Перезагрузка с dr__gusarova

Как попасть ♥️

Если вы давно чувствуете, что организму нужна помощь, но не знаете, с чего начать, — приглашаю вас в клуб "Начни с себя". В августе будем шаг за шагом разбираться с темой здоровья кишечника.

В этом месяце мы не просто будем говорить о кишечнике. Мы разберём, как он влияет на иммунитет, вес, настроение, уровень энергии и даже работу мозга. Всё простым языком и с практическими рекомендациями.

Честно, именно поэтому я решила посвятить август кишечнику. Потому что вижу одну и ту же картину практически каждый день на консультациях. Люди годами пытаются лечить симптомы, а до кишечника просто не доходят

Самое удивительное, что большинство людей начинают заниматься кишечником только тогда, когда уже появляется сильный дискомфорт. Но проблема в том, что кишечник редко "кричит" сразу. Сначала он говорит очень тихо..

🚨 КОГДА ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК КРИЧАТ О ПОМОЩИ Наш организм всегда подаёт сигналы. Если вы регулярно замечаете у себя такие симптомы, не стоит их игнорировать — они могут говорить о том, что пищеварительная система уже работает с перегрузкой. ✔️ По утрам совсем нет аппетита Это может быть признаком того, что пищеварение замедлено, и организм не успевает полноценно переработать пищу за ночь. ✔️ Запоры чередуются с диареей Подобные перепады часто связаны с нарушением работы кишечника, дисбалансом микробиоты или синдромом раздражённого кишечника. ✔️ Постоянно хочется сладкого и выпечки Такая тяга может быть сигналом нарушенного обмена веществ, нестабильного уровня энергии и повышенной нагрузки на органы пищеварения. ✔️ Налёт на языке и неприятный запах изо рта Нередко эти признаки сопровождают процессы брожения в кишечнике, застой желчи и нарушения пищеварения. ✔️ Горечь во рту, тяжесть или тошнота после еды Такие симптомы могут указывать на нарушение оттока желчи или перегрузку печени. ✔️ После еды появляется сильная сонливость Если после каждого приёма пищи хочется прилечь, возможно, организму приходится тратить слишком много ресурсов на переваривание. Это может встречаться при инсулинорезистентности, недостатке пищеварительных ферментов и других нарушениях. ⚠️ Один симптом ещё не означает наличие заболевания. Но если подобных сигналов становится всё больше и они повторяются регулярно, стоит разобраться в причинах. 💛 В августе в закрытом клубе «Начни с себя» мы подробно разберём всё, что связано со здоровьем кишечника: как распознать нарушения, какие анализы действительно информативны, как восстановить микробиоту, улучшить пищеварение и вернуть энергию. ✨ Подробная информация о клубе — в актуальном.

Самое интересное знаете что? Большинство людей думают, что кишечник нужен только для того, чтобы переваривать еду. На самом деле это один из самых "умных" органов нашего организма.

Если бы 10 лет назад мне сказали, что причина постоянной усталости, проблем с кожей или невозможности похудеть у многих людей начинается не с гормонов, а с кишечника — я бы тоже удивилась.

Как вы думаете, какой орган может одновременно влиять на иммунитет, настроение, кожу, вес, уровень энергии и даже желание съесть что-нибудь сладкое вечером? Большинство отвечает неправильно…

Белок съесть мало. Его еще нужно переварить Если белок плохо переваривается, вы можете замечать: ✔ чувство тяжести после мяса или других белковых продуктов; ✔ длительное ощущение, что пища «стоит» в желудке; ✔ отрыжку, вздутие после белковой еды; ✔ неприятный запах изо рта (если исключены проблемы с зубами и ЛОР-органами); ✔ ломкость ногтей и выпадение волос (при наличии других факторов тоже); ✔ медленное восстановление после тренировок; ✔ постепенное снижение мышечной массы и силы, особенно после 50 лет; ✔ чувство сытости от небольшого количества еды, но при этом через некоторое время снова появляется голод Если вы регулярно едите белок, а этих симптомов становится больше, возможно, стоит оценить не только рацион, но и работу желудка и пищеварительной системы☝🏻 Еще больше полезного в клубе «Начни с себя» Подробности в закрепе ☝️

🫓 ПП-хачапури Сытный завтрак | ~50 г белка Ингредиенты: Для теста: 180 г творога 1 яйцо 50 г муки Немного разрыхлителя Щепотка соли Для начинки: 20 г сыра 20 г творога 1 желток 1. Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль до однородной массы. 2. Сформируйте лодочку и смажьте края желтком. 3. Выпекайте 20 минут при 180 °C. 4. Смешайте сыр с творогом, выложите начинку в лодочку и сделайте небольшое углубление в центре. 5. Верните в духовку еще на 20 минут при 180 °C. 6. Достаньте, добавьте в центр желток и выпекайте еще 1 минуту. 😍 Ну очень вкусно! Получается сытно, белково и идеально подходит для полезного завтрака.

Как легко добрать белок утром👇🏻 Понадобятся ⁃ Пачка творога 5 % ⁃ 1-2 яйца ⁃ Сыр ⁃ Протеин ⁃ Можно добавить клетчатку Начинка может быть разной ⁃ Сливочный творог с ягодами ⁃ Листья салата с рыбой, яйцом пашот, печенью трески и т.д! Включайте фантазию Такие завтраки надолго дают сытость, помогают сохранить мышечную массу и не тянуться к сладкому уже через час после еды Попробуйте — это действительно вкусно!

Подробности как попасть 💛

Кроме материалов клуба вы сможете: 💬 задавать мне вопросы 📖 получать дополнительные материалы 🎥 смотреть уроки в удобное время ❤️ проходить весь путь восстановления вместе с нами

❗В клуб нельзя купить подписку. Участие — в подарок при покупке продукции Vilavi от 100 PV То есть вы приобретаете продукты для своего здоровья и одновременно получаете месяц моего сопровождения

«И, как всегда, это не только теория. Вас ждут: 🎥 видеоуроки 📚 гайды 📋 чек-листы 🥗 меню 📖 книга И самое главное — мои практические рекомендации, которые я ежедневно использую в работе с пациентами