Просто о психологии спорта

‼️ Академия РФС объявляет первый набор на программу повышения квалификации «Психология в футболе». Программа направлена на совершенствование имеющихся и получение новых профессиональных компетенций слушателей в области спортивной психологии с учетом специфики психологической деятельности в футбольной индустрии, а также в целях развития психологической культуры в футбольном сообществе. В рамках обучения слушатели смогут получить: ✔️ новые знания и умения в области спортивной психологии с учетом футбольной специфики ✔️ навыки комплексного психологического сопровождения футбольных клубов/команд ✔️ возможность стать частью сообщества спортивных психологов, работающих в футбольной индустрии Спикерами и экспертами программы станут ведущие спортивные психологи, работающие в футбольных клубах, школах и академиях. Кроме того, слушатели смогут получить индивидуальную психологическую консультацию с экспертом Академии РФС. Скачать буклет с подробной информацией о программе и учебный план. 📨 Заявки на обучение принимаются Академией РФС только в электронном виде до 15 июня включительно. Подробная информация о программе, требования к кандидатам и условия подачи заявок, а также ссылка на регистрационную форму доступны на сайте РФС. #Обучение #Специалисты @RFUAcademy

🎥Вдохновляющее кино про спорт от спортивного психолога Моя личная подборка того, что смотрела и могу рекомендовать. Разные виды спорта, разные эпохи, герои и атмосфера. Но все они про мечту, труд тренера, спортсмена и эмоции. 1. Человек, который изменил все (2011, США) 2. Эдди „Орёл“ (2016, Великобритания, США, Германия) 3. Ford против Ferrari (2019, США) 4. Малышка на миллион (2004, США) 5. Тренер Картер (2005, США, Германия) 6. Могучие утята (1992, США) 7. Сила воли (2016, Канада, Германия, Франция) 8. Тренер / McFarland (2014, США) 9. Играй, как Бекхэм (2002, Великобритания, Германия, США) 10. Покоритель волн! (2012, США) 11. Шахматист (2019, США) 12. Огненные колесницы (1981, Великобритания) 🍿Приятно просмотра! И по традиции, добавляйте свои любимые фильмы про спорт в комментарии ) P.S. Советское и Российское кино сделаю отдельно 😎 P.S.S. Спасибо дочке, за подготовку превью фильмов. 👋

🤩Очень ценно, когда организация поддерживает спортсменов в трудные моменты их карьеры, а еще провлекает профессионалов для размещения полезной информации у себя на сайте. Фонд "Мы выступаем как один" помогает спортсменам, которые были отстранены от международных соревнований по неспортивным причинам. Фонд на безвозмездной основе оказывает психологическую, юридическую, образовательную и профориентационную поддержку. 📌https://wcao.fund/moya-karera/ - информация и протоколы поиска работы и смены карьеры 📌https://wcao.fund/sportivnaya-psihologiya/ - статьи и чек-листы по психологической подготовке Информация может быть полезной как профессиональным спортсменам, тренерам и любителям спорта. Что внутри? 📖Статьи: Что такое ментальное здоровье и как сохранить его профессиональным спортсменам? • Как мотивировать себя на спортивные достижения? • Как справиться со стрессом? 📋Чек-листы: • 10 способов сохранить спокойствие перед стартом • 7 простых 10-минутных упражнений для развития ментальный подготовки в спорте • План на неделю: восстановление и поддержка эмоционального состояния 👍Приятного чтения и пусть поддержки в спорте будет больше!

Раз футбол, навсегда футбол. Так говорили мне тренеры Академии Краснодар, когда я прощалась с ними. С января 2024 года я и моя команда не сотрудничает официально с Академией и ФК Краснодар. ⚽️Но, кажется, футбола в моей профессиональной жизни меньше не стало: * Преподаю в Академии РФС на лицензии УЕФА (в апреле прошел модуль лицензии А тренер вратарей). * Была спикером на круглом столе про роль спортивного психолога в футбольных клубах. * Сопровождаю игроков, с которыми начала работать в Краснодаре (часть уже в других клубах). * Заканчиваю обучение в Barcainnovationhub, читаю классные публикации и книги. * Есть несколько интересных международных проектов в разработке. * Выступаю в роли наставника для спортивных психологов начинающих работать в футболе. 🤗Я рада, что так складывается... Футбол, это всегда масштабные задачи, сложные условия и возможность интересных решений. 👋Если есть вопросы по психологии футбола, пишите в комментриях или личных сообщения @mariaogurtsova. С удовольствем отвечу!

Зажимает на стартах 🤔Что делать? Чаще всего спортсмены считывают состояние тела перед стартом. Во время соревнований меньше говорят об эмоциях, мыслях и состоянии. Запрос к спортивному психологу часто звучит так: - меня зажимает и я не могу (играть, показать результат, выступать), помогите.  💡Вот протокол, что можно сделать: 1. Изучите и разберитесь с тем, что происходит в теле. "Зажимает" - это реакция тела на эмоциональное состояние. Информирование, понимание принципов работы организма уже снижает тревожность вокруг ситуации. Рекомендуем назвать состояние и переживания. Например, боюсь ошибиться, сильно волнуюсь, смогу ли выдержать темп.  2. Определите источник волнения и негативных эмоций. Именно он запускает стрессовую реакцию и вас зажимает. Разберитесь с ним! Например, изучите подробнее участки трассы, где боитесь совершить ошибки, продумайте подробно сценарий для сложных ситуаций и поговорите с тем, чье мнение важно. 3. Сместите фокус на желаемое состояние. Если вы сосредоточены на проблемах, то это может способствовать напряжению. Здорово провести аналитическую работу, описать то состояние, которое способствует лучшим результатам. Например, я заряжен, мои ноги как пружинки, сложности предстоящего старта меня вдохновляют или я сосредоточен и спокоен, тело теплое, гибкое и я знаю каждый шаг, нужный для хорошего результата.  4. Поставьте четкую задачу. Пробуйте разные варианты, обсудите с тренером. Задача на соревнование может быть вдохновляющей и помогающей войти в оптимальное состояние, получить радость и позитивные эмоции от соревнований. Помочь поставить задачу может вопрос - за счет чего я могу сегодня показать хороший результат? Как этого достичь? Что нужно делать? Например, быть ближе к игрокам, чтобы выиграть единоборства и продвигать мяч вперед, держать темп между 3:30 и 3:40, включать ноги в слодные моменты матча. 5. Запаситесь инструментами саморегуляции. Освойте дыхательные практики, быстрое расслабление, переключение мыслей, работу с эмоциями. Например, представьте себя в месте, где вам хорошо и безопасно, расслабте шею и плечи, повторяйте вдохновляющие фразы. 🌟И пусть у вас получится! Спорт будет приносить радость, сложные ситуации на соревнованиях вдохновлять на работу и результаты покажут ваш уровень подготовки.

⚫Эмоции сейчас могут быть разные: Злость, скорбь, грусть, страх, тревога... Они могут быть притуплены или не проявляться вовсе, что тоже может волновать. К сожалению, это очередное сильное событие и надеюсь, у каждого уже есть чек-лист как справляться со стрессом. Скорее всего, у многих сложился свой проверенный путь проживания сложных ситуаций. 👋Мне хочется напомнить, о действенном способе поддержать себя, который я думаю, нас с вами тут объединяет - это спорт. Выходите на тренировку, если отменили соревнования, соберите друзей или команду, наполните день общением с близкими и физической нагрузкой на свежем воздухе. По мере возможностей заботьтесь о себе, поддержите близких и занимайтесь любимым делом. 💬Пожалуйста, напишите, если вам нужна дополнительная поддержка.

Как не проигрывать в жизни и в спорте? 🏆 В новом выпуске подкаста «Просто о важном» в гостях у нашего главного редактора Нонны Мартиросян спортивный психолог Мария Огурцова. Поговорили о том, • что такое спортивная психология, • как физическая активность помогает ментальному здоровью, • как найти мотивацию для регулярных тренировок, • чем циклические виды спорта могут быть полезны для психики, • как силовые тренировки имитируют краткосрочный стресс и помогают справиться со стрессом в жизни, • и о многом другом. Смотрите и слушайте на YouTube-канале World Class #Интервью World Class Magazine

💥Собираю сейчас материал для курса: "Психология экстремальных видов спорта", который буду читать в магистратуре по спортивной психологии.  🤔Вот интересный факт По интервью со спортсменнами: "Традиционная идея отсутствия страха, желания смерти и склонности к риску личности не подходит спортсменам, занимающимся экстремальными видами спорта. На самом деле мы видим, что они очень осторожны. Мы обнаруживаем, что на самом деле они обладают глубокими знаниями об окружающей среде, в которой они участвуют. Мы обнаруживаем, что на самом деле это занимает годы, и они проходят действительно интенсивные тренировки, чтобы овладеть этими навыками." 👋Мне инересно собрать личные истории и мнения. Если вы считаете свой вид спорта экстремальным, то напишите его в комментариях. 💬 А если готовы рассказать о своем пути, напишите мне @mariaogurtsova

🤗Прошла неделя после обучения для спортивных психологов. Я благодарна всем, кто доверился нам с Аней и пришел на программу ОРКТ (ориентированная на решение краткосрочная терапия) для спортивных психологов.  Очень приятно читать отзывы от том, как работают в практике новые знания: 💬 "Я сегодня обнаружила себя в активной практике инструментов ОРКТ)) Это даже в обычной коммуникации по работе. Делать «вау, как тебе это удалось» очень полезно для общения))" 💬 "Сегодня провела консультацию со спортсменкой с которой работаю 4 месяца, она на грани завершения карьеры, был сложный период снижения мотивации. Мы прошлись по вопросам из ОРКТ и она на некоторые вещи взглянула по-другому и вышла, кажется, более вдохновленной после" 💬 "Решила сегодня провести все консультации со спортсменами в ОРКТ подходе, все ушли заряженные и позитивно настроенные на соревнования. Мне самой дались консультации легче и спокойнее." 🌟Рада, что я решилась на эту программу и у нас получилось теплое, профессиональное сообщество.

🎧Музыка и состояние, музыка и спорт. Есть интересные исследования, которые показывают как музыка может повлиять на работоспособность, состояние и мотивацию. Вот еще одна небольшая заметка. 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃Если хотите освежить ощущения от привычной пробежки, попробуйте включить в наушниках Баха.  Классическая музыка может быть идеальным способом рефрейминга восприятия тренировки, объясняет нейробиолог Джек Льюис. Ссылка 🌟Пользуйте этот прекрасный инструмент для поддержания регулярности спорта и новых впечатлений ) Источник: Daily Reminder