Харламова • врач нутрициолог
Катрин Харламова — врач, клинический нутрициолог Тут про то, как быть здоровой, стройной, сильной и счастливой ❤️ 🔬Соединяю науку с трендами в ЗОЖ, учу думать и отличать правду от мифов Лс @doctor_kharlamova
Mostrar más1 786
Suscriptores
+224 horas
-127 días
-2330 días
- Suscriptores
- Cobertura postal
- ER - ratio de compromiso
Carga de datos en curso...
Tasa de crecimiento de suscriptores
Carga de datos en curso...
Не могу не поделиться!
Вот такие фотографии в дневничке питания ты получаешь, если работаешь с экспертом по эстетичному фото и видео контенту 😍
Не даром говорят, как ты делаешь одно дело, так ты делаешь все!
Пациенту красиво, мне спокойно, потому что это прекрасно не только внешне
Делюсь с вами для вдохновения, как вам такая эстетика?
🐳 10❤ 8🔥 3
В инстаграм у меня начался путь воина 😅
На самом деле, смысл именно в процессе. То, как он меня вырастит.
А я не хочу быть только за кадром. Я хочу говорить. И в этой сфере, я как никогда ощущаю себя на своем месте и что с каждым днем мне все больше есть, что сказать и дать.
Как вам такой спор? Поспорили бы?
❤ 6🐳 6🔥 5
00:05
Video unavailableShow in Telegram
ТОП 3 ПРИЗНАКА, ЧТО У ТЕБЯ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ
Расскажу на своём примере, а вы пишите в комментариях, сколько совпало пунктов ❤️
1. Я не делю еду на хорошую и плохую.
У продуктов разная питательная ценностью. Смотрю в разрезе дня/недели/месяца, получил ли мой организм полноценный сбалансированный рацион.
Если в компании мы решим зайти в мак, я спокойно съем фастфуд. Если в пмс мне захочется объесться сладким… легко это сделаю.
2. Не ругаю себя, если съела что-то «не полезное».
Вина — не то чувство, которое должно быть после еды. А диеты — это этап лечения, но не образ жизни.
Поэтому у меня нет запретных продуктов. Есть периоды, например, аллергия, когда исключаю что-то из рациона.
3. Не считаю калории. И своим пациентам не рекомендую это делать на регулярной основе.
Мы видим то, куда направлен наш фокус внимания. Когда наш мозг по 3 - 4 раза в день считает калории, читает этикетки, думает об одном, то огромный процент мыслей начинают занимать цифры и калории. Тут даже устойчивая психика не выдержит. Привет орторексия!
На самом деле, мы не можем знать, сколько калорий нужно нашему организму именно СЕГОДНЯ.
Поэтому лучше есть по физиологическому голоду и научиться слышать свой организм.
К сожалению, большинство людей эти пункты могут принять не за здоровые отношения с едой, а как то, что мешает им быть стройными. А это в корне не верно!
Чувство вины, спешка, тревога, запреты, мучения — это не спутники здорового и красивого тела.
Пишите в комментариях, кто узнал себя или все пункты совпали?
IMG_7777.MOV3.57 MB
❤ 8🔥 4🐳 4👏 1
Катюша, как здорово, что ты углубляется в эту сферу
Я уже писала, что Рада тому что есть специалист в сфере питания/здоровья, но то что ты идешь дальше и глубже, это чистый кайф🥰🔥
Обязательно приду к тебе еще💜
И не только сама
И Рада, что ты возвращаешься в блог 🫶🫶
🐳 6❤ 3🥰 1
Это, конечно, очень приятно, просто работать и заниматься своей жизнью, но.. без блога не чувствую реализации в полной мере. А в этом мое глубокое удовлетворение и счастья.
Поэтому, вылезаю из удобных тапочек и выхожу к вам)
Хочу ещё поделиться. Поймала себя на мысли, что уже и не помню себя в прошлой сфере. Ощущение, что всегда была на этом месте.
Хотя я ведь и не совсем в новое пошла, 6 лет в этом амплуа была) Это как обнять старого друга, с котором были сложные отношения какое-то время, но теперь все хорошо. Понимаете? Мне не хочется что-то сменить, нет этого червячка внутри, на которого вам жаловалась - что что-то не то, не та сфера. Ох, пусть так и остается ❤️
И да, как вам новость, про то, куда иду учиться осенью? Так интересно все складывается)
❤ 8🐳 5🔥 1🥰 1
Это, конечно, очень приятно, просто работать и заниматься своей жизнью, но.. без блога не чувствую реализации в полной мере. А в этом мое глубокое удовлетворение и счастья.
Поэтому, вылезаю из удобных тапочек и выхожу к вам)
Хочу ещё поделиться. Поймала себя на мысли, что уже и не помню себя в прошлой сфере. Ощущение, что всегда была на этом месте.
Хотя я ведь и не совсем в новое пошла, 6 лет в этом амплуа была) Это как обнять старого друга, с котором были сложные отношения какое-то время, но теперь все хорошо. Понимаете? Мне не хочется что-то сменить, нет этого червячка внутри, на которого вам жаловалась - что что-то не то, не та сфера. Ох, пусть так и остается ❤️
И да, как вам новость, про то, куда иду учиться осенью? Так интересно все складывается)
00:33
Video unavailableShow in Telegram
Насмотрелась значит, милых видео, где парочки сексуально работают на гончарном кругу и потом лепят памятные кружечки и вазочки.
И устроила нам такое свидание 😍 Атмосферная музыка, много тактильности и творчества. В первый раз у нас тоже получилась форма 18+)
Арсе сказал, что ему очень понравилось, я так вообще в восторге. Над оформлением вазы думали ровно 10 секунд, сразу связали с историей любви.
Теперь у нас есть самая дорогая ваза в мире ❤️
Мой совет. Если делаете как свидание, то можно пригласить фотографа/видеографа, одеться под атмосферу места и получить ещё памятные фото. Вам не придется отдельно позировать, получится такое же чудесное свидание + запечатлите момент!
Как вам идея? У кого какие были интересные свидания, поделитесь, чьо интересного вместе делали)
IMG_7504.MOV11.89 MB
❤ 15🥰 7👍 3🐳 3
Катюша, благодарю! Очень рада, что теперь есть у кого почитать реальную информацию и не думать так это или нет 🔥😍
❤🔥 8❤ 4
Elige un Plan Diferente
Tu plan actual sólo permite el análisis de 5 canales. Para obtener más, elige otro plan.