Будни картофеля

Я бы все таки хотела избежать советов конкретных практик формата «подышите так и будет отлично», я не кризисный терапевт еще. Но я могу сказать то, что радостно было узнать мне — кризисная терапия работает не как обычная, с ней вы можете почувствовать себя лучше за 1-3 разговора. Её цель не узнать, какие у вас отношения с отцом и выстроить все события в линию за всю жизнь, ее цель только про привести вас в чувства прямо сейчас про конкретное событие — кризисных сеансов не нужно много. Я не знаю пока организаций, которые были бы частными проектами и именно абстрактно кризисного консультирования, а не в специфике типа домашнего насилия, тяжелых заболеваний и тд, я только буквально из коментов последних дней узнала о проекте @helpwithoutprejudice, но я не знакома с ними, чтобы гарантировать адекватную помощь. Если вы чувствуете себя в состоянии позаниматься самопомощью и только иногда на вас накатывает тревога, уносящая мысль от факта в безумные дали гипотетических вероятностей и разрастающегося ужаса «а что если», то вы можете сами погуглить штуки про дыхание, заземление и тд. с такой целью: Они не для вас и для вашего критического мышления, они для тела, которое нужно вернуть в комнату тупыми методами про тело, неважно, верите вы в них или нет, если выбрать не бесячую практику, она затормозит разрастание тревоги. Мне лично понравились две вещи. В момент накатившей тревоги, страха, стресса, перегруза: Позадавать себе такие вопросы: «Что я делаю? Что я чувствую? Что происходит в моем теле? Что я ощущаю: (назвать) пять вещей, которые я вижу, четыре звука, которые слышу, три, которые я могу потрогать, два запаха и один вкусовой» Эта штука, пока я заставляю себя обращать внимание на реальные вещи вокруг меня, вынуждала тело вспомнить, что оно у меня есть, оно тут и сузить внимание. Вторая более длинная, она может занимать и 15 минут, гуглится по словам «релаксацию по Джекобсону», это из КПТ, он доказал, что последовательное расслабление мыщц расслабляет нервную систему. Для этого их надо сначала напрячь — и это необязательно делать в зале, он предложил делать это по 7 секунд искусственно, сидя на стуле — напрягать мыщцы по очереди на 7 секунд, потом 30 секунд расслаблять, и так постепенно пройти через все тело. Если сначала просто сесть и попытаться прочувствовать свое тело, как на МРТ, то в тревоге и стрессе, скорее всего, нихуя вы не почувствуете по отдельности, вы будете проскакивать и ощущать тело странным большим куском. А после того, как поделаете эту херь — можете просканировать тело еще раз, и скорее всего конкретных частей тела вы будете ощущать больше. Прикиньте, я с таким качеством объяснений когда-то могу сама стать кризисным терапевтом, берегитесь. Мы через это пройдем.

Мне страшно наблюдать за канонизацией человека, взгляды которого мало чем отличались от взглядов действующей власти, но меня заклюют сейчас за такие мысли, ведь твиттер тут опять договорился до того, что в 2007 «мы все многого не знали», так что русские марши и идея о том, что женщина не человек — были нормальными и нельзя сейчас это обсуждать. Конечно, ведь феминизм и вопросы к национализму появились только 1 января 2008 года. Я злюсь, что люди, претендующие на наличие мозга и представление таких как я в политическом пространстве в очередной раз публично отрекаются от критического мышления. Я злюсь, что если я позволю себе задуматься о том, как несправедлива его смерть и что может чувствовать его семья — я расплачусь. Я злюсь, что всем насрать, что в течение последних двух месяцев погибло еще несколько политзаключенных, но о них написали дай бог заметки в строчку. Я страшно удивлена, что даже я ощутила смерть сказки, веры и надежды в минуту, когда узнала о его смерти, потому что он умудрился быть оптимизмом, верой, силой духа и надеждой для меня даже при всех моих сложных к нему чувствах. Я злюсь, что он заставил меня верить в то, что он выкрутиться из этой хуйни, выйдет оттуда и будет реальным кандидатом в будущем, что будет пугать меня до усрачки, но я буду счастлива от того, что это технически возможно. Я злюсь, что поверила в то, что он бессмертный, а он умер. Я растеряна, что все сейчас что-то почувствовали, а я не чувствую и чувствую смущение, что должна именно сейчас/я не понимаю, что эти люди делали последние года и где их горевание было тогда/я растеряна, что не чувствую ничего про Навального конкретно, кроме того, что мне его жаль, а горюю я только по своей жизни, маркерами которой он был десять лет назад — и так далее. Дайте себе почувствовать в этом месте все, что чувствуется, в безопасном пространстве. Следующая стадия — торг. В ней придется осознавать и пропустить через себя размер дыры, которую оставил человек. Осознать и начинать думать о том, как ее восполнять. Здесь тоже важно осознать ее адекватно ситуации, условно: умерла не надежда на лучшее будущее для всех и навсегда, «ничего никогда не будет как прежде, все обречено, ничтожно и невосполнимо в моей лично жизни», а заземленнее и реалистичнее, «умер Алексей Навальный, человек, который значил для меня «», благодаря которому я «», вместе с ним умер и этот период моей жизни, в котором для меня существовала другая, уличная и яркая политика, умерла реальность, за которую я хотела держаться, потому что для меня это было «». Это стадия, в которой может быть очень плохо, потому что в ней первый раз более менее четко видна дыра вместо человека и в зависимости от места, которое человек занимал, это может быть очень страшным периодом. Здесь очень легко застрять и выбрать усугубляющие состояние способы справиться, которые не помогут. Депрессия, как вам может сказать терапевт, с которым вы горююте, может стать стадией, в которую вы начинаете думать в сторону изменений, которые станут неизбежны со смертью человека и начнете по капле копить ресурс на принятие. В котором придумали, что хотите и можете делать для того, чтобы попытаться эти дыры закрывать. Все эти стадии у вас не будет обычной работоспособности, не нужно ждать от себя обычного функционирования, как будто ничего не случилось. Случилось, это больно и длится не один день. Количество жестокой и тяжелой информации, которую мы сейчас получаем шестнадцать раз в день, не может пролетать незаметно для нашего тела и мозга. Я злюсь, что не умею писать посты размеров в один пост:

🙂 В горе можно застрять, давайте попробуем не Не знаю, помните ли вы, что я учусь на экстремального психолога. Даже не помню, говорила ли я вам. С этой претензией на безопасность последних лет я уже даже не понимаю, насколько вы помните, чей это канал. И так вышло, что 16 февраля я большую часть дня провела на семинарах по гореванию и утрате. И я всё ещё не готова говорить вам что-то об этом с позиции эксперта, но в тот же день я заметила, что мое состояние как человека, который провел пять часов в разговорах о горе, смертях и отработке методов снятия тревоги, сильно отличается от состояния моей девушки (вы, возможно, тоже уже не помните или не знаете, что месяцев пять как мою девушку зовут Алиса, а Лиля не моя девушка уже года полтора), которая эти же часы провела в телефоне, новостях и паникующих сообщениях друзей. Я вернулась домой уже выдохнувшая, она — только накрутившая себя до жопы. Так что я подумала, что могу попробовать просто порассказывать вам, что узнала сама, чтобы, возможно, вам стало полегче. Метод снятия стресса информированностью тоже существует и лично для меня он отлично работает. Наверное, надо начать с того, что я не понимаю, какого черта поп психология не могла раньше объяснять этот момент внятнее, но блядское дыхание, заземление и другая подобная ёбань правда работает, но не абстрактно в вакууме, ниже расскажу. Я из тех, кто презирал все эти вещи, как реальные способы немного успокоиться, я их тех, на ком не работают вещи, пока я не услышала доказательную базу под ними. Понадобилась нейрофизиология и практика, чтобы я увидела, в чем был прикол. Я объясню при этом не научно и не детально, не верьте мне на слово. Но дело в том, что наш мозг может накрутить наше же тело в состояние нервной дрожи, тревоги, паники, учащенного сердцебиения, апатии и много чего еще одними лишь мыслями. Но не может также мыслями успокоить его обратно. Телу нужно успокоиться также, как если бы мы жили в пещере и убегали от волков, его можно и нужно возвращать из разрастающейся до размеров космоса тревоги и боли обратно хотя бы в эту комнату. И в этой комнате всё еще дерьмово, но гораздо выносимее, чем в космосе. В проживании горя можно застрять на любой из стадий — и это только продлит мучения. У этих блядских стадий есть пояснения, я опишу их прямо так, как рассказывали мне. Во время первой и самой короткой стадии отрицания и шока, нужно позволить себе пропустить эту информацию о смерти через себя. Он умер. Дайте самому себе рассказать то, что вы хотите сказать об этом факте. Кто для вас умер? Оппозиционный политик? Человек, который открыл для вас политику и веру в будущее? Спорный политик, со взглядами которого вы никогда не были согласны, но никто не должен умирать за идеи и слова? Резануло последнее предложение? Да, это к следующей стадии — гневу. Во время гнева нужно разрешить себе отреагировать эмоции, которые вызвала смерть. В этом месте проживания горя не работает правило «о мертвых или хорошо или никак», этически сейчас с этим многие не согласны, но не психология. Можно подумать, что так быстро стадии проживания горя не меняются — и когда речь про потерю твоего близкого это правда так. Но ещё одна часть проживания в реальности — осознавать, что именно случилось и что именно это значит именно для тебя. Я предположу, что Навального как отца, мужа, сына и друга оплакивает его семья. Большая часть нас оплакивает все таки его как идею, которую он для каждого конкретно олицетворял. Можно и сейчас дать себе прочувствовать и проговорить все эти противоречивые чувства. Конечно, это нужно делать в безопасной обстановке — мы не пойдем писать о том, как Навальный был хорош в паблик, где его ненавидят, как и писать о том, как он бесит туда, где его оплакивают как смысл жизни. Но с близкими, психотерапевтами, там, где вы можете высказаться без подвоха — выскажитесь. Я приведу примеры, но уберу под спойлер, чтобы не нервировало, я не говорю, что ниже моё мнение, свое я проговариваю вслух дома, поверьте мне, и не сдерживаюсь:

✨ я доползла до своих 29, ура ну что, у меня (и подкаста, ему четыре) сегодня дни рождения. я получила прививку от программных речей за последние два года. эффект, возможно, спорный, потому что о тебе быстро забывают и кажется, что ты ничего не делаешь, ведь как мы знаем, если тебя не существует в соцсетях с фанфарами и с мнением по всем вопросам, то ты не очень то и существуешь — но мне внутри это все пока ощущается спокойнее, выносимее и плотнее. знаете, я недавно говорила это в выпуске подкаста с Сашей Шадриной — ощущаю себя и людей вокруг, как в последних частях Поттера, когда имя Волан-де-Морта перестали произносить вслух даже те, кто всегда делал это легко. Потому что в последних частях на него наложили заклятье немедленного спаливания твоей локации — называешь имя — твое местоположение становится известно дерьмовой части Министерства и Пожирателям. И они эту последнюю часть не называли его по имени. Перестали ли они от этого делать то, что делали/быть отрядом дамблдора/искать крестражи/обустраивать сопротивление в Хогвартсе/верить в то, во что верили? Нет. Просто в какой-то момент ставка произнесения имени стала слишком высокой и бессмысленной, и они переждали этот момент, пусть и тем, кто все это время мог обмениваться информацией по-другому и казалось, что там никто ничего не делает и Гарри занимается хуйней в лесу. Короче, ничего эффектного сегодня я вам не принесла, обещаю быть регулярно надежной в каком-то присутствии и контенте, вообще быть столько, сколько смогу. С вас тоже — быть, как-то, но быть, медленно, с перерывами, дышать, спать, но быть. Из того, как можно меня поздравить — репост из канала этого не делается, но ссылка на сам канал копируется, так что сегодня можно о нём рассказать тому, кому давно хотели. Ну и слушать подкаст — вот такая малюсенькая, но таки часть выпусков осталась до сих пор в открытом доступе и даже криво, но обновляется, например, там теперь лежит оба выпуска с Машей Лацинской, и скоро я подгружу ее Арину. Спасибо, что вы со мной 💖

Вот про эту часть «всегда была» у меня как раз есть пара статей и переводов исследований. И они нам не понравятся. Это такие controversial темы внутри сообщества, особенно из России сейчас, но блять, чего теперь совсем на многосоставные темы не говорить что-ли. Я давно хотела такое поделать, когда если не сейчас, когда иллюзия угодить кому-то иллюзорна как никогда. Не принесла их еще, потому что не успеваю обработать, но принесу. Например, там есть критика биологии ориентации — что «борн зис вэй» спорно, мало доказано, исследовано только на мужчинах и главное — в ее основе лежит идея о том, что так и быть квиры могут существовать, если уж точно никак это нельзя вылечить, достать, изменить и убрать. И если уж точно-точно нельзя, прям точно проверили и точно нельзя — тогда пусть живут. Это приводит к крайне спорному принятию, потому что такое принятие основано не на праве человека на выбор и отличие, а на снисходительной терпимости к биологическим отклонениям. Хороший пример спорности тем? 😅

В чате Маши @lesbianlobby увидела сообщение о канале @oddlysexy, в котором кто-то чудесный перевел кусками интервью (начало тут) Кристен Стюарт. Про Сумерки: "Это настолько гейский фильм. В смысле, Господи, Тейлор [Лотнер], Роб и я, и всё так таинственно и не нормально. Эту книгу написала женщина-мормон. Она об угнетении, о желании получить то, что тебя уничтожит. Это очень готический, гейский уклон, который мне нравится". Это меня впечатлило достаточно, чтобы я открыла статью целиком. Вот еще уже мой вольный перевод куска о том, что она «всегда была квиром»: К моменту каминг аута на сцене “SNL” в 2017 она уже два года пыталась убедить прессу, что это нормально — писать о ее отношениях с женщинами. Это лучше, чем тренироваться в производных от слова «подружки».

By the time Stewart stepped on the stage of “Saturday Night Live” in February 2017, she’d spent the previous two years trying to convince the press that it was OK to write about her relationships with women, rather than resort to the vexing practice of referring to her girlfriend as her “gal pal.”

«Я же даже не пряталась. Я была так открыта со своей девушкой годами к этому моменту»

“It wasn’t even like I was hiding,” she says. “I was so openly out with my girlfriend for years at that point. I’m like, ‘I’m a pretty knowable person.’”

Но это все тригерило в Стюарт то, что в ее идентичности так долго и глубоко копались до того, как она стала готова это чувствовать и говорить. «Я ещё ребенок, и я толком не знала себя. Людям, которые говорят «я всегда знал, что ты была мелким квиренышем» стоило бы увидеть, как я трахалась со своим первым парнем».

“For so long, I was like, ‘Why are you trying to skewer me? Why are you trying to ruin my life? I’m a kid, and I don’t really know myself well enough yet,’” she says. “The idea of people going, ‘I knew that you were a little queer kid forever.’ I’m like, ‘Oh, yeah? Well, you should honestly have seen me fuck my first boyfriend.’”

Для экскурскии по Петербургу мы выбрали рассказать, что происходило 150 лет назад — в царской России. В Москве мы взяли другое время с 1990-х до 2020-х.

Давненько я вам рассказывала, что записала для Ромы Полякова кусочек экскурсии по Питеру, теперь вышла часть про Москву. Периоды разные, голоса, читающие экскурсию — тоже. Дискуссионный вопрос, было бы симпатичнее, если бы за города отвечали люди, выросшие там или это не имеет значение, потому что идея экскурсий другая. В интервью Черте Рома говорит, что идея такая:

Экскурсии дают ощущение объединения и совместного действия. Но водить классические экскурсии небезопасно, поэтому мы сделали карту, которую можно скачать, и записали аудио, чтобы человек мог идти по маршруту и слушать один.

Квир места разных городов, стран и веков — популярная и больная тема. Популярная, когда речь про далекую историю, больная — когда про современные лесбийский бары (их отсутствие). Например, книжка 1998 года «Другой Петербург» тоже про геев. Есть и проекты, создающие кликабельные квир карты. Например, Лос Анджелес:

An explorable archive built to preserve and share the diverse history of LGBTQ spaces, organizations and happenings in Los Angeles from 1871 through today.

Или весь мир:

Queering the map — электронная карта мира, созданная в 2017, в любой точке можно оставить отметку и поделиться своим опытом анонимно.

Для проекта Ромы я говорила про Питер, хотя жила в нем всего восемь месяцев. Но я и в Казани бы не понимала, что чувствовать, если бы пришлось записать эскурсию про местным квир местам. У меня есть эмоции к паре современных баров и мест, с остальным сложнее — ощущаю себя частью «нашей» истории очень рвано и не линейно. Хочу подождать возможности более громко, внятно и долго поговорить об этой самой истории и местах, накопить мест, не связанных с местом арестов, задержаний и разгонов, как и с мест, в которых люди не совместно избегали своей идентичности и размазывали ее в другом опыте, чтобы выжить. Потом прислушаться к своим чувствам возле дома Гиппиус еще раз.

Малёк обложек журнала с непотребным словообразованием из СССР

Обсуждать марание бумаги от Верховного совета – дело бесполезное. Его авторы даже в филологии не разбираются, что уж про законы говорить. Зато мы наконец-то узнали признаки ЛГБТ. Но, поверьте, всё могло быть даже нелепее феминитивов. Вот, например, всего девять признаков гомосексуальных людей как от гомофобных медиков и законодателей, так и от самих квиров, живших с конца XIX века по 1960е. Соберёте бинго? :) Источники: Studies in the Psychology of Sex, Vol. 2, Havelock Ellis; Les perversions l'instinct génital (и про сплетни), Albert Moll; Autobiography of an Androgyne, Earl Lind; The evolution and dissolution of the sexual instinct, Charles Féré; Intermediate Types among Primitive Folk, Edward Carpenter; Германт, Марсель Пруст; The Physiology of Sex, Kenneth Walker; Strangers: Homosexual Love in the Nineteenth Century, Graham Robb Подписаться | #Великобритания #Франция #США

📕. О книжке 1908 года