ЗОЖ

​​6 ПРОСТЫХ БЕЛКОВЫХ САЛАТИКОВ К УЖИНУ @fit_bal 1. Консервированный тунец + яйцо + огурец + лук репчатый + заправка (оливковое масло и лимонный сок) 2. Куриная грудка _ огурец + помидор + зелень + оливковое масло 3. Куриная грудка + листовой салат + огурец + сыр + заправка (лимонный сок, оливковое масло и зерновая горчица) 4. Консервированный тунец + отварной бурый рис + кукуруза консервированная + огурец 5. Креветки + зелёное яблоко + огурец + зелень 6. Кальмары + яйцо + шпинат + помидоры + йогурт

​​ЯБЛОЧНЫЙ КЕКС @fit_bal на 100 гр - 154.1 ккал Б/Ж/У - 5.07/3.54/29.93 Ингредиенты: Яблоко - 100 гр Морковь - 50 гр Овсяные хлопья - 40 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 2 ч. л Разрыхлитель - ⅓ ч. л. Корица Приготовление: Яблоко, морковь и хлопья измельчить в блендере, соединить со всеми ингредиентами и отправить в микроволновку на 5 минут. Украсить мягким творожком, орешками и насладиться вкуснейшим завтраком. Приятного аппетита!

​​ЯИЧНЫЙ СУП НА ОБЕД @fit_bal на 100 гр - 33.82 ккал Б/Ж/У - 2.99/1.46/1.84 Ингредиенты: Бульон куриный - 2 л. Яйца - 4 шт. Зеленый лук - небольшой пучок Соус соевый - 2 ст.л. Приготовление: В кастрюлю вылить бульон, добавить соус и мелко нарезанный лук. Вскипятить. Яйца взбить при помощи венчика и медленно влить в кипящую массу. Готовить еще 1 минуту, после чего снять с огня и разлить по тарелкам. По желанию можно добавить морковь. Приятного аппетита!

Тренировка на всё тело с собственным весом! @fit_bal

​​ХОЛОДНЫЙ СУП СО СВЕКЛОЙ @fit_bal на 100 гр - 91.7 ккал Б/Ж/У - 5.53/6.27/3.79 Ингредиенты: Кефир, айран или йогурт - 1,5 л Свекла вареная - 500 гр Огурец свежий - 2 шт Яйцо вареное - 5 шт Зелень (зеленый лук, укроп) - 50 гр Соль - по вкусу Приготовление: Смешать свеклу, огурцы натертые на крупной терке, добавить мелко порезанные яйца, лук и укроп. Посолить, залить кефиром, как следует перемешать. Приятного аппетита!

Пример классной утренней зарядки @fit_bal

Привет! Доставляй с Яндекс Едой. Быстрые выплаты, гибкое расписание и удобные районы для выполнения заказов. Присоединяйся: https://ya.cc/4U6ffh