Бердникова ПРО Реализацию👩💻
Ir al canal en Telegram
- Тренер по целеполаганию и внутреннему состоянию - Спикер конференций и тренер на обучающих программах экспертов в Нетологии - Член Федерации коучей РФ - Мягкая и стратегическая методика коучинга Связаться со мной в ЛС @Berdnikova_coach
Mostrar más941
Suscriptores
Sin datos24 horas
-27 días
-1130 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
febrero '25
febrero '250
en 0 canales
enero '25
+1
en 0 canales
Get PRO
diciembre '240
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+3
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+6
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+849
en 2 canales
Get PRO
junio '240
en 0 canales
Get PRO
mayo '240
en 5 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+3
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+5
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+2
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+255
en 1 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 11 febrero | 0 | |||
| 10 febrero | 0 | |||
| 09 febrero | 0 | |||
| 08 febrero | 0 | |||
| 07 febrero | 0 | |||
| 06 febrero | 0 | |||
| 05 febrero | 0 | |||
| 04 febrero | 0 | |||
| 03 febrero | 0 | |||
| 02 febrero | 0 | |||
| 01 febrero | 0 |
Publicaciones del Canal
Друзья, 👋
Возвращаемся по-немногу в работу после каникул.
У меня был прекрасный отпуск с семьёй и не менее насыщенные каникулы, что даже дети просились лишний раз дома посидеть, а не куда-то ехать.
Осознала, что за прошлый год я много и упорно работала, да так, что в этот раз даже возвращаться не хочется😂
Пришла интересная идея по дальнейшему развитию своего блога и вообще своей проподавательской деятельности. А это я считаю, мой +, т.к.именно в отпуске и должны приходить подобные идеи.
Ещё с этого года я приняла для себя решение, что буду уделять себе больше внимания, как женщине. Поэтому сразу после НГ я начала ходить на массаж и это вау☺️. Последний раз на массаже я была в 2022 году ещё до появления дочки, к слову.
Все праздники я проверяла работы студентов и это то, что приносило мне много удовольствия и укрепило мою веру в то, что преподавание - мое😁
Продолжается работа с психологом. Я поняла, что за 2024 я много отдала себя. Пришло время и подсобрать теперь.
В этом году я впервые попробовала крабовое мясо🦀 было очень и безалкогольные вина. Нашла для себя альтернативу в условиях того, что я постоянно за рулём, а отдохнуть тоже хочется 😄
Начался новый виток отношений с мужем, когда мы идём на встречу друг к другу и этом безумно классно💖
Встречалась с подругами, много болтали, смеялись и размышляли о семье, отношениях и куче-куче всего еще🥰
В общем, эти выходные прошли круто.
А что вам больше всего запомнилось за каникулы?
Делитесь в комментах⬇️
Бердникова ПРО Реализацию
| 2 |  +1Если это был год кармы, то видимо у меня она на хорошем уровне 😄
Было более чем насыщенно, интересно, не без откатов назад, но с еще бОльшим ростом!
Горжусь всем, что удалось осуществить:
- Опубликовала 2 статьи (РБК, Special Magazine)
- Премия Best People Award
- Премия Woman Award
- Сотрудничество с @lucy_kalinina
- Выходные в Питере с мужем, без детей (!!!)
- Начало преподавательскую деятельность
- Запустила свой подкаст
- Свой коучинг и образование/преподавание в Нетологии
- Почти завершила ремонт
- Разработала свой продукт
- Вникала и разобралась в облигациях
- Ввела в жизнь регулярный спорт (до декабря 🫠)
Есть ли цели, которых достичь не получилось? Конечно. Но в целом своей продуктивностью я довольна. Каждый момент ценю и забираю опыт в 2025.
Как ваше завершение года? Делитесь самой большой радостью/ желанием, которое исполнилось у вас ⤵️🎄 | 45 |
| 3 | Всем привет!
Мой декабрь начинается наконец-то легко.
Что было интересного на выходных:
⏩день рождения мужа - сделала вкусный салат, от которого все были в восторге;
⏩оба выходных провела за проверкой дз студентов - это прям отдельная моя любовь;
⏩помимо проверки лз успела погулять с детками и классно провести с ними время;
И знаете последнее время все чаще обращаю внимание на свой внутреннее состояние и на то, что под конец года я наконец-то устала. Как я это сняла? Во мне накопилось много стресса, который сама гасить я уже не в состоянии, поэтому что я сделала?
✔️написала заявление на отпуск в конце декабря и теперь безумно жду дня Х, когда пойду гулять с детьми, буду отдыхать и ни о чем не думать
✔️пошла в терапию
✔️стала много делиться с мужем своими мыслями и состоянием
✔️разговариваю с детьми про эмоции и получаю от них обратную связь
И знаете, последний пункт - один из самых ключевых для меня. Мне важно, чтобы я была в ресурсе и дети тоже тогда будут спокойны и радостные. Тогда меньше конфликтов и нервов. Конечно, я не идеальный родитель, но я очень стараюсь быть психологически здоровой и такими растить детей.
А как вы себя ощущаете в конце года?🤓
Бердникова ПРО Реализацию | 53 |
| 4 | Знаете, как легко перевести свои страхи и тревоги в контролируемый процесс и снизить градус нервов?
А я знаю😎
В работе над каким-то проектом я часто сталкиваюсь с историей рисков. Риски - это про то, что какое-то событие может наступить или не наступить и иметь позитивные или негативные последствия для нас. Эти риски и вызывают в нас какой-то эмоциональный отклик. При этом, если мы применим управление рисками к нашей обычной жизни или к работе, которая не связана с IT, то столкнемся с классической историей, когда:
- я тревожусь, потому что клиент задерживает оплату счета и начинаю думать, где мне еще достать денег
- я чувствую, что с проектом что-то не то, потому что у меня нет ответов от заказчика и работа стопорится
- мне страшно выйти на переговоры о пересмотре моего чека/стоимости услуг и т.д.
Это примеры историй, которые легко можно перевести в цифры и объяснить своему мозгу, насколько % я боюсь того или иного события.
Представим ситуацию: я хочу пересмотреть свою зп, т.к. понимаю, что переросла должность и хочу новый функционал и новые задачи. Для этого мне надо подойти и переговорить с руководством.
- Страшно? - конечно, мне же надо обосновать как-то свою потребность, да и более того, быть готовым к разному поведению в разговоре.
Если я трезво оценю свою ситуацию и через цифры смогу показать величину риска, то мне станет ясен градус важности этого вопрос. А когда мы понимаем цену риска, то из этого и можем уже сделать рациональные шаги к действию, т.к. осознаем степень важности.
Ну что, стало немного интересно?🧐
Бердникова ПРО Реализацию | 40 |
| 5 |  Кстати о выходных☺️
Вчера с мужем отметили 7ую годовщину нашей совместной семейной жизни. Как и в любой семье, у нас есть взлеты и падения, ссоры и обнимашки с поцелуями.
Но наше вчерашнее свидание я ждала очень долго. Было очень приятно, душевно. Мы смогли побыть просто самими собой без детей: посмеяться, поговорить по душам, помолчать без спешки куда-то.
Теперь с не терпением буду ждать нашего следующего свидания🥰
Я тебя очень сильно люблю 😘
Бердникова ПРО Реализацию | 41 |
| 6 |  Доброе утро!
Сегодня началась последняя неделя осени, как заметил мой сын. Но радует, что за окном уже лежит снег.
Эта неделя будет наполнена обучением студентов в Нетологии и индивидуальными сессиями с ребятами из коммьюнити.
На выходных приняла решение вернуться обратно в терапию, т.к. понимаю, что под конец года очень тяжело вывозить весь стресс, который я испытываю в течение рабочей неделе и совершенно не хочу, чтобы от этого страдали мой муж и дети.
А как начинается ваш понедельник? 😌
Бердникова ПРО Реализацию | 35 |
| 7 |  +5Sin texto... | 37 |
| 8 | Все, я закончилась🫥
Мы не Лего, чтобы распадаться на детальки! Поэтому восстанавливаем свое внутреннее равновесие, как можно раньше 🙏🏻
Сохраняйте и используйте рекомендации ниже. Это просто, но эффективно:
1. Дыхание и медитация
Одним из самых эффективных способов борьбы с выгоранием является практика осознанности. То есть вы намерено уводите внимание в текущий момент, где нет раздражающих факторов, есть только вы и тишина.
Как начать:
Найдите 5-10 минут в день, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Обратите внимание на свои мысли и чувства, не осуждая их.
2. Установление границ
Часто выгорание происходит из-за недостатка личного пространства и постоянного напряжения на работе и в отношениях. Установление четких границ поможет защитить ваше время и энергию.
Как это сделать:
- определите приоритеты
- выделите время для себя вне работы и выполнения обязательств
- научитесь говорить «нет» дополнительным обязательствам, которые создают ненужный стресс
3. Физическая активность
Если вы проводите много времени за рабочим столом, делайте короткие перерывы для растяжки или прогулок. Это помогает не только снять напряжение, но и улучшить концентрацию.
4. Поддержка практикующего специалиста - психолога или коуча.
Не бойтесь обращаться за помощью, когда чувствуете, что сами не справляетесь. Эксперты могут дать вам новые инструменты для преодоления эмоционального выгорания.
Ставьте реакцию и забирайте себе полезняшки😌
Бердникова ПРО Реализацию | 34 |
| 9 | А сейчас будет пост - откровение, который когда явно должен был появится.
Последнее время ко мне часто приходят клиенты в упадническом настроении и состоянии. Кажется, осень всегда влияет на нас так:
- не хватка солнца
- к концу года огромный объем задач и кажется, что им нет конца
- наблюдение за своими более успешными коллегами по цеху, у которых все в шоколаде, но у тебя
- а еще какие-то бытовые вопросы, которые требуют вашего прямого участия
Все это выливается в постоянный стресс, гнев и раздражение. | 1 |
| 10 | Всем привет!
Выходные выдались насыщенными:
⏩посетила офлайн - мероприятие в Нетологии и получила кучу положительных эмоций
⏩решила обратиться к дерматологу, т.к. мой стресс начал сказываться на моей коже
⏩начала читать интересную книгу про Мозг и деньги - позже поделюсь с вами своим отзывом о ней
➖➖➖➖➖➖
✔️На сегодня у меня Лекция в Нетологии
✔️2 сессии в Таргет АП
✔️Лечим Дашины сопли🫥
✔️Приготовить ужин
В целом эта неделя более спокойная, чем прошлая😄
А как ваши дела? Поделитесь в комментариях | 42 |
| 11 | А еще вчера был очень странный день, хотя по всем астрономическим, кармическим и каким-то там еще прогнозам все было ок, но я успела с лихвой прокатиться по лестнице в нашем двухэтажном доме и окончательно сломать свой телефон😁
Муж меня, конечно, почти убил своим взглядом и словами после такого поворота событий. Поэтому с вечера вчерашнего дня я не только подбитый солдат, но еще и дама без средств связи. Вот сижу сегодня и думаю, что телефона нет - отличный способ поправить здоровье и уменьшить свою зависимость от гаджетов. Но когда осознаешь, что все оплаты, банки, данные подвязаны на уведомления в телефоне, то понимаешь, что все - ты отрезан от мира. Везде, куда не плюнь, любой перевод/оформление требуют твоего подтверждения по смс, а смсин в моем безгаджетовом царстве сейчас нет.😁
Вот и думай: как мы раньше жили и не тужили без всего этого? | 61 |
| 12 | Вчера состоялась моя групповая работа с девочками в коммьюнити. Общались на тему Роста в доходах и очень интересно было наблюдать, что часть вопросов касалась именно внутреннего состояния человека и какие действия он совершает из него.
Второй красной линией были вопросы, связанные с делегированием и взращиванием своей команды и помощников. И вот тут я обратила особое внимание, что довольно часто мы сталкиваемся с ситуацией, когда хотим расти в масштабе, брать и закрывать кучу проектов и при этом самому не утопать в пучине задач, но забывается одно "но".
Мы все когда-то тоже начинали свою работу и кто-то нас учил или, если не было наставника, то мы искали информацию сами где-то и кого-то.
Здесь я поделюсь своим видением картины, т.к. являюсь лектором и тренером для начинающих спецов. Я в глазах ученика или моего помощника по какому-то направлению бизнеса Эксперт. Моя задача - передать контекст задачи или матчасть, чтобы тот другой человек меня понял и пошел делать. Если он не делает, то важно оценить со своей стороны:
➡️контекст задач достаточно полон для понимания?
➡️матчасть у сотрудника есть?
Часто мы злимся в подобных ситуациях и тратим себя, потому что недостаточно дали контекста. Но если мы хотим набирать команду и расти, то мы же должны понимать, что на начальном этапе, пока команда только зарождается, с нашей стороны должен быть вклад наставника/тренера.
Согласны со мной?
Поддержите реакциями🔥
Бердникова ПРО Реализацию | 53 |
| 13 | Сегодня мой день с фразы в голове: сверка с реальностью.
Однажды я услышала это высказывание у коллеги во время работы в группе, позднее она создала свой продукт с одноименным названием. Сейчас же я осознаю, что моя логика и то, как я формулирую свою мысли тоже проходят некую сверку с реальностью.
Чем хочу поделиться: я наконец-то придумала свой продукт, который скоро выйдет в свет, и вы сможете с ним познакомиться. Для меня это первое детище, которое я вынашивала почти год😁. Мое первое описание по продукту проходит сейчас корректировку, потому что написано слишком заумно и надо сделать его немного проще, чтобы всем было понятно, о чем он, а не только для меня.
Для меня это оказалось достаточно сложной задачей, т.к. всегда было ощущение и мысли:
ну что здесь непонятного? Это же очевидно, Ватсон!
Но кажется, что Ватсон это какой-то мой внутренний персонаж, которого я сама себе придумала и свято верю, что все мои мысли понятны всем и просты. Благо, что в такие моменты рядом есть люди, которые выступают для меня неким фильтром и алармом, чтобы подсветить подобные ситуации фразой:
"Настя, изъясняйся проще. Это все слишком заумно"
Поддержите реакциями, кому знакомо подобное 😁 | 42 |
| 14 | Сегодня мой день с фразы в голове: сверка с реальностью.
Однажды я услышала это высказывание у коллеги во время работы в группе, позднее она создала свой продукт с одноименным названием. Сейчас же я осознаю, что моя логика и то, как я формулирую свою мысли тоже проходят некую сверку с реальностью.
Чем хочу поделиться: я наконец-то придумала свой продукт, который скоро выйдет в свет, и вы сможете с ним познакомиться. Для меня это первое детище, которое я вынашивала почти год😁. Мое первое описание по продукту проходит сейчас корректировку, потому что написано слишком заумно и надо сделать его немного проще, чтобы всем было понятно, о чем он, а не только для меня.
Для меня это оказалось достаточно сложной задачей, т.к. всегда было ощущение и мысли:
ну что здесь непонятного? Это же очевидно, Ватсон!
Но кажется, что Ватсон это какой-то мой внутренний персонаж, которого я сама себе придумала и свято верю, что все мои мысли понятны всем и просты. Благо, что в такие моменты рядом есть люди, которые выступают для меня неким фильтром и алармом, чтобы подсветить подобные ситуации фразой:
"Настя, изъясняйся проще. Это все слишком заумно" | 1 |
| 15 |  Делюсь с вашими недавним кейсом, который решала в индивидуальной работе с клиентом. Иногда в работе приходится применить смекалку🙂
Главное – не масштаб вашей цели, а:
• путь, который вы проходите, чтобы ее достичь
• и какие инструменты используете
Часто бывает, что клиенты сами в процессе нашей работы создают мотиваторы, которые помогают им не срываться с намеченного плана. Как например, клиент, о котором рассказала в ролике, вдохновлял себя… пиццей 🍕
Поэтому не важно ЧТО достигаете, важно КАК вы к этому идете!
Поддержите реакциями🫶
Бердникова ПРО Реализацию | 42 |
| 16 | А еще поделитесь в комментариях: какие у вас есть методы для сохранения своей мотивации к желаемой цели?⤵️ | 41 |
| 17 | Друзья, привет.
Моя неделя началась с групповой работы. Сегодня в коммьюнити специалистов рекламы проводила групповой коучинг на тему "Рост в доходе". Хочу поделиться своими наблюдениями.
🔴любое наше движение связано с нашим внутренним состоянием: от того, в каком состоянии мы заходим в какую-то задачу, напрямую зависит наш результат
🔴наше состояние полностью зависит от нас и отсюда важно анализировать, кто и что на нас влияют и устанавливать правильные фильтры, чтобы лишнего не отсасывало
🔴наше состояние влияет на нашу готовность принимать какие-то решения, а решения это про ответственность
Подводя небольшой итог отмеченных фокусов, резюмирую: очень важно в корзине наших задач находить время на себя и свое состояние. Когда мы закапываемся в своих мыслях, мы уходим от главного - от причины, то есть что со мной сейчас происходит? Ответ на этот вопрос дает много информации нам для понимания сути проблемы и поиска правильного и взвешенного решения.
Всех обнимаю и желаю продуктивной недели🥰
Бердникова ПРО Реализацию | 46 |
| 18 | Друзья, привет!
Я немного выдохнула и перезагрузилась. Мой сентябрь ознаменовался несколькими приятными событиями, где было много размышлений, решений и выводов.
⏩Я давно хотела разобраться в инвестициях и наконец-то начала это делать. Начала собирать свой первый облиг.портфель. Скажу, что это очень занятно и интересно. Я выработала для себя стратегию и тактику. И теперь медленными шагами двигаюсь к цели.
⏩Я хотела уехать в отпуск в октябре, но мое желание не смогло состояться. Поэтому я перенесла его на май, чтобы подкопить денег. Ремонт съедает почти весь бюджет семьи, а цены на строительные материалы и обустройство дома, к сожалению, с каждым днем только растут, а не снижаются.
⏩Дочка пошла в садик и у нее идет сейчас все еще период адаптации. Но, как по мне, уже все намного лучше. И мы все почти привыкли
⏩Сын попросился ходить на карате и ему это очень нравится. А мне нравится, что мой ребенок постепенно учится стоять за себя и вообще занимается спортом.
⏩Нетология мне предложила быть лектором еще на нескольких направлениях аналитики, чему я очень рада, т.к. смогу качнуть себя как эксперта в этом и поделюсь знаниями со студентами.
⏩Успела записать подкаст по теме коучинговой практики, делегирования задач в команде и много других полезных вопросов по теме
А как у вас дела?😉 | 81 |
| 19 | Друзья, привет.
Я решила на 2 недели уйти на отдых от соц.сетей, т.к.мои идеи и желания относительно контента закончились.
Не теряйте меня, я рассчитываю вернуться с идеями и наполненная энергией❤️ | 71 |
| 20 |  Mensaje de video | 79 |
