1 938
Suscriptores
Sin datos24 horas
+137 días
+4430 días
Distribuciones de tiempo de publicación
Carga de datos en curso...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Análisis de publicación
| Mensajes | Vistas | Acciones | Ver dinámicas |
01 Сезон открытых кортов открыт 🎾🔥 | 892 | 5 | Loading... |
02 Я к вам с завтрачным рецептом вафель! 🧇
Творог 180 гр
1/2 банана (пюрировать)
Яйцо
Разрыхлитель
Мука (~30 гр)
Как я добавила семена чиа. Вы знали, что они богаты клетчаткой ? Отличный способ ее добрать
Выпекать 4-5 мин в вафельнице или на сковороде. У меня kitfort !) | 1 076 | 22 | Loading... |
03 Media files | 1 190 | 0 | Loading... |
04 Держать питание несмотря ни на что 😂💪🏼 | 1 193 | 0 | Loading... |
05 Курс биоревитализации выполнен ✅
Я не из тех людей, которые не чувствуют боль. К сожалению, терплю каждый укольчик. Но надо - значит надо!)
Также ставлю диспорт в лоб, глаза и жевательные мышцы. Последнее по наставлению моего стоматолога. Уж очень они у меня активные! | 1 279 | 7 | Loading... |
06 Готовлю окрошку на завтрашний разгруз (без картошки и на минералке) и смотрю новый сериал от Netflix. Пока очень интересно! 👏 | 1 304 | 6 | Loading... |
07 На обед был бигус с говядиной 🥘
Говядина (у меня лопатка) 500 гр
Морковь 1шт
Луковица 1 шт
Белокочанная капуста 500 гр
Соль перец
Томат 1-2 шт
Томатная паста 1л
Обжарить говядину (порезать на кубики) до золотистости
Добавить лук, тушить 5-8 мин. Далее тертая морковь , тушить 5-8 мин.
Добавить порезанные томаты и томатную пасту, специи. Тушить 5мин.
В последнюю очередь нашинкованная капуста, тушить ~30 мин до готовности | 1 340 | 10 | Loading... |
08 На завтрак бутерброд с тунцом и сыром, яйцо и овощами.
Давайте делиться своими тарелочками в комментариях ? 🥰 | 1 335 | 3 | Loading... |
09 Котлетки из брокколи! 🥦
Отличный гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо. Можно к ним сделать пп-соус)
Брокколи ошпарить кипятком (если свежая: отварить в кипящей воде пару минут), перебить в блендере.
Добавить тертый сыр (у меня сулугуни)
Яйцо
Мука
Специи
Все на глаз)
Пожарить с двух сторон под крышкой. Это очень вкусно !)) | 1 403 | 22 | Loading... |
10 Рубрика «тарелочки»
Вкусно идем к своим целям, при этом не исключаем любимые группы продуктов! Здесь и выпечка, и молочка, и сладости. Питайтесь по комфорту, иначе это будет очередной диетой, у которой есть срок и последствия 👌🏼 | 1 398 | 5 | Loading... |
11 Если меня смотрят мастера ногтевого сервиса и их знакомые!
Мы открываем вакансию в Blush.
Начинается летний, самый жаркий сезон, работы много!
С нас:
-клиентская база
-все материалы премиум качества
-форма
-плавающий график
-комната отдыха
-зп без задержек
-обучения
С вас:
Ваш талант и ответственность!
Краткое резюме с портфолио просьба кидать на [email protected] ❤️🔥 | 1 466 | 8 | Loading... |
12 Не знала, как дождаться 😂❤️ | 1 487 | 2 | Loading... |
13 Марафону верна)))
Не тренеру. Потому что с тренером я, как сейчас оказалось, с 2018😳 | 1 501 | 0 | Loading... |
14 I’m so sorry!
Но выпечку на завтрак я готовлю с вечера, чтобы экономить время утром. Аромат на весь дом)
Тесто:
Мягкий творог 200 гр
2 яйца
Мука 35 гр
Разрыхлитель
Подсластитель
Молоко 50 мл
Залить яблоки. Я их сбрызнула лимонным соком и корицей.
Рецепт взят из марафона моего тренера, которому я верна уже год 🥰 | 1 524 | 41 | Loading... |
15 Лучшая привычка - добавлять в каждый прием пищи овощи. Они могут быть как свежие, так и запеченные.
Еще стараюсь следить за разнообразием овощей. Да и в целом, за разнообразием рациона.
Поедая одно и то же, мы лишаем свой организм огромных групп нутриентов. 🤓 | 1 538 | 4 | Loading... |
16 Что-то модно, что-то вышло из моды, а что-то вечно ❤️🩹🥺 | 1 618 | 1 | Loading... |
17 Все, я сдаюсь!
Нам отрубили горячую воду в здании. Навсегда 🥶Порекомендуйте пожалуйста хороших специалистов по ремонту водонагревателей (бойлеров)!!
Почему-то все, когда слышат слово «бойлер», отказываются нам помогать 🥲 | 1 603 | 4 | Loading... |
18 Варианты обеда! Оба прекрасны)
У меня это практически в 100% случаев мясо/рыба, крупа и овощи. Иногда крупа заменяется хлебом или лавашом. Неизменным остается только тазик свежих овощей. | 1 748 | 2 | Loading... |
19 Сегодня разгрузочный день и вот каким он может быть вкусным!)
Я сделала намазку из баклажана или «бабагануш»
Баклажан целиком запекаем в духовке. 190/50 (смотрите по своей духовке)
По готовности положить в пакет или обернуть в фольгу, дать остыть.
Снять шкурку, размять вилкой или в блендере. Добавить хмели-сунели, оливковое/кунжутное масло, лимонный сок, соль, зубчик чеснока, кунжут
Буду мазать на хлеб, добавлять к мясу или просто дополнять любое блюдо!) | 1 759 | 12 | Loading... |
20 Сегодня утром была силовая растяжка с упором на спину и это рекордные 7 тренировок за 7 дней 💪🏼
На завтрак творог с белый йогуртом и фруктами!) | 1 827 | 4 | Loading... |
21 Дамы, советую бронировать новые оттенки блесков от SHIK, пока их окончательно не раскупили.
07 Tonka (теплый)
08 Brown Sugar (холодный)
-750
blush-beauty.ru
Их сравнивают с Clarins, Rhode , а цена во много раз приятнее! ❤️🔥 | 1 871 | 13 | Loading... |
22 Самый любимый завтрак!
Бутерброды и овощи 🤌🏻 | 1 780 | 3 | Loading... |
23 Вчера начиталась страшилок про забытую включенную технику и расскажу нашу!)
Это был прошлый отпуск на Бали. На вилле использовался газ (как и на всем острове). Алина готовила, мы успели пообедать и разойтись по комнатам. Через время Дима возвращается домой с тренировки и я слышу дикий ор))) оказалось, газ не был выключен до конца и он почувствовал запах.
К слову, мы сами ничего не заметили. Экстренно открыти все окна и вышли ждать на улицу.
Все обошлось, но жить в квартире на газу я бы не хотела🫣 | 1 729 | 2 | Loading... |
24 Шизики, перекличка 😂 | 1 766 | 1 | Loading... |
25 Media files | 1 745 | 2 | Loading... |
26 Утречко!
У меня напряженные отношения с водой. Я почти никогда не чувствую жажду, пью объективно мало и моему организму ок. Чтобы я выпивала дневную норму (~2 л), я должна специально пить и следить за этим.
Мой личный лайфхак - литровая бутылка воды с собой в зал/ теннисный корт. Хочешь не хочешь, ты выпьешь ее. Она будет мозолить тебе глаза, у тебя как будто появляется цель.
Тем более, выпить 1 литр воды, когда ты потеешь на тренировке,гораздо легче.
Берите на заметку, у кого такая же проблема 👌🏼 | 1 849 | 1 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
Я к вам с завтрачным рецептом вафель! 🧇
Творог 180 гр
1/2 банана (пюрировать)
Яйцо
Разрыхлитель
Мука (~30 гр)
Как я добавила семена чиа. Вы знали, что они богаты клетчаткой ? Отличный способ ее добрать
Выпекать 4-5 мин в вафельнице или на сковороде. У меня kitfort !)
❤ 37👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
Курс биоревитализации выполнен ✅
Я не из тех людей, которые не чувствуют боль. К сожалению, терплю каждый укольчик. Но надо - значит надо!)
Также ставлю диспорт в лоб, глаза и жевательные мышцы. Последнее по наставлению моего стоматолога. Уж очень они у меня активные!
🔥 36❤ 5
Готовлю окрошку на завтрашний разгруз (без картошки и на минералке) и смотрю новый сериал от Netflix. Пока очень интересно! 👏
❤ 14
Photo unavailableShow in Telegram
На обед был бигус с говядиной 🥘
Говядина (у меня лопатка) 500 гр
Морковь 1шт
Луковица 1 шт
Белокочанная капуста 500 гр
Соль перец
Томат 1-2 шт
Томатная паста 1л
Обжарить говядину (порезать на кубики) до золотистости
Добавить лук, тушить 5-8 мин. Далее тертая морковь , тушить 5-8 мин.
Добавить порезанные томаты и томатную пасту, специи. Тушить 5мин.
В последнюю очередь нашинкованная капуста, тушить ~30 мин до готовности
❤ 28
Photo unavailableShow in Telegram
На завтрак бутерброд с тунцом и сыром, яйцо и овощами.
Давайте делиться своими тарелочками в комментариях ? 🥰
❤ 32
Photo unavailableShow in Telegram
Котлетки из брокколи! 🥦
Отличный гарнир к мясу или как самостоятельное блюдо. Можно к ним сделать пп-соус)
Брокколи ошпарить кипятком (если свежая: отварить в кипящей воде пару минут), перебить в блендере.
Добавить тертый сыр (у меня сулугуни)
Яйцо
Мука
Специи
Все на глаз)
Пожарить с двух сторон под крышкой. Это очень вкусно !))
❤ 31👍 1
Рубрика «тарелочки»
Вкусно идем к своим целям, при этом не исключаем любимые группы продуктов! Здесь и выпечка, и молочка, и сладости. Питайтесь по комфорту, иначе это будет очередной диетой, у которой есть срок и последствия 👌🏼
❤ 39