•غيّمة ☁️•

🤍🤍

ما زال هناك داخلي شيء يحبّك يحبّ اسمك، وصورة وجهك وأغانيك يحبّ فكرة أنّك كنت موجوداً، وأنّني عرفتك يوماً ما. 🤍

تـم افتتاح دعم دَعم ماشا والدُب🩷🧚‍♀️. -للقنوات +1K زياده 200 -للقنوات +2K زياده 250 - للقنوات +3K زياده 300 -للقنوات +5K زياده 400 -دعم مضمون وزيادة حقيقية  100٪ اعلانات خفيفة غير مزعجة للقناة للاشتراك رفع البوت: @mahs134bot لتـَواصل واشتراك @mahs143bot🩷🧚‍♀.

تـم افتتاح دعم دَعم ماشا والدُب🩷🧚‍♀️. -للقنوات +1K زياده 200 -للقنوات +2K زياده 250 - للقنوات +3K زياده 300 -للقنوات +5K زياده 400 -دعم مضمون وزيادة حقيقية  100٪ اعلانات خفيفة غير مزعجة للقناة للاشتراك رفع البوت: @mahs134bot لتـَواصل واشتراك @mahs143bot🩷🧚‍♀.

من الحالات اللي ما بتفيدك تكتم فيها إنفعالاتك ولاتخجل من حالك ولا تخاف من أحكام الناس ولا تهرب من المواجهة هي الحالة اللي بتسيطر فيها الأفكار السوداوية بعقلك وممكن هالأفكار توديك لأنو تأذي نفسك بأي طريقة كحل للخلاص فياريت لما تحس حالك وصلت لهيك مرحلة تحاول تحكي لأي صديق مقرب وتخليه جنبك بينما تروح لأخصائي أو طبيب حيساعدك تتجاوز هالأفكار بالتقبل والمتابعة والاستمرارية معه ❤ #psych_asmaaaldukka✨

لو استمديت تقديرك لذاتك من مشاعر الآخرين تجاهك حتصير عبد الهن وتحاول ترضيهم بكل الطرق لتشبع النقص جواتك لهيك كون أنت بغض النظر عن مشاعر الآخر نحوك ❤ #psych_asmaaaldukka✨

تقوم العلاقة الصحية على ثلاثة أركان أساسية: 🔸صورتنا عن حالنا 🔸صورتنا عن الآخرين 🔸نمط التعلق يلي بيربطنا فيهن وبالتالي أنماط التعلق بتحدد كيفية تفاعل الأفراد بقلب علاقاتن وتؤثر على نجاحا وسعادتا.. لهيك رح نحكي عن هالأنماط، كيف ممكن ننتبهلا بحالنا، وكيف ممكن نحلها ونخفف من تأثيراتا ♡ نظرية التعلق قديمة وانحكى عنها من زمان، ومن بداية التعمق فيها كانت مرتبطة بعلاقتنا بمقدم الرعاية بسنيّ طفولتنا الأولى بمعنى أنو العلاقة يلي منأسسها مع أهلنا أو المربية أو الخ.. حيكون الها تأثير بشكل علاقاتنا بالمستقبل لهيك منشوف أنو اغلب الدراسات المتعلقة بالموضوع كانت عالأطفال.. 🔺طبعاً بالنظرة العامة، هيي أحد العوامل وبتضل نظرية التعلق زاوية لندرس من خلالا تصرفاتنا الحالية وليست الصورة الكاملة.. لكن زاوية مهمة.. شو هنن هالأنماط وشو خلفية ظهورن؟ منشوف البوست الجاي 😁 #Dr_Mays_Almansour

🫂 التعاطف مع الذات... 🔵 بيعتقد معظم الناس أنو إذا كانوا لطيفين مع حالن هالشي رح يخليهن كسولين و مهملين بينما انتقاد الذات بيخليهن ينجزوا أفضل.. ❗و لكن الدراسات بتبين أنو الأشخاص اللي كانوا أكثر تعاطفاً مع نفسن قدروا يتخطوا الأخطاء بشكل أفضل و بالتالي الوصول لنمو شخصي أكبر بالإضافة لتحسن صحتن النفسية و تقديرن الذاتي بينما انتقاد الذات أدى لتجنب النشاطات اللي ممكن تسبب الانتقاد الذاتي و الخوف من الفشل و تدني تقدير الذات .. ❗كذلك التعاطف مع الذات هو بوابة للتعاطف مع الآخرين .. خلونا نشوف بالكومنتات خطوات ممكن تساعد على تحسين التعاطف مع الذات 🩵 المصدر : Psychology today د.نوّار علي

🔰 القاعدة الأساسية للتعامل مع المشاعر هي respond not react... 🔰 لما بيجتاحك شعور معيّن اختار أنو تستجيب للرسالة اللي عم يؤديها و لكن لا تتصرف تصرف انفعالي تندم عليه لاحقاً.. 🔰 المشاعر مش اختيارية غالباً و لكن لحسن الحظ عنا قدرة أنو نتحكم باستجابتنا لإلها و منقدر نقاوم الرغبة بالتصرف الفوري بناءً ع المشاعر.. 🔰 لما بيجتاحك شعور معين.. وقف للحظة مارس تمارين التنفس اللي بتهديك.. و بلش تساءل عن الأفكار المرتبطة بهالشعور و دقق بمصداقيتها و اختر تتصرف بعد التقييم 💚 د.نوّار علي

⭕ أفكار كتيرر مهم نضل نذّكر أنفسنا فيها: ✅ مشاعرنا مش ضعف وضروري أعطيها مساحة لحتى إفهمها وأعرف أتعامل معها ✅ أخطاءنا مش نهاية العالم لأن نحن مش مثاليين ودايما في فرص لنتغير ونتطور ✅ عادي كتير إني مااقدر اعمل كل المطلوب مني دايما بالصورة المثالية ✅ بقدر اطلب المساعدة عند الحاجة وهالشي لا ضعف ولا تقليل من قيمتي كإنسان...💜 #psych_asmaaaldukka✨