебе говорят, что ты все придумываешь или что у него нет времени/настроения это обсуждать, то решение должна принять ты сама. Чужой личностный рост - это не твоя ответственность. Не стоит ждать, что он изменится ради тебя. Лучше потратить время на поиск того, кто будет хотеть создать отношения с тобой уже сейчас. Если понимаешь, что тебе сложно понять, что делать. Если ситуации в твоей личной жизни из раза в раз повторяются, и ты никак не выйдешь из замкнутого круга. То приходит на диагностическую консультацию. Я помогу тебе разобраться в твоей ситуации, подсвечу те моменты, которые ты не видишь. Помогу определиться с целями и наметить пошаговый план действий. Заявку на диагностику можно оставить через заполнения небольшой анкеты Диагностическая консультация проходит в формате видео-звонка в телеграм. Длительность: 40-60 минут Стоимость: 1000 рублей До встречи на диагностике

⚡️Как пережить кризис в отношениях И возможно ли это? Все пары проходят через кризисы. У одних получается справиться с испытаниями и стать сильнее, у других - нет. Я в отношениях 9й год и могу сказать, что и у нас случались сложности. И последний раз мы столкнулись с непримиримыми разногласиями (как мне казалось в моменте) в июне этого года, когда вернулись из Сочи в Петербург и надо было решать где и как жить. Я пишу это, чтобы, во-первых, напомнить, что психологи тоже люди и ничего человеческого мне не чуждо. А, во-вторых, чтобы напомнить, что это норма. У природы тоже бывают штормы. Итак, что делать? ➕Признать наличие проблемы Что-то я с воскресения говорю про признание чего-либо. Но без этого точно никак. Пока вы отрицаете наличие проблемы, дальше сдвинуться не получится. И чем дальше, тем сложнее будет вырулить их в баланс и гармоничное состояние. ➕Диалог Большинство проблем в отношениях развиваются на фоне отсутствия качественной коммуникации в паре, более того, порой ее и вовсе нет. Но чтобы отношения были здоровыми, чтобы успешно преодолевать кризисы важно учиться быть открытыми, честными друг с другом. Проявлять чуткость к переживаниям партнера, без агрессии, сарказма, претензий. Важно не только слушать, но и слышать. ➕Эмоциональное дистанцирование Нужно выйти из слияние с партнером и посмотреть друг на друга глазами взрослого человека. Прежде чем идти в диалог, важно определиться, а что ты сама хочешь от себя, от жизни, от партнера? Понимаешь ли ты, кем являешься? В чем твои ценности, убеждения, цели, планы? ➕Узнать заново человека рядом с собой Особенно если вы давно в отношениях. В твоей (и его голове) может быть картинка того человека, с кем ты/он познакомился много лет назад. Но вы оба росли, развивались, получали новый жизненный опыт. Насколько хорошо ты знаешь того человека, что находится с тобой в отношениях. Кто он как личность? Что любит? Какие у него интересы, ценности, цели? Не додумывай, а пойди и спроси его. ➕Признать свои ошибки И исправить их. Потому что только так у вас как у пары может быть будущее. Только так можно изменить ситуацию и дать вам шанс быть счастливыми друг с другом. Если нужно, обращайтесь за помощью к семейному психотерапевту. Определяйте сроки для вас обоих и конкретный план действий, что необходимо сделать. При необходимости вносите корректировки и рефлектируйте над полученными результатами. Кризис в отношениях - это не приговор, из него можно выйти вместе и быть счастливыми.

Добрый день, вопрос тревожный тип привязанности, как не "душить" партнёра и при этом не истязаться над собой? Возможно ли восстановить доверие после измен?