ХУДЕЙ ПРОСТО

ВСЁ О СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ! ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМ КАНАЛОМ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И СЧАСТЛИВЫ!

Rusia250 711Ruso279 267Estilo de vida saludable8 963

Publicaciones publicitarias

883

Suscriptores

+124 horas

+37 días

+3330 días

320

Visitas de la publicación

Sin datos24 horas

Sin datos48 horas

36.16%

Tasa de compromiso

Sin datos24 horas

Sin datos48 horas

Sin datos

Menciones

Sin datos7 días

Sin datos30 días

~ 1

Mensajes por día

~ 3

Reacciones

Sin datos

Comentarios

~ 9

Republicar

Distribuciones de tiempo de publicación

Carga de datos en curso...

Find out who reads your channel

This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.

Análisis de publicación

Mensajes	Vistas	Acciones	Ver dinámicas
01 ПП - оладушки🥞 Ингредиенты: - кефир - 250 мл - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 180 гр - сахорозаменитель - 3 шт - разрыхлитель - 1 ч.л - соль - щепотка КБЖУ - 167/ 7/ 5/ 26 Инстаграм автора rovenskaya_sveta Здоровое меню 🍏	331	9	Loading...
02 Вкусный киш на ужин🥧 Ингредиенты: - творог 2% - 100 гр - яйцо - 1 шт - овсяная мука - 50 гр - ц/з мука - 40 гр - разрыхлитель - 1/2 ч.л - соль - по вкусу Начинка: - шампиньоны - 200 гр - лук - 70 гр - чеснок - 3 зубчика - соль, перец - по вкусу - ветчина из индейки - 70 гр Заливка: - сметана 10% - 100 гр - яйцо - 1 шт - сыр - 30 гр - соль, перец - по вкусу Выпекаем при 180° 10 минут, затем сам киш на 30 минут КБЖУ на 100 гр - 117/9.6/4.5/9.1 Инстаграм автора pp_ludo4ka Здоровое меню 🍏	409	18	Loading...
03 ПП - ватрушки на завтрак🫐 Ингредиенты: - творог - 360 гр - яйцо - 1 шт - рисовая мука - 50 гр - подсластитель - по вкусу - мягкий творог - 130 гр - ягоды - 50 гр Выпекаем при 180° 15-20 минут КБЖУ на 100 гр - 94/13/1/8 Инстаграм автора vorobey_pp Здоровое меню 🍏	462	27	Loading...
04 Низкокалорийный соус🥰 Ингредиенты: - огурец - 100 гр - греческий йогурт - 200 гр - чеснок - 3 зубчика - зелень - 10 гр - сок лимона - 10 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 49/5.1/1.2/4.4 Инстаграм автора olesiapostupkina Здоровое меню 🍏	319	6	Loading...
05 Сбалансированный обед😍 Ингредиенты: - рис - 80 гр - куриное филе - 300 гр - кабачок - 100 гр - помидор - 100 гр - сметана 10% - 50 гр - сыр 30% - 20 гр - чеснок - по вкусу - соль, специи - по вкусу Выпекаем при 180° 30-35 минут КБЖУ на 100 гр - 107/12/1.8/10.3 Инстаграм автора nyam_pp Здоровое меню 🍏	298	8	Loading...
06 Сливочная паста с курицей на обед😋 Ингредиенты: - макароны - 80 гр - сливки 10% - 250 гр - масло растительное - 1 ч.л - куриное филе - 250 гр - сыр 30% - 30 гр - чеснок - 1-2 зубчика - соль, куркума, паприка, травы - по вкусу КБЖУ - 487/32/18/33 Инстаграм автора nyam_pp Здоровое меню 🍏	281	6	Loading...
07 Быстрый и полезный ужин😍 Ингредиенты: - филе куриного бедра - 300 гр - ветчина - 45 гр - сыр моцарелла - 50 гр - яйцо - 1 шт - мука - 20 гр - панировочные сухари - 30 гр - соль - по вкусу - перец - по вкусу КБЖУ на 100 гр - 192/14.4/12/7.7 Инстаграм автора olesiapostupkina Здоровое меню 🍏	281	5	Loading...
08 Сбалансированный завтрак😊 Ингредиенты: - лаваш - 25 гр - ветчина - 64 гр - филейный рулет - 34 гр - ремит говядина - 34 гр - сыр - 20 гр - мягкий творог - 50 гр - кетчуп - 15 гр - яйцо - 1 шт - огурец - 4-5 ломтиков - помидор - 2 ломтика - пекинская капуста КБЖУ на порцию - 345/38/12/18 Инстаграм автора antonappolon Здоровое меню 🍏	318	4	Loading...
09 Творожные кексы😊 Ингредиенты: - творог 5% - 230 гр - ц/з мука - 200 гр - сливочное масло - 50 гр - яйцо - 2 шт - мак - 1 ст.л - куркума - 1/2 ч.л - лимон - 1 шт - подсластитель - по вкусу - разрыхлитель - 1 ч.л Крем: - мягкий творог - 170 гр - лимонный сок - по вкусу - подсластитель - по вкусу Выпекаем при 180° 30-35 минут КБЖУ на 100 гр - 291/14.8/14/27 Инстаграм автора vas_kristi Здоровое меню 🍏	292	8	Loading...
10 Творожные мини - чизкейки🥰 Ингредиенты: - протеиновое печенье без сахара - 100 гр - кокосовое масло - 20 гр - молоко - 20 мл Творожный слой: - творог - 200 гр - творожный сыр - 100 гр - греческий йогурт - 130 гр - кукурузный крахмал - 10 гр - яйцо - 1 шт - подсластитель - по вкусу - горький шоколад без сахара - 100 гр Выпекаем при 180° 5 минут, затем распределяем начинку и в духовку на 25 минут КБЖУ на 100 гр - 228/14/15/9 Инстаграм автора sofi.cooks Здоровое меню 🍏	290	5	Loading...
11 Цезарь - ролл на завтрак🌯 Ингредиенты: - тортилья - 65 гр - куриное филе - 90 гр - творожный сыр - 20 гр - соус медово - горчичный - 20 гр - сыр - 15 гр - листья магги - 1 шт - огурец - 1 шт - помидоры черри - 2-3 шт КБЖУ на порцию - 429/31/15/41 Инстаграм автора natmity Здоровое меню 🍏	283	7	Loading...
12 Media files	520	0	Loading...
13 Что мы едим и сколько? Практически все, что мы потребляем в качестве пищи, можно разделить на: 1) макронутриенты; 2) микронутриенты. Самым важным для нас на сегодняшний день будет определиться с употреблением так называемых макронутриентов. Макронутриенты – это вещества, которые необходимы организму в больших количествах, то есть десятки граммов в сутки, потому как под этим понятием «макронутриенты» подразумеваются всем нам хорошо известные: > белки; > жиры; > углеводы. Это те самые основные компоненты, которые нам жизненно необходимы, которые требуются нашему организму как источник энергии и строительный материал абсолютно каждый день. К макронутриентам относят еще и воду, но о ней мы подробнее поговорим отдельно.	357	1	Loading...
14 Загонять себя сразу и в перестройку питания и в тренажерку не стоит. Лучше действовать постепенно. Предлагаю примерно следующую схему последовательностей: 1. Измеряем сколько мы чего едим и приучаемся задумываться; 2. Внедряем схему дробного питания; 3. Повышаем бытовую активность; 4. Выравниваем правильное БЖУ; 5. Продолжаем придерживаться правильного питания и постепенно сокращаем калораж. Цель добиваться постоянного снижения жира в организме. 6. Подключаем силовые тренировки. 7. Только на последнем этапе возможно потребуются какие-то добавки стимулирующие дополнительное жиросжигание (для достижения % жира ниже 12-13%). А Вы встречали людей которые делают всё наоборот? Начинают с конца, не получают результата, срываются и годами носят на себе лишние килограммы жира.	320	1	Loading...
15 У вас есть конкретная цель которую можно измерить? Чего Вы хотите? Многие формулируют это так: - Заниматься для себя; - Поддерживать тонус; - Для здоровья... и т. д. Это очень не правильные формулировки. Достижения таких задач не возможно измерить. Более правильно будет ставить конкретные цели, достижение которых можно контролировать: - Похудеть — вес в килограммах; - Убрать бока (кубики пресса) - % жира в организме - Стать сильнее - количество подтягиваний, отжиманий, жим от груди … - Стать выносливее — дистанция и время. Если Вы «жиробас», а хотите увидеть свои кубики пресса или пробежать марафон, то это возможно! Каждый может стать любым Но, такие большие цели нужно делить на этапы. И это мотивирует потому что подлежит измерению: «О! Ещё минус 400гр!» «О! Я уже могу подтянуться 8 раз!» Расплывчатые же цели не поддаются измерениям и поэтому не мотивируют. Так что конкретно хотите именно Вы?	297	1	Loading...
16 Есть и худеть — полезно, быстро и просто Простой салат. Время приготовления 4 минуты Кукуруза — 1 банка Авокадо (нарезать кубиками) — 2 шт Помидоры чери (режим пополам или целые) Огурец (кубиками) Сыр фета (кубики) Лук (можно без него) Масло (льняное, оливковое — любое) — 1 ложка По желанию можно добавлять всё, на что хватит фантазии и кошелька: базилик, сок лайма, Фей Хуа и т. д. Смешать и красиво выложить в тарелку. Прошу Вас, дорогие мои читатели, дайте обратную связь. Нужно ли мне в канал добавлять такие просты, быстрые и вкусные блюда престижного питания? 👍 Или такой контент вас раздражает? 👎	271	6	Loading...
17 Какими мы выйдем из самоизоляции? Предлагаю Вам подумать о том, какими мы выйдем из самоизоляции? Что сейчас происходит? Чудовищный экономический кризис. Рассуждать о причинах и последствиях бессмысленно. Но, что мы можем знать точно, что мир уже не будет таким, каким он был прежде. И дело совсем не в каком-то вирусе. Речь о том, что когда всё это закончится, многие будут вынуждены искать работу. И даже если сейчас за Вами ещё сохраняется рабочее место, это не гарантирует вашего успеха после. Массовые закрытия организаций будут перекраивать рынок. Массовая безработица даст возможность руководителям менять своих работников на более квалифицированных и согласных работать за меньшую зарплату. Как будете выглядеть Вы? Какое место сможете занять в конкурентной борьбе? Используйте время с пользой: - Не тратьте время на сериалы и новостную ленту. - Прокачайте свои мозги и мышцы! - Приобретите новые знания, - Освойте новую специальность, - Прочитайте новые книги про новые технологии в Вашей деятельности, - Изучайте языки, - Сбросьте несколько килограмм — внешний вид это тоже преимущество! У вас не отпуск для безделья! Мы все уже в гонке за выживание, даже если Вы этого ещё не поняли. Какая Ваша стратегия и тактика? Каким Вы выйдете из самоизоляции? Найдете или потеряете? Выбор за Вами.	497	1	Loading...
18 МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1200 ККАЛОРИЙ. @fit_bal Завтрак: Хлебцы(2 шт) Авакадо - 30 гр. Творожный сыр - 20 гр. Яйцо вареное - 1 шт. Банан - 60 гр. Кунжут - 2 гр. Кофе с молоком Перекус: Бананово- творожные оладьи с курагой Какао с молоком Обед: Запечённая грудка - 100 гр. Спагетти из т/с - 60 гр.в готовом виде Салат - 120 гр. Апельсин - 100 гр, можно использовать на перекус. Ужин: Котлетки из говядины - 150 гр. Помидоры - 50 гр. Всем приятного аппетита!!! Оладьи - рецепт Творог - 180 гр Банан - 60 гр Кукурузная мука - 1 ст. л. Курага - 2 шт мелко нарезать Разрыхлитель - 1/2 ч.л сладости банана и кураги мне хватило если вам мало добавьте сах зам. Всё ингредиенты смешать, жарить на антипригарной сковороде.	218	12	Loading...
19 ГОТОВИМ МЯСНЫЕ КОЛЕЧКИ ИЗ КАБАЧКОВ. @fit_bal На 100 грамм - 54 ккал Б/Ж/У - 6/2/3 Ингредиенты: Кабачок — примерно 500 гр. Индейка (мясо) — 250 гр. Сливки — 25 мл. Соль, перец черный — по вкусу Карри — 1-2 щепотки Чеснок — 1 зубчик Сыр — 30 гр. Приготовление: Подготовьте продукты. Вымойте овощи, мясо, очистите чеснок. Кабачки порежьте колечками толщиной 3-5 см. Удалите внутреннюю часть, как на фотографии. В кастрюле вскипятите пару литров воды, посолите немного и в кипяток бросьте колечки кабачков. Снимите кастрюлю с огня, оставьте кабачки ровно на 10 минут. Потом извлеките их осторожно шумовкой. Это позволит сократить время запекания и не "засушить" кабачки в духовке. Отделите мясо от костей и кожи. Если используете индюшиное филе, просто порубите его на кусочки, подходящие для блендера. В чашу блендера кладем сердцевину кабачков, мясо индейки, соль, щепотку карри, перца черного, сливки и чеснок. Включите на минутку блендер. Застелите противень бумагой или просто смажьте растительным маслом. Поставьте колечки кабачков, наполните их щедро с горкой фаршем. Отправьте в духовку на 30 минут, температура — 180-200 градусов. За 2-3 минуты до конца запекания посыпьте тертым сыром кабачки. Приятного аппетита!	305	6	Loading...
20 4 упражнения для проработки пресса на турнике. @fit_bal ⠀ Где взять турник: 1)на спортивной/детской площадке 2)в зале 3)дома- если у вас еще нет турника, его совсем не сложно повесить.	272	2	Loading...
21 Проработаем трицепс! @fit_bal	281	1	Loading...
22 МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА 1200 ККАЛОРИЙ. @fit_bal ЗАВТРАК: Хлебцы - 2 шт. Авакадо - 30 гр. Творожный сыр - 20 гр. Яйцо вареное - 1 шт Банан - 60 гр. Кунжут - 2 гр. Кофе с молоком ПЕРЕКУС: Бананово - творожные оладьи с курагой Какао с молоком ОБЕД: Запечённая грудка - 100 гр. Спагетти из т/с - 60 гр.в готовом виде Салат - 120 гр. Апельсин - 100 гр, можно использовать на перекус. УЖИН: Котлетки из говядины - 150 гр. Помидоры - 50 гр. Оладьи - рецепт Творог - 180 гр. Банан - 60 гр. Кукурузная мука - 1 ст.л. Курага - 2 шт мелко нарезать Разрыхлитель - 1/2 ч.л сладости банана и кураги мне хватило если вам мало добавьте сахарозаменитель. Всё ингредиенты смешать, жарить на антипригарной сковороде.	271	6	Loading...
23 Подборка питательных смузи!! @fit_bal	236	9	Loading...
24 БОУЛ С ЛОСОСЕМ. @fit_bal Ингредиенты Лосось (у меня слабосолёный, можно любую рыбу, можно вареную) - 150 гр. Рис - 150 гр. Авокадо -1 шт. Рисовый уксус - 2 ч.л. Соевый соус - 60 мл Листья салата (по вкусу) - 3 шт. Кунжут - 2 ст.л. Соль - по вкусу Сахар (по вкусу) - 0.25 ч.л. Лимоны - 0.25 шт. Зелень (предпочтительно зелёный лук) - по вкусу Перец черный молотый - по вкусу Приготовление: По своему вкусу можно добавить свежие овощи такие как огурец, редис, морковь, болгарский перец, консервированный горошек или кукурузу и др. Вместо риса допустимо взять киноа или стеклянную лапшу (фунчозу). У меня слабосоленый лосось, можно брать любую другую рыбу, можно вареную. Первым делом займитесь рисом. Промойте его несколько раз до чистой воды. Оправьте в кастрюлю и, слегка посолив, отварите до готовности согласно инструкции на упаковке. Добавьте в готовую крупу сахар, влейте уксус и тщательно всё перемешайте. Отправьте слабосолёный лосось в глубокую миску или пиалу. Залейте его соевым соусом и оставьте таким образом на 10-15 минут. За это время рис остынет и можно будет приступать к сборке боула. Займитесь оставшимися продуктами. Авокадо ополосните, обсушите и очистите от кожуры. Нарежьте авокадо дольками или кубиками. В глубокую чашу выложите остывший отварной рис и разровняйте его. Аккуратно на одну сторону уложите ломтики авокадо. По желанию сбрызните их соком свежего лимона. На вторую половинку положите ломтики маринованного в соевом соусе слабосолёного лосося. Украсьте блюдо листочками свежего зелёного салата. Отлично подойдут для боула айсберг, шпинат, корн, латук, руккола или фриссе. Полейте всё оставшимся после маринования рыбы соевым соусом. Посыпьте семенами кунжута и украсьте долькой лимона. Зелёный лук ополосните, обсушите и нарежьте мелко. Посыпьте каждую тарелочку зеленью. Приятного аппетита!	247	4	Loading...
25 КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ @fit_bal На 100 грамм - 140 ккал. Б/Ж/У - 3.9/5.1/19 Ингредиенты: Кабачок 1 шт - 300 г Ц/з мука - 80 г, 2 ст.л с горкой. Яйцо - 1 шт Сметана 10%- 2 ст.л Разрыхлитель 1/2 ч.л. Соль - щепотка Зелень - по вкусу Приготовление: Кабачок натереть на мелкой тёрке (лишнюю жидкость отжать) добавить к кабачку яйцо, муку, сметану, разрыхлитель. А так же соль и зелень по вкусу. Жарить в вафельнице до золотистого цвета. Можно приготовить на сковороде. Приятного аппетита!	228	15	Loading...
26 КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕКУС? Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно). Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал). Протеиновый батончик. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями	236	2	Loading...
27 МИНУС 3 КГ В НЕДЕЛЮ БЕЗ ДИЕТ Следуя этим пяти советам, вы сможете похудеть, не соблюдая абсолютно никаких диет и не ограничивая себя в питании. 1) Заварите себе 300 мл. крепкого настоящего кофе (растворимый не подходит), добавьте в него побольше корицы, ванилина и красного перца. Одна такая смесь в день поможет вам серьёзно ускорить метаболизм. Это реально работает, но не пейте слишком много, помните о своем здоровье! 2) Съедайте по половинке грейпфрута перед каждым приёмом пищи, что бы это ни было. Даже, если собираетесь съесть маленькую конфетку! Грейпфрут - один из самых эффективных сжигателей жира. 3) Налейте в чашку (200 мл.) горячей воды, насыпьте туда корицы. Оставьте на полчаса остыть. В уже холодную (это важно!) жидкость добавьте мёд. Полчашки выпейте сразу перед сном, а оставшуюся половину - натощак с утра. 4) Выпивайте по 2 стакана чистой воды за 10-15 минут до еды. Это сильно ускоряет метаболизм, помогает пище правильно перевариваться, не откладываясь в жир. 5) Жуйте каждый кусочек не менее 50-ти раз. "Еду надо пить, напитки надо есть" - вот девиз древних буддийских монахов, которые отличались своей худощавостью в древности, когда этот обычай соблюдался. 👉 Всего лишь соблюдая 1-2 из этих правил вы сможете сбросить 0,5-2 кг за неделю, не придерживаясь никаких ограничений в питании. 👉 Если вы сможете придерживаться всех 5-ти пунктов, то вы неизбежно потеряете не меньше 3 кг всего за 7 дней!	230	14	Loading...
28 САЛАТ "ВДОХНОВЕНИЕ" С АНАНАСАМИ И КУРИЦЕЙ. @fit_bal на 100грамм - 82.51 ккал Б/Ж/У - 9.13/1.47/7.92 Ингредиенты: Куриное филе - 500 гр. Шампиньоны - 300 гр. Кукуруза консервированная - 1 банка Ананас консервированный - 1 банка Лук -1 шт Чеснок - 7 гр. Сыр нежирный - 75 гр. Йогурт натуральный - 3 ст. л. Приготовление: Обжарить грибы с луком с добавить немного соли. Старайтесь не резать грибы слишком мелко. Отварить куриную грудку без кожи, нарезать кусочками и добавить к ней консервированную кукурузу. Сыр также нарезать маленькими кубиками или натереть на крупной тёрке. Добавить к курице с кукурузой. Смешать все ингредиенты с консервированным ананасом и заправить салат йогуртом с чесноком. Приятного аппетита!	260	6	Loading...
29 Media files	262	0	Loading...
30 Media files	261	0	Loading...
31 ✅Продукты способные продлить молодость ✔️Спаржа. В ней содержится очень много витаминов, а вот калорий наоборот – мало. Кроме того, в спарже много цинка, железа, калия и магния. ✔️Огурцы. Считается, что это самый низкокалорийный овощ, который содержит в себе много клетчатки, калия, магния, цинка, йода и кремния. ✔️Черника. Это самый лучший природный источник антиоксидантов, самая настоящая молодильная ягодка. Содержит витамины А, С, К, Е, РР, группы В, калий, медь и дубильные вещества.	266	1	Loading...
32 Боремся с мешками под глазами с помощью....Энтеросгеля!! Для этого берется столовая ложка Энтеросгеля, смешивается с настоем ромашки и на ночь намазывается вокруг глаз. 🌒 За ночь Энтеросгель забирает лишнюю влагу из жировой клетчатки, а ромашка убирает воспаление. ☀️ Утром порадовавшись отсутствию припухлости под глазами, нужно смыть такую маску и нанести увлажняющий крем. ❗️Это действительно работает, попробуйте и патчи на глаза вам не пригодятся.	224	7	Loading...
33 ❤️Овсяное печенье с корицей Ингредиенты: 🔹мука – 170 г. 🔹мука овсяная – 80 г. 🔹разрыхлитель – 7 г. 🔹сахар – 150 г. 🔹сливочное масло – 85 г. 🔹ванилин – по вкусу 🔹изюм – 35 г. 🔹корица – 1/2 ч. л. 🔹соль – щепотка Приготовление: 1️⃣Залить кипятком изюм на 5 минут, затем измельчить в блендере. 2️⃣Сливочное масло комнатной температуры соединить с сахаром, ванилином, изюмом, корицей и овсяной мукой. 4️⃣Смешать пшеничную муку с разрыхлителем и просеять в тесто, далее хорошенько перемешать. Растворить соль в теплой воде (60 мл) и постепенно влить в тесто, повторно тщательно перемешать. 4️⃣Сформировать печенье, выложить на противень с пергаментом, выпекать около 15 минут в духовке при 200 градусах.	213	9	Loading...
34 ЧАЙ ИЗ ШАЛФЕЯ так называемый «греческий чай рекомендуют принимать при спазмах желудочно-кишечного тракта, воспалении слизистой оболочки желудка, сопровождающемся пониженной кислотностью, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, воспалении желчного и мочевого пузыря, при избыточном скоплении газов в желудочно-кишечном тракте. Для его приготовления 1 ст. ложку измельченных листьев нужно залить 2 стаканами кипятка, настоять 20-30 мин, принимать по 1/4стакана 3-4 раза в день во время еды. Чай обладает противогнилостными свойствами лечит воспалительные процессы в почечных лоханках; облегчает отхаркивание, при затяжных 6ронхитах. У больных туберкулезом и при некоторых изнуряющих лихорадках он уменьшает ночное потоотделение. С этой же целью его назначают женщинам в климактерический период.	221	4	Loading...
35 КАК ПРИГОТОВИТЬ НАСТОЙКУ 2 ст. л. перегородок залить 500 г водки. Настоять 14 дней. Процедить. Принимать по 1 ч. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Это один из многочисленных примеров пользы орехов. На практике орехи спасают нас от множества болезней, делают красивее и даже позволяют бороться с лишним весом.	217	2	Loading...