Биохакинг по женски🧘‍♀️

Сегодня ударила по эстрогенам🤣 Лен и еще изофлавоны сои приехали )

10% считают что голод вреден. Мое мнение, что это заблуждение ! Вреден голод только для младенцев( особенно) и детей! Взрослым абсолютная польза, главное выбрать подходящий вид голодания ! ‼️Не берём некоторые заболевания и состояния ( например СЖ)

Я сегодня спала как убитая 🤦🏻‍♀️ Я вообще на сон не жалуюсь, но бывают сновидения, проснулся как-будто после какой-то деятельности 😹 Сегодня закрыла глаза в 23-30 открыла в 7-00 От обычного магния такого эффекта не было )

Немного расширим тема голоданий ) Существует несколько основных видов голодания, каждый из которых имеет свои особенности, цели и потенциальные эффекты на организм. 1. Классическое (полное) голодание Описание: полное исключение пищи, разрешается только вода. Длительность: от 24 часов до нескольких дней (до 40 дней под наблюдением специалиста). Особенности: • Активируется аутофагия. • Используется в лечебных целях (например, при хронических воспалениях). 2. Сухое голодание Описание: исключаются не только пища, но и вода. Длительность: максимум 1–3 дня. Особенности: • Быстро запускаются процессы очищения. • Более высокая нагрузка на почки и организм в целом. • Применяется в некоторых naturopathic-практиках. 3. Интервальное голодание (IF — Intermittent Fasting) Описание: чередование периодов еды и голода в течение суток. Популярные схемы: • 16/8 (16 часов голод, 8 — еда) • 18/6, 20/4, 14/10 и др. Особенности: • Удобно в повседневной жизни. • Может способствовать снижению веса, стабилизации уровня сахара и инсулина. • Поддерживает метаболическое здоровье. 4. Периодическое голодание (Alternate-Day Fasting, 5:2 и др.) Описание: голодание через день или ограничение калорий 2 дня в неделю. Примеры: • Диета 5:2 (5 дней — обычное питание, 2 — 500-600 ккал). • Alternate-Day Fasting (один день — еда, следующий — голод). Особенности: • Умеренная нагрузка. • Подходит тем, кому сложно ограничивать питание каждый день. 5. Имитация голодания (FMD — Fasting Mimicking Diet) Описание: программа питания с ограниченной калорийностью (около 800 ккал/день), но с сохранением питательных веществ. Длительность: обычно 5 дней. Особенности: • Мягче переносится, чем полное голодание. • Запускает аутофагию и клеточное обновление. • Используется как восстановительная стратегия, в том числе при хронических заболеваниях. 6. Медицинское лечебное голодание Описание: под контролем врача, с индивидуальным подбором продолжительности и сопровождения. Особенности: • Назначается при определённых патологиях • Обязательно учитываются противопоказания. Что вы практикуете?

Обычного магния нет в наличии я заказала НЕЙРО ОН НЕСЛАДКИЙ Вернее неприторный )

Мне поступил вопрос от моей потенциальной клиентки. Запланировали консультацию в апреле, но она уезжает в отпуск … перенесли на май 🤝

Может там уже начать как-то ограничиваться по питанию?)))

Спрашивает она ? Мое мнение, что отпуск чтобы отдыхать! Иначе он пройдёт аот так 🤣🤣🤣 Вводить полезные привычки и ограничения уж точно не в отпуске ! Какая главная цель отпуска? Снизить стресс!! А если ограничивать себя? То что это? СТРЕСС💯 Так что я считаю, хорошо отдохнуть и с новыми силами поработать? Какое ваше мнение? Соблюдаете диету в отпуске ?

Доедаем пасхальные яйца 🥚 #чтосъесть

Начнем неделю с воды 💧😄 Информация из каждого утюга, Но до сих пор ведь многие недооценивают роль воды🤷‍♀️ Сколько пьете в день, не считая чай, кофе и суп? )

Христос Воскресе! Дорогие, со светлым праздником Пасхи. Пусть в вашем доме всегда будет свет и радость ❤️❤️❤️ В этом году традиционно 🥚куркума и каркаде )

😄🤣😄Так и есть

Мне поступил запрос РА( ревматоидный артрит) Очень серьезное заболевание. Да есть натуропатический подход к лечению. ⤵️ Противовоспалительное терапия Противовоспалительное питание Но эффекта за один день не будет 💯 Вообще, все что связано с натуральными методами ДОЛГО и требует усилий и ограничений. Надо менять привычки, питание, делать усилия над собой и главное самому изучать свою болезнь. Я не берусь за такие заболевания. Могу порекомендовать в дополнение к стандартной терапии попробовать масло с фуллереном О возможных плюсах писала выше в блоге.

Сегодня самый строгий день православного поста Голодание🍽️ Я раньше очень боялась голода, пока не попробовала 😄 Ничего страшного в голоде НЕТ, конечно организм надо готовить…. Есть разные виды голодания : ✔️интервальное голодание ✔️периодическое голодание и ✔️длительное голодание Практикуете ли вы голодания? ⤵️

Вдруг решила попробовать 🤣 Никогда ранее не делала такую процедуру для рук ) Девушки помогайте советами 🙏

Приемом пищи назвать не могу 🤣 Но у меня тренировка, а я так плотно позавтракала что есть не хочу, а НАДА😄 Гречневый хлебец 2 шт Авокадо 1 шт Помидор Паприка и аромасоль ✔️Полезные перекусы — это те, которые обеспечивают организм питательными веществами, при этом не перегружают его лишними калориями или сахарами. Если нужен перекус то: 1. Овощные стиксы с хумусом: • Морковь, сельдерей, огурцы или перец нарезать полосками и подавать с хумусом. Это отличный источник клетчатки, витаминов и здоровых жиров. 2. Греческий йогурт с ягодами и орехами: • Греческий йогурт богат белком, а ягоды и орехи добавляют витамины, антиоксиданты и полезные жиры. 3. Авокадо с цельнозерновыми крекерами: • Разомните авокадо с солью и лимоном, намазывайте на цельнозерновые крекеры. Это богатый источник мононенасыщенных жиров и клетчатки. 4. Яблоко с миндальным или арахисовым маслом: • Яблоки богаты клетчаткой и витаминами, а ореховое масло добавляет белок и полезные жиры. 5. Сыр и орехи: • Несколько кусочков сыра с горстью орехов

Новинка направленная на активную Поддержку печени Астапренол, Astaprenol Направления • Заболевания гепатобилиарной системы • Синдром Жильбера и повышенный уровень общего и непрямого билирубина • Жировая и белковая дистрофия печени • Гепатиты А, В, С • Различные повреждения печени ‼️Отравления токсическими, наркотическими веществами и алкоголем • Частичная резекция печени в послеоперационный период • Алкогольный стеатогепатоз • Неалкогольный стеатогепатоз • Фиброз печени различной этиологии • Цирроз печени (совместно с медикаментозным лечением) Однозначно буду рекомендовать при СЖ, жировом гепатозе, тихим и громким алеогодикам💯😄

Когда человек задается вопросом Почему я не худею ? Очень наглядно посчитать калории💯 За убойную тренировку я сжигаю только круассан с кофе 🤣 Энергия никуда не исчезает, она либо расходуется либо запасается в жир.

Теплый «салат» с тунцом Паста б/г, не хуже обычной, главное не переварить😃 #чтосъесть

Стрижка для меня 🤣 И карешку хочется и отрезать жалко ))) Вообще весна всегда какие—ломки. Желание выбросить все из шкафа, неудовлетворенность своим внешним видом Весной хочется всё поменять, потому что организм просыпается после зимней спячки и требует новизны. Если осенью и зимой человек часто работает «на автопилоте», то весной мозг требует изменений.  Также увеличение солнечного света влияет на гормональный баланс. Организм вырабатывает больше серотонина — гормона радости и мотивации. При этом снижается выработка мелатонина — гормона сна. Результат — естественный прилив энергии и готовность действовать. Как ваше настроение?