LifePotok

Фото из аккаунта Ксения - Oxana, Pinterest Недавно выполняла задание с курса «Память будущего». Там было задание проанализировать свои мысли о будущем. Оказывается, люди думают о будущем так же часто, как и о сексе — около 60 раз в день, каждые 16 мин времени бодрствования: • о конкретных ежедневных делах • о долгосрочных целях, намерениях • абстрактные фантазии Это могут быть планы, приятные мысли и тревоги, опасения. «Надо записаться к парикмахеру». «Пора планировать отпуск». Так вот, когда вы думаете о будущем — вы его как бы вспоминаете, это образы из тех кусочков, которые вам уже знакомы. «Надо к парикмахеру» — сразу вспомнили, как ходили в салон в прошлый раз, какая играла музыка, с каким настроением вышли. В этот момент вы невольно планируете примерно то же самое. Хорошо бы «вспоминать» и то, чего еще не было — новую стрижку, другой опыт, другие ощущения. И с парикмахерской, и с отпуском, и с другими мыслями о будущем. Можно вспоминать то будущее, которого еще не было — но которое вас ждет, если вы его придумаете и сделаете нужные шаги. Умеете так? Алсу Самойлова, психолог (транзактный анализ)

...любовь не является необходимейшим условием идеального брака, такого, каким он видится в формулировках структурного и трансакционного  анализа. Брак - это свободно выбранный (и Родителями одобренный) союз двух счастливых личностей, и их отношения и сценарии являются дополнительными и в любом анализе конструктивными. На  этом основании две личности, преданные друг другу и признающие одни и те же ценности, могут  быть поставлены выше, чем Элоиза и Абеляр.  Эрик Берн "Терапия брака" Из канала Транзактный анализ для всех

Фото из аккаунта Татьяна, Pinterest

Говорили с моим терапевтом о том, как по-разному может переживаться мною теплое отношение других людей ко мне (во всем диапазоне, от дружеского участия до глубокой любви). В одном случае любовь впитывается, она растворяется в организме, одновременно наполняя и расслабляя его, делая тело чувственным и нежным, жаждущим еще и поделиться любовью в ответ. Я ощущаю себя хорошим человеком, прекрасным просто таким, какой есть сейчас. Этому «впитыванию» предшествует легкий барьер в виде смущения и опаски. Он переживается как кратковременная задержка дыхания, а потом – выдох, с которым открывается доступ приязни и нежности другого человека в собственный организм. Это понятно – открываясь, я оказываюсь на этот короткий момент ребенком, радующимся теплу, и в этот момент – максимально уязвимым и ранимым. Но бывает, что этот барьер слишком силен, чтобы чувства другого человека проникли в него (но недостаточно, чтобы отвергнуть-оттолкнуть). Тогда они «конденсируются» в что-то вроде теплых камешков, и греют тело, будучи положенными в своего рода «кармашек». Это приятное ощущение, оно дает немного энергии и силы, тело увереннее выпрямляется, но – в нем нет покоя и расслабления. Со временем «камешки» остывают или где-то теряются, и я ощущаю холодок там, где было тепло. И хочется снова, потому что тело не напитано любовью и узнаванием, оно лишь ненадолго согрето. А выдохнуть так, чтобы эти «камешки» размягчились и растворились в нас – не получается. Почему? Сейчас я думаю, что барьер становится малопроницаемым потому, что в смущение и опаску добавляется замершее горе. И чем оно больше – тем сложнее любви снаружи не только впитаться – но вообще греть даже снаружи. Горе остужает. Поэтому, если чувствуете, что ваш барьер становится все жестче – поищите своё остановленное горе. Боль от предательств, от несбывшихся надежд и безответности, от утрат, от отсутствия любви там, где она должна была быть... Глубокий вдох и выдох, ослабление барьера могут на секунду расслабить тело, удерживающее слезы, и скрытая боль снова может стать острой и явной. Но иначе – доступа любви не будет тоже. Печальтесь и любите – одно без другого не существует. Илья Латыпов, гештальт-терапевт

Из аккаунта Andzela Valte, Pinterest

Список лекарств, которых нет в аптеке: 1. Упражнения — это лекарство. 2. Молитва – это лекарство. 3. Сбалансированное питание – это лекарство. 4. Смех — лекарство. 5. Позитивный настрой — лекарство. 6. Сон — это лекарство. 7. Медитация — это лекарство. 8. Любовь — это лекарство. 9. Хороший массаж — это лекарство. 10. Благодарность — лекарство. 11. Отказ от обиды, вражды и гнева – это лекарство. 13. Чтение и питание души духовностью – это лекарство. 14. Разговоры с близкими — лекарство. 15. Объятия — это лекарство. 16. Позитивное мышление и правильное мышление — это лекарства. 17. Экскурсии и прогулки на природе – это лекарства. 18. Хорошие друзья — это лекарство. 19. Прощение себя и других — это лекарство. 21. Пение и танцы — лекарства. Мануальный терапевт Михаил Требин Крепкого всем здоровья! 🌅 Если и у вас есть, что добавить, пишите в комментариях 👇👇👇

Хочу повторить пост от ноября 2022 года - старые подписчики, возможно, уже забыли, а новые ещё не видели.

Вы знали, что в Сингапуре мужчины, которые женятся на дипломированных женщинах, и женщины с дипломом об образовании, родившие больше трех детей, получают от государства солидное денежное вознаграждение? ⠀ Ли Куан Ю еще тогда понял, что ключ к успеху нации - образованная и самодостаточная женщина. ⠀ И как показала история, был прав. ⠀ Образованная и умная женщина мыслит дальше, знает больше, ориентируется в современных реалиях и тенденциях. То есть, она будет пить витамины и следить за своим здоровьем, беременностью и потомством, как минимум. ⠀ Она будет подсказывать партнеру перспективы, если надо, критиковать, направлять и таким образом содействовать успешности всей семьи. ⠀ Она подметит тренды на рынке и озаботится качественным образованием для ребенка. ⠀ Она будет мыслить категориями выше, принимать решения масштабами больше и строить планы дальше, чем гарнир на вечерний ужин. ⠀ Образованная, умная, востребованная в профессии женщина сможет и финансово, и морально обезопасить и себя, и семью, если вдруг партнер окажется в какой-либо ситуации или окажется просто козлом. ⠀ Почему казахские интеллектуалы, такие как Байтурсынов, Бокейханов, Аймауытов и т.д., выбирали себе именно образованных и интеллектуально одаренных жен? Потому что по-настоящему сильные личности не ищут утешения в слабости других, а выбирают достойного себе самодостаточного партнера. ⠀ А как у нас сейчас? У нас - тренинги "женского счастья", установки насаждающие беспрекословное послушание и повиновение мужчинам и старшим в ущерб своим интересам, своему потенциалу и времени. Конечно тенденции меняются, но всё ещё многих девочек учат готовить вкусно, стирать трусы мужа и прятать характер, иначе "замуж не возьмут". ⠀ На фото Жансая Абдумалик (казахстанская шахматистка, международный гроссмейстер (2021), международный мастер (2017) - LifePotok), которой восхищается весь мир, независимо от того, умеет ли она месить тесто на бауырсаки или нет. ⠀ Потому что для мира главное в Жансае - ее интеллект и профессионализм. ⠀ Всегда вкладывайтесь в свою компетентность, развивайте себя, достигайте новых высот, не бойтесь раздражать смелостью и отвагой своих идей. ⠀ Готовить и стирать можно научиться и успеть в любое время, но заработать на еду и хорошую жизнь вам поможет только ваш мозг. Гульмира Абдрашева, блогер-миллионник, волонтер, основатель движения «Клуб добряков»