Рецепты к диете Дюкана

Блины с икрой? Почему бы и... да! Сначала печем блинчики из отрубей. 2 ст.ложки овсяных отрубей + 1 ст. л. пшеничных + 1/3 ч.л. разрыхлителя + 3-4 ст.л. кефира + 1 яйцо + соль (у меня сванская), специи (я брала базилик и итальянские травы). Все смешать. Выпекать на антипригарной сковороде на капле масла (смочить салфетку маслом и смазать сковороду). Ложкой выложить тесто на прогретую сковороду, распределить равномерным слоем (я ложкой разравниваю). Перевернуть, выпекать со второй стороны. Получилось 2 блинчика. Один разрезала пополам и свернула кулечком. Начинила красной икрой. На половину второго блинчика положила тертый сыр и закрыла второй половиной. В микроволновке прогрела, чтоб растопить сыр. Можно и курочку завернуть, и яйцо с луком и много чего еще! #атака

Салат нашла в Телеграм, адаптировала под Д.Д. #праздничноеменю. Салат "Рукавица деда мороза" Послойно выдржить на тарелке в форме рукавицы: 1 слой: Тунец Соус 2 1 ст.л. кукурузного крахмала + 1 ч.л. горячей воды. Заварить, как клейстер. Миксером смешать с йогуртом, добавить соль, специи немного горчицы. Он будет густой консервированный (размять вилкой" 2 слой: свежий огурец (если ЧБ, можно без него) 3 слой: Яйцо вареное (мелко нарезать) 4слой: Крабовые палочки развернуть аккуратно и выложить так, чтоб закрыть салат. Опушку делаем тертым сыром, немного смазав соусосом основание рукавицы. По желанию, соусом можно нарисовать снежинки. Ингредиенты: Краб.палрчки из фарша "сурими" Тунец консервированный Яйца Огурец Сыр Соус (на выбор) Рецепт соуса 🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽🔽

Нашла рецепт интересный. Сметану заменить греческим йогуртом или любым другим с минимумом жиров в содержании и сыр брать с низким содержаним жира. #чередование, для БО дней

БО #чередование Свекольник с курицей Бульон варим из большого количества мяса Свёклу, морковь потереть на корейской терке Лук репчатый некрупно порезать Ботву свекольную нарезать, добавить по желанию, черешки ботвы как бы заменяют картофель Чеснок измельчить, Специи На капле масла или на сухой сковороде, на бульоне пассеровать лук и морковь, добавить ботву и свёклу, влить пару ложек рассола огуречного (от корнишонов еще вкуснее), чтоб свекла не потеряла цвет Затем добавить чеснок, переложить в бульон, дать покипеть, добавить соль и специи, рубленную зелень. Можно подавать с греческим йогуртом.

Всех мамочек с праздником!

🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄🎄 Вкусные Дюка-салатики из 3-х ингридиентов! Просто и быстро и для любого случая! ЧБ 1. Тунец консервированный + яйцо + нежирный сыр 2. Креветки + перепелиные яйца + кальмар 3. Креветки + мясо краба + яйцо БО 1. Куриное филе + шампиньоны + огурец 2. Креветки + салат "Айстерг" + перепелинын яйца 3. Салат айсберг + куриная печень + огурец 4. Куриное филе + огурец + сельдерей 5. 1. Тунец консервированный + яйцо + огурец. #праздничноеменю.

Курица с овощами. Лук (небольшая головка) и чеснок (пару зубчиков) пассеровала на капле масла, затем куриное филе (некрупными кусочками), немного воды, морковь, приправы и специи. Протушила и готово! БО #Чередование

Щи зеленые с яйцом на курином бульоне Ботва свёклы, Морковь, Лук репчатый, Чеснок Все режем, морковь можно натереть на тёрке, пассеруем с каплей масла. Добавляем любимые специи. Варим бульон куриный, мяска побольше. Добавляем овощи. Яйца сырые размешать вилкой, влить в кипящие щи. Можно свежей зелени в тарелку насыпать, можно йогурт греческий вместо сметаны. А хлеб быстрый можно приготовить из отрубей в микроволновке. Рецепт хлеба есть в ленте. Приятного аппетита. #супы БО С #чередования

Курица с овощами и шампиньонами в остром соусе. Куриное филе (режем кубиками) Морковь либо на корейской терке Лук Чеснок Аджика сухая по вкусу Травы, специи Том.паста На сковороде на капле масла жарим лук (чтоб был золотистый), добавляем курицу и мелкорубленный чеснок, перемешиваем, добавляем резаные шампиньоны. В томатную пасту добавляем специи, душистые травы, острую аджику, воду, размешать, залить курицу. Добавить тертую морковь, соль, перец. Тушить на медленном огне до готовности. БО, @чередование

Омлеты... на диете Дюкана их можно готовить с бесконечными вариациями! •Омлет классический: 2-3яйца + 30-50мл молока, соль, специи. Не взбивать, просто перемешать вилкой! Готовить на антипригарной сковороде или в духовке, микроволновке, даже в пакете для запекания, опустив его в кипящую воде! °Омлет с рукколой •Омлет со шпинатом •Омлет с сыром •Омлет с морепродуктами •Омлет с помидорками черри А с чем любите вы? Пишите в комментариях!

Жаркое по-домашнему. Мясо любое, нежирное, овощи, обычно добавляю какие есть: помидорки, сладкий перец, в этот раз был кабачок и морковь. Лук репчатый (он мясо делает мягче и вкусней). Всё чищу, режу, в горшочек наливаю водички и кладу овощи и мясо. Соль, перец, приправы по вкусу и зелень. Тушу в духовке. БО день с этапа #Чередование.

Всем здравствуйте. Как вы относитесь к мотивации в виде денежного поощрения? Например, все желающие скидываемся по 100 или 500 р, начинаем стройнеть по Дюкану. Изначальный вес (фото на весах) присылаем, затем фотографируем еду и еженедельно вес + замеры, ну и в конце присылаем результат. Договариваемся, сколько времени идет соревнование... Сумму собранных средств: на три части, например, 5000 р., 3000 р,1000р. И они переводятся тем, у кого лучшие результаты будут. Что-то в этом роде. Если есть мысли на эту тему и предложения - пишите, пожалуйста. Обращаюсь ко всем, у кого есть идеи для мотивации - пишите! 🤗

Еще один мой кулинарный опыт... Неплохо. Нежно, вкусно. Сейчас расскажу, что это. На разогретой сковороде с каплей масла обжарила лук и чеснок. Индейку кусочками окунула в яйцо, затем в кукурузный крахмал, смешанный с паприкой, солью, черным перцем и на сковороду к луку и чесноку. Мясо просто чуть обжарила с боков, в пергамент, в фольгу и в духовку на 30 мин. Очень понравилось! Можно в ЧБ, но, т.к. есть доп. - крахмал, то с "#Чередования" Вообще-то хотела изобрести бефстроганов, но, оказалось, что йогурта нет... Поэтому импровизация пошла не по плану.

Всем привет! Уже вторую неделю часто готовлю себе такую жареху. Готовится быстро, яйца дольше варить! На капле масла на горячей сковороде обжариваю лук и чеснок, туда же индейку некрупными кусочками, приправы и соль. Как взялось корочкой, добавляю водички и тушу до готовности. И просто вкусно, и с бальзамическим соусом, с горчицей. Можно и на атаке, и в ЧБ дни.

Морковь Хе (по Дюкану) Использовать как приправу к мясным блюдам и салатам в БО дни. Ингредиенты: морковь — 0,5 кг лук — 2-3 крупных луковицы чеснок — 6-7 зубчиков масло растительное 1 ч.л. (в результате, на 1 порцию будет пара капель) Специи: красный и черный перец специальная приправа для «корейской моркови» соль пакетик фитпарада Уксус, можно любой, я беру бальзамический Морковь чистим, моем, шинкуем на специальной терке для корейских салатов. Солим (у меня адыгейская соль), добавляем фитпарад, перетираем руками, чтобы морковь дала сок и пропиталась. Даем постоять минут 20-30. Припускаем в микроволновке 1-3 мин. Не варим! Просто морковь немного мягче должна стать! Лук чистим, моем, режем тонко кольцами или полукольцами. В сковородку добавляем растительное  масло (сразу для всего объема салата), разогреваем на огне и бросаем лук. Не жарить! Лук чуть припускаем, высыпаем перец черный, ароматные специи и выключаем огонь.  Продолжение в комментариях! 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

Совсем скоро Новый год. Вот, ищу годные для диеты Дюкана салатики. Адаптируем под себя и наслаждаемся! САЛАТ «Наслаждение»⁣ КБЖУ на 100 гр⁣ 62/7,9/1,8/4,4⁣ ⠀⁣ Ингредиенты:⁣ - Филе индейки или курицы 200 гр⁣ - Шампиньоны (думаю, можно маринованные) 300 гр⁣ - Огурец свежий 200 гр⁣ - Морковь по-корейски (скину адаптированный рецепт) 150 гр⁣ Для пп:⁣ - Йогурт натуральный (берем обезжиренный) 140 гр⁣ - Соевый соус 1 ст л⁣ - Специи по вкусу⁣ ⠀⁣ Приготовление:⁣ 1.Запекаем филе в пергаменте и нарезаем на кусочки⁣ 2.Шампиньоны обжариваем на сухой сковороде. Добавляем немного воды.(Если маринованные, жарить не надо) Тушим до готовности (5 минут)⁣ 3.Огурцы нарезаем соломкой⁣ 4.Соединяем филе, грибы, морковь и огурцы. Смешиваем йогурт, соевый, специи по вкусу. Перемешиваем. Салат готов🔥⁣ Скрытый текст - мои ремарки

Спасибо всем, кто участвует в опросах! Всем красоты и стройности!

С первым днём ноября! Кажется, телеграм заработал без BPN, в обычном режиме!