Go‘zal qomad💞💞💞

📣📣📣📣📣📣📣📣📣 1-Iyuldan  yangi marafon jazirama issiqda to‘g‘ri ovqatlanish Marafonda Kuchli nazorat ✅ kunli ovqatlanish menyusi 🥘🥗 Sport mashqlar👯‍♀ latofatli raqs 💃 Motivatsiya🚀 Har kunlik jonli suhbat📞 Yuz parvarishi 🧚‍♀ 🤩sizlar uchun yangilik  imtim gimnastika va masaj qo‘shimcha bonus qilib o‘rgatiladi. 📣📣marafonda bir oyda kami 4-5 kgdan 8-9 kggacha sog‘lom ozasiz ☝️eng muhumi  sog‘lom va go‘zal bo‘lib ozish 🤩imtim gimnastika +yangi menyular yangi yo‘nalish bilan ozish🤩 📌marafon bir oyga 60ming 10ta ishtirokchi qabul  qilinadi 😍 Ozish uchun oldiga maqsad qo‘yganlar shoshilinglar @Maftuna_dietolog

Қабзиятнинг оддий даволари қандай? • Клетчаткага бой овқатлар енг. Салатлар, сабзавотлар, меваларда клетчатка кўп. • Бир кунда 1-2 км пиёда юринг. Тос ва қорин аъзоларингизда қон яхши айланиши керак. • Стрессларни камайтиринг. Инсон сиқилса ичак яхши ишламайди. Ошқозон ишдан чиқади. • Ичак моторикасини яхшиловчи дорилар ичиш керак. • Клизма қилиб туринг. Бир икки ойда бир марта. Шунчаки илиқ сувнинг ўзига. • Катта ҳожатга чиқиш вақтини бир вақтга тўғриланг. Бу ҳам муҳим аҳамиятга эга. • Қорин ва ичакларни соат стрелкаси бўйича массаж қилинг. • Сут маҳсулотлари ҳам фойдали ❗️Яқинларга ҳам улашинг https://t.me/soglom_hayot_gozallik

Дори-дармон қабул қилиш бўйича муҳим тавсиялар ✅Дори-дармон воситалари ўрнига имкон қадар доривор гиёҳлардан тайёрланган дамламалар ичиб туриш керак; ✅ Ҳар бир дори воситасини қабул қилишдан аввал кўрсатмадаги дори номига ва яроқлилик муддатига эътибор беринг; ✅ Агар бир вақтда икки хил дори воситасини ичишга тўғри келиб қолса, улар оралиғидаги вақт 15-20 дақиқадан кам бўлмаслиги керак; ✅ Дори воситаларини 1 стакандан кам бўлмаган миқдордаги сув билан ичиш керак; ✅ Энг муҳими, ҳар бир дорини шифокор назорати остида қабул қилиш керак. ✉️ Яқинларингизга ҳам улашинг! https://t.me/soglom_hayot_gozallik

🟣Эсингизда бўлсин: оч қоринга ширинлик истеъмол қилманг... Ошқозонга тушгандан сўнг, ширин таом инсулиннинг чиқарилишига олиб келади. Ошқозон ости бези учун бу, тўлиқ дам олиш ҳолатидан фавқулодда иш режимига ўтиш демакдир. Бу овқат ҳазм қилиш тизимининг нотўғри ишлашига ва оч қоринга ширинликларни узоқ вақт суиистеъмол қилиш билан диабетга олиб келиши мумкин. https://t.me/soglom_hayot_gozallik

Assalomu aleykum aziz obunachilarim ertaga 25- iyun 14:00da zarima issiqda to‘g‘ri ovqatlanish haqida mativatsionniy suhbat bo‘lib o‘tadi shoshilamiz qizlar sizlarni doimo sevuvchi adminkayiz @Maftuna_dietolog https://t.me/hayot_maktabin1

#Ramazon 🟥Dangasa doʻlma 🎁Kerakli mahsulotlar: 🟢Qiyma — 400 gr 🟢Guruch — 1 piyola 🟢Piyoz — 2 dona 🟢Sarimsoqpiyoz — 2 boʻlak 🟢Koʻkatlar — taʼbga koʻra 🟢Tomat pastasi — 1 osh/q 🟢Oʻsimlik yogʻi — 20 ml 🟢Tuz, murch, paprika, quritilgan yalpiz — taʼbga koʻra 🟢Tok bargi — keragicha 🎁Sous uchun: 🟢Tomat pastasi — 2 osh/q 🟢Qaynoq suv — 1 kosa 🟢Oʻsimlik yogʻi — 20 ml 🟢Tuz, murch, paprika — taʼbga koʻra http://t.me/pp_taomlar 😋😋😋😋😋😋😋 Do‘stlarga ulashing👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

Bayram dasturhoni uchun pp salat 🥗🥗🥗🥗🥗🥗🎄🎄🎄🎄🎄🎄 http://t.me/pp_taomlar 😋😋😋😋😋😋😋 Do‘stlarga ulashing👇 https://t.me/joinchat/AAAAAEYwLB7y6refUhS6pA

♻️ #САЛАТ С МЯСОМ И ОВОЩАМИ http://t.me/pp_taomlar 😋😋😋😋😋😋😋 Do‘stlarga ulashing👇 http://t.me/pp_taomlar

Brinzali omlet 😋😋😋😋😋😋😋 Do‘stlarga ulashing👇 http://t.me/pp_taomlar

Karomli pp salat va mazzali tovuq go‘shti tayyorlash👍😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 😋😋😋😋😋😋😋 Do‘stlarga ulashing👇 http://t.me/pp_taomlar