ساعت انرژی

💢اگر میخوای زودتر به شکم تخت برسی این خوراکی ها مخصوص خودته👌

بفرمائید انرژی 😍 ‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌    ‌     ‌‌ ماشالا تعادل😍😍

از اونجایی که همه با گوشی و کامپیوتر زیاد کار میکنیم لازمه این تمرینات رو برای تقویت عضلات کمر انجام‌ بدیم 👍

فول بادی

تمرینات عضلات پشتی

#fitness #music ✅ @saate_enerji

وقتی تصمیم گرفتی دیگه شک نکن چون شک لحظه آخر  نابود کننده است. تصمیم بگیر👊 باورکن✌️ با قدرت ادامه بده💪 دوستان گل سلاااااا🌸م صبح بخیر ☘🌸🌺🌼 ‌✅ @saate_enerji

✔️ چی بخوریم، برای چه مریضی؟ 😎اگه سردرد دارید: 😙 فلفل قرمز، شربت آبلیمو 😎اگه کبد چرب دارید: 😙زرشک،شاتوت، آب انار 😎اگه کمخونی دارید: 😙 اسفناج، لیمو، خرما 😎اگه نقرس دارید: 😙گوجه فرنگی و فلفل دلمه 😎اگه واریس دارید: 😙 آب و نان سبوس دار 😎اگه آفت دهان دارید: 😙رب انار و آب انار 😎اگه تهوع دارید: 😙زنجبیل،پونه، هندوانه 😎اگه دلپیچه دارید: 😙دم کرده زیره 😎اگه میگرن دارید: 😙ماهی،امگا3، گردو 😎اگه عفونت دارید: 😙دمنوش پونه کوهی،سیر 😎اگه تبخال دارید: 😙سیب زمینی(ضد زخم)، پیاز (ضد تاول) 😎اگه تب دارید: 😙آب، لعاب برنج، میوه های آبدار 😎اگه معده درد دارید: 😙عسل،زنجبیل، زردچوبه 😎اگه ویار و تهوع صبحگاهی دارید: 😙 گوجه، انار ملس 😎اگه پوکی استخوان دارید: 😙سنجد+ماست 😎اگه آرتروز دارید: 😙 آناناس،شلغم، کلم 😎اگه نرمی استخوان دارید: 😙 قارچ،ماهی،تخم مرغ 😎اگه بیخوابی دارید: 😙شیر گرم، موز، گیلاس 😎اگه دیابت دارید: 😙ماش، لوبیا قرمز، تربچه 😎اگه چربی دورشکم دارید: 😙 بادام،گریپ فوروت ‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‎‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‎‌‎‌

کسانی که دارای درد و گرفتگی در ناحیه گردن هستند پس از استفاده از کیسه آب گرم از این ماساژ استفاده کنند

یک تمرین ویژه برای رهایی از درد سیاتیک