Рецепты ПП: правильное питание

ЗАПЕКАНКА ИЗ ТВОРОГА С БАНАНОМ ⁣ ✔️Ингредиенты:⁣ 🔸Творог 5% - 500г ( не кислый, с приятным молочным ароматом. 🔸 Банан - 2шт⁣ 🔸Молоко 2,5% - 100мл⁣ 🔸 Яйца - 2шт.⁣ 🔸Рисовая мука - 2 ст.л. с горкой.⁣ 🔸Сахарозаменитель/мёд/натуральный сироп ( агавы, топинамбура ) по вкусу. Можете сделать запеканку с небольшим количеством сахарозаменителя #fitparad и просто потом полить готовую запеканку мёдом или сиропом при подаче. 🔸Разрыхлитель - 1/2ч.л, щепотка ванилина.⁣ Приготовление Смешиваем хорошенько блендером творог, 1,5 банана, молоко, желтки, муку, сахарозаменитель, разрыхлитель и ванилин. Важно измельчить все ингредиенты до однородной кремообразной консистенции.⁣ 👉🏽 Взбиваем блендером с насадкой венчик в отдельной емкости холодные белки с щепоткой соли до устойчивой пышной пены и аккуратно добавляем к творожной массе, перемешивая неспеша лопаткой снизу вверх, чтобы пена не опала.⁣ 👉🏽 В силиконовую форму выкладываем творожную массу, украшаем сверху кружочками оставшегося банана.⁣ 👉🏽 Ставим в разогретую до 180* духовку на 35-40 мин, во время приготовления не открываем дверцу духовки и после приготовления достаём только спустя 10-15 мин, чтобы запеканка не сильно опустилась.⁣ Приятного аппетита!

В нашем телеграмм канале каждый найдет для себя актуальные повседневные товары для ухода за собой. Подборки лучших товаров для тела, волос, лица, а так же товаров для похудения и фитнеса с WB и Ozon.Все что нужно и актуально всегда! https://t.me/+dRsBM-niYIQ5ZmYy

Аппетитные блюдa с лoсoсeм 🐟

Высокобелковый сэндвич с тунцом и яйцом

Вкусный омлет с зеленью Очень необычное блюдо, называется «кюкю». Если быть точной, то это, скорее, не омлет с зеленью, а зелень с омлетом, потому что зелень в нем значительно преобладает. Ингредиенты: зелень - по пучку укропа, петрушки, кинзы, зелёного лука и тархуна чеснок (зелёный или обычный) — по желанию и вкусу яйца — 6 шт. соль — по вкусу растительное или сливочное масло — для жарки йогурт или простокваша — для подачи приготовления: Зелень мелко порубить, собрать в глубокую миску, добавить яйца, все смешать и посолить по вкусу. Можно яйца взбить отдельно, а потом смешать их с зеленью. Так кюкю будет пышнее. Нагреть сковороду, разогреть масло, вылить туда яичную смесь и накрыть крышкой. Когда по квартире поползут вкусные запахи, а нижняя часть омлета подрумянится, переверните его на блюдо, а потом аккуратно переложите обратно в сковороду, непрожаренной стороной вниз. В общем, на все про все у вас уйдет минут 15. Подаётся такой омлет, нарезанный ромбами с мацони, йогуртом или простоквашей, в качестве соуса. В соус можно добавить давленый чеснок, если вы не положили его в омлет вместе с зеленью. Приятного аппетита!

Не читайте канал @evmeglinskaya, если диеты вам дороже здоровья. Потому что сейчас расскажу, чего можно достичь за 2 месяца без ограничений в питании и спорте Расскажу, как вкусно похудеть в любом возрасте без стресса 🔆 1 неделя – наладила питание 🔆 2 неделя – ушли отеки, головные боли, перестало скакать давление 🔆 4 неделя – уменьшилась талия 🔆 6 неделя – ушёл жир с бедер и живота, пришло чувство легкости, с которым хочется жить! 🔅 8 неделя – вы неотразимы, вы богиня! Это результаты обычной женщины, которая похудела по моему методу. Все, что она сделала – это выполнила мои рекомендации в удобном для себя темпе. Без стресса, спешки и ничего никому не доказывая. Я Евгения Меглинская - психолог с 10-летним стажем в области пищевого поведения. Все подробности метода рассказываю на своем канале, подписывайся ➡️ @evmeglinskaya

Салат с тунцом: просто, капустой и яйцами Итого на 100 грамм 63 ккал Б/Ж/У 8.8 / 2.1 / 1.7 Ингредиенты: 1 банка консервированного тунца в собственном соку (тунец, соль) 2 вареные яйца Пекинская капуста(сколько душе угодно) 1/2 луковицы красной Черный перец Приготовление: Пекинку порезать произвольно, лук полукольцами,добавить тунца вместе с соком, перемешать! Можно сложить все в лоток и потрясти! Выложить на блюдо и уложить четвертинки яиц! Сверху посыпать перцем! Вуаля! Приятного аппетита!

На Востоке женщины питаются так, что могут похудеть до 10 кг за 1,5 недели! Восточная диета на 10 дней. Результат вас поразит! День 1 Завтрак: кофе (чай) с одним кусочком… Читать далее…

ВКУСНЫЙ ПП-КЕКС С СУХОФРУКТАМИ Итого на 100 грамм 243 ккал Б/Ж/У 7.5 / 11.8 / 26.7 ИНГРЕДИЕНТЫ: Банан 70 г Фруктовое пюре 200 г Кефир 1% 140 г Яйцо 2 шт Курага 140 г Изюм 100 г Фисташки 100 г Фундук 100 г Цельнозерновая пшеничная мука 180 г Разрыхлитель 1 чл ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Банан размять вилкой. Добавить кефир, яйца, фруктовое пюре, орехи, изюм, кусочки кураги, разрыхлитель и муку. Хорошо вымесить. 2. Выложить массу в прямоугольную форму примерно 10 на 20 см. 4. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке около 30 минут.

Домашняя ватрушка по-королевски Ингредиенты: Для теста: • 160 г овсяной муки (молотых овсяных хлопьев) • 1 ст. л. меда • 2 ст. л. оливкового масла • 1/3 ч. л. соды • щепотка соли . Для начинки: • 400 г обезжиренного творога • 2 желтка • 4 белка • 2 ст. л. натурального йогурта • 1 ст. л. овсяной муки • стевия . Приготовление: 1. Все ингредиенты для теста погрузить в блендер и взбить до получения крошки. 2. Творог пробить блендером, добавить все остальные ингредиенты для начинки кроме белков, смешать. Белки взбить до пиков, осторожно ввести их в творожную массу. 3. В форму выложить 3/4 части крошки, затем всю творожную массу, на нее-оставшуюся крошку. Печь 35-40 минут при 180° 📌на 100грамм - 175.32 ккал Б/Ж/У - 13.27/5.59/18.35 Приятного аппетита! 🌿

Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Мамины Рецепты 👩🏻‍🍳 Огромное количество действительно простых и полезных рецептов для хозяек😍 Пригодится каждому, подписывайтесь👇

Варианты обедов Совпало, что в роли гарнира здесь в основном макароны и рис. Конечно, подойдет и любая другая крупа, бобовые или картофель 1.Макароны,мясо с овощами, овощи Мясо - баранина, но можно взять и говядину Морковь, перец, лук обжарила, убрала со сковороды Положила мясо и обжарила Добавила томат пасту, воду, специи, тушила до мягкости. В конце вернула овощи 2.Макароны, салат «Коул-слоу», запечённая рыба Рыба - сибас. Можно любую другую Салат: пекинская капуста/айсберг, морковь, огурец, йогурт, горчица, соль и щепотка сахара 3.Рис, курица с овощами, греческий салат 4.Рис, креветки, оливки, овощи Креветки в рассоле. Я их промыла и подогрела. Можно взять свежие и приготовить самостоятельно 5.Котлеты из телятины, чечевица, салат «Коул-слоу» Чечевицу (красная) отварила, добавила слив. масло

Наконец-то в телеграме появился канал 👉 Домашние Цветы 🪴 Канал для любителей домашних цветов и растений! Пригодится каждому, подписывайтесь 👇

ПП хачапури